La vie est bien trépidante de nos jours, n'est-ce pas ? Problèmes au travail, à la maison, devoirs des enfants… Avec tout cela, il est rare de trouver quelqu'un qui ne ressente pas un minimum de stress. C'est pourquoi, dans ces moments-là, beaucoup se tournent vers des solutions naturelles . Vous avez peut-être déjà entendu parler de l'ashwagandha et du tulsi. Ce sont ces plantes, appartenant à la catégorie des « adaptogènes », dont nous allons parler aujourd'hui. Voyons ce qu'elles sont, si elles sont réellement bénéfiques pour la santé et ce qu'il faut savoir avant de les utiliser.
En termes simples, que sont les adaptogènes ?
Les adaptogènes sont un terme générique désignant certaines plantes et certains champignons. Les entreprises qui les produisent affirment qu'ils possèdent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour aider l'organisme à gérer le stress. On les trouve sur le marché sous forme de tisanes, de teintures, de poudres et de gélules.
La théorie sous-jacente est que notre organisme s'adapte à différents types de stress – qu'ils soient physiques, chimiques ou biologiques – en stimulant ses mécanismes de défense et en contribuant à rétablir un état d'équilibre normal, ou « homéostasie ».
Imaginez le stress comme le moteur d'une voiture. Il s'agit d'un moteur qui surchauffe. Les adaptogènes aident à refroidir ce moteur et à le ramener à sa température normale.
Mais aussi prometteur que cela puisse paraître, il ne faut pas oublier que des recherches scientifiques plus approfondies sont nécessaires sur les adaptogènes et leurs bienfaits pour la santé.
Ce que vous devez absolument savoir avant d'utiliser un adaptogène !
Voici le point le plus important de cet article : si vous envisagez d’utiliser un adaptogène ou tout autre complément alimentaire, il est essentiel d’en parler d’abord à votre médecin. Cela est particulièrement important si vous souffrez d’un autre problème de santé ou si vous prenez d’autres médicaments.
Pourquoi avez-vous besoin de parler à un médecin ?
- Autres problèmes de santé : Si vous souffrez de diabète, d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques ou de maladies auto-immunes , ces adaptogènes peuvent avoir un impact sur ces affections.
- Interactions médicamenteuses :Ces plantes peuvent interagir avec certains médicaments que vous prenez, en augmentant ou en diminuant leur efficacité, ce qui pourrait entraîner des effets secondaires inattendus.
- Absence de réglementation : contrairement aux médicaments en vente libre, ces compléments alimentaires ne sont pas strictement réglementés, il est donc difficile de garantir à 100 % la qualité, la quantité et l’innocuité de leurs ingrédients.
Si votre médecin vous dit : « D’accord, vous pouvez utiliser ceci », posez-lui clairement les questions suivantes :
- Quel type d'adaptogène me convient le mieux ?
- Quelle est une marque fiable et de qualité ?
- Quelle dose dois-je prendre ?
- Combien de temps dois-je l'utiliser ?
Voici quelques-uns des types d'adaptogènes les plus fréquemment évoqués
Plus de 70 plantes sont considérées comme adaptogènes. Certaines sont utilisées depuis des siècles en médecine traditionnelle orientale. Voici quelques exemples populaires réputés pour leurs propriétés anti -stress .
| Type adaptogène | Une introduction simple et des qualités de lecture |
|---|---|
| Ashwagandha | Cet arbuste à feuilles persistantes pousse en Inde, au Moyen-Orient et dans certaines régions d'Afrique. Des recherches préliminaires suggèrent qu'il pourrait être bénéfique pour lutter contre le vieillissement, l'anxiété et d'autres affections. |
| Tulsi (basilic sacré) | Également connue sous le nom de « reine des herbes », cette plante odorante est originaire d'Inde et d'autres régions d'Asie. Elle est utilisée en médecine traditionnelle pour traiter diverses affections, allant de la toux et du rhume aux piqûres de scorpion. |
| Ginseng | Il s'agit d'une plante populaire dont vous avez peut-être déjà entendu parler. On dit qu'elle contribue à renforcer le système immunitaire. Le ginseng américain (Panax quinquefolius) et le ginseng asiatique (Panax ginseng) sont tous deux considérés comme des adaptogènes. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | Cet arbuste pousse dans les régions montagneuses et arctiques d'Amérique du Nord, d'Europe et d'Asie. Certaines études suggèrent qu'il possède des propriétés anti-âge et anticancéreuses, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires. |
| Astragale | Cette plante est utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle chinoise. Elle est généralement associée à d'autres plantes pour traiter des affections comme le rhume des foins et renforcer le système immunitaire. |
Enfin...
Le concept des adaptogènes est très intéressant. C'est formidable lorsqu'un produit naturel aide notre organisme. Cependant, « naturel » ne rime pas toujours avec « sans danger ». Il convient d'y réfléchir à deux fois avant d'utiliser de tels compléments, surtout si l'on prend déjà des médicaments pour d'autres problèmes de santé. Il est toujours plus sage de se fier aux données scientifiques et à l'avis d'un médecin.
Message à retenir
- Les adaptogènes sont des plantes ou des champignons réputés pour aider l'organisme à s'adapter au stress, par exemple. Cependant, les recherches scientifiques sur leurs propriétés sont toujours en cours.
- Ne commencez jamais à utiliser des adaptogènes ou tout autre complément alimentaire sans avis médical, et ce pour quelque raison que ce soit. Votre sécurité est primordiale.
- Ces médicaments peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous prenez et peuvent ne pas convenir aux personnes souffrant de certaines affections médicales.
- Si vous avez reçu l'accord de votre médecin, utilisez uniquement le type, le dosage et la durée qu'il recommande.
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