Onko sinulla kipua olkapäässäsi? Se voi olla ongelma kiertäjäkalvosimessasi!

Tunnetko myös pientä kipua tai epämukavuutta olkapäässäsi? Joskus, kun yrität nostaa käsivarttasi tai jotain raskasta, kipu voi lisääntyä. Rehellisesti sanottuna olkapääkipu on hyvin ärsyttävä asia. On todella vaikeaa suorittaa päivittäisiä tehtäviä, eikö niin? Useimmiten tällaisten olkapääongelmien syynä voi olla sairaus kehon tässä osassa, jota kutsutaan "kiertäjäkalvosimeksi", josta tänään puhumme. Katsotaanpa siis, mitä tämä on, miten tärkeä se on hartioillemme, mitä sairauksia voi esiintyä ja mitä niille voidaan tehdä.

Mikä tämä kiertäjäkalvosin on?

Yksinkertaisesti sanottuna kiertäjäkalvosin on kokoelma lihaksia ja jänteitä, jotka ympäröivät olkaniveltäsi. Ajattele sitä kuin olkapään ympärillä olevaa hihnaa. Kummassakin olkapäässä on kiertäjäkalvosin. Tässä kohtaa lapaluu (litteä luu lapaluun takaosassa) yhdistyy olkaluuhun. Kun nostat käsivarttasi ja kierrät sitä eteen- ja taaksepäin, käytät tätä kiertäjäkalvosinta kaikkiin näihin asioihin.

Kiertäjäkalvosimen vammat ovat hyvin yleisiä, erityisesti urheilijoilla. Joten jos sinulla on olkapääkipua, käsivarren jäykkyyttä, heikkoutta tai kyvyttömyyttä liikuttaa olkapäätäsi ilman kipua, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin .

Mitä kiertäjäkalvosimelle tapahtuu? Miksi tämä on meille tärkeää?

Kiertäjäkalvosimen tehtävänä on pitää olkapää ja olkavarsi vakaina ja suorina niitä käytettäessä. Kuten nimestä voi päätellä, yksi sen päätehtävistä on auttaa sinua "kiertämään" olkapäätäsi.

Ajattele olkaniveltä pallonivelenä. Yläkäsivarren luun (humerus) pallomainen osa (jota kutsutaan olkaluun pääksi) sopii pieneen kuoppaan lapaluussa (scapula). Se on kuin golfpallo tiillä. Kiertäjäkalvosimen lihakset ja jänteet pitävät näitä kahta luuta yhdessä, suojaavat niveltä ja auttavat liikuttamaan käsivartta edestakaisin. Ilman tätä olkapääsi olisi hyvin epävakaa, kuin löysä sarana.

Missä tämä kiertäjäkalvosin sijaitsee?

Kiertäjäkalvosin sijaitsee pienessä tilassa olkaluun (humerus) ja lapaluun yläosan välissä. Tämä tarkoittaa, että se sijaitsee olkapään sisäpuolella. Se ympäröi olkaniveltä ja peittää olkaluun (humerus) pään.

Miten kiertäjäkalvosin muodostuu? (Anatomia)

Kiertäjäkalvosin koostuu neljästä olkapään lihaksesta ja jänteistä, jotka kiinnittävät ne luihin. Nämä neljä lihasta ovat:

• Supraspinatus: Tämä lihas auttaa ensisijaisesti nostamaan käsivartta ja kiertämään olkapäätä. Se alkaa lapaluun yläosasta ja kiinnittyy olkavarren luun päähän.
• Subscapularis: Tämä lihas auttaa sinua ojentamaan käsivartesi eteenpäin ja poispäin vartalostasi. Se alkaa lapaluun keskeltä ja kiinnittyy olkavarren luun pään alapuolelle.
• Infraspinatus: Tämä on toinen tärkeä lihas, joka auttaa kiertämään käsivartta ulospäin. Se alkaa lapaluun alaosasta ja kiinnittyy olkavarren luuhun supraspinatus-lihaksen taakse.
• Teres minor: Tämä on toinen lihas, joka auttaa kiertämään käsivartta ulospäin. Se alkaa lapaluun sivureunasta ja kiinnittyy olkaluuhun infraspinatuksen alapuolelle.

Nämä lihakset ovat kiinnittyneet luihin vahvojen kudosten, joita kutsutaan jänteiksi, avulla. Ajattele näitä jänteitä vipuvarsina. Kun supistat (puristat) lihasta kiertäjäkalvosimessa, siihen kiinnittynyt jänne vetää luuta liikuttaen olkapäätäsi ja olkavarttasi.

Mitkä ovat yleisimmät kiertäjäkalvosimen vammat?

Kiertäjäkalvosimen vammat ovat hyvin yleisiä. Kuinka paljon käytämme hartioitamme päivän aikana? Nämä vammat voivat syntyä äkillisesti tai ne voivat kehittyä vähitellen ajan myötä. Suurin osa olkapäävammoista, erityisesti urheilussa tapahtuvista, liittyvät kiertäjäkalvosimeen.

Yleisimmät kiertäjäkalvosimen vammat ovat:

• Ylirasitusoireyhtymä: Tämä on tila, joka johtuu olkapään jatkuvasta ylikuormituksesta. Esimerkiksi kriketinpelaaja painaa olkapäätään paljon keilatessaan jatkuvasti. Tai jos jatkuvasti vedät esineitä pään yläpuolelle tehdessäsi kotitöitä tai jos olet huonossa ryhdissä työskennellessäsi tietokoneella, tämä kiertäjäkalvosin voi ajan myötä vaurioitua.
• Olkapään painumisoireyhtymä: Tätä tilaa kutsutaan myös kiertäjäkalvosimen jännetulehdukseksi. Tämä tila ilmenee, kun kiertäjäkalvosimen jänteet tulehtuvat ja jäävät loukkuun olkapään luiden väliin. Tämä aiheuttaa kipua kättä nostettaessa.
• Kiertäjäkalvosimen repeämät: Tämä on yhden tai useamman kiertäjäkalvosimen jänteen repeämä. Tämä voi vaihdella pienestä repeämästä täydelliseen repeämään.
• Olkapään nyrjähdykset: Olkapään nyrjähdykset. Tässä tapauksessa jänne joutuu venähtämään.
• Uimarin olkapää: Olkapäävamma, joka on erityisen yleinen uimareilla.

Mistä tiedän, onko kiertäjäkalvosimeni repeämä?

Jos sinulla on kiertäjäkalvosimen repeämä, sen pääoire on olkakipu . Tämä kipu voi olla tylsää, joka tulee syvältä olkapäästä, tai se voi olla terävää ja viiltävää kipua. Jos kiertäjäkalvosin repeää äkillisesti vamman (kuten kaatumisen) vuoksi, se voi aiheuttaa voimakasta olkakipua ja käsivarsien heikkoutta.

Jos sinulla on olkapääkipua, joka ei mene ohi muutamassa päivässä, hakeudu lääkärin hoitoon . Jos kipu yhtäkkiä pahenee niin paljon, ettet pysty liikuttamaan olkapäätäsi, tai jos se ilmaantuu onnettomuuden jälkeen, mene välittömästi ensiapuun.

Mitä testejä lääkärit käyttävät näiden sairauksien diagnosointiin?

Lääkäri diagnosoi kiertäjäkalvosimen repeämän fyysisellä tutkimuksessa ja tarvittaessa kuvantamistutkimuksissa. Lääkäri tutkii olkapääsi ja kysyy sinulta oireistasi. Kerro hänelle tarkalleen, milloin tunsit kivun ensimmäisen kerran, millaista työtä teet ja paheneeko vai helpottaako kipu.

Saatat joutua tekemään useita testejä, kuten nämä:

• Olkapään röntgenkuvaus: Tämä voi tarkistaa luuongelmia.
• Magneettikuvaus (MRI): Tämä voi antaa erittäin selkeän kuvan pehmytkudoksista, kuten lihaksista ja jänteistä. Tämä on erittäin tärkeää sen määrittämiseksi, onko kiertäjäkalvosimessa repeämä.
• Ultraäänitutkimus: Tämä voi myös tarkistaa jännevaurioita ja repeämiä.

Mitkä ovat yleisimmät hoitomuodot kiertäjäkalvosimen vammoihin?

Tarvitsemasi hoito riippuu vammasi luonteesta ja vakavuudesta. Lääkärisi määrää hoitoja, jotka auttavat vähentämään kipua ja edistämään kiertäjäkalvosimen paranemista. Nämä ovat yleisimmät hoidot:

• Lepo ja loukkaantumisvaarallisten toimintojen välttäminen: Tämä on ensimmäinen ja tärkein asia . Tauon pitäminen kipua aiheuttavista toiminnoista ja urheilulajeista on välttämätöntä paranemisen kannalta.
• Jäätä olkapääsi: Lääkärisi kertoo sinulle, kuinka monta kertaa päivässä sinun tulee laittaa jäätä iholle ja kuinka kauan. Älä laita jäätä suoraan iholle , vaan kiedo se ohueen kankaaseen. Tämä vähentää kipua ja turvotusta.
• Kipulääkkeet ja tulehduskipulääkkeet: Tulehduskipulääkkeitä (NSAID) (esim. ibuprofeeni, diklofenaakki) tai asetaminofeenia (esim. Panadol) voidaan käyttää kivun ja turvotuksen lievittämiseen. Älä kuitenkaan käytä näitä yli kymmenen päivää kerrallaan ilman lääkärin ohjeita .
• Fysioterapia: Tämä on erittäin tärkeä hoitomuoto. Se auttaa vahvistamaan olkapään lihaksia, erityisesti vamman jälkeen, ja palauttamaan liikeradan. Fysioterapeutti opettaa sinulle juuri sinulle sopivia kiertäjäkalvosimen harjoituksia. Näiden tekeminen oikein ja johdonmukaisesti on erittäin tärkeää paranemisprosessin kannalta .
• Kortisoniruiskeet (steroidiruiskeet):Joskus lääkäri voi pistää kiertäjäkalvosimeen kortikosteroidia, turvotusta vähentävää lääkettä. Tämä voi auttaa vähentämään kipua ja turvotusta nopeasti.
• Leikkaus: Jos vamma on vakava, esimerkiksi jos jänne on täysin repeytynyt, tai jos muut hoidot eivät ole auttaneet useisiin kuukausiin, leikkaus voi olla tarpeen. Lääkärisi tai kirurgisi selittää sinulle, millaista leikkausta tarvitset ja mitä odottaa.

Miten estää kiertäjäkalvosimen vammoja?

"Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito", he sanovat. Joten paras tapa ehkäistä kiertäjäkalvosimen vammoja on välttää hartioiden ylikuormitusta ja pitää niistä huolta.

• Jos tunnet kipua olkapäässäsi liikunnan tai muun fyysisen aktiviteetin aikana, lopeta välittömästi . Älä jatka pelaamista tai työskentelyä kivusta huolimatta .
• Lämmittele huolellisesti ennen harjoitusta tai harjoittelua ja jäähdyttele sen jälkeen.
• Käytä oikeita varusteita urheilua harrastaessasi ja fyysistä työtä tehdessäsi.
• Noudata terveellistä ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa , joka sopii sinulle. Vahvat lihakset auttavat ehkäisemään vammoja.
• Hakeudu lääkärin hoitoon heti, kun tunnet olkapääkipua tai muita oireita. Pieni ongelma on helpompi hoitaa ennen kuin siitä tulee iso.

Voiko kiertäjäkalvosin parantua itsestään?

Lepo ja kipua aiheuttavien aktiviteettien välttäminen voivat auttaa kiertäjäkalvosimen paranemista. On kuitenkin aina tärkeää käydä lääkärissä tarkistuttamassa sinut oikean diagnoosin saamiseksi . Älä jätä huomiotta oireita, kuten kipua, heikkoutta tai pienentynyttä liikerataa.

Jos jatkat olkapään käyttöä ja kohdistat enemmän rasitusta kiertäjäkalvosimeen, jopa pieni vamma voi pahentua.

Muista, että kiertäjäkalvosin ei ole pelkkä roska. Se on tärkeä lihasten ja jänteiden "nauha", joka pitää luita yhdessä ja auttaa olkapäätäsi ja käsivarttasi toimimaan oikein.

Kiertäjäkalvosimen repeämät ovat yleisiä ammattiurheilijoilla. Mutta sinun ei tarvitse olla kriketinpelaaja tai jalkapallotähti kärsiäksesi kiertäjäkalvosimen vammasta. Nämä vammat voivat syntyä äkillisesti tai ne voivat kehittyä vähitellen ajan myötä.

Lopuksi, muista (Viesti kotiin)

Jos olkapääkipusi ei lievity muutaman päivän levon ja kotihoidon jälkeen, ota yhteyttä lääkäriin.Hän diagnosoi vamman ja ehdottaa tapoja auttaa sinua parantamaan kiertäjäkalvosimesi. Olkapää on välttämätön nivel päivittäisissä toiminnoissamme. Siksi on sinun vastuullasi huolehtia siitä. Toivotan sinulle pikaista paranemista!

` Olkapääkipu, kiertäjäkalvosin, olkapään sairaudet, lihakset, jänteet, olkapään rotaatio, fysioterapia, olkapääharjoitukset