Tiedämme, että rintasyövän torjunta ei ole helppo matka. Leikkauksen, kemoterapian tai sädehoidon jälkeen on normaalia tuntea oloni erittäin väsyneeksi sekä fyysisesti että henkisesti. Hoidon jälkeen saatat miettiä: "Pystynkö koskaan palaamaan vanhaan elämääni?" Kyllä, ehdottomasti pystyt! Kuntoutus on täällä auttamassa sinua siinä. Puhutaanpa siitä tänään.
Miksi tarvitsemme kuntoutusta?
Yksinkertaisesti sanottuna kuntoutuksessa on kyse kehosi auttamisesta toipumaan rintasyöpähoidon jälkeen. Tämä hoito voi aiheuttaa sinulle erilaisia epämukavuuksia.
- Kipu ja jäykkyys: Saatat tuntea kipua tai jäykkyyttä alueilla, kuten olkapäässä, kainalossa tai nivusissa, joissa leikkaus tehtiin.
- Heikkous ja väsymys: Hoidon aiheuttama väsymys voi saada sinut tuntemaan olosi niin heikoksi, ettet pysty edes tekemään pieniä tehtäviä.
- Liikkumisvaikeudet: Voi olla vaikeaa tehdä asioita, kuten nostaa kättäsi tai laittaa sitä selän taakse.
- Lymfedeema: Olet ehkä kokenut tämän myös. Lymfedeema on tila, jossa käsivarren imusolmukkeiden virtaus ei ole kunnolla ohi, mikä aiheuttaa käsivarren turvotusta hoidon sivuvaikutuksena, erityisesti kainalon imusolmukkeiden poiston jälkeen.
Jos kärsit jostakin näistä, älä häpeä äläkä kärsi yksin. Nämä ovat tiloja, joita monet ihmiset kokevat. On olemassa erikoistuneita terapeutteja, jotka voivat auttaa tässä. Näitä ovat fysioterapeutit ja toimintaterapeutit.
Mikä on fysioterapia?
Fysioterapiassa autetaan sinua kehosi liikkumiseen, kipuun ja voimaan liittyvissä ongelmissa. Kuvittele, että sinulla on vaikeuksia nostaa kättäsi leikkauksen jälkeen, olkapääsi on kipeä tai sinusta tuntuu, että olet tulossa hulluksi. Tässä tapauksessa lääkärisi saattaa ohjata sinut fysioterapeutille.
Kun tapaat fysioterapeutin ensimmäisen kerran, hän keskustelee kanssasi ja kysyy kivustasi, turvotuksestasi ja muusta epämukavuudestasi. Sitten hän tarkistaa, kuinka pitkälle pystyt liikuttamaan ylävartaloasi, hartioitasi ja käsiäsi sekä millainen ryhtisi on. Sen jälkeen sinä ja terapeutti työskentelette yhdessä päättääksenne, mitkä tavoitteet haluatte saavuttaa, ja luotte suunnitelman niiden saavuttamiseksi.
Fysioterapiaistunnot voivat sisältää esimerkiksi:
- Hieronta: Rentouta jännittyneitä lihaksia ja niveliä.
- Venyttely: Lisää nivelten ja lihasten joustavuutta terapeutin avulla.
- Voimaa lisäävät harjoitukset: Opettaa yksinkertaisia harjoituksia, joita voi tehdä kotona.
- Lymfedeeman hoito: Opi käyttämään erityisiä hierontatekniikoita ja kompressiositeitä käsivarsien turvotuksen hallitsemiseksi.
Tärkeää on, ettei nyt ole aika pakottaa kehoasi liikkumaan ja tehdä siitä vaikeampaa. Päätavoitteena on vähentää epämukavuutta, helpottaa liikkumista ja palauttaa menetetty voima.
Toimintaterapian apu
Toimintaterapia on hieman erilainen. Se keskittyy auttamaan sinua palaamaan normaaliin rutiiniisi . Tämä sisältää kaiken aamulla pukeutumisesta keittiöaskareiden tekemiseen ja töihin paluuseen.
Toimintaterapeutti auttaa sinua löytämään ratkaisuja arjen haasteisiisi.
Terapeuttisi voi auttaa esimerkiksi seuraavissa asioissa:
- Vaihtoehtoiset menetelmät: Opettaa vaihtoehtoisista tavoista suorittaa päivittäiset tehtävät helpommin tai erityisesti tätä tarkoitusta varten suunnitelluista mukautuvista laitteista.
- Energianhallinta: Auttaa sinua priorisoimaan päivittäiset tehtäväsi energian maksimoimiseksi.
- Elämäntapamuutokset: Näyttää, miten voit tehdä pieniä muutoksia kotiympäristöösi tai elämäntapaasi helpottaaksesi asioita.
- Mielenterveys: Rentoutumistekniikoiden harjoittelu, jotka voivat auttaa hallitsemaan kipua tai stressiä.
- Ajatteluongelmat: Auttaa selviytymään muisti- ja ajatteluongelmista, kuten hoidon aiheuttamista "kemoterapia-aivoista".
- Lymfedeeman hallinta: Liikunta- ja ihonhoitovinkit voivat auttaa hallitsemaan käsien turvotusta.
Fysioterapian ja toimintaterapian välinen ero yksinkertaisesti
Jotta ymmärtäisit näitä kahta hoitomenetelmää paremmin, katsotaanpa tätä taulukkoa.
| Terapia | Pääpaino | Esimerkkejä |
|---|---|---|
| Fysioterapia | Ongelmia kehon liikkeessä, voimassa ja kivussa (Miten kehosi liikkuu). | Harjoituksia olkapääkipuun, kävelyvaikeuksien voittamiseen ja hierontaa lymfedeeman hallintaan. |
| Toimintaterapia | Kyky suoriutua jälleen päivittäisistä toimista itsenäisesti. (Mitä teet jokapäiväisessä elämässä) | Helppoja tapoja pukeutua, energiaa säästäviä tapoja työskennellä keittiössä ja muistihäiriöiden kanssa selviytymistä. |
Älä unohda liikunnan voimaa!
Vaikka et erityisesti tarvitsisi fysioterapiaa, lääkärisi voi suositella joitakin yksinkertaisia ja turvallisia harjoituksia, joita voit tehdä kotona. Muista kuitenkin, älä aloita mitään liikuntaa ennen kuin lääkärisi tai terapeuttisi sanoo, että olet valmis.
Liikunta ei ainoastaan auta sinua palaamaan normaaliin elämään, vaan tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi myös pidentää rintasyövästä toipuvien ihmisten elinikää.
Liikunnalla on myös hyötyjä, kuten:
- Auttaa ylläpitämään hyvää käsien ja olkapään liikkuvuutta leikkauksen tai sädehoidon jälkeen.
- Vähentää syövän tai hoidon aiheuttamaa väsymystä.
- Se voi vähentää kemoterapian aiheuttamaa pahoinvointia.
- Auttaa sinua nukkumaan hyvin.
- Vähentää stressiä.
- Se auttaa myös parantamaan seksielämääsi.
Jos et ole varma, mistä aloittaa, harkitse pätevän liikuntaohjaajan apua, jolla on kokemusta syövästä toipuvien kanssa työskentelystä. Lääkärisi voi suositella jotakuta tällaista.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kuntoutus on erittäin tärkeä osa rintasyöpähoidon jälkeistä toipumista.
- Fysioterapia voi auttaa esimerkiksi kipuun, jäykkyyteen, kehon liikkumisvaikeuksiin ja käsien turvotukseen (lymfedeema).
- Toimintaterapia auttaa sinua suoriutumaan päivittäisistä tehtävistä helposti ja itsevarmasti.
- Liikunta on erittäin hyödyllistä, mutta aloita se vasta lääkärin luvalla .
- Keskustele avoimesti lääkärisi kanssa kokemistasi fyysisistä tai henkisistä vaivoista. Älä koskaan pelkää pyytää apua. Et ole yksin tällä matkalla.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi