Onko uimarin olkapää olkapääkivun syy? Puhutaanpa siitä yksinkertaisesti! (Uimarin olkapää)

Saatat myös joskus tuntea pientä kipua olkapäässäsi, eikö niin? Ehkä tunnet tätä kipua nostaessasi käsivarttasi, painoa tai jopa vain seistessäsi paikallasi. Varsinkin jos olet uimari, pelaat urheilua, kuten krikettiä tai lentopalloa, tai sinulla on työ, joka vaatii käsien nostamista, tämä olkapääkipu saattaa olla sinulle hieman tuttu. Tänään puhumme yleisestä tämän tyyppisen olkakivun syystä, jota kutsutaan nimellä "uimarin olkapää". Vaikka nimi saattaa vaikuttaa siltä, ​​että se on sairaus, joka vaikuttaa vain uimareihin, se ei ole. Se voi kehittyä kenelle tahansa, joka rasittaa paljon hartioitaan.

Mikä uimarin olkapää tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna uimarin olkapää on yleisnimitys joukolle oireita, kuten kipua ja heikkoutta, olkanivelessä. Se ei ole yksittäinen sairaus, vaan pikemminkin kokoelma useita pienempiä ongelmia, jotka aiheuttavat samankaltaisia ​​oireita.

Ajattele olkapäätäsi hyvin monimutkaisena koneena. Siinä on luita, lihaksia ja monia osia, kuten jänteitä ja nivelsiteitä, jotka yhdistävät niitä toisiinsa. Kaikki nämä toimivat yhdessä auttaakseen sinua nostamaan käsivarttasi, kiertämään sitä ja tekemään kaikkea mitä haluat. Joten kun uit, urheilet tai teet työtä, joka vaatii sinua nostamaan käsivarttasi, olkapään herkät kudokset ovat jatkuvassa paineessa. Kun työskentelet näin kovaa pitkään, nämä kudokset alkavat vaurioitua ja turvota. Silloin kipu alkaa.

Tämä nimi tulee siitä, että tämä vaiva on yleisin uimareilla. Sitä voi kuitenkin esiintyä missä tahansa urheilulajissa tai ammatissa, joka vaatii pään yläpuolella nostamista. Jos olkapääkipu jatkuu yli viikon, on tärkeää käydä lääkärissä neuvoa varten.

Mitkä ovat tärkeimmät uimarin olkapäähän kuuluvat sairaudet?

On olemassa useita tiettyjä sairauksia, joita kutsutaan yleisesti uimarin olkapääksi. Kun menet lääkäriin, hän saattaa kertoa sinulle, että sinulla on jokin näistä. Katsotaanpa, mitä ne ovat.

Kuinka yleinen tämä tila on?

Koska "uimarin olkapää" -käsitteen alle kuuluu niin monia vaivoja, on vaikea sanoa tarkalleen, kuinka yleinen se on. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että ainakin kolmannes kilpauimareista on kokenut tämän olkapäävamman jossain vaiheessa elämäänsä.

Mutta todellinen luku voi olla paljon suurempi. Tämä ei sisällä amatööriurheilijoita, muita urheilulajeja harrastavia (esimerkiksi kriketin keilaajia, lentopalloilijoita) eikä hartioilla työskenteleviä (puuseppiä, muurareita). Siksi tämä on yleinen ongelma, joka vaikuttaa moniin ihmisiin.

Mitkä ovat uimarin olkapään tärkeimmät oireet?

Jos sinulla on tämä sairaus, saatat kokea yhden tai useamman seuraavista oireista.

• Olkapääkipu: Tämä on tärkein oire. Kipua voi esiintyä kättä nostettaessa, painoa nostettaessa ja joskus jopa nukkuessa.
• Lihasheikkous: Olkapää tuntuu elottomalta. Painojen nostaminen tai käsivarren käyttö vanhaan tapaan vaikeutuu.
• Rajoitettu liike: Kyky nostaa ja kiertää käsivartta heikkenee. Käsivarren nostaminen tietyn rajan yli voi aiheuttaa voimakasta kipua.
• Olkapään epävakauden tunne: Olkanivel voi tuntua löysältä, ikään kuin se olisi irtoamassa.

Miksi tämä tilanne syntyy?

Tämän pääasiallinen syy on olkanivelen toistuva rasitus. Kun tätä painetta kohdistetaan tietyn ajan kuluessa, olkapään sisällä olevat herkät kudokset vaurioituvat ja muodostuu pieniä repeämiä. Tämä vaurio aiheuttaa näiden alueiden turpoamista. Turvotus aiheuttaa olkanivelen toimintakyvyn heikkenemisen ja kipua.

Kuvittele, että kuorit kookospähkinöitä joka päivä tai puuseppä sahaa puuta joka päivä. Kun käytät käsiäsi samalla tavalla, nivelesi tuntuvat väsyneiltä jonkin ajan kuluttua, eikö niin? Näin se on tämänkin asian kanssa.

Uinti on tämän pääsyy. Myös

• Keilailu (kriketti)
• Urheilulajit, kuten baseball ja lentopallo
• Työt, joissa käytetään raskaita laitteita, kuten vasaraa

Tällaiset asiat voivat myös aiheuttaa tätä.

Tohtori, miten te diagnosoitte tämän?

Kun menet lääkäriin, hän tekee sinulle ensimmäisenä fyysisen tutkimuksen. Hän kysyy sinulta oireistasi.

• Milloin kipu alkoi ensimmäisen kerran?
• Millaiset asiat pahentavat kipua?
• Mitä urheilulajia tai työtä harrastat?

On erittäin tärkeää kertoa selkeästi kaikki, mitä tiedät tällaisissa kysymyksissä.

Lääkäri tarkistaa sitten olkapääsi liikeradan. Tämä tarkoittaa sitä, kuinka pitkälle voit nostaa ja kiertää käsivarttasi ilman kipua. Hän tarkistaa myös olkapääsi voiman ja vertaa sitä toiseen olkapäähäsi, joka on kivuton.

Mitä testejä saatetaan tarvita?

Tämä tila voidaan yleensä diagnosoida fyysisellä tutkimuksella, mutta joskus sinua saatetaan pyytää tekemään joitakin testejä ja ottamaan kuvia nähdäksesi tarkalleen, mitä olkapään sisällä tapahtuu.

• Röntgenkuvat: Tätä voidaan käyttää pääasiassa luuvaurioiden tarkistamiseen.
• MRI-skannaus (magneettikuvaus): Tämä voi nähdä hyvin selvästi vaurioita herkissä kudoksissa, kuten lihaksissa ja jänteissä olkapäässä.

Mitä hoitoja tähän on olemassa?

Uimarin olkapään hoidossa on kaksi päätavoitetta. Toinen on vähentää kipua. Toinen on estää olkapään lisävauriot ja palauttaa normaali toimintakyky. Nämä ovat yleisimmin käytetyt hoitomuodot tähän.

1. Lepo on ensimmäinen lääke.

Tämä on erittäin tärkeää. Toiminta, joka aiheutti olkapääkipusi, olipa se sitten urheilua tai työtä, tulee keskeyttää väliaikaisesti. Lääkärisi kertoo sinulle tarkalleen, kuinka kauan sinun on levättävä.

2. Fysioterapia

Fysioterapeutti opettaa sinulle erityisiä harjoituksia ja venytyksiä olkapääsi vahvistamiseksi ja sen liikeradan lisäämiseksi. Olkapään parantuessa hän antaa sinulle myös harjoituksia olkapään ympärillä olevien lihasten vahvistamiseksi.

3. Jään levittäminen

Jääpakkauksen asettaminen kipu- ja turvotusalueelle voi auttaa. Älä kuitenkaan laita jäätä suoraan iholle. Kääri se ohueen pyyhkeeseen. Kysy lääkäriltäsi, kuinka monta kertaa päivässä ja kuinka kauan.

4. Kipulääkkeet

Lääkkeitä, kuten tulehduskipulääkkeitä (NSAID), voidaan käyttää lyhytaikaisesti, mutta älä käytä niitä jatkuvasti yli 10 päivää ilman lääkärin ohjeita.

5. Kortikosteroidi-injektiot

Jos kipu ja turvotus ovat erittäin vakavia, lääkäri voi päättää pistää olkaniveleen kortikosteroidilääkettä. Nämä ovat tehokkaita tulehdusta estäviä lääkkeitä.

6. Tee pieniä muutoksia työskentelytapoihin.

Voit ehkä vähentää hartioihisi kohdistuvaa rasitusta tekemällä pieniä muutoksia ryhtiisi tai työskentelytapaasi. Jos olet urheilija, voit keskustella valmentajan kanssa ja tehdä pieniä muutoksia tekniikkaasi.

7. Leikkaus

Leikkausta pidetään viimeisenä keinona vain, jos mikään muu hoito ei ole auttanut. Jos tarvitset leikkausta, lääkärisi selittää, minkä tyyppisestä leikkauksesta on kyse ja kuinka kauan toipuminen kestää.

Kuinka kauan tämän tilan paraneminen kestää?

Tälle ei ole tarkkaa päivää tai kellonaikaa. Se vaihtelee henkilöstä toiseen. Tämä aika riippuu olkapääsi vaurion laajuudesta ja kehosi paranemisnopeudesta.

Yleensä useimmat ihmiset alkavat voida paremmin muutaman viikon kuluessa hoidon aloittamisesta. Täydellinen toipuminen ja normaalin liikunnan jatkaminen voi kuitenkin kestää kuukauden tai kauemmin . Älä aloita liikuntaa uudelleen, ennen kuin lääkärisi sanoo kivun laantuneen. Liikunnan aloittaminen voi lisätä vamman uusiutumisen ja vakavamman tilan (kuten kiertäjäkalvosimen repeämän) riskiä.

Miten uimarin olkapäätä voi ehkäistä?

"Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito", he sanovat. Joten jos voit estää tämän tilan ennen kuin se ilmenee, se on paras vaihtoehto.

• Lopeta toiminta heti, kun tunnet kipua: Leiki kivun läpi, älä tee töitä. Se on kehosi varoitus.
• Lämmittely ja jäähdyttely hyvin:Lämmittele hyvin ennen fyysistä aktiviteettia. Jäähdytä itsesi sen jälkeen.
• Pidä olkapää- ja selkälihaksesi vahvoina: Tee harjoituksia, jotka vahvistavat kiertäjäkalvosinta ja olkapäätäsi tukevia selkälihaksia.
• Säilytä oikea ryhti: Säilytä oikeat kehon ryhdit liikunnan ja työskentelyn aikana.
• Lepo on välttämätöntä: Lepää, kun hartiasi tuntuvat väsyneiltä tai uupuneilta. Älä rasita itseäsi jatkuvasti.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Milloin yleislääkärin vastaanotolle:

Mene lääkäriin heti, kun huomaat ensimmäisiä oireita, kuten olkapääkipua, turvotusta tai vaikeuksia liikuttaa käsivarttasi. Ongelman hoitaminen varhain voi auttaa estämään sen pahenemisen.

Milloin mennä ensiapupoliklinikalle (ETU):

Seuraavissa tapauksissa mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle .

• Jos olet kärsinyt olkapäävamman jonkin onnettomuuden (trauman) seurauksena.
• Jos et pysty ollenkaan kohauttamaan olkapäitäsi.
• Jos epäilet, että olkapääsi on sijoiltaan mennyt, älä koskaan yritä oikaista niveltä itse.