Une solution naturelle contre le stress et la fatigue ? Parlons de ces adaptogènes !

Vous arrive-t-il d'être si fatigué et stressé que vous n'arrivez plus à rien faire ? Vous sentez-vous parfois submergé, avez-vous mal à la tête et l'impression d'être prisonnier de vos pensées ? Dans ces moments-là, certaines personnes se tournent vers des solutions naturelles. Parmi celles-ci, vous avez peut-être entendu parler des « adaptogènes ». Voyons donc ce que sont exactement ces plantes, comment elles agissent sur notre organisme et si leur utilisation est sans danger.

Que sont ces adaptogènes ?

En résumé, les adaptogènes sont des principes actifs spécifiques présents dans certaines plantes et certains champignons. Leur fonction principale est d'aider notre organisme à gérer le stress, l'anxiété et la fatigue . Ils tirent leur nom de leur capacité à favoriser l'adaptation du corps.

Imaginez-les comme un « thermostat » interne. À l'instar d'un appareil qui abaisse la température d'une maison s'il fait trop chaud et l'augmente s'il fait trop froid, ces adaptogènes contribuent à rétablir l'équilibre de l'organisme. Pour qu'une plante soit qualifiée d'adaptogène, elle doit posséder trois propriétés principales :

• Il n'est pas toxique aux doses normales et recommandées.
• Vous devez aider votre corps à faire face au stress mental ou physique.
• Nous devons aider à ramener le corps à son état d'équilibre naturel ( homéostasie ) .

Comment les adaptogènes agissent-ils dans l'organisme ?

L'objectif principal de l'utilisation des adaptogènes est de rétablir l'équilibre de notre organisme (homéostasie). Les composés chimiques contenus dans ces plantes modulent les réactions chimiques qui se produisent dans notre corps, en fonction des besoins.

Prenons un exemple pour comprendre.

Imaginez que vous soyez très stressé, submergé et sous pression. L'hormone « cortisol » augmente alors dans notre corps. C'est pourquoi nous…On l'appelle l'hormone du stress. La prise d'un adaptogène contribue à réguler le taux de cortisol et à apaiser l'organisme.

Imaginons maintenant le cas inverse. Supposons que vous souffriez de fatigue chronique et que votre taux de cortisol soit inférieur à la normale. Dans ce cas, cet adaptogène contribuera à faire remonter ce taux de cortisol au niveau requis et vous redonnera de l'énergie.

Vous comprenez ? Cela signifie que ces éléments n'agissent pas dans un seul sens. Leur rôle est de comprendre les besoins du corps à un moment donné, d'agir en conséquence et de rétablir son équilibre.

Quels sont les types d'adaptogènes les plus courants ?

Il existe plusieurs types d'adaptogènes, et nous allons en examiner quelques-uns.

Comment les utiliser ?

Les adaptogènes étant des substances dérivées des plantes, ils peuvent être utilisés de diverses manières.

• Peut être pris sous forme de capsules ou de comprimés .
• Il peut être réduit en poudre et ajouté aux aliments ou aux boissons.
• Il peut être utilisé sous forme de teinture , c'est-à-dire un extrait liquide obtenu en le diluant dans un solvant comme l'alcool.

Peut-on le boire comme du thé ?

Oui, absolument. Boire une tasse de thé est un excellent moyen de se détendre. Certaines plantes adaptogènes peuvent être séchées, moulues et infusées dans de l'eau chaude, comme les feuilles de thé. Il existe de nombreux types de tisanes adaptogènes sur le marché. Si vous achetez un produit, lisez attentivement l'étiquette et renseignez-vous sur les résultats attendus, le temps d'infusion et la fréquence de consommation.

Assurez-vous de connaître ces points avant utilisation !

Si vous envisagez d'utiliser des adaptogènes, il est très important de prendre en compte ces facteurs.

Posologie et durée du traitement ?

Le dosage est variable. Il dépend du type d'adaptogène choisi, de sa forme (poudre ou gélule) et du fabricant. Par exemple, on peut prendre 1 à 6 grammes de racine d'ashwagandha séchée par jour.

Toutefois, avant toute utilisation, lisez attentivement l'étiquette. Il est encore mieux de consulter votre médecin afin de déterminer le traitement et le dosage les plus adaptés à votre situation.

Des études ont démontré que ces traitements sont plus efficaces lorsqu'ils sont utilisés sur une courte période (par exemple, moins de 6 mois). Cependant, une utilisation prolongée et continue peut entraîner une résistance de l'organisme et une diminution des résultats.

Existe-t-il des effets secondaires ?

Ces médicaments sont généralement bien tolérés par l'organisme. Les effets secondaires sont très rares. Cependant, ils ne sont pas impossibles. Voici quelques exemples d'effets secondaires possibles :

• Réactions allergiques
• Mal au ventre
• Constipation
• Nausée
• Diarrhée

Il est également important de comprendre l'effet de l'adaptogène que vous prenez. Par exemple, si vous prenez un adaptogène qui augmente l'énergie avant de vous coucher, cela pourrait perturber votre sommeil.

Avertissement : Peut provoquer des interactions avec d'autres médicaments !

Si vous souffrez d'affections telles que l'hypertension, le diabète, l'insomnie, l'hypothyroïdie ou la dépression, vous devriez y réfléchir à deux fois avant d'utiliser des adaptogènes, car ils peuvent provoquer les effets suivants :

Avant d'aller parler au médecin...

Compte tenu de tout cela, vous comprenez sans doute l'importance de consulter un médecin avant d'utiliser des adaptogènes. Renseignez-vous bien sur ces points avant de prendre rendez-vous chez votre médecin.

• Signalez-lui tous les médicaments que vous prenez actuellement (y compris les vitamines et autres produits à base de plantes).
• Parlez-nous de tous vos problèmes de santé .
• Si vous attendez un bébé, dites-le absolument.
• Parlez-nous du type d'adaptogène que vous aimez utiliser .

Il est normal de se sentir stressé face aux aléas de la vie. Les adaptogènes peuvent contribuer à soulager ce stress. Toutefois, avant d'en utiliser, il est important de consulter votre médecin afin de vous assurer qu'ils sont sans danger et adaptés à votre état de santé.