Onko se kipua kuin vatsan vääntynyt lihas? (Vatsalihasten venähdys) Katsotaanpa, mitä tämä tarkalleen ottaen on!

Oletko koskaan nostanut raskasta esinettä ja tuntenut möykyn vatsassasi? Tai oletko koskaan keilannut nopeaa palloa krikettiä pelatessasi, tai oletko koskaan tuntenut terävää kipua vatsassasi, aivan kuin lihamöykky olisi vääntynyt? Ehkä olet yskinyt päiviä ja vatsaasi särkee? Saatat tuntea tämän kokemuksen. Kutsumme tätä kipua usein "vatsan venähtämiseksi". Lääketieteellisesti sitä kutsutaan vatsalihasten venähdykseksi. Joten tänään puhutaan tästä yksinkertaisesti ja selkeästi, aivan kuin puhuisimme ystävän kanssa.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä tämä vatsalihasten rasitus on?

Ajattele kuminauhaa. Kun vedämme sitä normaalisti, ongelmaa ei ole. Mutta mitä tapahtuu, jos vedämme sitä liian kovaa, liian pitkälle tai liian pitkälle? Se joko katkeaa tai sen kuidut vaurioituvat. Sama pätee vatsassamme olevaan lihaan.

Vatsalihasten venähdys tarkoittaa vatsalihasten yhtäkkiä liikaa venymistä tai niiden pienten lihasjänteiden repeämistä. Tätä kutsutaan myös vatsalihaksen venähdykseksi. Tämä tapahtuu, kun lihakset joutuvat yhtäkkiä paineen tai rasituksen alle, jota ne eivät kestä.

Mitä ovat nämä lihamöykyt vatsassamme? Mikä on niiden merkitys?

Useimmat meistä ajattelevat vatsalihaksia vain sixpackinä. Mutta itse asiassa vatsan alueellamme on useita lihasryhmiä, jotka ovat välttämättömiä kehomme tasapainolle, liikkeelle ja suojalle. Nämä lihakset yhdessä selkälihasten kanssa tekevät erinomaista työtä pitääkseen keskivartalomme vahvana. Nämä lihakset auttavat meitä seisomaan, kävelemään, istumaan ja liikkumaan.

Lihapullia on kolme pääluokkaa:

1. Suora vatsalihas: Nämä ovat kaikki tuntemamme "sixpack"-lihakset. Nämä kaksi lihasta kulkevat ylhäältä alas. Kun kumarrumme eteenpäin esimerkiksi noustessamme sängystä, nämä lihakset aktivoituvat pääasiassa.

2. Vinot lihakset: Nämä sijaitsevat vatsan sivuilla. Nämä lihakset auttavat meitä kiertäessämme ja kääntyessämme. Aivan kuten krikettiä, keilailua tai tennistä pelatessamme. Näillä lihaksilla on myös kaksi osaa, ulkoiset ja sisäiset vinot lihakset.

3. Poikittainen vatsalihas: Tämä lihas sijaitsee vatsan syvimmässä kerroksessa. Se on kuin tiukasti kehomme ympärille sidottu "vyö". Sen päätehtävänä on pitää selkäranka vakaana ja suojata vatsan sisällä olevia elimiä, kuten maksaa ja haimaa.

Mikä tahansa näistä elimistä voi vaurioitua. Tämä tarkoittaa, että kipua voi esiintyä vatsan vasemmalla puolella, oikealla puolella, ylävatsassa tai alavatsassa.

Onko tämä tyrä? Miten sen erottaa?

Kun ihmiset kokevat vatsakipua, yksi heidän suurimmista peloistaan ​​on se, onko kyseessä tyrä. Vaikka molemmat tilat aiheuttavat kipua, ne ovat täysin erilaisia. On tärkeää ymmärtää ero.

Yksinkertaisesti sanottuna tyrä on repeämä itse lihaksessa. Tyrä on sisäelimen (usein osan suolistosta) työntyminen heikentyneen vatsalihaksen läpi. Tästä syystä tyrä tuntuu yleensä kyhmyltä tai turvotukselta , joka voidaan tuntea tai nähdä paljaalla silmällä.

Tarkastellaan näitä muutoksia selkeästi.

Miksi meillä on tämä tilanne? Mitkä tekijät vaikuttavat siihen?

Tämä tila johtuu usein liikarasituksesta tai äkillisestä toiminnasta. Kuvittele, että et ole koskaan ennen harrastanut liikuntaa ja yhtäkkiä teet 100 vatsalihasliikettä yhdessä päivässä. Lihaksesi eivät ole vielä valmiita siihen, ja on suuri riski, että ne vaurioituvat.

Tässä on joitakin tärkeimmistä syistä:

• Liiallinen tai virheellinen liikunta: juoksemisen aloittaminen äkillisesti ilman kunnollista lämmittelyä, sellaisten painojen nostaminen, joita ei pysty nostamaan, väärät ryhdit.
• Raskas nostaminen: Kun nostat yhtäkkiä lattiasta raskaan esineen (kaasupullon, vesiämpärin) taivuttamatta kunnolla, se painaa paljon vatsalihaksia.
• Usein toistuva yskiminen tai aivastelu: Jos sinulla on paha yskä tai flunssa useita päiviä, jatkuva yskiminen ja aivastelu voivat rasittaa vatsalihaksia paljon. Tämä voi myös aiheuttaa lihaskouristuksia.
• Onnettomuudet: Äkillisen vatsaan kohdistuneen iskun, kuten kaatumisen tai auto-onnettomuuden, seurauksena.
• Äkillinen pyörähdys: Kuten äkillinen kääntyminen sivulle poimiakseen jotain.
• Urheilu: Tämä riski on erityisen suuri niille, jotka pelaavat urheilulajeja, jotka vaativat heitä kääntymään ja heittämään raajojaan, erityisesti tennistä, krikettiä (keilattaessa), jalkapalloa ja lentopalloa.

Mitä oireita tunnemme lihamyllyssä ollessamme?

Tärkein ja ilmeisin oire on kipu. Kipua tuntuu yleensä enemmän seuraavissa tilanteissa:

• Yskiessä, aivastaessa, nauraessa
• Kun juostaan ​​nopeasti tai tehdään rasittavaa liikuntaa
• Kun nouset yhtäkkiä seisomaan pitkän istumisen jälkeen
• Kun vaurioitunutta lihaa vedetään vetämällä

Kivun lisäksi on olemassa useita muita oireita, joita voi havaita:

• Turvotus: Vaurioitunut alue voi turvota hieman.
• Mustelmat: Joskus pienetkin verenvuodot lihan sisältä voivat aiheuttaa sinisiä tai violetteja mustelmia ihon pinnalle.
• Lihan kireys: Kun kosketat sitä kädelläsi, alue voi tuntua kireältä.
• Lihaskrampit: Tunne kuin lihakset kiristyisivät ja nykivät ilman, että edes huomaat sitä.
• Heikkous:Lihanjätteiden kanssa työskentely tuolla alueella voi tuntua vaikealta.

Okei, mitäs tätä nyt sitten voi hoitaa?

Hyvä uutinen on, että mahahaava paranee yleensä hyvin ajan myötä levolla. Se ei vaadi suurta leikkausta. Tärkeintä on lepo . Sinun täytyy antaa kehollesi aikaa parantua.

Voit nopeuttaa paranemisprosessia seuraavilla tavoilla:

1. Lepo: Vältä kipua aiheuttavia aktiviteetteja, erityisesti liikuntaa ja raskaiden taakkojen nostamista, muutaman päivän tai viikon ajan.

2. Jää: On erittäin tärkeää käyttää jäätä ensimmäisten 48–72 tunnin (2–3 päivän) ajan vamman jälkeen. Kääri jääpaloja liinaan ja aseta se kivuliaalle alueelle noin 15–20 minuutiksi. Tee tätä useita kertoja päivässä. Tämä vähentää turvotusta ja kipua. Älä koskaan laita jäätä suoraan iholle , sillä se voi vahingoittaa ihoa.

3. Lämpö: Kahden tai kolmen ensimmäisen päivän jälkeen voit asettaa alueelle kuumavesipullon tai lämmitetyn pyyhkeen. Tämä lisää verenkiertoa alueella, löysentää kudosta ja nopeuttaa paranemisprosessia.

4. Kipulääkkeet: Voit ottaa kipulääkettä, kuten parasetamolia. Voit myös käyttää tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä) (esim. ibuprofeenia, diklofenaakkia), jotka vähentävät turvotusta. Mutta ennen näiden lääkkeiden käyttöä muista kysyä lääkäriltäsi ja käyttää niitä vain lääkärin määräyksellä. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on sairauksia, kuten gastriitti, astma tai munuaissairaus.

5. Vatsatuki/side: Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella vatsatuen käyttöä. Se tukee lihaksia, vähentää kipua ja helpottaa liikkumista.

6. Fysioterapia: Kun kipu on laantunut, on erittäin hyödyllistä käydä fysioterapeutilla. Hän opettaa sinulle oikeat harjoitukset lihasten vahvistamiseksi, joustavuuden lisäämiseksi ja tämän ehkäisemiseksi uudelleen.

Kuinka voimme estää tällaisen tapahtuman uudelleen?

Sanotaan, että "ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito". Joten on muutamia asioita, joihin meidän on kiinnitettävä huomiota estääksemme tämän tilanteen toistumisen.

• Lämmittely ennen harjoitusta ja jäähdyttely sen jälkeen: Ennen minkään harjoituksen tai pelin aloittamista, tee 5–10 minuutin lämmittely. Harjoituksen jälkeen pidä myös jäähdyttely hidastamalla hieman äläkä pysähdy heti.
• Vahvista keskivartalon lihaksia:Tee säännöllisesti keskivartalon lihaksia vahvistavia harjoituksia (esim. lankkua). Kun nämä lihakset ovat vahvat, ne parantavat kykyäsi kestää onnettomuuksia.
• Ole varovainen painoja nostaessasi: Älä taivuta selkääsi painoja nostaessasi, vaan taivuta polviasi ja pidä selkä suorana. Jos painoa on vaikea nostaa, muista pyytää apua joltakulta toiselta.
• Kuuntele kehoasi: Lopeta liikunta, jos tunnet olosi väsyneeksi tai kivuksi. Älä ylitä kehosi rajoja.
• Säilytä hyvä ryhti: Yritä pitää selkäsi mahdollisimman suorana istuessasi ja seistessäsi.

Milloin meidän pitäisi ehdottomasti mennä lääkäriin?

Vaikka tämä tila voidaan usein parantaa yksinkertaisilla hoidoilla, joskus on tarpeen hakeutua lääkärin hoitoon. Jos sinulla ilmenee jokin seuraavista oireista, mene välittömästi lääkäriin.

• Jos kipu on erittäin voimakasta: Jos kipu on sietämätöntä.
• Jos sinulla on vaikeuksia kävellä tai seistä suorassa.
• Jos kipu estää sinua suorittamasta päivittäisiä toimintoja tai häiritsee untasi.
• Jos huomaat vatsassasi kyhmyn, turvotuksen tai pullistuman (tyrän merkkejä).
• Jos kipuun liittyy oireita, kuten kuumetta, pahoinvointia ja oksentelua.
• Jos kuulit "poksahduksen", kun vamma sattui.

Tällaisessa tapauksessa lääkäri tutkii sinut ja tarvittaessa lähettää sinut muihin tutkimuksiin (esim. ultraäänitutkimukseen) sen selvittämiseksi , onko kyseessä yksinkertainen välilevyn tyrä vai jokin muu vakava sairaus.