Kun lääkärisi kertoo sinulle, että sinulla on raskausdiabetes, saatat tuntea olosi hieman peloissasi, eikö niin? Saatat miettiä: "Mitä minulle ja vauvalleni tapahtuu?" Mutta älä huoli. Tämä on sairaus, joka vaikuttaa moniin äiteihin ja jota voidaan hoitaa hyvin. Tärkeintä on hallita verensokeritasoja ja pitää ne sellaisina. Jos teet niin, sinä ja vauvasi olette terveitä ja turvassa. Katsotaanpa siis, mitä voimme tehdä tämän tilan hallitsemiseksi.
Ensinnäkin keskitytään ruokaan ja juomaan.
Ensimmäinen ja tärkein askel tämän tilan hallinnassa on terveellisen ruokavalion noudattaminen. Lääkärisi saattaa ehdottaa ravitsemusterapeutin vastaanotolle menoa. Tämä on hyvä idea, sillä ravitsemusterapeutti voi luoda juuri sinulle sopivan ateriasuunnitelman, jota voit noudattaa. Tämän suunnitelman pitäisi auttaa sinua hallitsemaan diabetestasi ja samalla tarjota kasvavalle vauvallesi oikean määrän kaloreita ja ravintoaineita.
Yleensä ravitsemusterapeuttisi kertoo sinulle, kuinka monta kaloria tarvitset päivässä pituutesi ja painosi perusteella. Keskipainoinen nainen tarvitsee 2 200–2 500 kaloria päivässä. Jos olet kuitenkin hieman ylipainoinen, sinua saatetaan kehottaa vähentämään määrä noin 1 800 kaloriin.
He opettavat sinulle, miten tasapainotat ruokavaliosi. Heidän ehdottamansa ruokavalio voi usein näyttää tältä:
| Syötetyyppi | Päivittäin nautittavien kalorien prosenttiosuus | Esimerkkejä |
|---|---|---|
| Proteiini | 10–20 % | Kanaa, kalaa, kananmunia, juustoa, maitoa, jogurttia, linssejä, kikherneitä, vihreitä papuja. |
| Rasva | Alle 30 % | Pähkinät (cashewpähkinät, maapähkinät), avokado, oliiviöljy. (Tyydyttynyttä rasvaa - alle 10 %). |
| Hiilihydraatit | Loput 40 % – noin 50 % | Ruskea riisi, tattari, kaura, leipä (erityisesti leseillä), vihannekset ja hedelmät. |
Muista, että hiilihydraatit ovat tärkkelyspitoisia ruokia, jotka kehomme muuntaa sokeriksi, joten on tärkeää syödä niitä pieniä määriä päivän mittaan sen sijaan, että söisit niitä suuria määriä kerralla.
Liikunta on paras ystäväsi tällä matkalla.
Jos sinulle tai vauvallesi ei ole vaaraa, lääkärisi ehdottomasti suosittelee liikunnan sisällyttämistä päivittäiseen rutiiniisi. Pyri liikkumaan vähintään 15–30 minuuttia kohtuullista rasitusta useimpina päivinä.
Yksinkertaisesti sanottuna, kun liikut, insuliinihormoni , joka auttaa kehosi soluja käyttämään veressäsi olevaa sokeria, alkaa toimia tehokkaammin. Tämä helpottaa verensokeritasojen hallintaa.
Mutta tämä on erittäin tärkeää:
- Keskustele lääkärisi kanssa ja kysy tarkalleen, mitkä harjoitukset sopivat sinulle ja vauvallesi, ja kuinka kauan niitä tulisi tehdä.
- Sama liikuntamuoto ei sovi kaikille. Jopa yksinkertaiset asiat, kuten reipas kävely tai uinti, kannattaa tarkistaa lääkärin kanssa ennen aloittamista.
Tarkista verensokeritasosi itse.
Paras tapa seurata ruokavalion ja liikunnan tehokkuutta on tarkistaa verensokeriarvosi kotona. Tämä tulisi tehdä säännöllisesti. Tähän käytettävää pientä laitetta kutsutaan glukometriksi . Jos sinulla ei ole sellaista, lääkärisi voi antaa sinulle sellaisen. Hän selittää, miten sitä käytetään.
Yleensä sinua pyydetään tarkistamaan verensokeritasosi ennen aterioita ja niiden jälkeen sekä tunti tai kaksi jokaisen aterian jälkeen . Kirjoita nämä arvot muistiin ja tuo ne mukanasi lääkärin vastaanotolle.
Joskus lääkkeiden apua voidaan tarvita.
Jos et pysty hallitsemaan verensokeritasojasi parhaista ponnisteluistasi, ruokavaliostasi ja liikunnastasi huolimatta, lääkärisi kehottaa sinua aloittamaan lääkityksen. Älä huoli tästä. Tämä ei ole sinun epäonnistumisesi. Tämä on vauvasi suojelemiseksi .
Voit aloittaa diabeteslääkkeellä (esimerkiksi metformiinilla). Mutta jos se ei riitä verensokerisi hallintaan, saatat joutua käyttämään insuliinipistoksia seuraavaksi vaiheeksi. Muista jälleen, että tämä kaikki on vauvan turvallisuuden vuoksi.
Kiinnitämme huomiota myös vauvan kehitykseen.
Kun äidin verensokeri nousee, tämä ylimääräinen sokeri siirtyy myös vauvalle. Tällöin vauvan elimistö tuottaa enemmän insuliinia. Tämä insuliini toimii kuten kasvuhormoni. Tämä voi aiheuttaa vauvan kasvun liian suureksi (makrosomia) .
Tästä syystä lääkärisi kiinnittää erityistä huomiota vauvasi kokoon raskautesi viimeisten viikkojen aikana. Jos epäilet, että vauva on liian suuri, hän voi myös tehdä ultraäänitutkimuksen .
Useimmiten raskausdiabetesta sairastavat äidit voivat synnyttää normaalisti. Jos vauva on kuitenkin hyvin suuri, lääkäri voi ehdottaa keisarileikkausta.
Mitä synnytyksen jälkeen tapahtuu?
Vauvan syntymän jälkeen lääkäri tarkistaa, ovatko verensokeritasosi palautuneet normaaliksi.
- Yleensä uusintatesti tehdään noin kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen .
- On erittäin tärkeää käydä diabetestestissä vähintään kerran vuodessa sen jälkeen, koska niillä, joilla on ollut raskausdiabetes, on hieman suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen tulevaisuudessa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Raskausdiabetes ei ole huolenaihe. Se on sairaus, jota voidaan hyvin hallita.
- Kaksi tärkeintä hoitoasi ovat terveellinen ruokavalio ja liikunta . Keskustele näistä lääkärisi kanssa.
- Kuten lääkärisi sanoo, tarkista verensokeriarvosi kotona säännöllisesti ja kirjaa ne muistiin.
- Jos et pysty hallitsemaan verensokeritasojasi pelkästään ruokavaliolla ja liikunnalla, älä pelkää käyttää lääkärin määräämiä lääkkeitä. Se on sinun ja vauvasi turvallisuuden vuoksi.
- Synnytyksen jälkeenkin on tärkeää käydä säännöllisesti lääkärin määräämissä tarkastuksissa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi