Joskus sinullakin on vaikeuksia hengittää, kun olet hyvin väsynyt tai kun kiipeät portaita, eikö niin? Tai muistatko, miltä astmaatikosta tuntuu sydänkohtauksen jälkeen? Useimmiten he kumartuvat eteenpäin, laittavat kätensä polvilleen ja yrittävät hengittää. Tällä asennolla, jota teemme tietämättämme, on lääketieteellinen nimi. Se on kolmijalka-asento. Tämä on luonnollinen tapa, jolla kehomme yrittää tarjota meille helpotusta, kun meillä on hengitysvaikeuksia. Puhutaanpa tästä yksinkertaisesti tänään.
Mikä on tämän jalustan asento?
Yksinkertaisesti sanottuna kolmijalka-asennossa nojaat hieman eteenpäin ja lepäät painosi esimerkiksi käsiesi, käsivartesi tai pöydän päällä. Tätä asentoa kutsutaan myös ortopnea-asennoksi , mutta nimi kolmijalka on helpompi muistaa. Se on erityisen hyödyllinen henkilöille, joilla on hengenahdistusta (ortopneaa) makuuasennossa.
Hengitysterapeutit opettavat tätä asentoa auttaakseen kroonisista hengityselinsairauksista, kuten keuhkoahtaumataudista, kärsiviä ihmisiä hengittämään helpommin. Mietipä, oletko koskaan nähnyt isoisäsi istumassa tuolissa kädet polvillaan ja nojaamassa eteenpäin? Siitä tämä asento on kyse.
Tästä asennosta on useita päämuotoja.
| Eleen tapa | Kuinka tehdä se |
|---|---|
| Istuminen tuolissa | Istu tuolilla, nojaa eteenpäin ja aseta kätesi tai kyynärpääsi polvillesi tukeaksesi. |
| Istuminen sängyllä | Istuminen sängyssä, eteenpäin nojaaminen kädet edessäsi olevalla pöydällä ja pään lepääminen käsien tai tyynyn päällä. |
| Seisova | Seisoen, nojaten eteenpäin, kädet polvilla. (Me kaikki teemme näin, kun olemme todella väsyneitä.) |
Voit päästä tähän asentoon itse, tai joskus sairaalan lääkintähenkilökunta auttaa sinua siinä. Muista kuitenkin, että jos sinulla on vakavia hengitysvaikeuksia, sinun on mentävä välittömästi sairaalan ensiapuun.
Mille sairauksille tämä asento on hyödyllinen?
Kolmijalka-asento on vain väliaikainen ratkaisu hengenahdistukseen. Sen tarkoituksena on lievittää hengenahdistusta, kun taustalla olevaa syytä hoidetaan. Se voi lievittää hengenahdistusta, joka liittyy seuraaviin sydän- ja hengityselinsairauksiin:
| Sairaus | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Astmakohtaukset | Lisääntyneen ahdistuksen aikoja. |
| Kongestiivinen sydämen vajaatoiminta | Sydämen vajaatoiminnan aiheuttamat sairaudet. |
| COPD:n pahenemisvaihe | Kroonisen keuhkosairauden paheneminen. |
| Kurkunpääntulehdus | Kurkun takaosassa olevan ruston läpän turvotus. |
| Keuhkoödeema | Nesteen kertyminen keuhkoihin. |
| Muut hengitystieinfektiot (keuhkokuume) | Keuhkoinfektiot, kuten keuhkokuume. |
Miten tähän asemaan tarkalleen ottaen päästään?
Tähän asentoon pääseminen on hyvin yksinkertaista. Katsotaanpa, miten se tehdään askel askeleelta.
Tuolilla istumisen menetelmä
1. Istu tuolin tai sängyn reunalla.
2. Pidä jalat tukevasti maassa.
3. Taivuta rintakehää hieman eteenpäin.
4. Aseta nyt kätesi tai kyynärpääsi polviesi päälle. Voit myös asettaa leuan käsiesi päälle, jos haluat.
5. Rentouta niskasi ja hartiasi ja pysy rentona.
Menetelmä sängystä otetusta pöydästä
1. Istu sängylle jalat suorassa edessäsi.
2. Aseta pieni pöytä lantiosi päälle, suunnilleen rinnan tasolle.
3. Pidä tyyny selkäsi takana lisätukea varten.
4. Taivuta rintakehääsi hieman eteenpäin.
5. Lepuuta nyt käsiäsi pöydällä, lepuuta päätäsi käsiesi tai muutaman tyynyn varassa ja rentoudu.
Mitä tieteellisiä hyötyjä kolmijalka-asennosta on?
Tämä ei ole vain helpotus, vaan on useita tieteellisiä syitä, miksi se auttaa kehoamme hengittämään.
- Rintakehän laajenemisen parantaminen: Kun taivutamme eteenpäin, palleamme liikkuu helpommin alaspäin. Tämä antaa keuhkoille enemmän tilaa laajentua, mikä tarkoittaa, että ne suurenevat. Näin voimme ottaa enemmän happea .
- Apulihasten aktivointi: Normaalisti hengitämme kylkiluiden ja pallean välisten lihasten avulla. Mutta kun hengittämisestä tulee vaikeaa, niskan ja hartioiden apuhengityslihakset tulevat apuun. Kolmijalka-asento antaa näiden lihasten työskennellä tehokkaammin.
- Hengityksen vaatiman vaivan väheneminen: Edellä mainituista kahdesta syystä kehon hengittämiseen tarvittava vaiva eli "hengitystyö" vähenee. Tämä antaa meille suuren helpotuksen tunteen.
Jotkut ihmiset saattavat huomata hengittämisen helpottuvan heti, kun he tulevat tähän asentoon. Muista kuitenkin, että tämä on vain väliaikainen ratkaisu. Jotta saavutettaisiin todellinen helpotus, hengitysvaikeuksien taustalla olevaa sairautta on hoidettava.
Onko tässä asennossa mitään vaaraa?
Tämä asento ei yleensä ole vaarallinen. Jos kroonisista hengityselinsairauksista, kuten keuhkoahtaumataudista, kärsivät ihmiset kuitenkin käyttävät tätä asentoa säännöllisesti, kyynärpäiden ja polvien ihoon kohdistuva paine voi aiheuttaa ihon tummumista ja paksuuntumista lievästi näillä alueilla . Lääkärit kutsuvat tätä "ajattelijan merkiksi" tai "Dahlin merkiksi".
Tämä ei ole haitallista. Se on kuitenkin hyvä merkki siitä, että sinulla on usein hengenahdistusta. Jos näin tapahtuu, sinun tulee ehdottomasti keskustella asiasta lääkärisi kanssa.
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?
Tämä on tärkeintä.
- Jos huomaat joutuvasi usein asettumaan kolmijalka-asentoon hengenahdistuksen lievittämiseksi, käy lääkärissä. Hän voi ehkä muuttaa hoitosuunnitelmaasi tai opettaa sinulle muita tapoja hallita hengitystäsi.
- Jos et tiedä, miksi sinulla on hengitysvaikeuksia , hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Hengitysvaikeudet voivat olla merkki vakavasta sairaudesta. Älä siis koskaan jätä niitä huomiotta. Jos sinulla on vakavia hengitysvaikeuksia, mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kolmijalka-asento on yksinkertainen ja tehokas tapa saada välitöntä helpotusta hengenahdistukseen.
- Tämä on vain väliaikainen helpotus, ei parannuskeino. On tärkeää hoitaa hengenahdistuksen taustalla oleva syy.
- Jos huomaat joutuvasi käyttämään tätä asentoa usein, se on merkki siitä, että sinun on kiinnitettävä huomiota hengitykseesi. Hakeudu välittömästi lääkäriin.
- Jos hengittäminen on erittäin vaikeaa, älä tuhlaa aikaa ja mene lähimmän sairaalan ensiapuun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment