Vous avez aussi des difficultés à vous concentrer, même à l'âge adulte ? Parlons du TDAH (Trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité) chez l'adulte.

Avez-vous parfois du mal à vous concentrer sur une seule tâche ? Ou bien agissez-vous souvent impulsivement, sans réfléchir ? Êtes-vous peut-être constamment agité et incapable de rester en place ? Si ces difficultés affectent régulièrement votre quotidien, votre travail et vos relations, il se peut que vous souffriez du trouble dont nous parlons aujourd'hui : le TDAH chez l'adulte . Ce trouble, bien que fréquent, reste méconnu. Examinons-le donc plus en détail, en toute simplicité.

Qu'est-ce que le TDAH chez l'adulte ?

En termes simples, le TDAH (trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité) chez l'adulte est un trouble neurodéveloppemental qui affecte le fonctionnement cérébral. Ses principaux symptômes sont des difficultés de concentration, l'impulsivité et parfois l'hyperactivité. Il ne s'agit ni de paresse de votre part, ni d'un défaut de personnalité. C'est une affection médicalement reconnue.

L'important est de comprendre que le TDAH ne se développe pas soudainement à l'âge adulte. Tous les adultes atteints de TDAH n'en souffrent pas depuis l'enfance. Certains sont diagnostiqués enfants, d'autres adultes. Si la plupart des enfants guérissent spontanément en grandissant, environ 60 % des personnes continuent de vivre avec ces symptômes à l'âge adulte. Bien qu'il n'existe pas de traitement curatif, le TDAH peut être efficacement contrôlé et permettre de mener une vie normale grâce à une prise en charge adaptée.

Quels sont les symptômes de cette affection ?

Chaque personne atteinte de TDAH présente des symptômes différents. Ces symptômes varient d'une personne à l'autre. Chez certaines, ils ont un impact important sur leur vie quotidienne, tandis que chez d'autres, ils peuvent passer inaperçus. Examinons les principaux symptômes observables.

Réfléchissez-y : quand on fait quelque chose qu'on aime, on peut se concentrer dessus, mais face à une tâche ennuyeuse, l'esprit se disperse. C'est une expérience que vivent de nombreuses personnes atteintes de TDAH.

Existe-t-il différents types de TDAH ?

Oui, le TDAH se divise en trois types principaux.

1. TDAH inattentif : Le principal problème chez ces personnes est le manque d’attention. Elles ont des difficultés à organiser leurs tâches, à se souvenir de l’emplacement des objets et à suivre des instructions. Cependant, l’hyperactivité est peu perceptible. Ce trouble était auparavant appelé TDA (trouble du déficit de l’attention ).

2. TDAH hyperactif/impulsif : La principale caractéristique de ces personnes est leur agitation et leur tendance à agir sans réfléchir. Elles sont constamment agitées, bavardes et impatientes.

3. TDAH mixte : C’est le type le plus courant. Les personnes atteintes présentent une combinaison de symptômes des deux types précédents, c’est-à-dire à la fois de l’inattention et de l’hyperactivité.

Quelles en sont les raisons ? Quelles sont les idées fausses ?

Les scientifiques ignorent encore les causes exactes du TDAH. Cependant, les recherches ont clairement démontré qu'il s'agit d'une affection familiale . Cela signifie que si un membre de votre famille, en particulier un parent ou un frère/une sœur, est atteint de TDAH, vous avez plus de risques d'en développer un vous aussi.

Il a également été constaté que les personnes atteintes de TDAH présentent certaines différences dans la structure du cerveau et dans le fonctionnement des substances chimiques (neurotransmetteurs) qui transmettent les messages entre les cellules nerveuses.

Les facteurs de risque comprennent la consommation d'alcool, de tabac ou de drogues par la mère pendant la grossesse, les lésions cérébrales et un faible poids à la naissance.

Comment savoir avec certitude si l'on souffre de TDAH ?

C'est un problème fréquent. Il n'existe pas de test unique pour diagnostiquer le TDAH. Autrement dit, il ne peut être détecté ni par une prise de sang ni par un examen d'imagerie. Si vous pensez souffrir de TDAH, le mieux est de consulter un psychiatre spécialisé dans ce domaine.

Votre médecin peut faire les choses suivantes :

• Un examen médical complet permettra de déterminer s'il existe une autre cause physique à vos symptômes.
• Nous vous interrogeons sur votre enfance. Le TDAH ne se développant pas uniquement à l'âge adulte, nous recherchons des symptômes présents dès l'enfance.
• Demander à voir votre bulletin scolaire (par exemple, les notes des enseignants concernant les troubles de l'attention, les problèmes de comportement)
• Parler à vos parents et leur poser des questions sur votre comportement lorsque vous étiez enfant.
• Je demande si d'autres membres de la famille sont atteints de cette maladie.

En rassemblant tous ces éléments, le médecin pourra conclure si vous souffrez ou non de TDAH.

Comment est-ce traité ?

Le TDAH ne se soigne pas par une seule méthode. Généralement, un plan de traitement est élaboré en combinant une ou plusieurs des méthodes suivantes : médicaments, thérapie comportementale et psychothérapie.

Médicaments

Deux types de médicaments sont principalement utilisés pour contrôler les symptômes du TDAH.

1. Stimulants : Ce sont les plus couramment utilisés. Par exemple, des médicaments comme le méthylphénidate (Ritaline, Concerta). Ils permettent de contrôler les symptômes en rééquilibrant les substances chimiques du cerveau liées à l’attention et au contrôle. Toutefois, lors de leur utilisation, il est essentiel de suivre scrupuleusement les instructions de votre médecin.

2. Non-stimulants : des médicaments comme l’atomoxétine appartiennent à cette catégorie. Ils sont recommandés aux personnes ne supportant pas les stimulants ou présentant d’autres problèmes de santé.

Traitements et thérapies comportementales

Ces choses sont tout aussi importantes que les médicaments.

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Elle vous aide à modifier vos schémas de pensée, vos comportements et votre façon de gérer les problèmes. Elle peut également contribuer à renforcer votre estime de soi.
• Méditation de pleine conscience : Ces techniques aident à calmer l’esprit et à améliorer la concentration.
• Coaching de vie : Il vous aide à organiser votre routine quotidienne, à fixer des objectifs et à les atteindre.
• Thérapie familiale : Aider votre famille à comprendre le TDAH et à vous soutenir.

Que faire pour mieux vivre avec un TDAH

En plus du traitement, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire vous-même pour vous faciliter la vie.

• Organisez votre journée : établissez une liste de tâches avant de commencer votre journée. Utilisez un agenda ou une application de rappels.
• Décomposez les tâches importantes en petites parties : lorsqu’on s’attaque soudainement à une tâche importante, on peut se sentir submergé. Il est donc conseillé de la diviser en petites parties et de les accomplir une par une.
• Réduisez les distractions : lorsque vous travaillez, éteignez la télévision et votre téléphone et choisissez un endroit calme.
• L'exercice physique : même un peu d'exercice quotidien peut contribuer à réduire les symptômes du TDAH. Il permet de libérer l'excès d'énergie du corps et d'apaiser l'esprit.
• Réfléchissez avant de prendre des décisions hâtives : avant d’agir sur un coup de tête, arrêtez-vous et comptez jusqu’à 10. Pendant ce court laps de temps, vous pouvez contrôler votre impulsion.
• Apprenez à dire « non » : les personnes atteintes de TDAH ont parfois tendance à accepter plus de tâches qu’elles ne peuvent en gérer. Soyez donc honnête quant à vos capacités et apprenez à dire « non » à ce que vous ne pouvez pas faire.
• Faites-vous plaisir : lorsque vous terminez une tâche difficile, offrez-vous un petit cadeau et félicitez-vous. Cela vous motivera davantage pour la tâche suivante.
• Demandez de l'aide : n'essayez pas de tout faire seul. Si vous vous sentez dépassé, demandez de l'aide à un ami de confiance, à un membre de votre famille ou à votre médecin.