On päiviä, jolloin tunnet olosi todella raskaaksi ja yksinäiseksi? Päiviä, jolloin et halua tehdä mitään ja olet liian laiska nousemaan sängystä. Oletko koskaan tuntenut samoin? Monet meistä kokevat näitä tunteita jossain vaiheessa elämäämme. Tiesitkö, että pieni ystävä, lemmikkisi, voi tuoda sinulle suurta lohtua tällaisina aikoina? Tänään puhutaanpa avusta, jota saamme lemmikiltä mielenterveysongelmissa, kuten masennuksessa.
Millaista helpotusta lemmikin omistamisesta saa?
Yksi suurimmista masennuksen mukanaan tuomista haasteista on yksinäisyys ja tyhjyyden tunne. Mutta jos sinulla on lemmikki, se voi auttaa rikkomaan tämän yksinäisyyden kierteen.
Ehdoton rakkaus ja lohtu
Yksinkertaisesti sanottuna lemmikki muistuttaa sinua siitä, ettet ole yksin. Koira tai kissa rakastaa sinua ehdoitta. Niille ei ole väliä, onko sinulla rahaa vai ei, miltä näytät tai oletko onnellinen vai surullinen. Vaikka se olisi vain ehdotonta rakkautta , se voi tuoda suurta lohtua yksinäiselle sydämelle.
Kuvittele, että kun makaat sängyssä surullisena, kissasi tulee ja halailee sinua. Se seuraa sinua jopa vessaan mennessäsi. On vaikea sanoin kuvailla sitä mielenrauhaa, joka tulee noista pienistä asioista.
Asiantuntevat psykologitkin sanovat, että eläimillä on hämmästyttävä kyky aistia omistajiensa suru ja stressi. Kun ne aistivat, ettet ole hyvällä tuulella, ne tulevat luoksesi ja lohduttavat sinua.
Päivän rutiini, elämälle tarkoitus
Kun olet masentunut, et joskus halua nousta sängystä tai lähteä kotoa. Tuntuu kuin kaikki olisi merkityksetöntä. Mutta jos sinulla on lemmikki, sinulla on vastuu.
"Vaikka olisin kuinka laiska nousemaan sängystä, nousen aina ylös, kun muistan ruokkia koirani ja viedä ne ulos", sanoo eräs nuori nainen. Eli kun sinusta tuntuu, että elämäsi riippuu sinusta, se antaa sinulle hieman tarkoitusta ja rutiinia selvitä päivästä. Se saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
Uskomaton voima, joka rauhoittaa mieltä!
Eläimen rapsuttelu ja halaaminen voi parantaa mielialaasi. Sille on tieteellinen syy.
Kun kosketamme ja halaamme lemmikkiä, aivomme tuottavat oksitosiini -nimistä hormonia. Tätä kutsutaan myös rakkaushormoniksi. Samaan aikaan stressiä aiheuttavan kortisolin määrä vähenee.
Yksinkertaisesti sanottuna eläimen kanssa vietetty aika vähentää stressiä ja lisää onnellisuushormoneja. Jopa kissan kehräyksellä on voima rauhoittaa mieltä.
Erityisesti koulutettujen terapiakoirien kanssa tehdyt tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että ajan viettäminen vakavasti masentuneiden ihmisten kanssa vähentää heidän pelkoaan, yksinäisyyttään ja jopa kipuaan.
| Lemmikkieläimen edut | Miten se auttaa mielenterveyttäsi? |
|---|---|
| Tukea ja rakkautta | Se poistaa yksinäisyyden, antaa ehdotonta rakkautta ja muistuttaa sinua siitä, että olet arvokas. |
| Päivittäinen rutiini | Eläimen ruokkiminen ja hoitaminen lisää päivään tarkoitusta ja vastuuta. |
| Mielenrauha | Kun silität eläintä, stressihormoni kortisolin määrä vähenee ja onnellisuushormoni oksitosiinin määrä kasvaa. |
| Fyysinen aktiivisuus | Koiran ulkoiluttaminen tarjoaa liikuntaa. Liikunta on hyvä hoitokeino masennukseen. |
| Sosiaaliset yhteydet | Lemmikkieläin toimii siltana, jonka kautta voi jutella muiden ihmisten kanssa ja saada ystäviä. |
Ystävä, joka lisää sosiaalisia yhteyksiä
Masennus saa meidät yrittämään etäännyttää itsemme yhteiskunnasta ja olla yksin. Mutta lemmikki, erityisesti koira, tuo meidät takaisin ihmisten pariin.
Kuvittele, että ulkoiluttaessasi koiraasi tunnet tietämättäsi kiusausta hymyillä ja jutella jollekulle. Jos joku sanoo: "Voi, koirasi on niin söpö", se voi olla keskustelun alku. Tällä tavoin voit saada uusia ystäviä ja...Lemmikki auttaa vahvistamaan tukiverkostoasi. Muista, että sosiaaliset yhteydet ovat parasta lääkettä masennukseen.
No, kokeile sitten näitä asioita lemmikin kanssa.
Kokeile näitä asioita saadaksesi kaiken irti lemmikistäsi mielenterveytesi hyväksi.
- Valitse itsellesi sopiva lemmikki: Ennen lemmikin hankkimista mieti rehellisesti, kuinka paljon aikaa, rahaa ja vaivaa voit käyttää siihen. Koira on suhteellisen vaativa lemmikki. Jos olet erittäin kiireinen tai sinulla on fyysisiä vammoja, vanhempi ja rauhallisempi koira tai kissa voi olla parempi vaihtoehto. Kissoja on yleensä helpompi hoitaa. Pieni eläin, kuten hamsteri, vaatii vähemmän tilaa, ja on hauska katsella niiden touhuja.
- Vietä säännöllisesti aikaa lemmikkisi kanssa: Leiki sen kanssa . Kosketa sitä, halaa sitä. Mitä enemmän rakastat sitä, sitä paremmalta sinusta tuntuu. Antaminen on parantavaa.
- Ole aktiivinen: Ole aktiivinen lemmikkisi kanssa. Vie koirasi ulkoiluttaen. Ota se mukaasi, kun tapaat muita ihmisiä. Mitä aktiivisempi olet, sitä epätodennäköisemmin koet masennuksen oireita.
- Eikö sinulla ole lemmikkiä?: Ei hätää. Jos sinulla ei ole omaa lemmikkiä, auta ystävän koiran hoidossa, leiki naapurin kissan kanssa tai tee vapaaehtoistyötä eläinsuojassa. Tämä ei ainoastaan auta sinua tuntemaan oloasi paremmaksi eläimiä kohtaan, vaan se auttaa sinua myös luomaan yhteyden ihmisiin.
Mutta muista myös tämä. Lemmikki ei ole ainoa ratkaisu masennukseen. Se ei poista oireitasi kokonaan. Se on vain suuri helpotus ja apu sinulle. Jos kärsit masennuksesta, on tärkeää käydä pätevän lääkärin vastaanotolla ja saada asianmukaista hoitoa ja neuvoja.
Viestin kotiin vietäväksi
- Lemmikki antaa sinulle ehdotonta rakkautta ja auttaa lievittämään masennukseen liittyvää yksinäisyyttä.
- Lemmikin hoitaminen tuo järjestystä päivääsi ja tarkoituksen elämääsi.
- Kun silität eläintä, stressihormoni kortisolin määrä vähenee ja onnellisuus- ja yhteenkuuluvuushormoni oksitosiinin määrä kasvaa.
- Lemmikit lisäävät fyysistä aktiivisuutta ja sosiaalista vuorovaikutusta, jotka molemmat ovat erittäin hyödyllisiä mielenterveydelle.
- Vaikka lemmikki on ihana seuralainen, se ei korvaa lääketieteellistä hoitoa.Kysy aina neuvoa lääkäriltäsi .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න