Tunnetko aina syyllisyyttä? (Syyllisyyttä) Puhutaanpa tästä!

Ajatteletko joskus: "Voi, minun olisi pitänyt tehdä enemmän"? Tuntuuko sinusta, ettet ole täyttänyt velvollisuuksiasi kumppaniasi, lapsiasi, työtäsi tai yhteiskuntaa kohtaan? Oletko kyllästynyt tähän jatkuvaan syyllisyyden tunteeseen ? Se on todella väsyttävä tunne. Katsotaanpa, miksi näin tapahtuu, miten se vaikuttaa kehoomme ja mieleemme ja miten siitä voi voittaa.

Mitä tämä syyllisyyden tunne oikein on?

Yksinkertaisesti sanottuna syyllisyys on hyvin laaja-alainen tunne. Joillakin ihmisillä on "hyvä" syyllisyyden tunne . Se estää meitä kulkemasta väärää polkua ja rohkaisee meitä tekemään oikein. Esimerkiksi kun satutat jotakuta, on hyvä tuntea sääliä häntä kohtaan ja pyytää anteeksi.

Miksi jotkut ihmiset kokevat tämän tunteen niin voimakkaasti?

Tähän voi olla useita syitä, joista tärkeimmät ovat persoonallisuutemme ja yhteiskunnan vaikutukset.

Persoonallisuuden vaikutus

Tiettyjen persoonallisuuspiirteiden omaavat ihmiset ovat alttiimpia tälle syyllisyyden tunteelle.

• Epävarmat ja ujot ihmiset: Itseluottamuksen puutteesta kärsivät ja hieman arat ihmiset miettivät usein kahdesti kaikkea tekemistään. He murehtivat jatkuvasti: "Teinkö oikein? Teinkö virheen?" Tämä voi helposti johtaa syyllisyyden tunteisiin.
• Perfektionistit: Jotkut ihmiset uskovat, että kaiken, mitä he tekevät, tulisi olla täydellistä, sataprosenttisesti täydellistä. He eivät siedä pienintäkään virhettä. Tämä on yleistä myös pakko -oireisista piirteistä kärsivillä ihmisillä. He ylianalysoivat tekojaan ja tuntevat niistä syyllisyyttä.

Yhteiskunnan meille asettama taakka

Tähän vaikuttavat suuresti persoonallisuutemme sekä yhteiskunta, jossa elämme. Nuoresta iästä lähtien tytöille ja pojille asetetaan erilaisia ​​odotuksia, jotka sanovat: "Sinun pitäisi olla tällainen." Kun näitä odotuksia ei voida täyttää, syntyy syyllisyydentunteita.

Naiset ja syyllisyys

Yhteiskunnassamme naisten itsetunto on useinSe rakentuu ihmissuhteiden kautta. Pelätessään, että "muut pitävät minua itsekkäänä", he ottavat enemmän vastuuta kuin pystyvät käsittelemään ajattelematta itseään. Kotityöt, lasten työt, työ, sukulaisten asiat... Jos he varaavat hieman aikaa itselleen kaiken tämän keskellä, he tuntevat siitä myös syyllisyyttä.

Miehet ja syyllisyys

Toisaalta pojalle sanotaan nuoresta iästä lähtien, että hänen pitäisi "opiskella hyvin ja hankkia hyvä työpaikka" ja "pitää huolta perheestään". Heidän itsetuntonsa rakentuu heidän saavutuksistaan. Joten jos he eivät menesty niin paljon kuin toivoivat, jos he eivät löydä hyvää työpaikkaa tai jos he eivät pysty täyttämään vanhempiensa odotuksia, he kärsivät paljon syyllisyydestä.

Erilaisia ​​elämän hetkiä ja syyllisyyden tunteita

Tämä tunne nousee aina esiin, kun tulee vanhemmaksi. Kuinka monta vanhempaa vaivaa ajatukset, kuten "Enkö kohtele lastani tarpeeksi hyvin? Millaisia ​​asioita naapurit tekevät lapsilleen?"

Tältä ei pääse pakoon edes vanhetessa. Kuvittele vanhempi, jonka on mentävä hoitokotiin. He valittavat: "Voi, minun piti myydä kiinteistö, jonka olisin voinut antaa lapsilleni, ja asua täällä." Samaan aikaan lapset, joiden vanhemmat on lähetetty hoitokotiin, kärsivät suuresta syyllisyydentunnosta: "Emme pystyneet huolehtimaan äidistämme/isästämme."

Miten tämä tunne vaikuttaa terveyteemme?

Tämä jatkuva syyllisyyden tunne ei ole haitallista vain mielellemme, vaan myös kehollemme. Tästä johtuva stressi aiheuttaa kemiallisia muutoksia kehossamme. Joitakin tämän seurauksia on lueteltu alla olevassa taulukossa.

Miten päästä eroon liiallisesta syyllisyydestä?

Jos sinulla on ollut tämä tunne lapsuudesta asti, siitä voi olla vaikea päästä eroon yhdessä yössä. Mutta jos yrität, voit vähitellen vapautua tästä raskaasta tunteesta.

Totuttele sanomaan "ei".

On vaikea sanoa "ei" jollekulle, joka sanoo "kyllä" kaikkeen. Mutta jos olet sellainen ihminen, joka aina asettaa itsensä viimeiseksi, sinun on tehtävä näin. Kysy itseltäsi, miksi pelkäät sanoa "ei". "Eivätkö muut ihmiset pidä minusta? Puhuvatko ihmiset minusta?" Kun ajattelet asiaa tällä tavalla, huomaat, kuinka perusteeton tuo pelko on.

Ajattele myös itseäsi.

Mietipä itse: "Miten pidän huolta itsestäni samalla, kun hoidan kaikki nämä velvollisuudet?" Koska jos kaadut, kukaan ei välitä sinusta. Siksi on tärkeää, että pidät huolta itsestäsi. Varaa joka päivä hieman aikaa tehdä jotain, mistä nautit, ja rentoutua.

Aloita pienistä asioista.

Älä yritä tehdä suurta muutosta kerralla. Aluksi on vaikea sanoa "ei". Mutta kun saavutat pieniä voittoja, se vähitellen helpottuu.

Mieti odotuksiasi uudelleen.

Jahtaako omia unelmiasi vai vanhempiesi unelmia? Se, mikä toimi vanhemmillesi, ei välttämättä toimi sinulle. Mieti siis, mitä todella haluat, ja aseta omat tavoitteesi .

Opi virheistä.

Ihmiset tekevät virheitä. Se on normaalia. Lakkaa tuijottamasta muiden virheitä ja ajattelemasta: "Olen epäonnistuja." Sen sijaan ajattele: "Tämä on minulle oppitunti, teen paremmin ensi kerralla."