Onko mysofobia (tai germofobia) sinulle ongelma? Puhutaanpa siitä!

Tunnetko olosi hieman levottomaksi ja pelokkaaksi, kun näet likaisia ​​paikkoja tai kuulet, että joku on sairas? Se on normaalia. Mutta joillakin ihmisillä on outo, hallitsematon pelko näitä bakteereja ja likaa kohtaan. Tästä tilasta, jota kutsutaan mysofobiaksi, puhumme tänään. Se tekee mahdottomaksi suorittaa edes jokapäiväisiä tehtäviä kunnolla.

Mitä tämä mysofobia oikein on?

Yksinkertaisesti sanottuna mysofobia on äärimmäinen, epänormaali bakteerien pelko. Se ei ole vain lievä fobia. Se on hallitsematon, häiritsevä ajatus siitä, että sairastut tai saat bakteereja. Tarkemmin sanottuna se on keskittyminen likaisuuteen ja bakteerien saamiseen. Tälle tilalle on muitakin nimiä, ja olet ehkä kuullut siitä:

• Bacillofobia
• Bakteriofobia
• Germofobia - Tämä on myös hyvin yleinen nimi.
• Verminofobia

Mitä eroa on normaalilla pelolla ja fobialla?

Saatat nyt ajatella: "On siis normaalia pelätä bakteereja, koska ne voivat tehdä sinut sairaaksi." Kyllä, se on totta. On normaalia, että pelkäämme ja ahdistamme asioita, joita pidämme vaarallisina, asioita, jotka tekevät olomme epämukavaksi. Esimerkiksi jos sairastumme tiettyjen ruokien syömisen jälkeen, saatamme hieman pelätä niiden syömistä uudelleen. Mutta tämäntyyppinen normaali pelko häiritsee harvoin päivittäisiä toimintojamme.

Mutta fobia on paljon voimakkaampi tunne . Fobiasta kärsivällä henkilöllä on epätavallisia ajatuksia pelon aiheuttavasta asiasta. Myös heidän käyttäytymisensä muuttuu, ja sitä on erittäin vaikea hallita. Pelon vuoksi he eivät pysty elämään normaalisti jokapäiväistä elämäänsä.

Onko sinullakin mysofobiaa? Tutustu näihin oireisiin

Jos sinulla on mysofobia, sinulla voi olla jatkuvasti häiritseviä ajatuksia bakteereista. Saatat tehdä paljon välttääksesi näitä asioita:

• Kosketus muiden ihmisten kehon nesteisiin: Älä kosketa sylkeen, hikeen tai limaan äläkä joudu niiden kanssa kosketuksiin.
• Asiat, joiden uskotaan liittyvän bakteereihin, kuten pöly, lika ja home: En edes mene paikkoihin, joissa näitä on. Jopa pieni pöly ovensuussani voi olla iso riesa.
• Saastunut ruoka: Kaupan ruoan tai jonkun muun valmistaman ruoan syömiseen liittyy paljon epäilyksiä ja pelkoa. Joskus jo pelkästään ruokaa katsoessa saattaa ajatella, että "tässä on bakteereja", ja välttää sen syömistä.
• On myös suuri pelko esimerkiksi ovien koskettelusta julkisilla paikoilla, bussin istuimella istumista ja sellaisten pintojen koskettelua, jotka eivät ole täysin puhtaita tai eivät ole täysin puhtaita .

Lisää faktoja mysofobiasta

Mysofobia on spesifinen fobia.Eli tämä on pelko, joka liittyy tiettyyn tilanteeseen, johonkin (tässä tapauksessa bakteereihin).

Joskus mysofobiasta kärsivillä ihmisillä voi olla myös mielenterveysongelma nimeltä pakko-oireinen häiriö (OCD) . Pakko-oireisesta häiriöstä kärsivät ihmiset kokevat jatkuvia, irrationaalisia ajatuksia (pakkomielteitä) ja toistuvia käyttäytymismalleja (pakkomielteitä) yrittääkseen lievittää niitä. He saattavat esimerkiksi pestä kätensä toistuvasti, koska heistä tuntuu, että heidän kätensä eivät ole puhtaat (pakkomielle).

Lisäksi henkilöllä voi olla useampi kuin yksi tietty fobia. On tapauksia, joissa mysofobiasta kärsivillä ihmisillä on myös muita fobioita, kuten:

• Ataxofobia: Lian ja epäjärjestyksen pelko.
• Mikrofobia: Hyvin pienten asioiden (kuten bakteerien) pelko.
• Nosofobia: Pelko sairastua.
• Tanatofobia: Kuoleman pelko.
• Zoofobia: Eläinten pelko (mahdollisesti johtuen pelosta saada bakteereja eläimistä).

Miksi tätä mysofobiaa esiintyy? Mitkä ovat sen syyt?

On havaittu, että genetiikka ja ympäristötekijät voivat vaikuttaa tiettyjen fobioiden, kuten mysofobian, kehittymiseen.

• Geneettinen vaikutus: Jos jollakulla perheessäsi on ahdistuneisuushäiriöitä, sinulla on suurempi todennäköisyys kehittää fobioita. Pakko-oireinen häiriö (OCD) voi myös esiintyä suvussa. Se, että sinulla on näiden sairauksien esiintyminen suvussa, ei kuitenkaan tarkoita, että sinulle kehittyy niitä.
• Ympäristövaikutukset: Mysofobian voi aiheuttaa vakava emotionaalinen trauma, joka liittyy bakteereihin tai likaan. Kuvittele, että jos joku läheisesi sairastuisi vakavasti, ehkä jopa menettäisi henkensä likaisen ympäristön vuoksi tai jos hän saisi bakteerin, se voi olla sinulle suuri järkytys. Tällainen kokemus voi laukaista tämän pelon. Joskus kasvaminen ympäristössä, jossa bakteereja ja puhtautta aina pelättiin ja pidettiin tiukasti kurissa, voi myös vaikuttaa tähän tilaan. Esimerkiksi vanhemmat, jotka jatkuvasti pelottelevat sinua liiallisilla sanoilla, kuten "Älä koske toiseen ihmiseen, bakteerit!", "Älä koske tähän, sairastut!", voivat myös olla syynä tämän pelon syntymiseen joillakin lapsilla.

Mitä oireita mysofobialla on?

Jos sinulla on mysofobia, mielessäsi saattaa pyöriä ajatuksia bakteereista. Altistuminen bakteereille tai jo pelkkä niiden ajatteleminen voi aiheuttaa käyttäytymisesi muutoksia ja fyysisiä reaktioita.

Käyttäytymisen muutokset

Tällaisilla käyttäytymismalleilla voi olla suuri vaikutus jokapäiväiseen elämääsi:

• Usein toistuva käsienpesu: Käsien pesu useita kertoja peräkkäin tai epätavallisen pitkään. Joskus käsien pesua, kunnes ne kuivuvat ja halkeilevat.
• Käytä aina käsineitä: Bakteerien tarttumisen pelossa.
• Sosiaalisten tilaisuuksien välttäminen: He välttävät jopa tapahtumia, joissa heidän oma perheensä ja ystävänsä ovat läsnä. He esimerkiksi pelkäävät mennä hyväntekeväisyystapahtumaan tai häihin, koska pelkäävät, että siellä on paljon väkeä ja bakteereja. He jopa miettivät kahdesti kahville menemistä ystävän kanssa.
• Arkipäiväisten esineiden peittäminen: Esimerkiksi television kaukosäädin ja auton ohjauspyörä pidetään peitettynä polyeteenillä tai kangaspaloilla.
• Julkisilla paikoilla vietetyn ajan vähentäminen: Käyn harvoin julkisissa wc-tiloissa, supermarketeissa ja ravintoloissa. Vaikka kävisinkin, yritän päästä sieltä pois nopeasti.
• Juokset kotiin heti, kun pelkäät saaneesi bakteerin.
• Kylpeminen useita kertoja päivässä. Jotkut ihmiset kylpevät kolme tai neljä kertaa päivässä, mutta he eivät tunne oloaan mukavaksi.
• Käytä aina käsidesiä, jos kosket tuntemattomaan pintaan. Joskus saatat jopa käyttää sitä, kunnes pullo on käytetty loppuun.

Fyysiset oireet

Mysofobia voi aiheuttaa myös fyysistä epämukavuutta, kuten:

• Aivosumu: On vaikea ajatella selkeästi ja keskittyä yhteen tavoitteeseen.
• Itkeminen usein. Ahdistuksen ja surun tunne pienimmistäkin asioista.
• Ärtyneisyys.
• Huimauksen tunne (heikkous).
• Sydämentykytys (palpitaatio). Tuntuu kuin rinnassa olisi jyskytystä.
• Levottomuus. Tunne siitä, ettei pysty pysymään yhdessä paikassa.
• Tärinä.
• Hikoilua. Vain hikoilua, varsinkin kun olet peloissasi.

Miten tämä diagnosoidaan? Mitä lääkäri etsii?

Lääkäri voi yleensä diagnosoida tietyn fobian, kuten mysofobian, yhdellä käynnillä. Tämä ei vaadi erityisiä verikokeita tai kuvantamistutkimuksia. Sen sijaan lääkäri kysyy sinulta oireistasi ja käyttäytymisesi muutoksista. Tämä tarkoittaa, että diagnoosi tehdään perusteellisen keskustelun jälkeen kanssasi.

Lääkäri voi esittää kysymyksiä, kuten:

• Kuinka usein ajattelet bakteereja? Noin kuinka monta kertaa päivässä?
• Onko sinulla koskaan ollut traumaattista kokemusta bakteerien kanssa? Muistatko sen?
• Miltä sinusta tuntuu, kun ajattelet bakteereja? Pelkoa? Inhoa? Ahdistusta?
• Onko tämä mysofobia aiheuttanut käyttäytymismuutoksia, jotka vaikuttavat onnellisuuteesi tai päivittäisiin toimintoihisi (töihin meneminen, koulunkäynti, kotitöiden tekeminen)?
• Onko sinulla tai kenelläkään perheenjäsenelläsi ollut ahdistuneisuuteen liittyvää sairaustilaa tai pakko-oireista häiriötä (OCD)?
• Vältteletkö paikkoja ja ihmisiä, joista ennen nautit, koska pelkäät bakteereja?

Miten mysofobiasta voi voittaa?

Yksi tehokkaimmista hoitomuodoista mysofobiaan on altistusterapia . Tämä tarkoittaa yhteistyötä mielenterveysalan ammattilaisen kanssa bakteeripelkosi perimmäisen syyn selvittämiseksi. Se on ensimmäinen askel mysofobian voittamisessa.

Kun olet rauhoittunut hieman, terapeutti altistaa sinut hellästi ja niin paljon kuin siedät, tilanteisiin, joissa epäilet sinulla olevan bakteereja. Se on kuin antaisi sinulle pieniä lääkeannoksia.

Tämä hoito alkaa erittäin vähäriskisillä altistuksilla. Sinua saatetaan esimerkiksi ensin pyytää ajattelemaan vain bakteereja. Sitten sinulle saatetaan näyttää kuvia bakteereista. Hoidon edetessä näitä altistuksia lisätään vähitellen. Ehkä sinua pyydetään koskettamaan jotain, jota ei ole puhdistettu, tai sinua opetetaan viettämään hieman enemmän aikaa julkisilla paikoilla.

Kuvittele, että lääkäri sanoo sinulle ensin: "Okei, puhutaanpa tänään bakteereista. Mitä mieltä olet?" Seuraavalla kerralla hän kysyy: "Katsotaanko pöytää, jota ei ole siivottu vähään aikaan?" Jonkin ajan kuluttua hän sanoo: "Kosketetaanko sitä pöytää hetken?" Näin totut vähitellen kohtaamaan pelon. Tämä vähentää vähitellen pelkoa mielessäsi ja vie sinut pisteeseen, jossa sanot: "Ei tämä olekaan niin pelottavaa."

Onnistuneen hoidon myötä opit hallitsemaan näitä pelottavia ajatuksia ja tunteita.

Mitä muita hoitoja voidaan tehdä?

Altistushoidon lisäksi on olemassa muita hoitoja, jotka voivat auttaa tässä tilassa:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): KKT auttaa sinua ymmärtämään, miksi bakteerit tuntuvat sinusta niin pahalta. Se opettaa sinulle myös tapoja hallita näitä hallitsemattomia ajatuksia, kun ne tulevat mieleesi. Yksinkertaisesti sanottuna se auttaa sinua muuttamaan käyttäytymistäsi muuttamalla ajatteluasi (kognitiivinen uudelleenjärjestely) . Se auttaa sinua tunnistamaan irrationaalisia ajatuksia, kuten "Jos saan bakteerin, kuolen", ja korvaamaan ne rationaalisilla ajatuksilla, kuten "Bakteereja on kaikkialla, mutta kehoni voi torjua ne".
• Lääkkeet: Lääkkeet eivät voi täysin parantaa mysofobiaa. Lääkkeet, kuten masennuslääkkeet, voivat kuitenkin auttaa joissakin mielialahäiriöissä. Myös ahdistusta lievittävät lääkkeet voivat auttaa selviytymään stressaavista tilanteista. Esimerkiksi jos sinulla on voimakas pelko mennä ulos tai ruuhkaisiin paikkoihin, nämä lääkkeet voivat auttaa silloin. Näitä tulisi kuitenkin ottaa vain pätevän lääkärin ohjauksessa .Sinun on ostettava sitä. Ei ole hyvä vain ostaa sitä apteekista ja juoda sitä miten haluat.
• Stressin vähentäminen: Rentoutustekniikat, kuten jooga ja meditaatio, voivat auttaa sinua rauhoittamaan jatkuvasti levotonta, ahdistunutta mieltäsi. Tämä helpottaa ajattelemaan positiivisesti sen sijaan, että jatkuvasti murehtisit pahimmasta. Myös syvähengitysharjoitukset voivat auttaa sinua rauhoittamaan mieltäsi.

Voidaanko mysofobian kehittymistä estää?

Jos sinulla on jo ahdistukseen liittyvä sairaus tai pakko-oireinen häiriö (OCD), on tärkeää löytää tapoja hallita ajatuksiasi ja reaktioitasi bakteereihin terveellisellä tavalla. Näin tekeminen voi vähentää riskiä, ​​että nämä tilat kehittyvät fobiaksi.

Lisäksi mielenterveydestäsi huolehtiminen voi myös vähentää mysofobian kehittymisen riskiä. Tässä on joitakin asioita, joita voit tehdä auttaaksesi:

• Rajoita tai lopeta kokonaan alkoholin ja huumeiden käyttö.
• Vähennä päivittäisen työn stressiä. Varaa aikaa tehdä jotain, mistä nautit, ja rentoudu.
• Lopeta tupakointi ja muiden tupakkatuotteiden käyttö.
• Vietä aikaa rakkaiden, luotettavien ystävien ja omien ongelmien jakamisen kanssa.
• Vie ajatuksesi pois pöpöistä ja muista stressin aiheuttajista aloittamalla uusi harrastus. Kuten piirtäminen, kirjan lukeminen tai puutarhatöiden tekeminen.

Mitä tulevaisuus sitten tuo tullessaan mysofobiasta kärsivälle?

Altistusterapia ja muut hoidot voivat auttaa sinua voittamaan bakteeripelkosi. Saatat huomata, että jotkin käyttäytyminen, jonka luulit olevan lohduttavia (kuten usein käsienpesu), eivät ole enää tarpeellisia. Tämä helpottaa normaalia arkea.

Saatat olla hieman herkempi bakteereille kuin muut, ja se on ihan okei. Mutta sen sijaan, että antaisit pelottavien ajatusten hallita mieltäsi, voit oppia selviytymään tilanteesta, jossa altistut bakteereille. Voit toipua täysin. Se vaatii vain omistautumista ja oikeanlaista apua.

Lisää tärkeitä asioita, jotka on hyvä tietää

Jos kärsit mysofobiasta, saatat olla jumissa käyttäytymismallissa, joka on sinulle haitallista. Ja sinusta voi tuntua, ettet voi muuttaa sitä. Kuvittele, että ajattelet: "Vaikka kuinka kovasti yritän, en pääse tästä pois."

Mutta muista, että tämä liiallinen bakteeripelko on voitettavissa. Mitä nopeammin haet asianmukaista hoitoa, sitä paremmat mahdollisuutesi ovat sen voittamiseksi.

Jos sinulla on epänormaali pöpöjen pelko, se voi olla mysofobia. Sinun ei tarvitse elää pelossa. Pöpöjä on kaikkialla, mutta kaikki eivät aiheuta sairauksia. Lääkärisi tai mielenterveysneuvoja voi auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi ja selviytymään niistä terveellisellä tavalla. Tämä voi viedä jonkin aikaa. Mutta muista, että monet ihmiset ovat onnistuneesti voittaneet mysofobian. Et ole yksin.

Minkä viestin haluamme siis viedä kotiin tästä tarinasta?

Okei, olemme puhuneet paljon mysofobiasta, eikö niin?

• Muista, että mysofobia ei ole normaalia bakteerien pelkoa, vaan liiallista pelkoa, jota on vaikea hallita ja joka vaikuttaa jokapäiväiseen elämään.
• Tähän voivat vaikuttaa geneettiset ja ympäristötekijät , ja sen voi laukaista jopa traumaattinen kokemus.
• Tähän voi liittyä käyttäytymisen muutoksia , kuten usein käsienpesua ja sosiaalisten vuorovaikutusten välttämistä, sekä fyysisiä oireita, kuten kohonnut syke ja vapina.
• Parasta on, että on olemassa hoitoja, jotka voivat auttaa sinua voittamaan tämän tilan. Esimerkiksi altistusterapia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ovat erittäin tehokkaita.
• Jos sinulla tai jollakulla tuntemallasi on näitä oireita, älä pelkää hakea lääkärin apua. Sinun ei tarvitse kärsiä yksin. Tärkeintä on hakea apua.

Joten on hyvä olla puhdas, mutta älä anna sen vallata elämääsi. Kaikesta tulee ongelma, kun se ylittää rajat. Selvä?

` Mysofobia, germafobia, bakteerien pelko, puhtaus, mielenterveys, pakko-oireinen häiriö, ahdistuneisuus