COVID-19- pandemian jälkeen monet meistä alkoivat miettiä uudelleen työtään ja elämäänsä, eikö niin? Ehkä sinustakin tuntuu, ettet ole tyytyväinen nykyiseen työhösi, etkä tunne tasapainoa työn ja elämän välillä. Siksi on tulevaisuutesi kannalta erittäin tärkeää tietää tarkalleen, oletko hyvässä ja terveellisessä työpaikassa vai myrkyllisessä työpaikassa, joka vahingoittaa mieltäsi ja kehoasi. Vaikka mikään työpaikka ei ole 100 % täydellinen, jotkut työpaikat voivat sotkea koko elämämme.
Miksi mielenterveys on niin tärkeää työssä?
Myrkyllinen työpaikka voi olla haitallista henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Itse asiassa miljoonat ihmiset ympäri maailmaa ovat menettäneet työpaikkansa COVID-19-pandemian aikana, suurelta osin työpaikkastressin vuoksi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että yli 75 %:lla työpaikkansa tällä tavoin irtisanoutuneista on ollut ainakin yksi mielenterveysongelman oire, kuten ahdistus tai masennus . Heistä 84 % sanoi, että jokin heidän työpaikallaan vaikutti negatiivisesti heidän mielenterveyteensä. Yleisimmät tekijät olivat stressaava työ ja työ- ja yksityiselämän tasapainon puute. Tästä syystä "hiljaisen irtisanoutumisen" käsite on tullut suosituksi. Yksinkertaisesti sanottuna se tarkoittaa sitä, ettei tee liikaa töitä töissä ja keskittyy enemmän muihin asioihin elämässä.
Nykyään ihmiset etsivät yhä enemmän myönteisiä työpaikkoja , jotka tukevat heidän mielenterveyttään. Joten oman tilanteesi ymmärtäminen voi auttaa sinua päättämään, onko sinun tarpeen vaihtaa työpaikkaa vai parantaa nykyistä työpaikkaasi.
Mistä tiedän, olenko myrkyllisessä työpaikassa?
Joskus emme huomaa olevamme meille haitallisessa ympäristössä. Okei, katsotaanpa nyt, oletko sinä tällaisessa paikassa. Mieti, esiintyvätkö nämä ominaisuudet työpaikallasi.
| Myrkyllisen työpaikan merkkejä | Yksinkertaisesti sanottuna... |
|---|---|
| Kunnioituksen tai tuen puute | Tuntuu siltä, ettei ideoitasi ja työtäsi arvosteta tai tueta. |
| Epäreilut palkat | Tuntuu siltä, ettei saa palkkaa tekemästään kovasta työstä. |
| Mikromanagement | Pomosi puuttuu jokaiseen tekemiseesi ja yrittää kontrolloida sinua. |
| Syrjintä tai syrjäytyminen | Jotkut työntekijät syrjitään tai syrjitään esimerkiksi rodun, uskonnon, sukupuolen jne. perusteella. |
| Haitalliset työolosuhteet | Työpaikka on fyysisesti vaarallinen tai epäterveellinen. |
| Työskentelyä enemmän kuin työskentelyä | Sinut pakotetaan jatkuvasti tekemään enemmän tunteja kuin mihin sinut on palkattu. |
| Uhkailu, pelottelu ja häirintä | Tunnet olosi epävarmaksi, tai muut uhkailevat tai häiritsevät sinua. |
Miten myrkyllinen työpaikka vaikuttaa fyysiseen terveyteen?
Älä aliarvioi kroonista stressiä , joka tällaisessa ympäristössä työskentelyyn liittyy. Ajattele stressiä, jota koet työskennellessäsi pomon kanssa, joka jatkuvasti nalkuttaa sinulle, tai työtoverin kanssa, joka jatkuvasti kritisoi sinua. Tämä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, jos se jatkuu pitkään.
- Fyysiset vaikutukset: Lisää korkean kolesterolin, korkean verenpaineen, lihavuuden, syövän , sydänsairauksien ja autoimmuunisairauksien riskiä.
- Psykologiset vaikutukset: Lisääntynyt masennuksen, ahdistuksen, itsemurha-ajatusten ja huumeiden väärinkäytön riski.
- Muita oireita: Usein esiintyviä lihaskipuja, nivelkipuja, migreeniä ja univaikeuksia voi myös esiintyä.
Jos olen myrkyllisessä työpaikassa, mitä voin tehdä?
Joskus emme voi irtisanoutua työstämme kerralla. Siinä tapauksessa nämä vinkit auttavat sinua.
1. Aseta itsesi etusijalle.
Onnellisuutesi ja terveytesi ovat tärkeimpiä asioita. Välttääksesi työuupumuksen , uupumuksen tilan, joka uuputtaa sekä mielen että kehon, priorisoi itsestäsi huolehtimista . Mieti tapoja vähentää stressiä työympäristössäsi. Erota työ- ja yksityiselämäsi töiden jälkeen. Voit esimerkiksi käydä lyhyellä kävelyllä lounastauolla, asettaa rajoja muiden kanssa (esim. älä puhu työstä töiden jälkeen) tai keskustella huolenaiheistasi luotettavan pomon kanssa.
2. Mieti asioita, joihin voit vaikuttaa.
Emme voi hallita muiden ihmisten käyttäytymistä. Mutta on asioita, joita voimme hallita. Näiden asioiden huomioiminen voi auttaa sinua lisäämään työtyytyväisyyttäsi. Voitko asettaa rajoja työajoillesi? Selvitä, mikä sinua eniten vaivaa, ja mieti tapoja hallita sitä.
3. Pyydä apua
Ehkä olet yrittänyt puhua tästä aiemmin, eikä se toiminut. Mutta älä lopeta avun pyytämistä. Jos mahdollista, keskustele pomosi tai yrityksesi henkilöstöosaston (HR) kanssa. He saattavat pystyä auttamaan sinua. Jos työpaikalla ei ole tukea, luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa puhuminen voi myös olla suuri helpotus.
Jos tämä stressi on sietämätöntä ja vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriin saadaksesi neuvoa. Älä koskaan lykkää sitä.
4. Harkitse työsi lopettamista.
Jos olet kokeillut kaikkea eikä mikään tunnu toimivan ja tilanne pahenee päivä päivältä, paras ratkaisu on ehkä siirtyä toiseen työhön, jossa on terveellisempi työympäristö. Jos teet niin, on viisasta laatia suunnitelma ja aikataulu uuden työpaikan löytämiseksi.
Mitä tämä terveellinen työympäristö sitten on?
Yksinkertaisesti sanottuna terveellinen työpaikka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Jos olet joskus työskennellyt myrkyllisessä työpaikassa, ymmärrät eron. Positiiviset työpaikat ovat paikkoja , joissa kannustetaan kunnioitukseen, luottamukseen, monimuotoisuuteen, yhteistyöhön, yhtenäisyyteen ja henkilökohtaiseen kasvuun . Ne mahdollistavat myös rajojen asettamisen henkilökohtaisessa elämässäsi ja työ- ja yksityiselämän tasapainottamisessa (Työ- ja yksityiselämän tasapainoa kunnioitetaan.
| Terveellisen työympäristön ominaisuudet |
|---|
| Fyysinen ja henkinen turvallisuus: Tunnet olosi turvalliseksi työssäsi. Organisaatio asettaa fyysisen ja henkisen terveytesi etusijalle. |
| Työntekijöiden yhdistäminen: Työpaikka on kuin yhteisö. Kaikki työskentelevät yhdessä tiiminä ja kunnioittavat toisiaan. |
| Työntekijöiden arvostaminen: Hyvän palkan maksaminen, työn arvostaminen ja mielipiteesi kysyminen yrityksen päätöksenteossa. |
| Työ- ja yksityiselämän tasapaino: Sinulla on vapaus tehdä päätöksiä työskentelytavoistasi. Sinulle voidaan tarjota joustavia työaikoja, etätyötä jne. Saat vähemmän todennäköisesti puheluita tai sähköposteja työajasta työajan ulkopuolella. |
| Tuemme kasvuasi: Tarjoamme koulutusta, mentorointia ja mahdollisuuksia, joita tarvitset menestyäksesi. |
Terveellisellä työympäristöllä on positiivinen vaikutus koko elämääsi. Työskentely tällaisessa paikassa tarkoittaa vähemmän kroonista kipua ja vähemmän työperäistä stressiä. Hyvä työympäristö ei nimittäin liity sairauksiin, kuten syöpään, liikalihavuuteen ja ahdistukseen. Sen sijaan se tarjoaa etuja, kuten:
- Koko organisaation menestyksen kasvu
- Työntekijöiden tuottavuuden parantaminen
- Korkea elintaso
- Pienentynyt sairastumisriski
- Positiivisen panoksen antaminen yhteisölle
Vaikka lähtisitkin työstäsi työskenneltyään terveellisessä työympäristössä, otat nuo positiiviset ominaisuudet mukaasi minne ikinä menetkin, koska tiedät niiden arvon.
Viestin kotiin vietäväksi
- Myrkyllinen työpaikka voi vakavasti vahingoittaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi.
- Tunnista myrkyllisen työpaikan merkit, kuten kiusaaminen, mikromanagerointi ja kunnioituksen puute.
- Jos olet tällaisessa tilanteessa, priorisoi itsestäsi huolehtimista, aseta rajat ja hae apua. Jos stressistä tulee sietämätöntä, älä epäröi hakea lääkärin apua.
- Terveellinen työympäristö arvostaa sinua, tukee kasvuasi ja edistää hyvää työ- ja yksityiselämän tasapainoa. Tämä on välttämätöntä yleisen hyvinvointisi kannalta.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi