Kun lääkäri kertoo sinulle, että sinulla on masennus, mieleesi saattaa tulla monia asioita. Saatat tuntea kuin valtava taakka olisi pudonnut harteiltasi. Jotkut saattavat tuntea olonsa surulliseksi tai vihaiseksi. Toiset taas saattavat tuntea olonsa hieman helpottuneeksi ja ajatella: "Voi, olenpa iloinen, että sain selville, mistä on kyse." Olipa tämä tunne mikä tahansa, se on normaalia. Tärkeintä on ymmärtää, ettet ole yksin tällä matkalla. Puhutaanpa tästä hieman tarkemmin .
Miksi tämä diagnoosi on niin monimutkainen?
Ihmiset reagoivat tähän diagnoosiin eri tavoin. Se on kuin saman kolikon kaksi puolta.
Joidenkin tuntema helpotus
Joillekin ihmisille tämä on suuri helpotus. Kuvittele löytäväsi ratkaisun ongelmaan, johon et ole pitkään aikaan löytänyt syytä. Ajattelet: "Voi... olen kärsinyt tästä niin kauan sairauden takia, se ei ole minun vikani." Kun saat tietää, että tämä on hoidettavissa oleva sairaus, tunnet olosi hieman toiveikkaaksi tulevaisuuden suhteen. Se on hyvin järkevä tunne.
Häpeä ja pelko, joita jotkut tuntevat
Monet ihmiset kuitenkin kamppailevat tämän diagnoosin kanssa. Kysymykset, kuten "Olenko masentunut? Tarkoittaako se, että olen heikko? Onko luonteessani jotain vikaa?", täyttävät heidän mielensä.
Yhteiskuntamme suhtautuu mielenterveysongelmiin edelleen hieman eri tavalla. Olet ehkä kuullut sanottavan: "Se on vain mielenterveysongelma", "Ajattele tarkkaan" ja "Älä ole laiska ja tee jotain". Joskus aikuiset ja vanhemmat kotona eivät halua hyväksyä näitä sairauksina. He saattavat sanoa: "Meillä ei ollut näitä sairauksia meidän aikanamme, ja jos työskentelet ahkerasti ja teet kovasti töitä, ne paranevat." Siksi ei ole yllättävää, että ihmiset tuntevat häpeää, syyllisyyttä ja yksinäisyyttä, kun he saavat tietää, että heillä on mielenterveysongelma.
Masennus ei ole heikkous, se on sairaus!
Tärkeintä on muistaa, että masennus ei ole luonteen, persoonallisuuden tai älykkyyden heikkous. Se on täysin lääketieteellinen tila .
Tarkemmin sanottuna tämä liittyy tiettyihin aivojemme neurokemikaaleissa (välittäjäaineissa) tapahtuviin muutoksiin. Aivan kuten diabetes ja korkea verenpaine. Siksi on erittäin tärkeää olla tästä tietoinen oikein.
Voit keskustella tästä lääkärisi kanssa. Lisää myös tietämystäsi lukemalla tästä aiheesta verkkosivustoilta, joilla on luotettavaa lääketieteellistä tietoa. Tämä auttaa sinua hälventämään yhteiskunnassa vallitsevia myyttejä ja vääriä asenteita. Kun olet tietoinen tästä, voit selittää sen myös läheisillesi.
Keneltä pyydän apua?
Masennusta vastaan ei ole hyvä olla yksin. Tarvitsemme vahvaa tukea ja hyviä ihmissuhteita. Katsotaanpa siis joitakin paikkoja, joista voit pyytää apua.
| Tuen saamisen tavat | Mitä saat ja mitä sinun on tehtävä |
|---|---|
| Perhe ja ystävät | Se, että perhe ja ystävät ymmärtävät tilannettasi, on suuri etu. Kerro heille, mitä käyt läpi. Ehkä masennuksesi saa sinut tuntemaan olosi hieman vihaiseksi ja turhautuneeksi. Kun kerrot heille todellisen syyn, he pystyvät ymmärtämään sinua ja auttamaan sinua hoidossasi. |
| Ole tarkka pyytäessäsi apua. | Sen sijaan, että sanoisit yleisesti "Tarvitsen apua", kerro tarkasti, mitä tarvitset. Voit esimerkiksi sanoa: "Olisi hienoa, jos voisit vain kuunnella minua, kun puhun, sen sijaan, että aina soittaisit minulle ja kysyisit kuulumisia." Tai pyydä erityistä apua, kuten: "Minulla ei ole nykyään halua laittaa ruokaa, voisitko tehdä minulle aterioita päiväksi tai kahdeksi?" |
| Tukiryhmät | Tämä on loistava paikka tavata ihmisiä, joilla on ollut samanlaisia kokemuksia kuin sinulla. On hienoa tietää, ettei ole yksin. Sen kuuleminen, miten muut ovat selvinneet tästä tilanteesta, voi antaa sinulle uusia ideoita ja toivoa. |
| Uskonnolliset paikat ja yhteisöjohtajat | Jos olet uskonnollinen, voit hakea lohtua ja ohjausta uskonnolliselta paikkakunnaltasi ja sen johtajilta. Jotkut uskonnolliset keskukset tarjoavat jopa neuvontapalveluita. |
Jos perheesi tai ystäväsi kuitenkin ovat sellaisia ihmisiä, jotka pilkkaavat tai jättävät tällaiset asiat huomiotta, voit yrittää valistaa heitä. Jos se kuitenkin saa sinut tuntemaan olosi vieläkin masentuneemmaksi, on viisasta olla odottamatta heiltä paljon tukea ja hakea apua muualta.
Asioita, jotka voit tehdä itse
Sen lisäksi, että autat muita, on monia asioita, joita voit tehdä itsesi hyväksi, ja ne ovat suureksi tueksi toipumismatkallasi.
Harrasta jotain merkityksellistä.
Merkityksellisen ja tarkoituksellisen toiminnan, kuten vapaaehtoistyön , harrastaminen voi olla erittäin hyödyllistä hyvinvoinnillesi. Muiden auttaminen ja uusiin ihmisiin tutustuminen voi auttaa vähentämään joitakin masennuksen oireita.
Harrasta liikuntaa.
Liikunta on yksi tehokkaimmista luonnollisista hoitokeinoista masennukseen. Lyhyt kävely, juoksu tai kuntosalikäynti joka päivä voi olla loistava tapa parantaa mielialaa ja kehoa. Liikunnan aikana kehosi vapauttaa hyvän olon kemikaaleja. Myös kuntosali tai urheilujoukkue on loistava paikka luoda uusia sosiaalisia yhteyksiä.
Työskentele tiiviisti lääkärisi kanssa.
Ennen kaikkea on tärkeää pitää säännöllisesti yhteyttä lääkäriisi . Kysy häneltä, mitkä hoidot sopivat sinulle ja mitä muutoksia sinun on tehtävä elämäntavoissasi.
- Ota sinulle määrätyt lääkkeet täsmälleen niin kuin ne on määrätty, oikeaan aikaan.
- Jos koet haittavaikutuksia, ilmoita niistä lääkärillesi.
- Puhu avoimesti mielentilasi muutoksista.
Muista, että masennukseen on monia syitä. Se tarkoittaa, että sitä voidaan hoitaa monella eri tavalla. Lääkärisi voi auttaa sinua löytämään sinulle parhaiten sopivan hoidon.
Viestin kotiin vietäväksi
- Masennus ei ole sinun vikasi tai heikkoutesi. Se on hoidettava sairaus.
- Kun kuulet tästä, saatat tuntea surua, häpeää, vihaa ja jopa helpotusta. Kaikki nämä tunteet ovat normaaleja.
- Keskustele tästä perheenjäsenten ja ystävien kanssa, jotka ymmärtävät sinua. Pyydä heiltä juuri tarvitsemaasi apua.
- Tukiryhmät, vapaaehtoistyö ja liikunta voivat olla suureksi avuksi toipumismatkallasi.
- Tärkeintä on tehdä tiivistä yhteistyötä lääkärisi kanssa ja noudattaa tarkasti määrättyä hoitoa. Et ole yksin tässä taistelussa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi