Onko sinullakin näitä oireita? Tutustutaanpa tarkemmin keripukkiin!

Tunnetko olosi jatkuvasti väsyneeksi ja energiattomaksi? Vuotavatko ikenesi joskus verta, tai onko sinulla mustelmia ympäri kehoasi? Nämä voivat olla merkkejä siitä, että kehossasi on vähän C-vitamiinia. Tänään puhumme keripukista, sairaudesta, jonka aiheuttaa vakava C-vitamiinin puutos. Älä huoli, jos tiedät siitä, voit helposti suojautua siltä ja parantaa sen, jos sitä esiintyy.

Mitä keripukki tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna keripukki on vakava puutostila, joka ilmenee, kun kehomme ei saa tarpeeksi C-vitamiinia, askorbiinihappoa. Tämä tila ilmenee, kun emme saa tarpeeksi C-vitamiinia syömästämme ruoasta. Aikaisemmin sen sanottiin olevan yleistä merimiesten keskuudessa, koska he eivät saaneet tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ollessaan merellä kuukausien ajan. Mutta nykyään, erityisesti maissamme, useimmat ihmiset saavat tarpeeksi C-vitamiinia ruoasta, joten keripukki on hyvin harvinainen. Se on kuitenkin edelleen ongelma aliravitsemuksesta kärsivien ihmisten keskuudessa joissakin maailman maissa.

Miksi C-vitamiini on meille niin tärkeä?

C-vitamiini on välttämätön kehomme terveydelle. Ajattele vain, kuinka paljon työtä se tekee kehossamme:

• Ihon, luuston ja sidekudoksen kasvu ja paraneminen: C-vitamiini auttaa pitämään ihomme kauniina, luumme vahvoina ja haavamme paranemaan nopeasti. Aivan kuten sementtiä tarvitaan talon rakentamiseen, C-vitamiini on välttämätön näiden kudosten kasvulle kehossamme.
• Pidä verisuonet terveinä: C-vitamiini auttaa myös verisuonia, jotka ovat kuin pieniä putkia, jotka kuljettavat verta koko kehossamme, toimimaan oikein.
• Hampaiden ja ikenien terveydelle: C-vitamiini on erittäin tärkeä terveille ja vahvoille hampaille ja ikenille.
• Auttaa kehoa imemään rautaa: C-vitamiini auttaa kehoa imemään syömämme ruoan rautaa. Rauta on välttämätöntä punasolujen muodostumiselle.
• Paranna palovammoja ja haavoja: C-vitamiini auttaa myös parantamaan palovammoja tai muita haavoja nopeasti.
• Toimii antioksidanttina: Saatat nyt miettiä, mitä "antioksidantti" oikein on. Yksinkertaisesti sanottuna, kun kehomme solut tekevät erilaisia ​​asioita, muodostuu joskus haitallisia asioita, joita kutsutaan "vapaiksi radikaaleiksi". Nämä ovat kuin pieniä vihollisia, jotka voivat vahingoittaa solujamme. "Antioksidantti", kuten C-vitamiini, suojaa solujamme näiltä vihollisilta. Se on kuin pieniä henkivartijoita.

Kenellä on suurempi todennäköisyys sairastua keripukkiin?

Yleensä terveellisesti syövät ihmiset eivät sairastu keripukkiin. Mutta joillakin ihmisillä on suurempi riski. Tässä on joitakin heistä:

• Ihmiset, jotka eivät pysty syömään tuoreita hedelmiä ja vihanneksia kunnolla:Joskus taloudellisten vaikeuksien tai elinympäristön vuoksi ihmiset, joilla on vaikeuksia löytää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ovat vaarassa.
• Ihmiset, jotka ovat menettäneet ruokahalunsa tiettyjen sairauksien tai hoitojen vuoksi ja syövät hyvin vähän: Esimerkiksi ihmiset, jotka syövät hyvin vähän hoitojen, kuten syöpäpotilaiden kemoterapian, tai mielenterveysongelmien, kuten anoreksian, vuoksi, saattavat kärsiä C-vitamiinin puutteesta.
• Tupakoitsijat: Kun tupakoimme, kehomme imee vähemmän C-vitamiinia syömästämme ruoasta. Siksi he tarvitsevat enemmän C-vitamiinia.
• Ihmiset, jotka ovat riippuvaisia ​​huumeista tai alkoholista eivätkä välitä ruoasta tai juomasta.
• Äidit, jotka eivät syö ravitsevaa ruokavaliota raskauden tai imetyksen aikana.
• Ihmiset, jotka rajoittavat monia ruokia eivätkä syö tasapainoista ruokavaliota tiettyjen ruoka-aineiden allergioiden tai muiden syiden vuoksi.
• Ihmiset, joilla on tiettyjä muita sairauksia: Esimerkiksi ihmiset, joilla on suolistosairauksia, kuten tyypin 1 diabetes tai tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), voivat myös kehittää C-vitamiinin puutoksia.

Mitkä ovat keripukin oireet?

Keripukin oireet alkavat ilmetä useiden kuukausien C-vitamiinin puutoksen jälkeen. Alkuperäiset oireet voivat olla hyvin yleisiä:

• Jatkuva väsymys, hidas olo
• Tunnen oloni järkyttyneeksi, suuttuu helposti
• Nivelkipu

Jos näitä varhaisia ​​oireita ei hoideta, tila voi pahentua ja oireita voivat olla esimerkiksi:

• Anemia eli veren puutostila kehittyy.
• Ikenet turpoavat, vuotavat verta ja joskus muuttuvat violeteiksi, jolloin ne näyttävät sieneltä.
• Hampaat alkavat löystyä ja voivat jopa pudota.
• Ihonalainen verenvuoto (ihoverenvuodot). Joskus iholle voi ilmestyä punaisia ​​tai sinisiä täpliä, jotka muistuttavat keripukki-ihottumaa.
• Keho mustelmoituu helposti.
• Iho muuttuu hyvin karheaksi ja hilseileväksi.
• Jalat turpoavat.
• Aiemmin hyvin parantuneet haavat voivat uusiutua. Uusien haavojen paraneminen kestää kauan.
• Hiukset kuivuvat, haurastuvat ja kihartuvat kuin korkkiruuvin lanka (korkkiruuvihiukset).

Pienten vauvojen ja lasten keripukki voi aiheuttaa oireita, kuten:

• Aina itkee, on tosi levoton.
• Kun liikutan vartaloani, huudan tuskasta.
• Minulla ei ole halua syödä.
• Kehon paino ei lisäänny.
• Anemia.

Kuvittele, pieni lapsi ei ymmärrä, mitä tapahtuu, kun puhut hänelle. Joten vanhempina meidän on oltava erittäin varovaisia ​​näiden oireiden suhteen.

Mitkä ovat keripukin syyt?

Tärkein syy on se, että kehosi ei ole saanut tarpeeksi C-vitamiinia ruokavaliostasi ainakaan kolmeen kuukauteen. Tärkein syy on tuoreiden hedelmien ja vihannesten syömättä jättäminen. Myös ruoanlaitto voi joskus vähentää ruoan C-vitamiinin määrää.

Lisäksi on aikoja, jolloin kehomme tarvitsee tavallista enemmän C-vitamiinia. Jos emme saa tarpeeksi C-vitamiinia tällaisina aikoina, voi ilmetä puutos. Katsotaanpa, mitä nämä tilanteet ovat:

• Raskausaika
• Imetysaika
• Korkeaan kuumeeseen liittyvät sairaudet (esim. denguekuume)
• Kilpirauhasen lisääntynyt toiminta (hypertyreoosi)
• Jatkuva ripuli
• Viimeaikaiset leikkaukset
• Palovammoja
• Tupakan käyttö (tupakointi, purutupakka)

Onko keripukki tarttuvaa?

Ei, ei ollenkaan. Keripukki ei ole tarttuva tauti. Se ilmenee vain, kun elimistössäsi on vakava C-vitamiinin puutos. Se ei tartu ihmisestä toiseen.

Mistä tiedät, onko sinulla keripukki?

Jos sinulla on keripukin oireita, mene lääkäriin. Hän kysyy oireistasi, tekee fyysisen tutkimuksen ja selvittää, onko sinulla keripukin kehittymisen riskitekijöitä.

Lisäksi voit tehdä myös tällaisia ​​testejä:

• Verikoe: Tämä voi mitata C-vitamiinin määrää veressäsi.
• Dermoskopia: Joskus voidaan ottaa pieni näyte (biopsia) iho- tai hiuskudoksesta ja tutkia sitä mikroskoopilla.

Miten keripukkia hoidetaan?

Hyvä uutinen on, että keripukki on helposti hoidettava ja parannettavissa oleva sairaus. Tärkeintä on saada enemmän C-vitamiinia elimistöön.

• Ruokavalion muutokset: Sinun tulisi lisätä päivittäiseen ruokavalioosi enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Lääkärisi saattaa kehottaa sinua ottamaan yhden tai kaksi kertaa suositellun päivittäisen C-vitamiiniannoksen.
• C-vitamiinilisät: Lääkärisi voi suositella C-vitamiinilisien ottamista, kunnes vointisi paranee. Tyypillisesti keripukkia sairastavan lapsen suositellaan ottavan enintään 300 milligrammaa (mg) päivässä ja aikuisen 500–1 000 milligrammaa (mg).

Kuinka pian voin paremmin hoidon aloittamisen jälkeen?

Useimmat ihmiset alkavat voida paremmin 48 tunnin kuluessa hoidon aloittamisesta. Saatat parantua lähes kokonaan kahden viikon kuluessa. Joidenkin oireiden, kuten ienongelmien, täydellinen paraneminen voi kuitenkin kestää kauemmin. Joskus lääkärisi saattaa ohjata sinut toisen asiantuntijan vastaanotolle sairautesi syystä riippuen.

Miten ehkäistä keripukkia?

Se on hyvin yksinkertaista! Paras tapa ehkäistä keripukkia on saada päivittäinen C-vitamiinimäärä ruoasta. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat parhaita lähteitä tälle.

Joitakin C-vitamiinipitoisia ruokia:

• Sitrushedelmät: appelsiinit, narangit, sitruunat, limetit ja greipit.
• Tomaatti
• Perunat
• Parsakaali
• Mansikat
• Chilipaprikat (erityisesti punaiset ja keltaiset)
• Maassamme yleiset hedelmät, kuten guava, nektariini, vaniljakastikeomena ja kamaranka, ovat myös runsaasti C-vitamiinia.

Tärkeintä on keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat C-vitamiinilisän käytön. Vitamiinipillereiden ottaminen yksin ei ole hyvä ajatus.

Kuinka paljon C-vitamiinia tarvitsemme päivässä?

Päivittäin tarvitsemamme C-vitamiinin määrä vaihtelee iän, sukupuolen ja muutamien muiden tekijöiden mukaan. Esimerkiksi aikuinen mies tarvitsee noin 90 milligrammaa (mg) päivässä ja aikuinen nainen noin 75 milligrammaa (mg). Raskaana olevat ja imettävät äidit tarvitsevat hieman enemmän.

Tärkeää: Jos olet tupakoitsija, tarvitset noin 35 milligrammaa (mg) enemmän C-vitamiinia päivässä kuin muut.

Nämä määrät ovat vain yleisiä suosituksia. On parasta keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa siitä, kuinka paljon tarvitset ja millainen ruokavaliosi tulisi olla.

Mitä tapahtuu, jos saat keripukin? Asioita, jotka sinun on tiedettävä.

Jos keripukin oireet hoidetaan nopeasti, ne alkavat helpottaa 24–48 tunnissa. Joidenkin oireiden, erityisesti vakavan iensairauden ja ruuvikarvojen, täydellinen häviäminen voi kestää viikkoja tai kuukausia. Jos ikenet ovat vakavasti vaurioituneet, vaurio voi olla jopa pysyvä.

Keripukki on sairaus, jonka aiheuttaa vakava C-vitamiinin puutos. Kaikki eivät sairastu keripukkiin vain siksi, että he syövät vähävitamiinista ruokavaliota. Et kuitenkaan halua ottaa riskejä. Siksi älä unohda sisällyttää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäiseen ruokavalioosi. Appelsiinien ja mandariinien lisäksi myös tomaatit, perunat ja mansikat ovat hyviä C-vitamiinin lähteitä. Jos tunnet keripukin oireita, mene välittömästi lääkäriin.

Muista yhteenvetona

• Keripukki on sairaus, jonka aiheuttaa vakava C-vitamiinin puutos.
• Keripukkia voi ehkäistä syömällä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
• Jos sinulla ilmenee oireita, kuten usein toistuvaa väsymystä, ikenien verenvuotoa ja mustelmia, hakeudu lääkärin hoitoon.
• Keripukki on sairaus, joka voidaan parantaa nopeasti hoidolla.
• Tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio on välttämätön terveelle elämälle.

Toivottavasti löydät tästä tiedosta hyötyä. Pysy terveenä!

C - vitamiini, keripukki, ravitsemus, hedelmät, vihannekset, oireet, terveys