Olet luultavasti nähnyt sosiaalisessa mediassa tai kauneusblogeissa videoita, joissa ihmiset hierovat hellästi kasvojaan ja kaulaansa kauniisti kiillotetulla kivellä. Monet ihmiset rakastavat tätä. Siksi sitä kutsutaan nimellä "Gua Sha". Kun näet tämän, saatat miettiä: "Mitä tässä oikein tapahtuu? Onko mitään hyötyä pelkästään ihon hieromisesta kivellä?" Okei, tänään puhumme gua shasta aivan alusta alkaen.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä Gua Sha on?
Gua Sha on perinteinen hoitotekniikka, jota on harjoitettu Itä-Aasian maissa, erityisesti Kiinassa, tuhansien vuosien ajan. Siinä koulutettu ammatinharjoittaja hieroo ihoa hellävaraisesti pienellä, sileäreunaisella instrumentilla yhteen suuntaan. Jotkut käyttävät myös termiä "ihon raapiminen". Se ei kuitenkaan ole oikeastaan kivuliasta raapimista.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan kehomme terve olemassaolo riippuu qi-energian esteettömästä virtauksesta kehossa. He uskovat, että jos tämä energian virtaus tukkeutuu jossain, sairaudet ja kivut alkavat ilmetä. Gua Shan tavoitteena on antaa tämän tukkeutuneen energian virrata uudelleen vapaasti.
Tätä kutsutaan joskus nimellä "kolikon tekeminen" tai " ihon kaapiminen". Menetelmä tunnetaan myös nimellä "Kerikan" Indonesiassa ja "Cao gio" Vietnamissa.
Yhtäläisyyksiä länsimaisen lääketieteen kanssa
Vaikka tämä menetelmä on uusi maissamme, fysioterapeutit ja kiropraktikot käyttävät samanlaista menetelmää. Sitä kutsutaan "instrumenttiavusteiseksi pehmytkudosmobilisaatioksi (IASTM)". Siinäkin käytetään samanlaista instrumenttia kireiden lihasten ja arpikudoksen löysäämiseen. Siinä ei kuitenkaan puhuta "qi"-energiasta. Se on menetelmä, joka keskittyy kokonaan lihaksiin ja kudoksiin.
Miten gua sha -hieronta tehdään?
Tässä hoidossa ensin levitetään öljyä vartalon hoidettavalle alueelle. Sitten ihoa hierotaan pituussuunnassa alaspäin Gua Sha -laitteella, joka näyttää kiveltä.
Kun teet näin, ihon alla olevat hyvin hienot verisuonet rikkoutuvat. Tämän seurauksena iholle ilmestyy pieniä, punaisia pisteitä. Se näyttää ihottumalta. Tätä kutsutaan lääketieteellisesti "(petekioiksi)". Älä huolestu tästä, se häviää kokonaan muutamassa päivässä.
Terapeutti voi vähitellen lisätä painetta, mutta vain siinä määrin kuin pystyt sietämään sitä.
Muistaa,Gua Sha ei ole kivulias hoitomuoto, ja se tulee tehdä erittäin hellävaraisesti, erityisesti kasvoille levitettäessä.
Tätä hoitoa voidaan tehdä missä tahansa kehon osassa, kuten selässä, niskassa , käsivarsissa, jaloissa ja pakaroissa.
Mitä hyötyä tästä on?
Kun hieromme ihoamme tällä tavalla, uskotaan, että kehomme immuunijärjestelmä ja hermosto aktivoituvat. Jotkut tutkimukset osoittavat, että tämä parantaa verenkiertoa, vähentää kipua ja nopeuttaa paranemisprosessia alueella.
Mutta muista, että aiheesta on vielä käynnissä laaja tieteellinen tutkimus, joten näitä tuloksia ei voida taata 100-prosenttisesti.
| Terveydentila | Mitä tutkimukset sanovat |
|---|---|
| Kireät lihakset | Se voi auttaa rentouttamaan kireitä lihaksia ja vähentämään kipua. |
| Migreenit | Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että Gua Sha vähensi migreenikipuja osana 14 päivän hoitoa, mutta lisätutkimuksia tarvitaan. |
| Niskakipu | Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kroonisesta niskakivusta kärsivät ihmiset kokivat merkittävää lyhytaikaista kivunlievitystä. |
| Perimenopausaaliset oireet | Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että oireita, kuten unettomuutta ja liiallista hikoilua, lievitettiin tekemällä gua sha -harjoituksia kerran viikossa kahdeksan viikon ajan. |
| Rintojen täyteys imetyksen aikana | Tutkimuksessa havaittiin, että gua sha lievitti kipua ja helpotti imetystä, kun rinnat olivat imetyksen aikana turvonneet ja kivuliaat. |
| Muita tilanteita | On myös esitetty, että se voisi auttaa esimerkiksi B-hepatiitin ja Touretten oireyhtymän hoidossa, mutta todisteita niiden vahvistamiseksi ei ole riittävästi. |
Joskus nämä raportoidut tulokset voivat johtua "lumevaikutuksesta". Toisin sanoen, kun uskot vahvasti, että tietty hoito auttaa sinua, saatat itse asiassa kokea oireidesi paranemista .
Onko tällä mitään sivuvaikutuksia ja riskejä?
Gua Sha -hoitoa pidetään yleisesti turvallisena toimenpiteenä, mutta jotkut ihmiset saattavat kokea siitä lieviä sivuvaikutuksia.
- Iholla voi esiintyä mustelmia tai värjäytymistä.
- Hoidon jälkeen saatat tuntea olosi hieman kipeäksi tai mustelmaksi.
- Nämä oireet häviävät yleensä 3–4 päivän kuluessa.
- Hyvin harvoin bakteeri- infektio voi ilmetä, jos laitetta ei puhdisteta kunnolla.
Kukapa ei olisi hyvä tekemään gua sha -töitä?
Tämä hoito ei sovi henkilöille, joilla on tiettyjä terveysongelmia. Ennen kuin kokeilet tätä menetelmää, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on turvallinen sinulle.
| Kenelle tätä hoitoa ei pitäisi antaa? | |
|---|---|
| Diabeetikot | Ihmiset, joilla on verenkierto-ongelmia |
| Verenohennuslääkkeitä käyttävät ihmiset estävät veritulppien muodostumista | Raskaana olevat tai raskautta suunnittelevat naiset |
| Ihmiset, joilla on aktiivisia infektioita, haavoja tai syöpiä iholla | Ihmiset, jotka ovat saaneet kasvoihinsa injektioita, kuten botuliinitoksiinia tai täyteaineita, viimeisen kuukauden aikana |
| Ihosairauksista, kuten psoriaasista tai ruusufinnistä, kärsivien tulisi välttää tämän tekemistä kasvoilleen. | |
Gua Sha -laitteet ja niiden tekeminen kotona
Gua Sha -hieronnassa käytetään erilaisia työkaluja ja materiaaleja. Suosituimpia ovat kiillotetuista kivistä, kuten ruusukvartsista ja jadesta, valmistetut. Lisäksi tähän tarkoitukseen voidaan käyttää myös jaderullaa.
Jos teet tämän kotona, tärkeintä on muistaa puhdistaa laite huolellisesti saippualla jokaisen käyttökerran jälkeen. Älä myöskään käytä sitä, jos laitteessa on pieninkin halkeama tai rikkoutuminen. Tämä voi vahingoittaa ihoa.
Oikea tapa tehdä gua sha kasvoille
Jos kokeilet tätä kasvoillesi, noudata näitä ohjeita.
1. Puhdistus: Puhdista ensin kätesi ja kasvosi huolellisesti. Myös gua sha -välineen tulee olla puhdas.
2. Levitä öljyä: Levitä kasvoillesi sopivaa kasvoöljyä tai seerumia. Tämä auttaa laitetta liukumaan ihollasi helpommin. Jos sinulla on akneen taipuvainen tai herkkä iho, valitse öljytön tuote.
3. Laitteen pitäminen: Pidä laitetta 35–45 asteen kulmassa niin, että se koskettaa ihoa.
4. Paine: Käytä erittäin kevyttä tai keskivahvaa painetta . Älä koskaan paina liian kovaa.
5. Ohje: Hiero aina kasvojen sisäpuolelta ulospäin ja alhaalta ylöspäin .
- Kaula: Hiero ylöspäin niskasta korvia kohti.
- Leuka-alue: Hiero leuan keskeltä leukalinjaa pitkin korvaa kohti.
- Posket: Hiero poskea pitkin ulospäin korvaa kohti.
- Silmien alla: Siirrä hyvin varovasti silmän alta korvaa kohti.
- Otsa: Hiero ylöspäin kulmakarvan keskeltä hiusrajan alkuun.
Jotkut asiantuntijat sanovat, että tämän tekeminen kaksi tai kolme kertaa viikossa voi tuottaa hyviä tuloksia.
Viestin kotiin vietäväksi
- Gua Sha on Kiinasta lähtöisin oleva ikivanha hoitotekniikka, mutta sen hyötyjen vahvistamiseksi tarvitaan vielä laajaa tieteellistä tutkimusta.
- Tämän uskotaan lievittävän lihaskipua ja turvotusta, mutta tulokset voivat vaihdella henkilöstä toiseen.
- Gua Sha -hierontaa tehdessä ei ole hyvä tuntea kipua. Hieronnassa on oltava hyvin hellävarainen, etenkin kasvoille.
- Diabeetikkojen, verihyytymien ehkäisyyn tarkoitettuja lääkkeitä käyttävien ja raskaana olevien naisten tulisi välttää tätä hoitoa.
- Ennen kuin kokeilet tätä menetelmää, muista keskustella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on sopiva ja turvallinen sinulle.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi