Ilmavaivoista ja ilmavaivoista puhuminen tuntuu hieman kiusalliselta, eikö totta? Pienet lapset nauravat kuullessaan nämä sanat, kun taas aikuiset, kuten me, yrittävät teeskennellä, ettei sitä tapahtunut. Mutta joskus on aikoja, jolloin emme pysty hallitsemaan tätä ja joudumme vaikeuksiin. Me kaikki tuotamme kaasua kehossamme, mutta monet ihmiset eivät tiedä siitä. Joten tänään jätetään tämä kiusallinen asia syrjään ja puhutaan yksityiskohtaisesti siitä, mitä kutsutaan ilmavaivoiksi.
Se joka nousee ja se joka laskee... Miten nämä kaksi liittyvät yhteen?
Yksinkertaisesti sanottuna kehossamme on kaksi päätapaa, joilla kaasua tuotetaan.
Ensimmäinen on nielemämme ilma . Nielemme ilmaa tiedostamattamme hengittäessämme, niellessämme ruokaa kiireessä, juodessamme hiilihapollisia juomia (kuten limsaa) tai pureskellessamme purukumia. Tämän ilman kaasut, kuten happi, typpi ja hiilidioksidi, pääsevät kehoon.
"Suurin osa kehoon tulevasta ilmasta poistuu tällä tavoin kaasuna", lääkärit selittävät. "Jos sitä ei poisteta tällä tavalla, ilma voi kulkeutua ruoansulatuskanavaamme pitkin ja aiheuttaa epämukavuutta, kuten ilmavaivoja tai turvotusta."
Toinen prosessi tapahtuu suolistossamme. Syömisen jälkeen kehomme imee tarvitsemansa ravintoaineet. Sitten jäljelle jäänyt ruoka, sulamaton osa, hajotetaan hyvien bakteerien avulla paksusuolessa. Tämä prosessi tuottaa kaasua. Tätä kaasua kutsutaan yleensä piereskelyksi.
Normaalisti tällaisella hengityksellä ei ole hajua. Tiettyjen ruokien, erityisesti rikkiä sisältävien ruokien (esimerkiksi kananmunien, lihan, kaalin jne.), syöminen voi kuitenkin lisätä hengitykseen pistävän hajun. Jotkut bakteerit voivat myös tuottaa kaasuja, kuten metaania tai rikkivetyä, jotka voivat aiheuttaa hajua.
Mitkä ruoat aiheuttavat kaasun muodostumista vatsaan?
Muistatko runot, joita luit koulussa? Runot pavuista ovat itse asiassa totta. Jotkut ruoat ovat hieman vaikeampia sulattaa kehollemme, joten ne aiheuttavat enemmän kaasunmuodostusta. Katsotaanpa, mitä nämä ruoat ovat.
| Ruoan tyyppi | Kuvaus |
|---|---|
| Palkokasvit, kuten linssit, pavut ja kikherneet | Näiden ruokien monimutkaiset hiilihydraatit ovat vaikeasti sulavia, mikä johtaa lisääntyneeseen kaasuntuotantoon. |
| Jotkut vihannekset | Vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, ruusukaali, kaali ja sipuli. |
| Täysjyvävilja | Asioita, kuten täysjyväleipää ja leseviljoja. |
| Sokerin tyypit | Sokeri hedelmissä ja hedelmäjuomissa sekä runsasfruktoosinen maissisiirappi keinotekoisesti valmistetuissa elintarvikkeissa. |
| Keinotekoiset makeutusaineet | Kevytjuomissa ja sokerittomissa elintarvikkeissa esiintyvien keinotekoisten makeutusaineiden, erityisesti sorbitolin, tiedetään aiheuttavan kaasun muodostumista. |
Lisäksi jotkut ihmiset eivät pysty sulattamaan laktoosia, maidossa ja maitotuotteissa esiintyvää sokeria. Tätä tilaa kutsutaan laktoosi-intoleranssiksi. Jos sinulla on tämä tila, saatat kokea kaasunmuodostusta ja turvotusta maidon juomisen tai jogurtin syömisen jälkeen.
Mutta muista, älä lopeta hedelmien, vihannesten ja viljojen syömistä vain siksi, että ne aiheuttavat kaasunmuodostusta. Ne ovat erittäin hyviä terveydellemme. Sinun on vain oltava hieman varovainen sen suhteen, mitkä ruoat aiheuttavat sinulle eniten epämukavuutta.
Luuletko, että tämä olisi "liikaa"?
Terveellä ihmisellä on normaalia, että kaasua kertyy 10–20 kertaa päivässä. Useimmilla ihmisillä, jotka tulevat lääkäriin sanoen: "Minulla on paljon kaasua", ei todellisuudessa ole epänormaalia kaasun kertymistä kehoonsa.
Jotkut ihmiset saattavat olla hieman herkempiä kuin toiset. Eli vaikka heidän vatsassaan olisi normaali määrä kaasua, se tuntuu erittäin epämukavalta. Edes röntgenkuvissa ei näy epänormaalia määrää kaasua suolistossa. Tämä tarkoittaa, että ongelma ei ole kaasun määrässä, vaan tuntemuksissa.
Ilman pitäminen ei aiheuta merkittäviä terveysongelmia, mutta se voi aiheuttaa vatsakipua tai epämukavuutta.
Jos kuitenkin ilmavaivoja esiintyy yli 50 kertaa päivässä ja sinulla on myös muita oireita, kuten voimakasta vatsakipua, turvotusta tai verta tai öljyistä ainetta ulosteessa , on erittäin tärkeää kääntyä lääkärin puoleen.
Yksinkertaisia tapoja vähentää kaasun määrää
Jos tunnet olosi fyysisesti tai sosiaalisesti epämukavaksi tämän kaasuongelman vuoksi, voit tehdä muutamia yksinkertaisia asioita sen vähentämiseksi.
- Syö hitaasti ja pureskele ruokasi hyvin. Kun syömme kiireessä, nielemme ilmaa huomaamattamme.
- Vähennä purukumin käyttöä.
- Vältä hiilihapollisten juomien, kuten soodan, juomista.
- Rajoita keinotekoisia makeutusaineita sisältävien ruokien ja juomien käyttöä.
- Syö kohtuudella ruokia, joiden tiedetään aiheuttavan kaasunmuodostusta (esim. pavut, kaali, linssit).
- Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi , rajoita maidon ja maitotuotteiden käyttöä.
- Liikunta voi auttaa ruoansulatuksessa.
Onko tähän olemassa lääkkeitä?
Vaikka tähän ei ole yhtä ainoaa parannuskeinoa, jotkut käsikauppalääkkeet voivat tarjota jonkin verran helpotusta. Muista kuitenkin, että on aina turvallisinta ja parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään lääkkeen käyttöä.
- Simetikoni: (Tuotemerkkejä ovat Gas-X, Mytab, Phazyme). Nämä toimivat hajottamalla suolistossa muodostuvia kaasukuplia, jolloin ne pääsevät helpommin läpi.
- Alfa-galaktosidaasi: (Esimerkki: Beano). Tämä on entsyymi. Se auttaa hajottamaan vihanneksissa ja viljoissa olevia vaikeasti sulavia sokereita.
- Laktaasi: (Esim. Lactaid, Surelac). Tämä entsyymi auttaa laktoosi-intolerantikkoja. Ennen maitotuotteiden syömistä otettuna se auttaa laktoosin sulattamisessa.
Vaikka nämä toisivatkin jonkin verran helpotusta, jos ongelma jatkuu tai muita oireita ilmenee, hakeudu lääkärin hoitoon.
Viestin kotiin vietäväksi
- Ulostaminen ja kaasunmuodostus ei ole mitään hävettävää, se on hyvin normaali prosessi, joka tapahtuu jokaisen kehossa.
- Syömämme ruoat ja niiden syömistapa vaikuttavat suoraan kaasun muodostumiseen mahassa.
- Tätä tilaa voidaan hallita pitkälti yksinkertaisilla elämäntapamuutoksilla, kuten syömällä hitaasti, rajoittamalla tiettyjä ruokia ja liikunnalla.
- On normaalia, että ilmaa kertyy jopa 20 kertaa päivässä. Jos sinulla kuitenkin on muita oireita, kuten voimakasta vatsakipua tai verta ulosteessa , ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi