Kuvittele, että suljet silmäsi. Jos kysyisin sinulta, missä oikea kätesi on, pystyisit kertomaan sen avaamatta silmiäsi, eikö niin? Tai kehosi tietää, miten kävellä huoneessa olevalle sängylle törmäämättä siihen, vaikka yöllä ei olisi valoa. Miten tämä tapahtuu? Syynä tähän on se, että kehollamme on "kuudes aisti", josta emme puhu paljon, mutta joka on erittäin tärkeä. Tässä artikkelissa puhumme tästä hämmästyttävästä kyvystä, joka on asentoaisti.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on proprioseptio?
Asentoaisti on kehosi synnynnäinen aistimus omasta asennostaan, liikkeestään ja ryhdystään. Yksinkertaisesti sanottuna se on kuin "nurjalta ulospäin kääntyvä GPS-järjestelmä" , joka auttaa aivojasi ymmärtämään, missä raajasi ovat, miten ne liikkuvat ja kuinka nopeasti ne liikkuvat, vaikka et näkisi niitä silmilläsi. Se on prosessi, joka tapahtuu automaattisesti, ilman että edes ajattelemme sitä.
Toinen tähän liittyvä sana on kinestesia . Toisin sanoen, käyttämällä tätä asentotuntoa opimme ja parannamme kehon liikkeitämme. Se on kuin pyörällä ajamisen oppiminen. Vaikka se aluksi on vaikeaa, myöhemmin teemme näitä asioita edes ajattelematta sitä. Sitä kinestesia on.
Nämä kaksi kykyä mahdollistavat meille kaiken yksinkertaisista asioista, kuten paperipallon heittämisestä roskiin ja lusikalla syömisestä, monimutkaisiin asioihin, kuten urheilun pelaamiseen ja tanssimiseen.
Ilman tätä kykyä elämämme olisi käsittämättömän erilaista. Meidän pitäisi seurata jokaista liikettä silmillämme.
Katsotaanpa esimerkkejä arkielämästä?
Ymmärtääksemme tätä paremmin, otetaanpa muutama esimerkki elämästämme. Jotkut näistä asioista tapahtuvat automaattisesti, kun taas toiset ovat asioita, joita teemme säännöllisesti.
Asiat, jotka tapahtuvat spontaanisti
- Soratiellä käveleminen: Kun kävelet kivisellä tiellä, sinun ei tarvitse miettiä, miten jalkojen lihaksesi kiristyvät ja löystyvät sopeutuessaan kivien nousemiseen. Kehosi tekee sen automaattisesti tasapainon ylläpitämiseksi.
- Jos raaputat nenääsi: Jos raaputat nenääsi, kätesi menee suoraan nenällesi katsomatta kättäsi tai nenääsi peilistä. Miten se tapahtuu? Se johtuu asentoaistin vaikutuksesta.
- Painoa nostettaessa: Kun nostat jotain raskasta, kuten kaasupulloa, kehosi määrittää automaattisesti, kuinka paljon voimaa tarvitaan pitämään se tasapainossa pudottamatta sitä.
Harjoittelun kautta kehittyvät asiat (lihasmuisti)
Kutsumme näitä myös " lihasmuistiksi ". Se on kuin lihaksilla olisi muisti.
- Pyöräily:Polkupyörällä ajaessasi sinun on tehtävä monta asiaa samanaikaisesti, kuten poljettava, hallittava ohjaustankoa ja ylläpidettävä tasapainoa. Kun totut siihen, teet näitä asioita edes ajattelematta niitä.
- Soittimen soittaminen: Taitava pianisti voi soittaa kauniin kappaleen katsomatta koskettimiin, koska sormet ovat tottuneet näihin liikkeisiin.
- Urheilun pelaaminen: Tämä kyky on välttämätön kaikessa mailan ajoituksesta pallon tarkkaan lyömiseen krikettiä pelatessa aina jalkapalloilijan pallonhallintaan asti.
Mitkä kehomme osat auttavat tässä tehtävässä?
Tämä on hyvin monimutkainen prosessi. Tietämättäsi kehossasi on käynnissä valtava ohjelma tätä varten. Nämä osat auttavat tässä pääasiassa.
| Ruumiinosa | Tehtävä työ |
|---|---|
| Aivot | Useat aivojen osat (erityisesti pikkuaivot , aivorunko ja sensorinen aivokuori ) käsittelevät tätä aistitietoa. Aivot tekevät lopulliset päätökset, kuten "Okei, nyt käsi on tässä, jalka pitäisi koukistaa näin." |
| Anturit (mekanoreseptorit) | Ihossamme, lihaksissamme, jänteissämme, nivelsiteissämme ja nivelten lähellä olevat pienet anturit kertovat aivoille, venyykö, kiristyykö vai värähteleekö kehomme. |
| Vestibulaarinen järjestelmä | Tämä sisäkorvassa sijaitseva järjestelmä on kehomme tärkein tasapainoa ylläpitävä osa. Se lähettää signaaleja aivoihin, kun päämme pyörii ja kehomme liikkuu puolelta toiselle. |
| Silmät | Se, mitä näemme silmillämme, auttaa meitä myös ymmärtämään sijaintiamme. Mutta tämä kyky toimii aivan yhtä hyvin ilman silmiämme. Siksi voimme tehdä joitakin asioita jopa silmät suljettuina. |
Mitä oireita huonosta proprioseptiivisesta vaikutuksesta on?
Kun tämä kyky on heikentynyt, voi olla vaikeaa suorittaa edes päivittäisiä tehtäviä. Tällaisina aikoina havaitaan tällaisia oireita.
- Tasapaino-ongelmat: Usein kaatuminen, tasapainon menetys.
- Kömpelyys: Jatkuva törmääminen taloustavaroihin, pöytiin ja tuoleihin sekä raajoihin.
- Huimaus: Pyörimisen tunne.
- Tilantajun puute: Tilantajun puute, voi törmätä oviin.
- Liikkeiden koordinaation puute: Raajat tuntuvat siltä kuin ne eivät toimisi yhdessä.
- Tarpeettoman voiman käyttö: Kirjoittaminen kynällä liian kovaa tai liian kevyesti.
- Kohteen välttäminen: Kun kurotetaan esimerkiksi vesilasiin, se joko ohittaa kohteen tai pysähtyy ennen kuin se saavuttaa sen.
Muista, että ikääntyessämme nivelemme, lihaksemme ja hermostomme heikkenevät, joten tämä kyky aistia asentoaistia voi luonnollisesti heikentyä. Siksi tasapaino-ongelmat ovat yleisempiä ikääntyessämme.
Mitkä sairaudet vaikuttavat tähän kykyyn?
Tämä kyky aistia aistia voi olla tilapäisesti tai pysyvästi heikentynyt tiettyjen onnettomuuksien, sairauksien ja muiden syiden vuoksi.
| Syy | Kuvaus |
|---|---|
| Onnettomuudet ja leikkaukset | Nivelvammat (esim. nilkan nyrjähdys), nivelten korvausleikkaus ( arthroplasty ), traumaattiset aivovammat (TBI ) ja aivohalvaus . |
| Hermoston sairaudet | Multippeliskleroosi (MS) , Parkinsonin tauti, Ataksia (hallitsemattomat liikkeet), perifeerinen neuropatia (raajojen hermojen vaurio). |
| Muita tilanteita | Alkoholismi, autismin kirjon häiriö (ASD) , niveltulehdus , sisäkorvan sairaus (esim. huimaus ). |
Miten lääkäri tarkistaa tämän?
Jos sinulla on näitä oireita, lääkäri voi tarkistaa asentotuntosi muutamalla yksinkertaisella testillä.
- Rombergin testi: Tässä testissä lääkäri pyytää sinua seisomaan suorassa jalat yhdessä ja kädet sivuillasi. Avaa ensin silmäsi ja sulje ne sitten muutamaksi sekunniksi. Sitten hän tarkkailee, horjutko tai menetätkö tasapainosi.
- Sormi-nenätesti: Sinua pyydetään koskettamaan lääkärin sormea sormellasi ja sitten omaa nenääsi. Sinua saatetaan pyytää tekemään tämä useita kertoja nopeasti.
- Kävely suorassa linjassa (kantapäästä varpaisiin -testi): Sinua pyydetään kävelemään suorassa linjassa siten, että toisen jalan kantapää koskettaa toisen jalan varpaita.
Tällaiset yksinkertaiset testit voivat antaa sinulle karkean kuvan tilastasi.
Voiko tätä asento- ja proprioseptiivistä kykyä parantaa?
Vastaus tähän kysymykseen on kyllä, useimmiten se on mahdollista! Varsinkin jos ongelmasi johtuu onnettomuudesta tai ikääntymisestä, tätä kykyä voidaan kehittää uudelleen oikeilla harjoituksilla.
On erittäin tärkeää hakea fysioterapeutin neuvoja tässä asiassa. Hän määrää sinulle sopivia harjoituksia juuri sinun tilallesi. Esimerkiksi:
- Yhdellä jalalla seisominen.
- Tasapainoilua tasapainolaudalla.
- Sulje silmäsi ja tee muutamia yksinkertaisia harjoituksia.
- Liikuntamenetelmät, kuten jooga tai Tai Chi.
Jos ongelman aiheuttaa kuitenkin esimerkiksi pysyvä aivovaurio, sitä voi olla vaikea parantaa kokonaan liikunnalla. Tällaisissa tapauksissa toimintaterapeutti voi auttaa sinua löytämään muita tapoja suorittaa päivittäiset tehtäväsi turvallisesti.
Kun puhumme aisteistamme, ajattelemme yleensä vain silmiä, korvia, nenää, kieltä ja ihoa. Mutta tämä asentoaisti on myös erittäin tärkeä aisti, joka tekee elämästämme helpompaa ja nautinnollisempaa. Jos tunnet myös muutoksia kehosi tasapainossa, liikkeissä tai epämukavuutta, älä vain jätä sitä huomiotta , vaan mene lääkäriin ja keskustele siitä .
Viestin kotiin vietäväksi
- Asentoaisti on kehomme synnynnäinen aisti omasta asennostaan ja liikkeistään, ikään kuin "kuudes aisti".
- Vaikka tämä auttaa automaattisesti esimerkiksi kävelyssä, tätä kykyä on kehitettävä harjoittelulla esimerkiksi pyöräilyssä ja urheilussa.
- Jos kaadut jatkuvasti, sinulla on huono tasapaino tai törmäät esineisiin, nämä voivat olla merkkejä tämän kyvyn heikkenemisestä.
- Tähän kykyyn voivat vaikuttaa monet syyt, aina nyrjähtäneestä jalasta neurologisiin sairauksiin, kuten Parkinsonin tautiin.
- Jos sinulla on ongelmia tämän kanssa, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon. Usein tämä kyky voidaan palauttaa fysioterapiaharjoitusten avulla.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න