"Voi minun... selkäni!" Huudatko usein sanat "Voi minun... selkäni!"? Pitääkö sinunkin pitää selkääsi kiinni noustessasi tuolista, kurottaessasi johonkin lattialla olevaan tai aamulla sängystä noustessasi? Et ole yksin. Selkäkipu on hyvin yleinen ongelma, josta monet ihmiset iästä riippumatta kärsivät. Mutta useimmiten emme kiinnitä siihen paljon huomiota. Katsotaanpa, mitä selkäkipu todella on, miksi sitä esiintyy ja mitä voimme tehdä asialle.
Miksi selkärankamme on niin tärkeä?
Ajattele sitä rakennuksen pääpilarina. Se kannattaa koko kehomme painoa, auttaa meitä seisomaan suorassa ja antaa meille myös joustavuutta taipua ja kääntyä mihin tahansa suuntaan. Yksinkertaisesti sanottuna se koostuu 24 pienestä luusta, joita kutsutaan nikamiksi ja jotka ovat pinottu päällekkäin. Tämä luiden torni suojaa selkäydintä, hermoverkkoa, joka säätelee koko kehomme aistimuksia ja liikkeitä. Joten kun selkärangassa, jolla on niin monia vastuita, on pieninkin ongelma, ei ole yllättävää, että koko keho tuntee sen.
Mitkä ovat selkäkivun pääasialliset syyt?
Usein selkäkipu johtuu omista huonoista tavoistamme jokapäiväisessä elämässämme. Jotkut asiat, joita teemme tietämättämme, voivat vahingoittaa selkäämme.
| Syy | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Huono ryhti | Väärin istuminen, kuten työtuolissa, autoa ajaessa tai sohvalla lysähtäessä television katselun aikana, rasittaa tarpeettomasti selkälihaksia ja nivelsiteitä. |
| Raskas nostaminen ja virheelliset liikkeet | Kun nostat raskasta esinettä, kuten kaasupulloa tai vesiämpäriä, nosta se koukistamalla selkääsi koukistamatta polviasi. Ja jatka samaa liikettä. |
| Lihasjännitys | Äkillinen rasitus selkärangan lihaksissa. Tämä tila on erityisen yleinen alaselässä, jossa paino kohdistuu eniten. |
| Tyräinen levy | Tila, jossa kahden nikaman välinen hyytelömäinen osa (välilevy) pullistuu ulos ja painaa hermoa. Tätä kutsutaan usein välilevyn pullistumaksi. |
| Nivelrikko | Kun nikamien välinen rusto kuluu iän myötä, kipua voi esiintyä luiden hankautuessa toisiaan vasten. |
| Raskaus | Hormonaaliset muutokset ja lisääntynyt paino raskauden aikana aiheuttavat uutta painetta selälle ja jaloille, minkä vuoksi selkäkipu on yleistä. |
| Vammat | Urheiluvammat, kaatumiset tai muut onnettomuudet voivat vahingoittaa selkälihaksia, luita tai selkäydintä. |
Joskus selkäkipu voi ilmetä ilman näkyvää syytä. Syynä voi olla se, että selän lihakset eivät ole tarpeeksi vahvoja tukemaan päivittäisiä toimintoja (kävelyä, kumartumista).
Onko selkäkipu ainoa oire?
Ei. Selkäkipuun voi liittyä useita muita oireita. Nämä viittaavat siihen, että selkärangan hermot ovat vaurioituneet.
- Säteilevä kipu: Sähköiskun kaltainen kipu, joka kulkee selästä pakaroita pitkin jalkaan .
- Tunnottomuus : Tunnottomuuden tunne jaloissa, jalkaterissä tai käsissä.
- Pistely: Outo tunne jaloissa tai käsivarsissa, joka tuntuu kuin muurahaiset juoksentelisivat ympäriinsä .
- Heikkous: Heikkouden tai tunnottomuuden tunne jaloissa tai käsivarsissa.
Vaarallisia oireita, jotka vaativat välitöntä huomiota!
Jos sinulla on selkäkipua, virtsankarkailua tai tunnottomuuden tunnetta molemmissa jaloissa, älä jätä sitä huomiotta. Tämä on lääketieteellinen hätätilanne, jonka voi aiheuttaa selkäytimen puristus. Mene viipymättä lähimmän sairaalan ensiapuun .
Pitäisikö minun mennä lääkäriin?
Hyvä kysymys. Sinun ei aina tarvitse juosta lääkäriin pienen selkäkivun takia. Mutta tällaisissa tapauksissa sinun kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä.
- Jos kipu tuli kaatumisen tai onnettomuuden jälkeen.
- Jos kipu vaikeuttaa päivittäisten toimintojesi suorittamista .
- Jos kipu jatkuu yli 6 viikkoa , se pahenee tai leviää jalkoihin.
Lääkäri tutkii sinut. Hän tarkistaa, kuinka paljon pystyt taivuttamaan selkärankaasi ja miten hermosi toimivat. Joskus hän määrää myös testejä, kuten röntgenkuvia, magneettikuvauksia tai tietokonetomografiakuvia. Muista kuitenkin, että joskus näissä testiraporteissa nähdyn ja todellisen kivun välillä ei välttämättä ole yhteyttä. Siksi on parasta keskustella lääkärisi kanssa ja saada oikeat neuvot.
Mitä hoitoja on olemassa?
Saamasi hoito riippuu kivun syystä ja siitä, missä se sijaitsee selässäsi.
Monet ihmiset ajattelevat, että selkäkipujen kanssa paras tapa on maata makuulle ja levätä. Mutta se on itse asiassa suuri virhe . Liian pitkäaikainen istuminen yhdessä paikassa voi itse asiassa kiristää ja heikentää lihaksia .
Parasta on tehdä kevyitä harjoituksia . Jopa niin yksinkertainen asia kuin kävely voi olla erittäin hyväksi selällesi. Jos käyt fysioterapeutilla, hän voi auttaa sinua kehittämään sinulle sopivan harjoitussarjan. Nämä harjoitukset vahvistavat selkälihaksia, vähentävät kipua ja auttavat sinua palaamaan työhösi hyvin.
Reseptivapaat kipulääkkeet, kylmäpakkaukset tai kuuma vesi voivat tarjota tilapäistä helpotusta. Lääkärisi voi määrätä vahvempia kipulääkkeitä. Nämä lääkkeet voivat kuitenkin aiheuttaa uneliaisuutta ja olla riippuvuutta aiheuttavia jatkuvassa käytössä, joten niitä tulisi käyttää vain lääkärin valvonnassa .
Joskus myös lisähoidot, kuten akupunktio tai hieronta, voivat lievittää kipua.
Jos luu vaurioituu tai hermo on pahasti puristunut välilevyn tyrän vuoksi, leikkaus voi olla tarpeen. Lääkärit turvautuvat kuitenkin usein leikkaukseen vain, jos kaikki muut hoidot ovat epäonnistuneet.
Eikö selkäkipuja voi ehkäistä?
Se on ehdottomasti mahdollista! Jos noudatat näitä tapoja terveellisten elämäntapojen ohella, voit pitkälle ehkäistä selkäkipuja.
- Liikunta: Tee harjoituksia, jotka vahvistavat keskivartalon lihaksia. Kävely ja uinti ovat hyviä vaihtoehtoja.
- Säilytä hyvä ryhti: Yritä pitää korvasi, hartiasi ja lantiosi linjassa istuessasi, seistessäsi ja kävellessäsi. Pidä selkäsi suorana istuessasi tuolissa.
- Ole varovainen painoja nostaessasi: Nosta painoja koukistamalla polviasi, älä kaareuta selkääsi . Pidä painot lähellä vartaloasi.
- Nukkumisohjeet: Kokeile nukkua kyljelläsi tyyny polvien välissä. Käytä keskijäykkää patjaa, joka ei ole liian pehmeä eikä liian kova.
- Vältä tupakointia: Tupakointi heikentää verenkiertoa, mikä vähentää selän lihasten ja kudosten saamien ravinteiden ja hapen määrää.
Viestin kotiin vietäväksi
- Älä jätä selkäkipua huomiotta pienenä ongelmana. Sillä voi olla suuri vaikutus elämänlaatuusi.
- Monet selkäkivut johtuvat omista huonoista ryhdistämme ja tavoistamme. Yritä korjata ne.
- Kun selkäsi on kipeä, ei ole parasta jäädä sängyssä makaamaan. Harjoittele lääkärisi ohjeiden mukaisesti kevyitä liikuntaliikkeitä.
- Jos kipu on jatkunut useita viikkoja, pahenee tai siihen liittyy muita oireita, kuten jalkojen puutumista, muista käydä lääkärissä.
- Jos koet vaarallisia oireita, kuten virtsaamisen tai ulostamisen hallinnan menetystä, mene välittömästi sairaalan ensiapuun.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi