Särkyvätkö raajasi jatkuvasti? Tutustutaanpa toistuviin rasitusvammoihin (RSI)!

Työskenteletkö tietokoneen ääressä koko päivän? Vai onko sinulla työ tai harrastus, joka vaatii sinua tekemään samanlaisia ​​liikkeitä yhä uudelleen ja uudelleen? Joskus saatat tuntea outoa kipua, kireyttä tai jännitystä kädessäsi, ranteessasi, kyynärpäässäsi, olkapäässäsi tai polvessasi, eikö niin? Et ehkä kiinnitä siihen paljon huomiota. Saatat ajatella: "Ai, se on vain kipeä käsi." Mutta jos tämä jatkuu, se voi olla asia, josta kannattaa olla huolissaan. Tänään aiomme puhua vahingoista, joita samanlaisen työn tekeminen yhä uudelleen ja uudelleen voi aiheuttaa kehollemme. Lääketieteessä tätä kutsutaan "(toistuvaksi rasitusvammaksi)" eli RSI:ksi.

Mitä tämä "(toistuvasta rasituksesta johtuva vamma)" tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna "toistuva rasitusvamma" on lihasten, jänteiden tai hermojen vaurio, joka johtuu samanlaisen liikkeen toistuvasta suorittamisesta. Kuvittele, että teet samanlaista liikettä samassa asennossa päivien, viikkojen tai kuukausien ajan. Sitten kyseiseen kehonosaan kohdistuu jatkuvaa rasitusta ja painetta. Ajan myötä tämä alkaa vaurioittaa kyseisiä alueita.

Tämä tila voi yleisimmin vaikuttaa seuraaviin:

• Sormille ja peukalolle
• Ranteisiin
• Kyynärpäille
• Käsille
• Olkapäille asti
• Polviin asti

Kuten nimestä voi päätellä, nämä häiriöt johtuvat saman liikkeen tai toiminnan toistamisesta, kunnes se alkaa satuttaa kehoa. Kyseessä voi olla tietokoneella kirjoittaminen, soittimen soittaminen, samanlaisen työn tekeminen tehtaassa tai jopa samanlaisen liikkeen toistaminen urheilua pelatessa. Parasta on, että voimme hoitaa ja parantaa monia näistä häiriöistä kotona.

Kenellä on suurempi todennäköisyys sairastua tähän sairauteen?

Itse asiassa kuka tahansa voi saada tämän tilan nimeltä "toistuva rasitusvamma". Jotkut ihmiset ovat kuitenkin alttiimpia sen kehittymiselle. Tässä on muutamia esimerkkejä:

• Fyysisesti työskentelevät: Ihmiset, jotka jatkavat samanlaista fyysistä työtä, kuten rakennusalalla, maataloudessa ja vaatetehtaissa, ovat suuremmassa riskissä.
• Urheilijat: Tämä tila voi ilmetä, kun kriketinpelaaja keilaa tai sulkapallon pelaaja lyö samoja lyöntejä.
• Muusikot: Soittimia, kuten kitaraa ja viulua, soittavat ihmiset voivat kehittää tällaisia ​​​​vammoja sormiinsa ja ranteihinsa.
• Ihmiset, jotka istuvat usein työpöydän ääressä tai käyttävät tietokonetta: Tämä on yleistä monille ihmisille, jotka työskentelevät toimistoissa ja kirjoittavat koko päivän.
• Kouluun tai yliopistoon menevät lapset: Tämä tila voi ilmetä myös jatkuvan kirjoittamisen vuoksi.

Tämä "(toistuvasta rasituksesta johtuva vamma)" on paljon yleisempi kuin luuletkaan. Se voi johtaa monenlaisiin tiloihin. Esimerkiksi:

• Jännetulehdus (jänteen tulehdus - jänteen turvotus ja kipu)
• `(Ranteen tunnekanavaoireyhtymä)` (käden tunnottomuus ja kipu ranteen läpi kulkevan hermon puristumisesta johtuen)
• Tenniskyynärpää (kipu kyynärpään ulkopuolella)
• `(Liipaisinsormi)` ja `(Liipaisinpeukalo)` (Sormi tai peukalo jää jumiin taitettaessa ja avautuu sitten naksahtaen)
• `(Osgood-Schlatterin tauti)` (Kipu ja turvotus polven alapuolella nuorilla urheilijoilla)
• Selän venähdykset ja nyrjähdykset
• Säärilastat (kipu sääriluun varrella)

Mitä vaikutuksia tällä voi olla kehoillemme?

"Toistuvasta rasituksesta johtuva vamma" vaikuttaa sinuun pääasiassa kivun, epämukavuuden ja muiden oireiden kautta. Nämä vammat kehittyvät vähitellen ajan myötä. Siksi tämä asteittainen vaurio voi johtaa muihin sairauksiin. Näitä ovat:

• Stressimurtumat (pienet halkeamat luissa, jotka johtuvat jatkuvasta rasituksesta)
• Gangliokystat (pienet nesteen täyttämät kystat, jotka muodostuvat nivelten tai jänteiden ympärille)
• Hermojen puristusoireyhtymät
• Tyräytyneet välilevyt (selkärangan nikamien välissä olevat välilevyt luiskahtavat ja painavat hermoja)
• Bursiitti (nivelten lähellä olevien pienten nesteellä täytettyjen pussien (bursae) turvotus, jotka helpottavat liikkumista)
• Dupuytrenin kontraktuura (sormien taipuminen sisäänpäin kämmenen ihonalaisen kudoksen paksuuntumisen vuoksi)

Mitkä ovat "toistuvan rasitusvamman" oireet?

Jos sinulla on tämä sairaus, saatat kokea yhden tai useamman näistä oireista:

• Kipu: Se voi olla terävää, kipeää tai polttavaa.
• Turvotus: Vaurioitunut alue voi turvota.
• Tunnottomuus: Saattaa tuntua siltä, ​​että muurahaiset juoksentelevat ympäriinsä.
• Tunnottomuus: Vaurioituneella alueella voi esiintyä puutumista tai tunnottomuutta.
• Jäykkyys: Nivel tai lihas voi tuntua siltä kuin se olisi jumissa.
• Heikkous: Saatat tuntea vähemmän voimaa vaurioituneella alueella, ja raskaan esineen nostaminen voi olla vaikeaa.
• Herkkyys kylmälle tai kuumuudelle: Saatat tuntea olosi tavallista kylmemmäksi tai kuumemmaksi.

Miksi meillä on tämä tilanne? Mitkä ovat syyt?

Yksinkertainen vastaus on, että teet samaa liikettä tai toimintaa yhä uudelleen ja uudelleen . Tämä tila ilmenee, kun kehoosi kohdistuu samantyyppiseen paineeseen ja kuormitukseen pitkään. Joitakin yleisiä syitä ovat:

• Raskas harjoittelu ilman lämmittelyä (ilman alkulämmittelyä) ja jäähdyttelyä (ilman jäähdyttelyä). Tämä on asia, joka on hyvä ottaa huomioon kuntosalilla tai juostessa.
• Saman liikkeen toistaminen urheilussa tai muissa aktiviteeteissa. Esimerkiksi kriketinpelaaja keilaa, sulkapalloilija lyö yhden `(lyönti)`-lyönnin.
• Huono ryhti istuessamme tai seisten. Meillä on usein huono ryhti, kun olemme tietokoneen ääressä tai katsomme puhelintamme.
• Työskentely tärylaitteiden kanssa. Esimerkiksi tienrakennuksessa käytettävät porakoneet ja jotkut puuseppien käyttämät työkalut.
• Työskentely kylmässä ympäristössä.

Miten lääkäri diagnosoi tämän? Mitä testejä he tekevät?

Kun menet lääkäriin näiden oireiden vuoksi, hän kysyy ensin oireistasi ja päivittäisistä toimistasi . Eli kuinka kauan kipu on kestänyt, mihin aikaan päivästä se pahenee ja mitkä toiminnot pahentavat kipua. Sitten hän tekee fyysisen tutkimuksen .

Joskus lääkärisi saattaa joutua tekemään lisätestejä oireidesi tarkan syyn selvittämiseksi ja sen selvittämiseksi, onko kehossasi vaurioita. Näihin testeihin kuuluvat:

• Röntgenkuvat: Tarkista luiden mahdolliset murtumat tai halkeamat.
• Magneettikuvaus (MRI): Tämä on erittäin hyödyllinen pehmytkudosten, kuten lihasten, jänteiden ja hermojen, vaurioiden tarkastelussa.
• `(TT-kuvaus - tietokonetomografia)`: Näkee luut ja jotkut pehmytkudokset yksityiskohtaisemmin kuin röntgenkuvat.
• `(Ultraäänitutkimus)`: Tätä käytetään esimerkiksi jänteiden ja lihasten tarkastelemiseen niiden liikkuessa ja mahdollisen turvotuksen havaitsemiseen.

Muista, että kaikkia näitä testejä ei tehdä kaikille. Lääkärisi päättää, mitkä testit ovat tarpeen tilasi perusteella.

Mitä hoitoja tähän on? Voiko sen parantaa kotona?

Rasitusvamman ("Repetitive Strain Trauma") hoito riippuu sen aiheuttajasta ja oireiden vakavuudesta. Paras hoito on muuttaa tai vähentää vamman aiheuttanutta toimintaa. Tämä voi auttaa ehkäisemään lisävaurioita. Useimmiten kehon vauriot eivät ole pysyviä ja paranevat ajan myötä.

Useimmissa tapauksissa voit hoitaa oireitasi kotona. Kutsumme tätä RICE-menetelmäksi . Eli:

• R - Lepo: Vältä vamman aiheuttanutta toimintaa. Älä painota loukkaantunutta kehonosaa liikaa ennen kuin se on parantunut. Yksinkertaisesti sanottuna sinun on lopetettava sattuvaa toimintaa joksikin aikaa.
• I - Jää: Aseta kylmäpakkaus vaurioituneelle alueelle noin 15 minuutiksi kerrallaan useita kertoja päivässä. Tämä vähentää turvotusta ja kipua.
• C - Kompressio: Vammautumisalueen kääriminen joustavalla siteellä voi auttaa vähentämään turvotusta. Älä kuitenkaan kiedo sitä niin tiukasti, ettet pysty hengittämään.
• E - Korkeus: Pidä loukkaantunutta ruumiinosaa aina kun mahdollista sydämesi tason yläpuolella. Tämä auttaa myös vähentämään turvotusta.

Reseptivapaat tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini tai ibuprofeeni, voivat auttaa vähentämään kipua ja turvotusta. On kuitenkin parasta keskustella lääkärin kanssa ennen kuin käytät näitä lääkkeitä yli 10 päivää.

Joskus lääkärisi voi ohjata sinut fysioterapeutille parantamaan ryhtiäsi, voimaasi ja joustavuuttasi. Tai jos vammasi on työperäinen, toimintaterapeutti voi auttaa sinua palaamaan töihin.

Hyvin harvoin, jos kehossasi on merkittäviä vaurioita, saatat tarvita leikkausta niiden korjaamiseksi. Mutta näin ei tapahdu kovin usein.

Kauanko toipuminen kestää?

Kun hoidat oireitasi ja lepäät vamman aiheuttaneesta toiminnasta, alat vähitellen voida paremmin. Hoidon kesto riippuu vammasi tyypistä ja sen aiheuttaneesta toiminnasta. Kysy lääkäriltäsi tarkalleen, kuinka kauan se kestää.

Miten voimme estää tällaisten vammojen toistumisen?

Paras tapa estää "toistuvasta rasituksesta johtuvan vamman" toistuminen on välttää samanlaisen rasituksen kohdistamista kehoosi yhä uudelleen ja uudelleen.

Kun harrastat urheilua tai muuta fyysistä toimintaa, mieti seuraavia asioita:

• Käytä asianmukaisia ​​suojavarusteita.
• Jos tunnet kipua fyysisen aktiviteetin aikana tai sen jälkeen, "Älä "pelkää sitä liikaa"."
• Anna kehollesi aikaa "levätä" ja "palautua" raskaan toiminnan jälkeen.
• Lämmittele ja venyttele huolellisesti ennen urheilua tai liikuntaa.
• Liikunnan jälkeen jäähdyttele ja tee venyttelyharjoituksia uudelleen.

Ryhdin parantaminen voi myös auttaa ehkäisemään kehosi tarpeetonta rasitusta. Kun työskentelet toimistossa, muista oikea tapa pitää tuolia, työpöytää ja tietokonetta. Sen sijaan, että pysyisit aina samassa asennossa, liiku hieman ja vaihda asentoa.

Joissakin maissa työnantajien on lain ja ohjeiden mukaan tarjottava työntekijöille tarvittavat tilat tällaisten vammojen ehkäisemiseksi.

Mitä voin odottaa tässä tilanteessa?

Voit odottaa toipuvasi täysin "toistuvasta rasitusvammasta". Nämä ovat usein tilapäisiä, eikä niillä ole pitkäaikaisia ​​vaikutuksia terveyteesi tai kykyysi tehdä asioita, joista nautit.

Enkö pysty menemään töihin tai kouluun tämän takia?

Jos rasitusvamman aiheutti työssä tai koulussa tekemäsi toiminta, et ehkä pysty menemään töihin tai tunneille muutamaan päivään . Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin jatkat vamman aiheuttanutta toimintaa, varsinkin jos se oli alkuperäisen vammasi syy.

Jos vammasi johtui työstä, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista eduista tai mukautuksista, joita saatat saada toipumisen aikana.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin? Mitä tehdä hätätilanteessa?

Jos oireesi vaikeuttavat päivittäisten toimintojesi (mukaan lukien työ) suorittamista, mene lääkäriin. Hän voi auttaa sinua ymmärtämään, mikä sinulla on vikana, mikä sen aiheuttaa ja miten voit muuttaa päivittäisiä tapojasi auttaaksesi kehoasi toipumaan.

`(Toistuvan rasituksen)` aiheuttamien vaurioiden pysäyttäminen mahdollisimman pian nopeuttaa paranemisprosessiasi.

Milloin sinun pitäisi mennä ensiapupoliklinikalle (ETU) ?

Jos havaitset jonkin näistä oireista , mene välittömästi sairaalan ensiapuun:

• Erittäin voimakas kipu.
• Jos turvotus pahenee.
• Jos ihossa on värjäytymiä.
• Jos et pysty liikuttamaan jotakin normaalisti liikutettavaa kehonosaa.

Mitä tärkeitä kysymyksiä lääkärille kannattaa kysyä?

Kun menet lääkäriin, on hyvä kysyä esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• Minkälainen vamma minulla tarkalleen ottaen on?
• Millaista hoitoa tarvitsen?
• Enkö pysty menemään töihin?
• Mitä mukautuksia tai muutoksia tarvitsen voidakseni tehdä työni turvallisesti?

Viestin kotiin vietäväksi

Rasitusvamma (RSI) aiheuttaa vaurioita keholle viiveellä, mutta se voi aiheuttaa voimakasta kipua. Kuuntele siis kehoasi. Jos jokin ei normaalisti satu, sattuu, älä jätä sitä huomiotta. Oireet, kuten pieni kipu tai jäykkyys, ovat usein ensimmäisiä merkkejä pienestä vammasta, joka voi myöhemmin muuttua vakavammaksi RSI:ksi. Mitä nopeammin puutut tähän, sitä nopeammin voit toipua.

` toistuva rasitusvamma, RSI, lihaskipu, jännekipu, hermokipu, kirjoitusvamma, urheiluvamma