Onko kirsikkamehu todella hyväksi sinulle? Katsotaanpa!

Nykyään puhutaan aina uusista "superruoista" ja terveysjuomista, eikö niin? Olet luultavasti kuullut kirsikkamehusta. Jotkut sanovat, että se auttaa uneen, toiset taas, että se vähentää lihaskipuja. Mikä näissä tarinoissa sitten on totta? Onko tämä todella hyväksi terveydellemme? Okei, puhutaanpa siitä tänään yksinkertaisesti.

Mikä on kirsikkamehu?

Yksinkertaisesti sanottuna hapankirsikkamehu on eräänlaisesta hapankirsikkalajikkeesta valmistettu mehu. Tätä kirsikkalajiketta kutsutaan Montmorency-kirsikoiksi. Ne eroavat yleensä kaupasta ostetuista makeista kirsikoista. Näitä hapankirsikoita syödään harvoin raakana, koska niiden maku on hapan. Siksi ne usein kuivataan, niistä tehdään mehua tai niitä käytetään esimerkiksi piirakoiden valmistukseen.

Näiden happamien kirsikoiden erikoisuus on niiden antioksidanttirikkaus . Toisin sanoen ne sisältävät monia yhdisteitä, jotka voivat torjua haitallisia aineita, jotka vahingoittavat kehomme soluja ja aiheuttavat erilaisia ​​sairauksia. Ne ovat erityisen rikkaita antosyaanien kaltaisesta antioksidantista. Nämä antosyaanit antavat kirsikoille niiden kauniin punaisen värin. Niillä on myös hämmästyttävä kyky vähentää kehon tulehdusta ja turvotusta.

Joskus näet myös tekstin "kirsikanmehutiiviste". Tämä tarkoittaa, että suurin osa mehun vedestä on poistettu, jolloin siitä on tiivistettyä nestettä. Tätä juomaa sekoitetaan veteen.

Millainen on tämän mehun ravintoarvo?

Katsotaanpa, mitä ravintoaineita tyypillinen kuppi kirsikkamehua (noin 240 ml) sisältää.

Lisäksi tämä mehu on runsas tärkeiden mineraalien, kuten kaliumin, magnesiumin, kalsiumin, fosforin, raudan ja sinkin, muodossa. Erityisesti kaliumia on runsaasti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kalium auttaa hallitsemaan verenpainetta ja vähentämään sairauksien, kuten aivohalvauksen, riskiä.

Mitä terveyshyötyjä kirsikkamehulla on?

Tutkimukset ovat tähän mennessä löytäneet useita kirsikkamehun terveyshyötyjä. Katsotaanpa muutamia niistä.

1. Vähentää kehon tulehdusta ja turvotusta (tulehdusta estävät vaikutukset)

Aiemmin mainitsemiemme antosyaanien ansiosta tällä mehulla on erinomainen kyky vähentää kehon kroonista tulehdusta. Ajattele äidin tai isän nivelkipua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että happamat kirsikat voivat auttaa vähentämään nivelkipua ja -jäykkyyttä ihmisillä, joilla on esimerkiksi niveltulehdus.

2. Erittäin tärkeä liikuntaa harrastaville (liikuntapalautuminen ja suorituskyky)

Jos käyt säännöllisesti kuntosalilla, tämä on sinulle erittäin tärkeää. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kirsikkamehu auttaa vähentämään lihaskipuja ja -arkuutta liikunnan jälkeen. Eräässä tutkimuksessa, kun urheilijoille annettiin tätä mehua kahdesti päivässä kahdeksan päivän ajan, heidän lihaskipunsa väheni merkittävästi.

Sillä on myös hyötyjä kestävyyttä vaativien urheilulajien harrastajille. Tämä johtuu mehun alhaisesta glykeemisestä indeksistä – mikä tarkoittaa, että se ei nosta verensokeritasoja – ja sen kyvystä parantaa verenkiertoa kehossa.

3. Auttaa parempaan uneen

Onko sinullakin vaikeuksia nukahtaa yöllä? Kirsikkamehu voi auttaa sinua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun unettomuudesta kärsivät ihmiset juovat kirsikkamehua, heidän unen aikansa ja unen laatunsa paranevat. Tämä voi johtua siitä, että mehun yhdisteet lisäävät melatoniinin, unta edistävän hormonin, tuotantoa.

4. Kihtipotilaiden helpotus

Kihti on vakava niveltulehdus, jonka aiheuttaa kehon korkea virtsahappopitoisuus. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka säännöllisesti syövät happamia kirsikoita tai niiden mehua, on vähemmän kihtikohtauksia . Tämä voi siis auttaa hallitsemaan virtsahappopitoisuuksia.

5. Aivojen terveydelle ja vastustuskyvylle

Tämän mehun antioksidantit voivat vähentää ikääntyessämme kehomme soluille aiheutuvia vaurioita (oksidatiivista stressiä). Niiden on myös havaittu auttavan parantamaan muistia ja henkistä toimintakykyä ikääntyneillä ihmisillä. Se auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmäämme A- ja C-vitamiinien kaltaisten ravintoaineiden ansiosta.

Mikä on paras aika juoda tätä?

Vaikka voit juoda tätä mihin aikaan päivästä tahansa, voit valita ajankohdan haluamiesi tulosten mukaan.

• Lihaskivun vähentämiseksi liikunnan jälkeen juo sitä liikunnan jälkeen.
• Unilääkkeenä juo sitä noin tunti ennen nukkumaanmenoa illalla.

Muista olla varovainen myös näiden kanssa! (Varoitukset)

Sokeripitoisuus

Kirsikkamehu sisältää luonnostaan ​​sokeria. Joissakin merkeissä on saatettu olla myös lisättyä sokeria. Jos sinulla on sairaus, kuten diabetes , muista keskustella lääkärisi kanssa ennen tämän mehun juomista. Myös näissä kirsikoissa luonnostaan ​​esiintyvä sokerialkoholi sorbitoli voi aiheuttaa vatsavaivoja tai turvotusta joillekin ihmisille.

Joidenkin lääkkeiden kanssa voi olla ongelmia (lääkkeiden yhteisvaikutukset)

Tämä on erittäin tärkeää. Kirsikkamehu voi olla yhteisvaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa. Ole siis erityisen varovainen, jos käytät jotakin seuraavista lääkkeistä:

Siksi, jos käytät lääkkeitä, muista kysyä lääkäriltäsi ennen kirsikkamehun juomista.