Kipua nilkan ulkopuolella? Se voi olla peroneaalinen jännetulehdus!

Oletko koskaan tuntenut kipua nilkkasi ulkopuolella, aivan säären alapuolella, kävellessäsi, juostessasi tai vain seisten? Tähän kipuun voi liittyä lievää turvotusta. Monet ihmiset luulevat, että kyseessä on vain nilkan nyrjähdys, mutta kyse voi olla jostain hieman muusta. Tänään puhumme sairaudesta, josta monet ihmiset eivät tiedä, mutta joka voi vaikuttaa moniin ihmisiin, nimeltään peroneaalinen jännetulehdus.

Yksinkertaisesti sanottuna, mikä on peroneaalinen jännetulehdus?

Okei, tämä nimi saattaa kuulostaa hieman monimutkaiselta, mutta tarina on hyvin yksinkertainen. Säärestä, nilkan ulkopuolelta, jalkaterän luihin kulkee kaksi vahvaa kudosnauhaa. Kuin köydet. Kutsumme näitä peroneaalisten jänteiden jänteiksi. Näiden kahden jänteen päätehtävänä on pitää jalka ja nilkka vakaina ja auttaa ylläpitämään tasapainoa. Nämä kaksi jännettä estävät nilkkaasi vierimästä edestakaisin kävellessäsi, juostessasi tai hypätessäsi.

Jännetulehdus on jänteen tulehdus tai turvotus . Peroneaalinen jännetulehdus on aiemmin mainittujen peroneaalisten jänteiden tulehdus, turvotus ja kipu. Kun nämä jänteet tulehtuvat, ne eivät pysty liikkumaan tasaisesti, ja silloin kipu alkaa.

Kenellä on suurin todennäköisyys sairastua tähän sairauteen?

Tämä voi itse asiassa tapahtua kenelle tahansa. Mutta jotkut ihmiset ovat suuremmassa riskissä. Katso, oletko yksi näistä ihmisistä.

• Urheilijoille: Tämä riski on erityisen suuri niille, jotka harrastavat lajeja, jotka painavat paljon nilkkaa ja muuttavat usein suuntaa (esim. koripallo, jalkapallo, tennis).
• Yli 40-vuotiaat: Iän myötä jänteidemme joustavuus vähenee hieman.
• Ihmiset, jotka eivät venyttele kunnolla ennen harjoittelua: Kun rasitat kehoasi äkillisesti voimakkaalla liikunnalla, voit vahingoittaa jänteitäsi.
• Ihmiset, joilla on tiettyjä sairauksia: Ihmiset, joilla on sairauksia, kuten diabetes, nivelrikko, nivelreuma tai kihti.
• Ihmiset, joilla on ollut aiempia jännevammoja.
• Korkean jalkaholvin omaavat ihmiset: Näiden ihmisten paino jakautuu jalassa eri tavalla, mikä aiheuttaa enemmän painetta jänteille.
• Ylipainoiset tai liikalihavat ihmiset: Mitä enemmän painoa, sitä enemmän painetta jalkoihin kohdistuu.
• Tupakoitsijat: Tupakointi vähentää verenkiertoa jänteisiin, mikä voi heikentää niitä.

Mistä tiedät, onko sinullakin tämä? (Oireet)

Jos epäilet, että sinulla on tämä sairaus, tarkista, onko sinulla alla olevia oireita.

Voisiko tämä olla vakavaa? Voisiko jänne olla repeytynyt?

Kyllä. Tässä asiassa on oltava erittäin varovaisia . Jos jatkat liikuntaa ja työskentelyä kiinnittämättä huomiota tähän kipuun, tila voi pahentua. Hoitamattomana heikentynyt jänne voi repeytyä tai luiskahtaa (subluksaatio).Kyllä. Se tarkoittaa, että jänne voi repeytyä kokonaan tai osittain. Jos näin käy, saatat tuntea esimerkiksi:

• Nilkan äärimmäinen heikkous tai epävakaus: Tuntuu kuin nilkassa ei olisi voimaa.
• Voimakas, terävä kipu jalan ja nilkan ulkopuolella.
• "Poksahdus"-ääni tai tunne ikään kuin jänne poksahtaisi.

Jos sinulla on tällaisia ​​oireita, kyseessä on hätätilanne. Sinun on mentävä välittömästi lääkäriin .

Miten lääkäri tarkalleen ottaen havaitsee tämän?

Koska nämä oireet ovat samankaltaisia ​​kuin monissa muissa sairauksissa, kuten nyrjähdyksissä, niveltulehduksissa tai luunmurtumissa, niiden diagnosointi voi joskus olla vaikeaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa 60 % potilaista saa alun perin väärän diagnoosin.

Mutta lääkärisi tutkii sinut huolellisesti.

1. Lääkärintarkastus: Lääkäri tunnustelee jalkaasi ja nilkkaasi ja tarkistaa mahdollisen turvotuksen tai kivun.

2. Liikelaajuuden testi: Sinua pyydetään kääntämään nilkkaasi eri suuntiin sekä nostamaan ja laskemaan jalkaasi nivelesi liikelaajuuden tarkistamiseksi.

3. Kuvantamistutkimukset: Jos on epäilyksiä, voidaan suositella röntgen-, magneettikuvaus-, tietokonetomografia- tai ultraäänitutkimusta luunmurtuman, rustovaurion tai jänteen repeämän selvittämiseksi.

Okei, nyt puhutaan hoidosta!

Hyvä uutinen on, että useimmat tapaukset voidaan hoitaa ilman leikkausta ja yksinkertaisilla hoidoilla kolmen tai neljän viikon kuluessa . Jos sen on kuitenkin aiheuttanut jokin muu onnettomuus, kuten jalan nyrjähdys, toipumisaika voi olla hieman pidempi.

Asioita, joita voit tehdä kotona (RICE-menetelmä)

Tämä on ensimmäinen ja tärkein hoitomuoto. RICE tarkoittaa:

• R - Lepo: Vältä kokonaan kipua aiheuttavia aktiviteetteja. Lopeta juokseminen ja hyppiminen. Anna jalallesi lepoa.
• I - Jää: Laita jäätä kipu- ja turvotusalueelle noin 20 minuutiksi kahden tunnin välein . Älä laita jäätä suoraan iholle, vaan kääri se liinaan.
• C - Kompressio: Kiedo joustava side hieman nilkan yläpuolelle turvotuksen vähentämiseksi. Älä kuitenkaan kiedo sitä liian tiukasti, sillä se voi estää verenkierron.
• E - Korotus: Pidä jalka aina kun mahdollista sydämen tason yläpuolella. Voit tehdä tämän asettamalla tyynyn jalkasi päälle.

Lääketieteellinen hoito

Kotihoitojen lisäksi lääkärisi voi suositella seuraavia:

• Lääkitys: Tulehduskipulääkkeet (NSAID) kivun ja tulehduksen lievittämiseksiKipulääkkeitä (esim. ibuprofeenia, diklofenaakkia) voidaan antaa. Joissakin vakavissa tapauksissa jänteen ympärille voidaan antaa steroidiruiske.
• Nilkkatuki: Jos sinun on tehtävä esimerkiksi juoksemista tai hyppimistä, sinua saatetaan pyytää käyttämään erityistä nilkkatukea nilkan tukemiseksi.
• Liikkumattomuus: Joskus saatat joutua käyttämään erityistä saapasta tai pehmeää kipsiä, jotta jänteet saavat täydellisen levon.
• Fysioterapia: Tämä on erittäin tärkeää. Fysioterapeutti opettaa sinulle erityisiä harjoituksia ja venyttelyharjoituksia, jotka auttavat sinua palauttamaan nilkan ja jalkaterän voiman ja joustavuuden.

Onko leikkaus mahdollista?

Useimmiten se ei ole välttämätöntä. Jos kuitenkin aiemmin keskustelemillamme yksinkertaisilla hoidoilla ei ole havaittavissa parannusta useiden kuukausien jälkeen tai jos jänne on repeytynyt, saatat tarvita leikkausta.

Tämä leikkaus sisältää vaurioituneen jänteen ympärillä olevan uloimman kudoskerroksen poistamisen ja puhdistamisen. Tätä kutsutaan synovektomiaksi . Nykyteknologian avulla joillekin ihmisille tämä leikkaus voidaan tehdä pienempien viiltojen kautta, mikä voi nopeuttaa heidän toipumistaan.

Kuinka voimme estää tämän tilanteen toistumisen?

"Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito", sanotaan. Joten olitpa sitten sairastanut tätä sairautta tai ei, alla olevien ohjeiden noudattaminen voi auttaa suojaamaan nilkkasi terveyttä.

• Lämmittele ja venyttele huolellisesti ennen harjoittelua.
• Älä aloita rankkaa liikuntaa kerralla, vaan lisää intensiteettiä vähitellen.
• Käytä vartalollesi sopivia kenkiä.
• Säilytä terveellinen paino.
• Jos sinulla on kipua jalassa tai nilkassa, älä harjoittele sen kanssa. Lepää.
• Jos poltat, lopeta.
• Jos sinulla on ongelmia jalkaholvin kanssa, käytä erityisiä pohjallisia (ortopedisia) vain, jos lääkäri on niitä suositellut.

Näinä aikoina kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä.

Jos sinulla on jokin alla mainituista oireista, älä yritä hoitaa itseäsi kotona ja mene välittömästi lääkäriin . Sinun on ehkä mentävä ensiapuun.