Saako raskauden aikana käyttää keinotekoisia makeutusaineita? Puhutaanpa tästä!

Monet ihmiset, erityisesti raskauden aikana, ovat hyvin huolissaan siitä, mitä he syövät. Sinulla saattaa siis olla myös pieni kysymys tai pelko vähäkaloristen makeutusaineiden, eli "(keinotekoisten makeutusaineiden)" tai "(vähäkaloristen makeutusaineiden)", käytöstä sokerin sijaan. On normaalia ajatella esimerkiksi: "Ovatko nämä hyviä vauvalle? Tapahtuuko minulle jotain?" Joten tänään puhumme tästä hieman yksityiskohtaisemmin löytääksemme vastauksia moniin mielessäsi oleviin kysymyksiin.

Mitä nämä vähäkaloriset makeutusaineet ovat?

Yksinkertaisesti sanottuna nämä ovat aineita, joita käytetään makeuttamaan sokerin makua, mutta jotka eivät sisällä yhtä paljon kaloreita kuin sokeri. Ne voidaan jakaa kahteen päätyyppiin.

"Keinotekoiset" makeutusaineet

Nämä ovat makeutusaineita, jotka valmistetaan laboratorioissa. Eli niitä, jotka ihmiset valmistavat. Olet ehkä kuullut näistä nimistä:

• Sakariini
• Sukraloosi
• Aspartaami
• Asesulfaami (tunnetaan myös nimellä asesulfaamikalium tai Ace-K)

Nämä voivat olla satoja, ja jotkut jopa tuhansia kertoja, makeampia kuin sokeri, joten niitä tarvitaan vain hyvin pieni määrä.

"Luonnolliset" makeutusaineet

Nämä ovat makeutusaineita, joita saadaan kasveista, eli puiden lehdistä. Mutta jopa nämä usein jalostetaan ja käsitellään. Tässä on muutamia esimerkkejä:

• Sorbitoli
• Ksylitoli (usein esiintyvä purukumissa ja hammastahnassa)
• Stevia (Tämä on valmistettu steviakasvista)
• Munkkihedelmäuute (tämäkin on hedelmäuute)

Vaikka vallitsee käsitys, että nämä niin sanotut luonnolliset ovat parempia kuin synteettiset, on olemassa joitakin asioita, joissa on oltava varovainen käytettäessä molempia tyyppejä raskauden aikana.

Onko noiden käyttö raskauden aikana todella turvallista?

Suurin kysymys, jonka saatat nyt kysyä, on: "Ovatko nämä todella hyviä vauvalle kohdussa ja minulle?" Tämä on hyvin järkevä kysymys.

Nykyinen yksimielisyys on, että vähäkaloristen makeutusaineiden käytössä raskauden aikana ei ole merkittäviä ongelmia, jos niitä käytetään määrinä, jotka esimerkiksi Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on hyväksynyt. Tämä tarkoittaa, että voit nauttia satunnaisesti kevytlimsaa tai pienen määrän sokeritonta ruokaa.

Tutkijat selvittävät edelleen, miten nämä makeutusaineet vaikuttavat raskaana oleviin äiteihin ja heidän syntymättömiin lapsiinsa. Mutta monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ne eivät ole haitallisia pieninä määrinä edes raskauden aikana.

Muista, että sana "kohtuudella" on tässä erittäin tärkeä. Liika määrä ei ole aina parempi.

Mitä makeutusaineita tulisi ehdottomasti välttää raskauden aikana?

Vaikka useimmat niistä ovat turvallisia käyttää kohtuudella, on olemassa joitakin makeutusaineita, joita sinun tulisi ehdottomasti välttää, jos olet raskaana.

Aspartaami ja fenyyliketonuria (PKU)

Jos sinulla tai kumppanillasi on harvinainen geneettinen sairaus nimeltä fenyyliketonuria, sinun tulee ehdottomasti välttää aspartaamia sisältäviä ruokia ja juomia kokonaan.

Mikä on fenyyliketonuria (PKU)?

Yksinkertaisesti sanottuna PKU on tila, jossa kehomme ei pysty sulattamaan fenyylialaniini-nimistä aminohappoa (jota esiintyy proteiineissa). Aspartaami sisältää fenyylialaniinia. Joten jos joku PKU:ta sairastava ottaa aspartaamia, fenyylialaniini voi kerääntyä elimistöön ja vahingoittaa aivoja. Vaikka sinulla ei olisikaan PKU:ta, vauvasi voi periä sairauden (koska se on geneettinen), joten aspartaamin lopettaminen on turvallisin tapa. Useimpia PKU:ta sairastavia ihmisiä neuvoo lääkärinsä tästä. Mutta on tärkeää olla tästä tietoinen.

Tutustutaanpa myös syklamaattiin.

Syklamaatti-makeutusaine on kielletty Yhdysvalloissa, koska sen epäillään aiheuttavan syöpää. Sitä voidaan kuitenkin edelleen käyttää joissakin muissa maissa. Joten jos syöt tai juot jotain ulkomailla, on hyvä olla hieman varovainen tämän suhteen. Se on kielletty myös Sri Lankassa.

Onko vauvalle vaaraa?

Tämä on monien äitien suurin pelko. "Tapahtuuko vauvalleni jotain, jos otan näitä?"

Aiemmin liikkui huhuja, että jotkut vähäkaloriset makeutusaineet, kuten sakariini, voisivat aiheuttaa syöpää tai synnynnäisiä epämuodostumia vauvoilla. Tieteellinen tutkimus ei kuitenkaan ole löytänyt näyttöä näiden väitteiden tueksi. Tämä tarkoittaa, että nämä pelot ovat nyt perusteettomia.

Tutkimus on kuitenkin edelleen käynnissä sen selvittämiseksi, voiko näiden makeutusaineiden käytöllä raskauden aikana olla muita vaikutuksia syntymättömään lapseen. Tässä on muutamia esimerkkejä:

• Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että jos äiti käyttää liikaa vähäkalorisia makeutusaineita raskauden aikana, vauvalla voi olla suurempi todennäköisyys lihavuuteen myöhemmin elämässä.
• Muut tutkimukset viittaavat siihen, että nämä voivat muuttaa lapsen makuaistia, mikä tarkoittaa, että hän saattaa suosia keinotekoisia makeutusaineita luonnollisten makeutusaineiden sijaan.

Nämä ovat vielä tutkimusvaiheessa, joten ei ole mitään hätää. Mutta on viisasta pitää tämä mielessä ja käyttää niitä kohtuudella .

Mitä muuta haluat tietää?

Kaiken tämän mielessä pitäen tärkeintä on käyttää sitä kohtuudella (Kohtuus on avainasemassa!) .

• On ihan ok nauttia kevytlimsaa silloin tällöin tai pieni välipala, jossa lukee sokeriton, mutta älä tee siitä tapaa.
• Ole varovainen prosessoitujen elintarvikkeiden kanssa: Näitä vähäkalorisia makeutusaineita löytyy usein prosessoiduista elintarvikkeista, eli kaupasta ostetuista elintarvikkeista, kuten kakuista, kekseistä, virvoitusjuomista ja jogurtista. Nämä prosessoidut elintarvikkeet voivat sisältää makeutusaineiden lisäksi myös muita säilöntäaineita ja väriaineita. Nämä eivät ole hyväksi raskauden aikana.
• Luonnolliset makeutusaineet ovat parhaita: Jos kaipaat jotain makeaa, parasta on syödä jotain luonnostaan ​​makeaa, kuten hedelmää. Banaanin, mangon tai papaijan kaltaisen ruoan syöminen ei ainoastaan ​​anna sinulle makeutta, vaan myös antaa kehollesi tarvitsemansa vitamiinit ja ravintoaineet.
• Lue etiketti: Kun ostat jotain kaupasta, lue etiketti nähdäksesi, mitä se sisältää. Näin voit tietää, sisältääkö se näitä makeutusaineita.

Ajattelehan, raskauden aikana sekä kehosi että vauvasi tarvitsevat ravitsevaa ja terveellistä ruokaa. Siksi on aina parasta minimoida keinotekoiset ainesosat ja asettaa etusijalle luonnolliset ainesosat.

Joten mikä on tämän tarinan tärkein sanoma?

Okei, kaiken tämän keskustelun perusteella tärkeimmät asiat, jotka sinun on muistettava, ovat nämä:

1. Useimpia FDA:n hyväksymiä makeutusaineita voi käyttää kohtuudella: Pienten määrien, kuten sakariinin, sukraloosin, aspartaamin (jos sinulla ei ole fenyyliketonuriaa), asesulfaamikaliumin ja stevian, nauttimisesta satunnaisesti raskauden aikana ei ole haittaa .

2. Erityistä huomiota aspartaamiin: Jos sinulla tai jollakulla perheenjäsenelläsi on fenyyliketonuria, lopeta aspartaami kokonaan.

3. Vältä syklamaattia: Tämä on kielletty monissa maissa, joten vältä sitä.

4. "Kohtuus" on kultaa: Liika mikään ei ole koskaan hyväksi. Vältä keinotekoisten makeutusaineiden päivittäisen käytön tapaa.

5. Vähennä prosessoituja ruokia, lisää luonnollisia ruokia: Kun himoitset makeisia, valitse luonnollisia asioita, kuten hedelmiä. Ne eivät ainoastaan ​​maistu makeilta, vaan sisältävät myös arvokkaita ravintoaineita sinulle ja vauvallesi.

6. Keskustele lääkärisi kanssa: Jos sinulla on kysyttävää, huolenaiheita tai epäilyksiä tästä, parasta on keskustella lääkärisi kanssa. Hän voi antaa sinulle sopivia neuvoja.

Näitä keinotekoisia makeutusaineita ei siis tarvitse pelätä tarpeettomasti. On kuitenkin tärkeää tehdä fiksuja ja tietoon perustuvia päätöksiä niitä käytettäessä. Toivotan sinulle ja vauvallesi hyvää terveyttä!

Raskaus , Keinotekoiset makeutusaineet, Vähäkaloriset makeutusaineet, Ruoka raskauden aikana, Vauvan terveys, Fenyyliketonuria, Aspartaami