Kuinka itsevarma olet? Puhutaanpa itseluottamuksesta!

Ajatteletko joskus: "Voinko minä pystyä tähän?" Tai: "Eikö olisi parempi, jos olisin hieman rohkeampi?" Itse asiassa meillä kaikilla on tällaisia ​​tunteita ja ajatuksia jossain vaiheessa elämäämme. Se on hyvin normaalia. Joten tänään aiomme puhua tästä itseluottamuksesta eli siitä, mitä monet ihmiset tuntevat nimellä "(Luottamus)". Tämä on todella tärkeää elämällemme, onnellisuudellemme ja edistymisellemme.

Mitä on itseluottamus? Yksinkertaisesti sanottuna...

Itseluottamus on vahvaa itsetunnon ja kyvykkyyden tunnetta. Mutta se ei ole ylimielisyyttä tai ylemmyyden tunnetta. Se on rauhallinen, realistinen ja varma tunne. Yksinkertaisesti sanottuna itseluottamus on hiljainen, sisäinen tieto siitä, että "pystyn tähän". Miten itsevarmat ihmiset käyttäytyvät? Katsokaa:

• He eivät tunne oloaan tarpeettomasti epävarmaksi itsestään, he tuntevat olonsa turvalliseksi.
• He tietävät, että he voivat kohdata mitä tahansa elämä heittää eteen luottamalla kykyihinsä ja vahvuuksiinsa .
• He tuntevat olevansa valmiita arjen haasteisiin, kuten kokeisiin, kilpailuihin ja esityksiin.
• Sen sijaan, että he ajattelisivat "en voi", he ajattelevat aina "minä voin".

Kuvittele, että sinulla on tilaisuus tehdä kuulutus koulun tilaisuudessa. Rakastat sitä, mutta ajattelet: "Voi, en pysty tekemään tätä oikein? Änkytänkö yleisön edessä?" Siinä kohtaa itseluottamuksesi alkaa hiipua, eikö niin? Mutta itsevarma ihminen ajattelee: "Okei, en ole koskaan tehnyt tätä ennen, mutta aion yrittää. Pystyn siihen." Siinä on ero.

Miksi itseluottamus on meille niin tärkeää?

Itseluottamus on kuin hyvä ystävä, joka auttaa meitä elämänmatkallamme. Se auttaa meitä monin tavoin.

• Se valmistaa meitä kohtaamaan elämän kokemuksia: Kun meillä on itseluottamusta, emme pelkää kohdata uusia asioita ja uusia ihmisiä. Kuljemme eteenpäin sen sijaan, että vetäytyisimme niistä.
• Se motivoi meitä tavoittamaan uusia mahdollisuuksia ja ihmisiä: Kuvittele, että sinulla on loistava idea, mutta pelkäät sanoa sitä. Jos sinulla on itseluottamusta, todennäköisemmin esität idean. Kuinka paljon hyötyä siitä voisi olla sinulle?
• He näkevät vaivaa yrittääkseen uudelleen, vaikka epäonnistuisivatkin: Me kaikki teemme virheitä, me kaikki epäonnistumme joskus. Mutta itsevarma ihminen ei luovuta. Hän nousee ylös ja yrittää uudelleen.

Tämän kääntöpuolena on alhainen itseluottamus. Ihmiset, joilla on alhainen itseluottamus, ovat hieman epäröiviä kokeilemaan uusia asioita ja tapaamaan uusia ihmisiä. Jos jokin ei toimi ensimmäisellä kerralla, he todennäköisemmin eivät yritä uudelleen. Tämä itseluottamuksen puute voi joskus estää meitä saavuttamasta täyttä potentiaaliamme.Se on kuin lintu, joka pelkää lentää, vaikka sillä on isot siivet.

Itseensä uskomisen merkitys

Onko kukaan koskaan sanonut sinulle, että olet älykäs, hauska, kiltti, taiteellinen, hyvä oppilas, hyvä kirjoittaja, hyvä urheilija? Kun muut arvostavat meitä, kun he tunnistavat kykymme ja lahjakkuutemme, se voi lisätä itseluottamustamme. Mutta on yksi ehto – meidän on uskottava noihin hyviin asioihin. Oletko koskaan epäillyt jotain hyvää, mitä joku sanoi sinulle? Oletko koskaan ajatellut: "Vaikka hän sanoi niin, en ole niin hyvä"? Se on itseluottamuksen puutteen toinen puoli. Jotta todella uskoisit itseesi, sinun on tunnettava syvällä sisimmässäsi, että olet todella älykäs ja että pystyt siihen. Paras tapa rakentaa tätä itseluottamusta on käyttää kykyjäsi ja lahjakkuuksiasi – eli oppia, harjoitella. Itseluottamus auttaa meitä löytämään kykymme ja kehittämään niitä. Kun näemme, missä olemme hyviä, mitä osaamme, ja kun olemme ylpeitä tekemistämme asioista ja saavutuksista, itseluottamuksemme vahvistuu.

Miten tätä itseluottamusta voi lisätä?

Tämä on tärkein osa. Hyvä uutinen on, että me kaikki voimme lisätä itseluottamustamme vähitellen. Tässä on muutamia vinkkejä, joita voit kokeilla:

1. Rakenna itsevarma ajattelutapa

Tämä on ensimmäinen ja tärkein asia. Kun mieleesi tulee negatiivisia ajatuksia, kuten "en osaa", "tämä on vaikea tehdä", "epäonnistun", älä anna niiden tulla. Sen sijaan tunnista tuo ääni ja harjoittele sen muuttamista hieman. Sen sijaan, että sanoisit "minä pystyn", sano ääneen "minä pystyn!" Tai kerro itsellesi: "Okei, tämä voi olla uutta, mutta jos yritän, jos panostan siihen, pystyn oppimaan tämän, tekemään tämän työn." Vaikka se olisi aluksi vaikeaa, siitä tulee tapa, jos jatkat sitä.

2. Vertaa itseäsi muihin – mutta ystävällisesti!

Me kaikki vertaamme itseämme muihin, eikö niin? Se on luonnollista. Se auttaa meitä ymmärtämään itseämme ja kehittämään arvostamiamme ominaisuuksia. Mutta jos tunnet jatkuvasti surua, pettymystä tai epävarmuutta itsestäsi, se on iso ongelma. Silloin se on hyvä merkki siitä, että sinun on parannettava itseluottamustasi ja itsetuntoasi. Arvosta samalla muiden hyviä puolia ja ole tyytyväinen omaan matkaasi.

3. Ravista pois epäilykset

Kun epäilemme kykyjämme, tunnemme itsemme alempiarvoisiksi, arvottomiksi ja valmistautumattomiksi. Tämä voi johtaa meidät välttämään ihmisiä ja tilaisuuksia, joiden parissa haluaisimme kasvaa. Aina kun ajattelet: "Voi, en pysty", kyseenalaista tuo ajatus. Mieti jotain, mitä olet tehnyt menestyksekkäästi aiemmin.

4. Otetaanko pieni "riski"? (Otetaanko turvallinen riski)

Tämä ei tarkoita isoihin, riskialttiisiin asioihin hyppäämistä. Se tarkoittaa sellaisen asian tekemistä, jota normaalisti hieman pelkäät tehdä, mutta joka tuntuu hyvältä tehdä, mikä vie sinut hieman mukavuusalueesi ulkopuolelle .

• Liity koululiittoon.
• Tarjoudu vapaaehtoiseksi auttamaan jossakin projektissa tai hyväntekeväisyysjärjestössä.
• Kokeile päästä koulun joukkueeseen tai kykykilpailuun.
• Nosta kätesi usein luokassa ja kysy kysymyksiä ja vastaa niihin.
• Hymyile ja juttele jollekulle, jonka kanssa et ehkä halua puhua.

5. Haasta itseäsi

Jos sinulla on enemmän itseluottamusta, valitse jotain, mitä haluaisit tehdä. Anna itsellesi pieni ponnistus ja tee se. Nyt kun olet tehnyt sen, valitse jotain muuta kokeiltavaa – ja jatka sen tekemistä. Jokaisen askeleen myötä itseluottamuksesi kasvaa vähitellen. Aivan kuten liikunnassa, kehosi kasvaa.

6. Mitkä ovat kykysi? Anna niiden loistaa.

Meille opetetaan aina työskentelemään ahkerasti heikkouksiemme parantamiseksi. Joskus se on tärkeää, kuten huonon arvosanan parantaminen kokeessa. Mutta kun työskentelet ahkerasti heikkoutesi parantamiseksi, älä anna sen estää sinua kehittymästä asioissa, joissa olet jo hyvä. Kun teet asioita, joissa olet hyvä, sinusta tuntuu hyvältä ja se lisää itseluottamustasi.

7. Tee läksysi ja opiskele ajoissa.

Jos olet koululainen, tee läksysi. Opiskele. Tee tehtäväsi. Valmistaudu tunneille, kokeisiin ja tietokilpailuihin. Tiedätkö miksi? Jos pysyt koulutehtäviesi tasalla, tunnet olosi itsevarmemmaksi kokeissa ja testeissä. Paras puolustus koeahdistusta ja koulustressiä vastaan ​​on pysyä tehtäviesi tasalla. Valmistautuminen on avain itseluottamukseen.

8. Älä pelkää olla aito sinä (Uskalla olla aito sinä)

Anna muiden nähdä sinut sellaisena kuin todella olet – virheesi, epävarmuutesi, kaikki se. Kun emme tunne tarvetta piilottaa näitä asioita, on paljon helpompi päästä epävarmuuksista yli ja jatkaa eteenpäin. Ole onnellinen omasta identiteetistäsi, ainutlaatuisista omituisuuksistasi, jos sinulla niitä on. Lakkaa yrittämästä olla joku muu tai teeskentelemästä olevasi joku muu. Vaatii suurta sydäntä ja paljon itseluottamusta ollakseen aito sinä. Mutta mitä aidommiksi tulemme, sitä itsevarmemmiksi tulemme. Muista, että tämä itseluottamus rakentaa itsetuntoamme.

Jatka yrittämistä! Älä luovuta! (Jatka samaan malliin!)

Itseluottamuksemme ei ole aina samalla tasolla. Joinakin päivinä olemme erittäin itsevarmoja, toisina päivinä hieman vähemmän. Se on yhteistä meille kaikille, jopa niille, jotka näyttävät ulospäin erittäin itsevarmoilta.

Kuvittele, että pelaat krikettiottelua. Yhtenä päivänä teet sata juoksua. Seuraavana päivänä olet ulkona syötöstä. Sellaista itseluottamus on.

Jos jokin hieman horjuttaa itseluottamustasi, ole kiltti itsellesi. Älä syytä itseäsi. Älä ajattele: "Olen hyödytön." Sen sijaan opi kokemuksesta, mieti: "Mitä olisin voinut tehdä toisin ensi kerralla?" ja muista se seuraavaa kertaa varten. Keskustele tapahtuneesta jonkun kanssa, joka välittää sinusta ja tukee sinua. Muistuta sitten itseäsi vahvuuksistasi, aiemmista onnistumisistasi. Palaa peliin! Nouse ylös!

Lopuksi, mitä sinun on muistettava (muistettava asia)

Luottamusta ei voi rakentaa yhdessä yössä. Se on kuin kasvin istuttaminen puutarhaan. Sitä täytyy kastella, hoivata ja sille täytyy antaa auringonvaloa. Vasta silloin se kasvaa, kukkii ja kantaa hedelmää.

• Alat uskoa itseesi. Tunnista kykysi.
• Tartu pieniin haasteisiin ja juhli niistä syntyviä onnistumisia.
• Kun negatiiviset ajatukset tulevat mieleesi, älä anna niiden tulla, vaan harjoittele positiivista ajattelua.
• Älä alenna itseäsi vertaamalla itseäsi muihin.
• Jos teet virheen, opi siitä ja yritä uudelleen.
• Älä pelkää olla oma itsesi.

Sinä pystyt siihen! Olet vahvempi kuin luuletkaan. Jos pystyt uskomaan itseesi, maailmassa ei ole juuri mitään, mitä et pystyisi tekemään!

---

Itseluottamus, Luottamus, Mielenterveys, Itseapu, Henkilökohtainen kasvu, Positiivinen ajattelu, Itsetunto