Oletko koskaan tuntenut oloasi noloksi ollessasi hyvin hiljaisessa paikassa, kuten tenttisalissa tai tärkeässä kokouksessa toimistolla, ja kuullessasi vatsastasi kovaa "kurinaa"? Tai oletko koskaan pystynyt nukkumaan yöllä tämän äänen takia, joka tulee vatsastasi yrittäessäsi nukkua? Tämä on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä. Joten tänään puhutaanpa siitä, miksi vatsastamme kuuluu tällaista ääntä, onko se normaalia vai onko se jotain, mitä kannattaa pelätä?
Miksi vatsastani kuuluu ääntä syömisen jälkeen?
Jos kuulet kurnivaa ääntä vatsassasi syömisen jälkeen, se on todennäköisesti normaali osa ruoansulatusprosessiasi. Tarkemmin sanottuna mahalaukun ja suoliston sileät lihakset supistuvat ja rentoutuvat työntääkseen syömämme ruoan ruoansulatuskanavaa pitkin. Tätä prosessia kutsutaan peristaltiikaksi. Kun nämä lihakset työskentelevät, ruoka, nesteet ja ilma sekoittuvat vatsalaukussamme.
Ajattele vatsaasi pesukoneena. Aivan kuten vaatteiden linkoaminen vedellä ja saippualla, on hyvin normaalia pitää "kurinaa", kun ruoka, ruoansulatusnesteet ja ilma sekoittuvat vatsassasi. Tälle on jopa lääketieteellinen nimi - `(Borborygmus)`.
Myös vatsaääniä voi esiintyä stressin lisääntyessä . Esimerkiksi tentin lähestyessä tai kiireisenä aikana ruoansulatusjärjestelmämme voi muuttua ja aiheuttaa tällaisia ääniä.
Miksi vatsa kurnii, kun on nälkä?
Onko vatsasi koskaan yhtäkkiä kurninut kävellessäsi hyvän kottu-kaupan ohi tai haistaessasi leipomosta tulevaa leivän tuoksua? Siihenkin on syynsä.
Kun alamme tuntea nälkää, varsinkin kun haistamme jotain herkullista tai ajattelemme sitä, aivomme lähettävät signaalin vatsaamme. Tämä signaali stimuloi vatsaa tuottamaan hormonia nimeltä `(greliini)`. Tämä hormoni saa meidät tuntemaan nälkää. Tämä saa mahalaukun ja suoliston supistumaan ruoan vastaanottamiseksi jo ennen sen saapumista. Kun tyhjän mahalaukun lihakset supistuvat tällä tavalla, vatsan sisällä oleva ilma ja nesteet työntyvät edestakaisin, mikä saa aikaan tuon `gurglevan` äänen. Yksinkertaisesti sanottuna se on nälän tunne, jonka kuulet.
Joskus, vaikka emme olisikaan nälkäisiä, vatsamme voi pitää ääniä. Syynä tähän ovat tietyt syömämme ruoat.
Esimerkiksi kaali, kukkakaali, parsakaali, linssit ja kikherneet ovat kehollemme hieman vaikeita sulattaa. Kun nämä sulavat, suolistoon muodostuu liikaa kaasua. Kun tämä kaasu liikkuu, vatsa voi pitää ääniä.
Myös esimerkiksi kevytlimsa ja sokeriton purukumi, joita on vaikea sulattaa, voivat aiheuttaa vatsaääniä. Jos sinulla on tämä ongelma, pidä ruokapäiväkirjaa muutaman viikon ajan.Minkälainen ruoka saa tämän kuulostamaan vahvemmalta?
Erityisesti maito ja maitotuotteet ovat huomionarvoisia. Monet ihmiset eivät pysty sulattamaan maidon sisältämää sokeria, laktoosia. Kutsumme tätä tilaa laktoosi-intoleranssiksi. Tästä sairaudesta kärsivät kokevat turvotusta, ilmavaivoja ja kaasunmuodostusta juodessaan maitoa tai syödessään esimerkiksi jogurttia tai juustoa.
Pitäisikö minun olla huolissani tästä äänestä? Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?
Useimmiten vatsaäänet ovat normaali osa nälän tunnetta ja ruoansulatusta. Äänestä ei siis tarvitse huolestua. Se on kuin ääni, jonka kuulemme veden virratessa vesiputkessa. Itse asiassa lääkärit laittavat stetoskoopin vatsallesi ja kysyvät, kuuletko nämä normaalit suolistoäänet.
On kuitenkin aikoja, jolloin meidän on oltava huolissamme muista tähän ääneen liittyvistä oireista.
| Normaaleissa tilanteissa ei tarvitse pelätä | Milloin hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon |
|---|---|
| Pidä ääntä, kun on nälkäinen. | Vaikea vatsakipu tai vatsakrampit, joihin liittyy vatsaääniä. |
| Melun pitäminen syömisen jälkeen. | Jatkuva turvotus ja epämukavuus. |
| Vain ääni jää jäljelle ilman muita haittoja. | Oireet, kuten ripuli tai ummetus päivien ajan. |
| Hiljaisessa ympäristössä yöllä kuuluu enemmän melua. | Pahoinvointi tai oksentelu. |
| Veri ulosteessa (peräsuolen verenvuoto). |
Jos sinulla on yksi tai useampi näistä oireista sekä vatsaääniä, ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi neuvoa.
Mitä voidaan tehdä tämän melun vähentämiseksi?
Vaikka tämä on normaalia, jos sinusta tuntuu kiusalliselta kuulla sitä julkisesti, on olemassa muutamia yksinkertaisia asioita, joita voit kokeilla melun vähentämiseksi.
- Kävele lyhyt kävelylenkki syömisen jälkeen: Se ei ole iso treeni, vain lyhyt 10–15 minuutin kävelymatka. Tämä auttaa ruoansulatusta.
- Juo vettä vähitellen: Sen sijaan, että joisit suuria määriä vettä kerrallaan pitkin päivää, juo sitä vähitellen.
- Syö hitaasti: Kun syömme nopeasti, nielemme enemmän ilmaa. Joten syö rauhallisesti, pureskele hyvin ja syö suu suljettuna.
- Vähennä kaasua aiheuttavia ruokia ja juomia: Kokeile vähentää limsan, keinotekoisten makeutusaineiden ja vaikeasti sulavien vihannesten (kuten kaalin ja linssien) käyttöä.
- Hallitse stressiä: Yritä pitää mielesi rentona. Esimerkiksi meditointi tai musiikin kuuntelu voivat auttaa.
- Jos poltat, lopeta: Tupakointi myös saa meidät nielemään enemmän ilmaa. Se on myös haitallista ruoansulatusjärjestelmälle. Jos haluat lopettaa tämän, voit hakea apua lääkäriltäsi.
- Älä näänny nälkään: Pienen, terveellisen välipalan syöminen pääaterioiden välillä voi auttaa vähentämään nälän tunnetta.
Viestin kotiin vietäväksi
- Vatsan murina on usein normaali, vaaraton osa nälkää tai ruoansulatusprosessia.
- Stressi ja tietyt ruoat (kuten maitotuotteet, kaali, linssit) voivat aiheuttaa tämän äänen.
- Jos ääneen liittyy muita oireita, kuten voimakasta kipua, turvotusta, ripulia tai ummetusta, se voi olla merkki sairaudesta, joten hakeudu välittömästi lääkäriin.
- Yksinkertaiset elämäntapamuutokset, kuten hidas syöminen, veden juominen pieninä määrinä ja lyhyt kävely aterioiden jälkeen, voivat auttaa hallitsemaan tätä ääntä.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi