Olemme kaikki kokeneet jotain, mitä teemme automaattisesti, ilman minkäänlaista vaivaa tai ajattelua. Kuten autolla ajaminen, näppäimistöllä kirjoittaminen tai pyörällä ajaminen, jolla olemme ajaneet lapsuudesta asti. Saatat ihmetellä: "Miten pystyn tekemään näitä asioita niin helposti, vaikka en ole tehnyt niitä vuosiin?" Sitä kutsumme "lihasmuistiksi". Se on todella hämmästyttävää!
Mitä tämä "lihasmuisti" oikeastaan on? Ymmärretään se yksinkertaisesti, eikö niin?
Yksinkertaisesti sanottuna "lihasmuisti" on kyky suorittaa liike tai tehtävä ajattelematta sitä. Se on kuin siitä olisi tullut osa kehoasi. Saamme tämän kyvyn tekemällä samaa asiaa yhä uudelleen ja uudelleen, eli harjoittelemalla sitä hyvin.
Ajattele asiaa näin. Lapsena pyöräilit kouluun joka päivä. Mutta nyt kun olet vanhempi, et enää aja pyörälläsi töiden ja koulun takia, ja se seisoo autotallin nurkassa pölyttymässä. Mutta jonain päivänä, kun sinusta tuntuu siltä ja alat taas ajaa pyörällä, se on aluksi vähän kiusallista, mutta jonkin ajan kuluttua kehosi tietää automaattisesti, mitä tehdä. Tapa, jolla käytät käsiäsi ja jalkojasi, miten tasapainoilet, muistat kaiken tämän automaattisesti. Siinä on "(lihasmuistin)" voima!
Joitakin muita esimerkkejä ovat:
- Tietokoneen näppäimistöllä kirjoittaminen. Aluksi sinun täytyy etsiä jokainen kirjain, mutta sitten voit kirjoittaa edes katsomatta, eikö niin?
- Auton ajaminen. Aluksi sinun täytyy miettiä, miten vaihtaa vaihteita ja miten painaa kytkintä, mutta myöhemmin siitä tulee automaattista.
- Kengännauhojen sitominen. Opin sen lapsena kantapään kautta, mutta nyt teen sitä ajattelemattakaan.
Tämä "lihasmuisti" on eräänlainen pitkäkestoinen muisti. Tarkemmin sanottuna se kuuluu "implisiittisen muistin" eli ilmaisemattoman muistin luokkaan ja on myös osa "proseduraalista muistia". Eli asioita, joita emme tietoisesti yritä muistaa, mutta jotka kehomme tietää.
Miten tämä "lihasmuisti" toimii? Aivojen ja lihasten välinen hämmästyttävä yhteys!
Jotta tämä hämmästyttävä ominaisuus, jota kutsutaan "lihasmuistiksi", toimisi, aivojesi ja luustoon kiinnittyneiden lihasten on toimittava yhdessä. Näiden kahden yhteistyön kautta opimme liikkeen, kunnes siitä tulee automaattinen.
Harjoittelet lihaksiasi suorittamaan tietyn tehtävän. Mutta tässä on tärkeä asia. Lihakset eivät voi tallentaa muistoja suoraan, kuten aivot. Joten miten tämä tapahtuu? No, kun harjoitat lihasta jatkuvasti, "tumakkeiden" eli "myontumien" määrä lihassolun sisällä kasvaa.
Ajattele näitä "(myontumia)" veneen miehistönä. Miehistön kasvaessa vene kilpailee nopeammin ja taitavammin. Kun nämä "(myontumat)" lisääntyvät, lihakset vahvistuvat ja pystyvät suorittamaan tehtävän helpommin.
Kun lihastumakesi (myonucleus) kasvavat, myös lihasmassasi kasvaa. Tämä antaa sinulle voimaa suoriutua tehtävästä helpommin. Tämä tarkoittaa, että lihakset eivät pelkästään "muista" toimintaansa, vaan niistä tulee tehokkaampia ja vahvempia käsillä olevassa tehtävässä. Lihakset ovat valmiita toimimaan aivoista saamiensa signaalien mukaisesti.
Mitkä ovat lihasmuistin muodostumisen vaiheet? Opitaan askel askeleelta!
Tämä "lihasmuisti" ei kehity yhdessä yössä. Se kehittyy vähitellen useiden vaiheiden läpi. Sinun on fyysisesti suoritettava tehtävä useita kertoja, ennen kuin siitä tulee automaattinen. Näin "proseduraalinen muistisi" opitaan. Harkitse näitä vaiheita:
1. Kognitiivinen vaihe
Tämä on alku. Kun opit jotain uutta, ajattelet sitä samalla kun opit. Kiinnität huomiota jokaiseen askeleeseen.
- Esimerkiksi: Jos opettelet uutta tanssia, tanssit laskemalla mielessäsi: "Yksi, kaksi, kolme... käsi näin, jalka näin." Annat täyden huomiosi jokaiselle liikkeelle.
2. Assosiatiivinen vaihe
Tässä vaiheessa taitosi paranevat vähitellen toistuvan harjoittelun myötä. Nyt sinun ei tarvitse miettiä jokaista askelta yhtä paljon kuin alussa. Virheet vähenevät ja liikkeet sujuvat.
- Esimerkiksi: Siinä tanssissa soitat saman kappaleen useita kertoja ja harjoittelet tanssimista alusta loppuun. Siitä tulee yhä helpompaa ja helpompaa. Joskus pienistä osista tulee lähes automaattisia.
3. Autonominen vaihe
Tämä on viimeinen ja korkein vaihe. Olet nyt niin harjoitellut tehtävässä, ettet edes tarvitse ajatella sitä. Se tapahtuu automaattisesti, automaattisesti.
- Esimerkiksi: Heti kun kuulet kyseisen kappaleen, alat automaattisesti tanssia. Sinun ei tarvitse edes miettiä, miten raajasi liikkuvat tai mitä aiot tehdä seuraavaksi. Se on jo tuttua kehollesi.
Kuinka kauan "lihasmuistin" kehittäminen kestää? Onko se sama kaikilla?
Itse asiassa ei ole mahdollista sanoa tarkalleen, kuinka kauan "lihasmuistin" kehittyminen kestää, päivässä, viikossa tai kuukaudessa. Se vaihtelee henkilöstä toiseen. On useita tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, kuinka kauan jonkin asian oppiminen automaattiseksi kestää. Katsotaanpa, mitä ne ovat:
- Monimutkaisuus: Kuinka monimutkainen tehtävä on. Voit oppia jotain yksinkertaista nopeasti, kun taas jotain monimutkaista vie kauemmin. Esimerkiksi monimutkaisen kappaleen soittamisen oppiminen pianolla kestää kauemmin kuin kengännauhojen sitominen.
- Tiheys: Kuinka usein harjoittelet jotakin. Joku, joka harjoittelee vähän joka päivä, voi rakentaa lihasmuistia nopeammin kuin joku, joka harjoittelee sitä kerran viikossa.
- Mitä kokemuksia sinulla on?Kuinka tuttua tuollainen työ sinulle on? Jos olet tehnyt jotain vastaavaa aiemmin, on hieman helpompi oppia jotain uutta.
Joten älä ajattele: "En ole vielä onnistunut." Jotkut asiat vievät aikaa. Tärkeintä on jatkaa yrittämistä ja harjoittelua.
Kuinka kauan tämä "lihasmuisti" kestää? Onko se elinikäinen?
Tämä on myös erittäin mielenkiintoinen tosiasia. Ei tiedetä vielä tarkalleen, kuinka kauan "lihasmuisti" kestää. Joissakin tapauksissa se voi kestää koko elämän! Kuvittele, että joku, joka oppi ajamaan polkupyörällä lapsena, ei unohda sitä, vaikka ajaisi sillä uudelleen vuosia myöhemmin.
Tutkimus aiheesta on edelleen käynnissä. Tiedemiehet selvittävät edelleen, kuinka kauan "lihasmuisti" säilyy ja mitkä tekijät siihen vaikuttavat. Mutta yksi asia on selvä: kun jokin on opittu hyvin, sitä ei helposti unohdeta.
Jos lopetan, kuinka kauan kestää, että "lihasmuisti" palautuu?
Kuvittele, että olet pelannut urheilua ja sitten jostain syystä lopettanut sen. Kun aloitat pelaamisen uudelleen, onko sinulla edelleen sama taito ja nopeus kuin ennen? Kuinka kauan kestää, että "lihasmuisti" palautuu?
Tarkkaa aikarajaa tälle on vaikea antaa, koska se vaihtelee henkilöstä toiseen. Mutta on hyviä uutisia! Taidon oppiminen aiemmin voi merkittävästi lyhentää sen uudelleen oppimiseen kuluvaa aikaa . Tämä tarkoittaa, että voit oppia sen uudelleen paljon nopeammin kuin joku, joka aloittaa alusta.
Käy ilmi, että tieto tuosta taidosta on aivoissasi. Mutta lihaksesi tarvitsevat uudelleen harjoittelua, jotta ne palautuvat entiseen muotoonsa ja voimaansa.
Oletetaan esimerkiksi, että pelasit aiemmin koripalloa ja yhtäkkiä lopetit. Jos otat koripallon uudelleen käteesi jonkin ajan kuluttua, pystyt edelleen kuljettelemaan sitä ja heittämään sen koriin. Tämä johtuu siitä, että aivosi muistavat edelleen, miten pelataan, ja lihassoluissasi on edelleen aiemmin harjoittelemasi myotumat. Eli sinulla on edelleen motorinen muisti. Aiempi nopeutesi ja tarkkuutesi ovat kuitenkin saattaneet hieman heikentyä ilman tätä harjoittelua.
Useat tekijät vaikuttavat siihen, kuinka kauan fyysisen kunnon palautuminen kestää:
- Kuinka kauan olet odottanut?
- Yleinen terveydentilasi.
- Fyysinen aktiivisuustasosi (eli harrastitko muuta liikuntaa tauon aikana).
Missä tämä "lihasmuisti" oikeastaan sijaitsee? Lihaksissa? Aivoissa?
Tämä on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä. Kun kuulet sanan "lihasmuisti", luulet, että se on jotain, joka on varastoitunut lihaksiisi. Mutta se ei ole totta. "Lihasmuistisi" ei ole varastoitunut lihaksiisi, vaan aivoihisi!
Kyllä, kuulit oikein. Pitkäkestoiset muistit muodostuvat aivojesi osassa nimeltä hippokampus (joka sijaitsee aivojen ohimolohkossa). Lihasmuisti on eräänlainen ei-deklaratiivinen proseduraalinen muisti, eli muisti, joka liittyy tekoihin, joita emme tietoisesti muista. Nämä muistot tallentuvat pääasiassa aivojesi etulohkon motoriseen aivokuoreen sekä etuaivojen pikkuaivoihin ja striatumiin. Nämä alueet auttavat liikkeiden koordinoinnissa ja oppimisessa.
Urheilijat tietävät "lihasmuistin" tärkeyden, varsinkin jos olet ollut sivussa jonkin aikaa loukkaantumisen vuoksi. Mutta "lihasmuisti" ei ole vain urheilijoille. Kuvittele, että olet vaihtanut keittiösi kahvinkeittimen. Muutaman päivän ajan, kun menet aamulla tekemään kahvia, kätesi siirtyy automaattisesti vanhaan, eikö niin? Se johtuu siitä, että sinulla on rutiini, johon olet tottunut joka aamu, ja aivosi reagoivat siihen automaattisesti.
Lihasmuistin merkitys jokapäiväisessä elämässä
Jotta aivomme ja lihaksemme toimisivat normaalisti jokapäiväisessä elämässä, niiden on työskenneltävä yhdessä ja tehtävä yhteistyötä. ``Lihasmuisti`` on tämän yhteistyön tulos. Tämän ansiosta voimme tehdä monia asioita helposti ja tehokkaasti.
Jos sinulla on vaikeuksia palata tavanomaiseen toimintaan tai liikuntatasoon lepotauon jälkeen, on hyvä keskustella asiasta lääkärin kanssa. Tähän voi olla syy, ja voit saada tarvittavat neuvot.
Mitä sinun on muistettava keskustelustamme ("Kotiin vietävä viesti")
Okei, olemme siis puhuneet paljon "lihasmuistista", eikö niin? Kaikesta tästä tärkeimmät asiat, jotka sinun on muistettava, ovat nämä:
- Lihasmuisti on kyky suorittaa tehtävä automaattisesti toistuvan harjoittelun avulla. Se on kuin kehosi tottuisi siihen.
- Tämä ei varastoidu lihaksiin, vaan tiettyihin aivojen osiin. Lihaksista tulee vahvempia ja tehokkaampia.
- "Lihasmuistin" kehittymiseen kuluva aika vaihtelee henkilöstä toiseen. Siihen vaikuttavat tekijät, kuten tehtävän monimutkaisuus ja harjoittelun tiheys.
- Kun opit jonkin asian hyvin , et unohda sitä helposti. Vaikka pysähtyisit hetkeksi, voit nopeasti jatkaa aloittaessasi uudelleen.
- Tämä on luonnollinen prosessi. Siksi, olitpa sitten oppimassa jotain uutta tai aloittamassa jotain, jonka olet lopettanut, on tärkeää olla kärsivällinen ja ahkera.
Joten "lihasmuisti" on kehomme ihmeellinen kyky. Hyödynnä sitä parhaalla mahdollisella tavalla, paranna taitojasi ja yritä oppia uusia asioita! Voitat!
`Lihasmuisti, Aivot, Harjoittelu, Automaattiset liikkeet, Muisti, Liikunta, Myotumat, Proseduraalinen muisti, Kognitiivinen vaihe, Assosiatiivinen vaihe, Autonominen vaihe
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න