Särkyvätkö polvesi usein, varsinkin hypättäessä? Tutustutaan tähän (polvilumpion jännetulehdus) eli hyppääjän polvitulehdukseen!

Tunnetko joskus pientä kipua tai jäykkyyttä polvesi etuosassa? Erityisesti juostessa, hyppiessä tai portaita kiivetessäsi? Jos tunnet, tämä voi olla sinulle tärkeää. Kutsumme tätä polvilumpion jännetulehdukseksi . Jotkut kutsuvat sitä myös hyppääjän polveksi , koska se on yleisempi ihmisillä, jotka esimerkiksi hyppivät.

Mikä tämä on (polvilumpion jännetulehdus)?

Yksinkertaisesti sanottuna polvilumpion jännetulehdus on polven etuosassa olevan jänteen, jota kutsutaan polvilumpiojänteeksi, tulehdus tai turvotus. Tämä jänne yhdistää polvilumpion (patella) sääriluun (tibia) yläosaan. Se toimii yhdessä etureisilihasten kanssa auttaakseen sinua taivuttamaan, ojentamaan ja liikuttamaan jalkaa.

Tämä vaiva ilmenee, kun polvilumpion jänne on jatkuvasti stressaantunut, mikä tarkoittaa, että sitä käytetään liikaa. Lääkärit kutsuvat sitä myös hyppääjän polveksi, koska sitä esiintyy usein ihmisillä, jotka hyppäävät korkealle urheilun aikana. Sitä kutsutaan kuitenkin myös polvilumpion jännetulehdukseksi ja polvilumpion jännepatiaksi. Nämä ovat kaikki sama vaiva, joten älä huoli riippumatta siitä, minkä nimen lääkärisi sinulle antaa.

Tärkeintä on, että jos sinulla on polvikipua, joka ei hellitä muutaman päivän levolla tai yksinkertaisilla kotihoidoilla, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin.

Mitkä ovat polvilumpion jännetulehduksen oireet?

Katsotaanpa nyt polvilumpion jännetulehduksen oireita. Katso, onko sinulla myös näitä:

• Kipu polven etuosassa. Tämä on pääoire. Useimmat ihmiset tuntevat kipua aivan polvilumpion alla.
• Kipu, joka voi tuntua jopa silloin, kun laitat kätesi polvilumpion alle tai kosketat sitä kevyesti. Joillekin se sattuu vain, jos kosketat sitä hieman kovemmin.
• Polven jäykkyyden tunne. Tämä voi vaikeuttaa polven taivuttamista tai suoristamista. Jäykkyys voi olla havaittavampaa aamulla herätessä.

Miltä kipu tuntuu?

Kaikki eivät koe kipua samalla tavalla. Mutta monet hyppääjänpolvesta kärsivät tuntevat terävää, viiltävää kipua polven etuosassa. Se tuntuu syvältä, vihlovalta kivulta. Kipu yleensä pahenee, kun polvea käytetään, erityisesti koukistuksessa ja suoristuksessa. Esimerkiksi portaita noustessa ja laskettaessa, kyykistyessä jne. Se usein sattuu. Joskus se voi sattua jopa istuma-asennosta noustessa.

Mitkä ovat polvilumpion jännetulehduksen syyt?

Mikä tämän aiheuttaa? (Patellaarinen jännetulehdus) on tila, jonka aiheuttaa toistuva stressi.((Toistuva rasitusvamma)). Tässä tilanteessa polvea käytetään liikaa, mikä aiheuttaa jatkuvaa painetta (polvilumpion jänteeseen). Tätä pidetään usein urheiluvammana. Toistuvasti tehty fyysinen toiminta, työ tai harrastus voi kuitenkin aiheuttaa tämän.

Ajattele, kun jatkuvasti hyppäät, juokset nopeasti ja teet asioita, jotka pitävät polvet koukussa, polvilumpion jänteeseen voi kehittyä mikroskooppisia repeämiä . Nämä ovat liian pieniä nähdäksesi paljaalla silmällä. Jos rasitat polveasi jatkuvasti liikaa, näillä repeämillä ei ole aikaa parantua. Lopulta tämä ylimääräinen rasitus aiheuttaa jänteen heikkenemisen, turpoamisen ja kivun.

Tämä vaurio kasvaa vähitellen. Jännettä voivat vaurioittaa pääasiassa kaksi erityyppistä toimintaa:

• Äkillinen fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen: Jos aloitat uuden urheilulajin tai jos äkillisesti lisäät harjoittelusi määrää tai intensiteettiä (esim. juoksumatkaa, hyppytoistoja), kehosi ei välttämättä ole valmis äkilliseen muutokseen. Jänne ei välttämättä pysty käsittelemään lisääntynyttä painetta.
• Riittämätön lepo tai saman toiminnan tekeminen liian usein: Kehosi tarvitsee aikaa levätä ja palautua raskaasta fyysisestä rasituksesta. Jatkuva harjoittelu tai polven (polvilumpion jänteen) rasittaminen ei anna sille tarvittavaa aikaa paranemiseen. Sen sijaan, että aina puskisit itseäsi äärirajoille, aloita aktiviteetit vähitellen ja yritä tasapainottaa työtä levon kanssa.

Kenellä on suurin riski sairastua tähän sairauteen?

Tämä tila voi kehittyä kenelle tahansa, mutta joillakin ihmisillä on suurempi riski. Katsotaanpa, keitä he ovat:

• Urheilijat, jotka hyppäävät korkealle, juoksevat nopeasti ja muuttavat suuntaa äkillisesti urheilua pelatessaan. Esimerkiksi ne, jotka pelaavat esimerkiksi lentopalloa, netballia, koripalloa, yleisurheilua (pituushyppy, korkeushyppy, aitajuoksu), voimistelua ja jalkapalloa.
• Urheilijat, jotka kilpailevat ammattilais- tai korkealla tasolla, koska he harjoittelevat erittäin kovaa ja usein.
• Ihmiset, jotka työskentelevät fyysisesti vaativissa töissä tai harrastavat harrastuksia. Esimerkiksi henkilö, joka työskentelee rakennusalalla tai henkilö, joka työskentelee koko päivän jaloillaan ja polvillaan.
• Miehille. Tilastojen mukaan tämä tila on yleisempi miehillä.
• Yli 40-vuotiaille. Tämä voi tapahtua myös nuoremmille, mutta riski voi kasvaa, kun jänteiden joustavuus ja voima vähenevät iän myötä.

Joitakin yleisiä urheilulajeja, jotka voivat aiheuttaa polvilumpion jännetulehdusta, ovat:

• Koripallo
• Lentopallo
• Rataurheilulajit - kuten aitajuoksu, pituushyppy ja korkeushyppy.
• Voimistelu
• Jalkapallo ((Jalkapallo/Sotilasjalkapallo))
• Taitoluistelu
• Maamme suositussa krikettipelissä myös nopeat keilaajat ja ulkokenttäpelaajat voivat kohdata tällaisia ​​tilanteita.

Mitä mahdollisia komplikaatioita polvilumpion jännetulehduksessa on?

Tämä on hyvin harvinaista, mutta jos (polvilumpion jännetulehdusta ) ei hoideta, (polvilumpion jänteen repeämän/repeämän) riski voi kasvaa. Kuvittele, että jos jatkat painetta jänteelle, jossa on jo pieniä repeämiä, se voi repeytyä kokonaan. Jos jatkat polvesi käyttöä kivun tuntemisen jälkeen, paine näihin pieniin repeämiin kasvaa ja (jänne) repeää todennäköisemmin kokonaan. Jos näin tapahtuu, saatat jopa tarvita leikkausta.

Miten lääkäri diagnosoi polvilumpion jännetulehduksen?

Miten lääkäri diagnosoi polvilumpion jännetulehduksen? Hän tutkii sinut ensin fyysisesti . Hän tutkii polvesi ja vertaa sitä toiseen, terveeseen polveesi. Lääkäri kysyy sinulta, kuinka kauan sinulla on ollut näitä oireita ja mitä teit ennen niiden alkamista.

Sinun tulee kertoa lääkärillesi selvästi, mitä urheilulajeja harrastat, mitä teet työksesi tai mitkä tahansa fyysiset harrastukset epäilet aiheuttavan tätä. Kerro hänelle myös, millaiset aktiviteetit ja asennot pahentavat näitä oireita. Nämä tiedot ovat erittäin tärkeitä tarkan diagnoosin saamiseksi.

Joskus lääkäri voi myös tehdä kuvantamistutkimuksia ottaakseen kuvia polvestasi ja sitä ympäröivistä kudoksista. Näitä ovat:

• Polven röntgenkuvaus: Tämä voi tarkistaa luuongelmia.
• MRI (magneettikuvaus): Tämän avulla voimme nähdä selvästi pehmytkudosten, kuten jänteiden ja nivelsiteiden, tilan. (Patellaarinen jänne) turvotus ja repeämät voidaan nähdä selvästi.
• Ultraäänitutkimus: Tätä käytetään myös jänteiden kunnon tarkistamiseen.

Miten polvilumpion jännetulehdusta hoidetaan?

Lääkärisi voi suositella hoitoja, jotka auttavat (polvilumpion jänteen) paranemisessa ja oireiden hallinnassa. Tässä on joitakin tapoja parantaa (polvilumpion jännetulehdus) nopeasti:

• Lepo: Tämä on tärkeintä. Jotta jänteeseen ei kohdistuisi enää lisäpainetta, sinun on vältettävä liikkeitä ja aktiviteetteja, jotka aiheuttivat tämän tilan. Jos olet urheilija, sinun on ehkä keskeytettävä harjoittelu joksikin aikaa.
• Jäähdytys: Laita jäätä tai kylmää vettä polveesi turvotuksen vähentämiseksi. Voit levittää sitä useita kertoja päivässä, noin 15–20 minuuttia kerrallaan. Kääri jääpakkaus ohueen pyyhkeeseen tai kankaaseen, jotta se ei kosketa suoraan ihoasi.
• Korkeus:Pidä polvet sydämesi yläpuolella aina kun mahdollista. Makuasennossa voit nojata polviasi tyynyihin. Tämä auttaa vähentämään turvotusta.
• Lääkkeet: Reseptivapaat kipulääkkeet, kuten tulehduskipulääkkeet (NSAID), voivat vähentää turvotusta ja lievittää kipua. Lääkkeet, kuten asetaminofeeni, voivat auttaa vähentämään kipua, mutta ne eivät hillitse turvotusta. Älä käytä näitä lääkkeitä yli 10 päivää keskustelematta lääkärin kanssa.
• Tuen käyttö: Lääkärisi voi suositella, että käytät erityistä hihnaa tai polvitukea polven paineen lievittämiseksi paranemisen aikana. Lääkärisi kertoo sinulle, millaista tukea tarvitset ja kuinka kauan sinun tulee käyttää sitä.
• Fysioterapia (PT): Tämä on erittäin tärkeä hoitomuoto. (PT) auttaa lisäämään joustavuuttasi ja vahvistamaan polvea ympäröiviä lihaksia (erityisesti etureisiä ja takareisiä). Tämä auttaa polveasi kestämään hyppimisen rasitusta ja liikkumaan paremmin. Fysioterapeutti opettaa sinulle harjoituksia ja venytyksiä, jotka sopivat urheilulajiisi, aktiviteettiisi tai työhösi.

Vaatiiko polvilumpion jännetulehdus leikkausta?

Leikkausta tarvitaan harvoin polvilumpion jännetulehdukseen. Lääkäri suosittelee leikkausta yleensä vain, jos polvilumpion jänne on täysin repeytynyt (polvilumpion jänteen repeämä). Jos kuukausien ei-kirurgisten hoitojen (kuten lepo, jää, fysioterapia) jälkeen ei ole parannusta tai jos vakavat oireet jatkuvat, leikkausta voidaan harkita.

Paraneeko polvilumpion jännetulehdus itsestään?

Vastaus tähän on sekä kyllä ​​että ei. Kyllä, lepo ja keholle ajan antaminen parantua ovat välttämättömiä polvilumpion jännetulehduksen hoidossa. Ajan myötä jänteesi saattaa alkaa parantua. Mutta ei, koska polvilumpion jännetulehdus ei parane, jos et tee muutoksia päivittäisiin rutiineihisi ja aktiviteetteihisi.

Sinun on lopetettava jänteen painaminen. Sinun on pidettävä tauko aktiviteeteista ja urheilulajeista, jotka aiheuttivat sen. Lääkärisi kertoo sinulle, kuinka kauan sinun on levättävä oireidesi ja tilan vakavuuden mukaan. Pelkkä lepo ei riitä, tarvitaan asianmukaista hoitoa ja kuntoutusharjoittelua.

Kuinka kauan paraneminen kestää (polvilumpion jännetulehdus)?

Paraneminen vie aikaa. Tämä aika on jokaiselle erilainen. Toipumisesi riippuu oireistasi, jännetulehduksen vakavuudesta ja siitä, kuinka hyvin noudatat hoitoa. Saatat alkaa tuntea olosi hieman paremmaksi muutaman viikon levon jälkeen. Vakavammassa polvilumpion jännetulehduksessa täydellinen paraneminen voi kuitenkin kestää useita kuukausia (ehkä 6–12 kuukautta).

Tärkeintä on, ettet yritä kiirehtiä toipumistasi.Kehosi rasittaminen ennen kuin se on täysin parantunut, voi pahentaa vammaa ja viivästyttää toipumistasi. Kuuntele tarkasti, mitä lääkärisi ja fysioterapeuttisi sanovat.

Miten ehkäistä polvilumpion jännetulehdusta?

Paras tapa ehkäistä polvilumpion jännetulehdusta on välttää polvien ylikuormitusta. Pidä nämä asiat mielessä urheillessasi tai harrastaessasi muita fyysisiä aktiviteetteja:

• Jos polvesi sattuu, joko fyysisen aktiviteetin aikana tai sen jälkeen, lopeta kivun sietäminen. Kipu on kehosi signaali, älä jätä sitä huomiotta.
• Rasittavan liikunnan jälkeen anna polvellesi aikaa levätä ja palautua. Älä tee rasittavia harjoituksia koko päivää.
• Ennen urheilun tai liikunnan aloittamista lämmittele ja venyttele kehoasi, erityisesti reisien, pakaroiden ja lantion lihaksia.
• Jäähdytä ja venyttele fyysisen aktiviteetin jälkeen.
• Pidä tauko urheilukausien välillä (älä harjoittele samalla intensiteetillä ympäri vuoden).
• Tarkista kenkäsi istuvuus. Kuluneet kengät, jotka eivät tue jalkojasi kunnolla, voivat aiheuttaa ylimääräistä painetta polvillesi.
• Vahvista lihaksiasi. Reisien ja takareisien vahvistaminen voi auttaa vähentämään polvilumpion jänteeseen kohdistuvaa painetta.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos sinulla on jokin näistä oireista, mene ehdottomasti lääkäriin:

• Jos polvesi ympärillä on tylsää kipua, joka jatkuu jonkin aikaa liikunnan lopettamisen jälkeen ja näyttää pahenevan päivä päivältä.
• Jos polvessasi ilmenee terävää, voimakasta kipua äkillisen liikkeen jälkeen.
• Jos polvikipu lisääntyy fyysisen rasituksen aikana estäen sinua työskentelemästä normaalisti.
• Jos polvi on turvonnut, punainen ja siinä on kuumetta.

Mitä kysymyksiä lääkäriltä pitäisi kysyä?

Kun menet lääkäriin, älä unohda kysyä itseltäsi näitä kysymyksiä:

• Onko minulla todella (polvilumpion jännetulehdus)? Vai onko kyseessä jokin muu?
• Tarvitsenko tehdä jotain testejä (röntgen, magneettikuvaus)?
• Millainen hoito sopii minulle parhaiten?
• Mitä voin tehdä kotona auttaakseni kehoani toipumaan?
• Milloin voin aloittaa harjoittelun tai muun fyysisen aktiviteetin uudelleen? Mitä minun tulisi ottaa huomioon aloittaessani?
• Mitä minun pitäisi tehdä estääkseni tämän tilanteen toistumisen?

Muita sairauksia, jotka voidaan sekoittaa polvilumpion jännetulehdukseen

Polvikipua voi aiheuttaa monia sairauksia ja terveysongelmia. Joskus se voidaan sekoittaa polvilumpion jännetulehdukseen, mutta kyseessä voi olla jokin muukin. Tässä on joitakin muita yleisiä polviongelmia, jotka voivat aiheuttaa samanlaisia ​​oireita:

• (Patellofemoraalinen kipuoireyhtymä - PFPS) (Tämä on myös polvilumpioon liittyvä kipu)
• Polven bursiitti (nestettä sisältävän pussin, jota kutsutaan polven bursaksi, turvotus)
• Meniskirepeämä (polvinivelen rustolevyn repeämä)
• Osgood-Schlatterin tauti (polvilumpion turvotus, jota esiintyy yleensä lapsilla ja nuorilla aikuisilla)
• Sinding-Larsen-Johanssonin oireyhtymä (polvilumpion alaosan tulehdus), jota esiintyy lapsilla ja nuorilla aikuisilla

Siksi on tärkeää tehdä tarkka diagnoosi.

Eikö ole hyvä kävellä, jos sinulla on (polvilumpion jännetulehdus)?

Jos et tee samoja aktiviteetteja tai liikkeitä, jotka aiheuttivat tämän tilan (esim. hyppiminen, nopea juokseminen), sinun pitäisi pystyä kävelemään ja liikkumaan normaalisti. Itse asiassa hieman hitaasti käveleminen ja aktiivisena pysyminen voivat auttaa vähentämään ja ehkäisemään polven jäykkyyttä. Jos kuitenkin jokin liike (myös kävely) aiheuttaa kipua tai jos polvioireesi pahenevat, pysähdy ja keskustele lääkärisi kanssa. Kysy lääkäriltäsi, mitä aktiviteetteja sinun tulisi välttää, kunnes olet toipunut.

Polvilumpion jännetulehduksesta toipuminen voi olla stressaavaa aikaa, varsinkin jos olet aktiivinen ihminen. Voit halutessasi lyhentää toipumisaikaasi ja palata vanhaan rutiiniisi mahdollisimman pian. Muista kuitenkin, että liian nopea rasitus kehollesi voi pahentaa vammaa.

Ole rehellinen lääkärillesi odotuksistasi. Hän auttaa sinua luomaan hoitosuunnitelman, joka täyttää tavoitteesi ja asettaa polvesi pitkän aikavälin terveyden etusijalle.

Tärkeimmät asiat, jotka sinun tulee muistaa (Viesti kotiin)

Okei, nyt sinulla on hyvä käsitys siitä, mistä olemme puhuneet (polvilumpion jännetulehdus) tai (hyppääjän polvi). Muista, että jos sinulla on polvikipua, älä vain jätä sitä huomiotta. Varsinkin jos olet urheilija tai työskentelet työssä, joka rasittaa polviasi paljon, ole varovainen tämän suhteen.

Tärkeintä on lepo. On erittäin tärkeää pitää tauko kipua aiheuttavista toiminnoista ja antaa polvelle aikaa parantua. On myös tärkeää noudattaa lääkärisi ohjeita.

Käy lisäksi lääkärissä selvittääksesi tarkalleen, mikä ongelma on, ja saadaksesi tarvittavan hoidon. Fysioterapia on erittäin tehokas hoito tällaisiin vaivoihin. Voit myös estää tämän toistumisen huolehtimalla esimerkiksi lämmittelystä, jäähdyttelystä ja lihaksia vahvistavista harjoituksista. Kuuntele kehoasi äläkä jätä kipua huomiotta. Näin voit pysyä terveenä, aktiivisena ja kivuttomana!

Polvilumpion jännetulehdus, hyppääjän polvi, polvikipu, urheiluvamma, jännetulehdus, polven hoito, fysioterapia