Särkyvätkö polvesi myös? Puhutaanpa patellofemoraalisesta kipuoireyhtymästä (PFPS)!

Tunnetko sinäkin "voi polvi" -tunnetta noustessasi seisomaan pitkään koukistettuasi polveasi? Tai tunnetko epämukavuutta tai kipua polvilumpion ympärillä, kun nouset portaita tai nouset ylös lattialta? Et ole yksin, sillä monet ihmiset maassamme kärsivät tästä vaivasta. Tänään puhumme tästä polvikivusta, joka vaivaa monia ihmisiä ja joka tunnetaan lääketieteellisesti nimellä patellofemoraalinen kipuoireyhtymä (PFPS) .

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on patellofemoraalinen kipuoireyhtymä (PFPS)?

Älä pelkää isoa nimeä. Se on hyvin yksinkertaista. PFPS on tila, joka aiheuttaa kipua polvilumpion (patellan) alla tai ympärillä. Lääkärit kutsuvat sitä joskus "juoksijan polveksi".

Ajattelehan, polvinivelemme on hämmästyttävä rakennelma. Tämä polvilumpio sijaitsee reisiluun (Femur) edessä. Se suojaa polvea kuin kilpi ja tukee monia tärkeitä lihaksia, jänteitä ja nivelsiteitä, jotka auttavat jalkaamme liikkumaan.

Normaalisti, kun koukistamme ja ojennamme polviamme, tämän polvilumpion pitäisi liikkua sujuvasti ja ongelmitta reisiluun uramaisessa kohdassa. Kuin hyvin öljytty kone. Mutta henkilöllä, jolla on PFPS, jokin estää tätä sujuvaa liikettä. Siksi kipu ilmenee. Kipua voi esiintyä yhdessä polvessa tai molemmissa polvissa samanaikaisesti.

Miltä tämä kipu tuntuu? Mitä oireita sillä on?

PFPS:n pääoire on kipu polven etuosassa polvilumpion ympärillä. Jotkut ihmiset kuulevat tai tuntevat polvessa "poksahduksen". Tämä kipu tulee yleensä vähitellen ajan myötä sen sijaan, että se tulisi yhtäkkiä.

Voit saada tästä selkeämmän käsityksen alla olevasta taulukosta.

Miksi meillä on tällaista polvikipua? Mitkä ovat sen syyt?

On todella vaikea nimetä vain yhtä syytä tähän, mutta on olemassa useita päätekijöitä, jotka vaikuttavat tähän tilanteeseen.

• Polven ylikuormitus: Kun jatkat samanlaisen liikkeen suorittamista yhä uudelleen ja uudelleen, esimerkiksi hyppäämällä usein tai työskentelemällä polvillasi (kuten rakentaja), polvesi voi tulla ylikuormitetuksi ja kivuliaaksi.
• Heikot tai kireät lihakset polven ympärillä: Polvia ympäröivät lihakset, erityisesti nelipäiset reisilihakset , ovat kuin auton "iskunvaimentimet". Jos nämä lihakset heikkenevät, polveen kohdistuva paine tulee sietämättömäksi. Lisäksi, jos nämä lihakset eivät ole riittävän joustavia eli jos ne ovat kireät, se aiheuttaa tarpeetonta painetta polvilumpiolle.
• Äkillinen liikunnan tai työn lisääntyminen: Kuvittele, että yhtäkkiä alat käydä kuntosalilla ja tehdä raskaita harjoituksia tai lähdet yhtäkkiä patikoimaan päivien tauon jälkeen. Tämän tyyppistä kipua voi esiintyä, kun lisäät yhtäkkiä aktiivisuuttasi antamatta kehollesi aikaa sopeutua.
• Polven luonnollinen asento: Joillakin ihmisillä polvilumpion muoto on syntyessään hieman erilainen. Kun näin tapahtuu, se ei sovi kunnolla reisiluun kuoppaan. Tämä ei ole sinun vikasi, se on luonnollinen sairaus.

Kenellä on suurempi riski sairastua tähän sairauteen?

Vaikka kuka tahansa voi kehittää PFPS:n, joillakin ihmisillä on hieman suurempi riski.

• Ihmiset, jotka usein harrastavat urheilua, johon liittyy juoksemista, hyppimistä ja polvien koukistamista.
• Ihmiset, jotka tekevät fyysisesti vaativia töitä.
• Naisille (kehon muodon ja hormonaalisten muutosten vuoksi).
• 20–40-vuotiaille lapsille ja aikuisille.

Mitä tapahtuu, jos tätä ei hoideta?

Jos jätät tämän kivun huomiotta, se voi pahentua ajan myötä. Kipu ei ainoastaan ​​lisäänty, vaan huomaamattasi myös kävely- ja seisoma-asentosi (ryhti) alkaa muuttua. Tämä voi aiheuttaa tarpeetonta painetta lonkan, nilkan ja selän kaltaisille alueille polven lisäksi, aiheuttaen uutta kipua. Siksi on erittäin tärkeää kiinnittää tähän huomiota alussa.

Miten lääkäri tämän havaitsee?

Kun menet lääkäriin, hän kysyy ensin oireistasi. Hän kysyy esimerkiksi, milloin kipu alkoi, millaiset toiminnot pahentavat sitä, ja sitten hän tekee fyysisen tutkimuksen .

Hän tutkii polveasi käsillään, pyytää sinua koukistumaan, suoristumaan ja istumaan lattialle. Jos tunnet kipua tässä vaiheessa, älä pelkää kertoa siitä lääkärille.

Joskus, jos epäillään jotain muuta polviluiden ongelmaa, voidaan tilata röntgen- tai magneettikuvaus . Kaikki eivät kuitenkaan tarvitse näitä testejä.

Katsotaanpa nyt, mikä on tämän hoitokeino.

Tämän hoitokeinot ovat hyvin yksinkertaisia. Useimmissa tapauksissa on olemassa asioita, joita voit tehdä kotona.

RICE-menetelmä: Ensimmäinen ja tärkein vaihe

Voit noudattaa tätä RICE-menetelmää heti, kun kipu alkaa.

Muut hoidot

• Fysioterapia: Tämä on yksi parhaista ja tärkeimmistä PFPS:n hoitomuodoista. Fysioterapeutti opettaa sinulle juuri sinun tilallesi sopivia harjoituksia, jotka vahvistavat ja koukistavat polven ympärillä olevia lihaksia, erityisesti takareisiä. Kun nämä lihakset ovat vahvat, ne tukevat polvilumpioasi paremmin.
• Kipulääkkeet: Voit ottaa tulehduskipulääkkeitä (NSAID) , kuten ibuprofeenia, naprokseenia tai parasetamolia, muutaman päivän ajan lääkärin ohjeiden mukaan. Muista kuitenkin, ettet käytä näitä lääkkeitä jatkuvasti yli 10 päivää keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
• Polvituet ja ortopediset pohjalliset: Joskus lääkäri voi suositella polvituen käyttöä tai erityisten pohjallisten (ortopedisten) käyttöä, jotka asetetaan kenkien sisään.
• Leikkaus: Tämä on hyvin harvinaista. Leikkausta suositellaan vain niille, joilla on voimakasta kipua ja jotka eivät ole reagoineet muihin hoitoihin. Se suoritetaan yleensä tähystysleikkauksena .

Eikö tätä kipua voi estää?

Polven luonnollisen asennon vuoksi tätä ei joskus voida täysin estää. Useimmissa tapauksissa voimme kuitenkin vähentää tätä riskiä.

• Kun aloitat liikunnan tai urheilun, aloita hitaasti. Älä rasita kehoasi liikaa kerralla.
• Käytä oikeita turvavarusteita urheilua tai liikuntaa harrastaessasi.
• Älä "nälkähdä kipua". Jos polvesi sattuu, lopeta toiminta välittömästi ja lepää.
• Lämmittele hyvin ennen harjoittelua, erityisesti reisilihasten venyttelyä.
• Jäähdytä itsesi treenin jälkeen.