Kärsitkö sinäkin rannekivusta? (Rannekipu) Otetaan selvää, mistä on kyse.

Kuinka paljon työtä teemme käsillämme päivän aikana? Kirjoittamisesta puutarhanhoitoon, puhelimen käyttöön ja painojen nostamiseen, ranteitamme käytetään kaikkeen. Joten jos meidän on työskenneltävä niin kovasti, että pienikin kipu tai epämukavuus ranteissamme voi vaikuttaa koko päiväämme, tiedät luultavasti, miten se voi vaikuttaa koko päiväämme. Useimmiten kipu häviää muutamassa päivässä, mutta joskus se voi olla oire jostain vakavasta. Joten tänään puhutaan tästä rannekivusta.

Mikä tämä ranneke tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna ranne ei ole vain nivel. Se on kuin pieni, monimutkainen kone. Tämän pienen tilan sisällä tapahtuu paljon, mikä auttaa kätemme kaikissa taivutus- ja kiertoliikkeissä.

• Luut: Ranne koostuu monista pienistä luunpaloista.
• Lihakset: Nämä lihakset liikuttavat kättä ja sormia.
• Hermot: Nämä hermot kuljettavat viestejä aivoista käsiin ja kuljettavat aistimuksia (lämpöä, kylmyyttä, kipua) käsistä aivoihin.
• Jänteet ja nivelsiteet: Nämä yhdistävät luut toisiinsa ja pitävät nivelen vahvana.
• Verisuonet: Nämä toimittavat verta kaikkiin kudoksiin.

Jos jokin näistä osista vaurioituu tai loukkaantuu, alamme tuntea kipua ranteessa.

Missä tunnet kivun?

Kun lääkäri kysyy kivustasi, hän yrittää selvittää tarkalleen, missä se ranteessasi on. Tästä on paljon apua tilan diagnosoinnissa.

• Kyynärluun rannekipu: Jos ranteesi sattuu käden siinä puolella, jossa pikkusormesi on, se voi kuulua tähän tyyppiin.
• Radiaalinen rannekipu: Jos ranne sattuu peukalon puolelta, se kuuluu tähän kategoriaan.

Mutta riippumatta siitä, missä kipu on, tärkeintä on löytää sen syy ja hoitaa se.

Mitkä ovat rannekivun pääasialliset syyt?

Rannekivun aiheuttajia ei ole vain yksi, vaan niitä on monia. Jaamme ne kahteen pääluokkaan. Toinen on vammojen aiheuttama kipu ja toinen terveysongelmien aiheuttama kipu.

Mitä voidaan tehdä tämän kivun hoitamiseksi?

Tarvitsemasi hoito riippuu kipusi syystä. Joskus yksinkertaiset asiat, joita voit tehdä kotona, voivat auttaa lievittämään kipua.

Asioita, joita voit tehdä kotona

• Lepo: Pidä muutaman päivän tauko kivun aiheuttaneesta toiminnasta (esim. tietokoneen käyttö, urheilu). Tämä antaa vaurioituneille kudoksille aikaa parantua.
• Jäähdytys: Aseta jääpakkaus iholle 10–15 minuutiksi useita kertoja päivässä. Älä koskaan laita jäätä suoraan iholle. Kääri se ohueen pyyhkeeseen ja levitä.
• Kipulääkkeet: Voit ottaa kipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä) lääkärin ohjeiden mukaan kivun ja turvotuksen vähentämiseksi. Vältä kuitenkin lääkkeiden ottamista itse.

Lääketieteellinen hoito

Jos kotihoidot eivät auta, lääkäri voi määrätä tällaista hoitoa.

• Fysioterapia: Fysioterapeutti opettaa sinulle erityisiä harjoituksia ranteesi vahvistamiseksi ja joustavuuden lisäämiseksi.
• Liikkumattomuus: Sinua saatetaan pyytää käyttämään kipsiä, lastaa tai hammasrautoja ranteesi liikkumattomuuden säilyttämiseksi.
• Lääkitys: Lääkäri voi pistää lääkkeitä, kuten steroideja (kortikosteroideja), turvotuksen vähentämiseksi.
• Leikkaus: Joissakin tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen kyhmyn poistamiseksi, puristuneen hermon vapauttamiseksi, murtuneiden luiden asettamiseksi tai vaurioituneiden jänteiden korjaamiseksi. Tämä voi olla yksinkertainen avoleikkaus tai artroskooppinen leikkaus, joka tehdään useiden pienten viiltojen kautta.

Miten rannekipua voi ehkäistä?

"Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito", sanotaan. Joten jos huolehdit näistä pienistä asioista, voit vähentää rannekivun riskiä.

Tietokoneen käyttäjille:

• Laske näppäimistöä hieman, jotta ranteesi eivät taivu ylöspäin kirjoittaessasi.
• Jatkuvan kirjoittamisen sijaan pidä lyhyt tauko ainakin kerran tunnissa ja anna käsillesi lepoa.
• Käytä rannetukea näppäimistölle ja hiirelle.
• Vaihda hiirtä käyttävää kättä, jos mahdollista.

Yleiset turvallisuusohjeet:

• Muista käyttää turvavyötä autossa matkustaessasi.
• Käytä asianmukaisia ​​suojavarusteita (esim. rannesuojaimia) urheilua harrastaessasi tai raskasta työtä tehdessäsi.
• Pidä kotisi ja työpaikkasi siistinä poistamalla esineet, jotka voivat aiheuttaa liukastumisia ja kaatumisia.
• Jos sinulla on liikuntarajoitteita, käytä apuvälinettä (kävelykeppiä/rollaattoria).

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Useimmiten rannekipu häviää muutamassa päivässä. Jos sinulla kuitenkin ilmenee jokin seuraavista oireista, älä tuhlaa aikaa ja mene lääkäriin.

• Jos et pysty liikuttamaan kättäsi, rannettasi tai sormiasi.
• Jos tunnet tunnottomuutta ja sietämätöntä kipua ranteessa tai kädessä.
• Jos ranteesi, kätesi tai sormesi ovat turvonneet tai värjäytyneet.
• Jos kipu ei hellitä kahden viikon kuluttua kotihoidon aloittamisesta tai jos kipu lisääntyy edelleen.
• Jos ranteesi on turvonnut ja näyttää epämuodostuneelta onnettomuuden jälkeen, mene välittömästi sairaalan ensiapupoliklinikalle .

Rannekipu, rannekipu, kädenkipu, nivelkipu, rannekanavaoireyhtymä, fysioterapia, rannekipu sinhala