Vous arrive-t-il souvent de vous sentir ainsi ? « Oh, je n’ai pas envie de commencer ce projet », « J’ai beau essayer, je n’arrive pas à m’organiser », « Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à me concentrer sur une seule chose ? » Vos proches vous conseillent peut-être d’« apprendre à gérer votre temps ». Mais malgré tous vos efforts, rien n’y fait. Si vous vivez votre jeunesse avec ce genre de difficultés, ce n’est peut-être pas par paresse ou par faiblesse. La raison pourrait être que vous souffrez d’un trouble appelé trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH), sans même le savoir.
Bien que l'on parle généralement du TDAH chez les jeunes enfants, il arrive qu'il soit diagnostiqué dès l'âge de 18 ans. Nombreuses sont les personnes qui présentent des symptômes depuis l'enfance sans les identifier comme TDAH avant l'adolescence. Abordons donc ce sujet précisément et simplement aujourd'hui.
Comment diagnostique-t-on le TDAH chez un jeune ?
Chez les jeunes enfants atteints de TDAH, l'hyperactivité se manifeste par une grande agitation et une difficulté à rester en place. Chez les adolescents et les jeunes adultes, cette hyperactivité peut se traduire différemment. Il s'agit plutôt d'une agitation d'un autre ordre. Le sentiment d'être toujours pressé et la difficulté à rester assis et à travailler sont les symptômes les plus fréquents.
Imaginez que vous êtes étudiant(e) sur le campus. Contrairement à vos amis, vous n'arrivez pas à commencer et à terminer vos devoirs à temps. Vous les remettez toujours à la dernière minute, et vous passez ensuite la nuit à essayer de les finir. Ou imaginez que vous venez de commencer un nouvel emploi. Vous oubliez d'arriver à l'heure à une réunion et votre patron vous réprimande pour votre manque d'organisation. Il ne s'agit pas de simples incidents isolés. Ce pourraient être des symptômes du TDAH .
Consultez le tableau ci-dessous pour voir si ces caractéristiques vous correspondent.
| Symptômes courants du TDAH | En termes simples... |
|---|---|
| Difficultés de concentration | Quand on travaille, on ne peut pas se concentrer sur une seule chose, et même la plus petite distraction peut nous déconcentrer. |
| Contrôle des impulsions | Nous agissons et parlons impulsivement, sans réfléchir. Nous le regrettons ensuite. |
| Manque d'organisation | Non seulement sur la table et dans la pièce, mais tout dans ma tête est un véritable chaos. |
| Incapacité à gérer son temps | Ils procrastinent, ne parviennent pas à terminer leurs tâches à temps et sont toujours en retard. |
| Agitation | C'est difficile de rester en place. Je gigote sans arrêt et je fais du bruit avec mon stylo. |
| Frustration/Sautes d'humeur | Je me vexe et me mets en colère pour un rien. J'ai du mal à contrôler mes émotions. |
| Difficulté à terminer un travail une fois commencé. | On entreprend beaucoup de choses en même temps, mais aucune n'est correctement terminée. |
Ces caractéristiques peuvent avoir un impact majeur sur vos études, votre carrière, vos amitiés et vos relations.
Comment savoir avec certitude si l'on souffre de TDAH ?
Si vous pensez présenter ces symptômes, le mieux est de consulter un médecin, et plus particulièrement un psychiatre. Ne vous dites pas simplement : « C’est juste moi. » Le médecin vous examinera et établira un diagnostic précis.
Plusieurs tests sont généralement effectués pour cela.
- Examen physique : Vérifier si ces symptômes sont causés par une autre affection médicale.
- À propos de vos antécédents médicaux : ils aborderont des sujets comme vos comportements depuis l’enfance et si des membres de votre famille ont souffert de problèmes similaires.
- Tests psychologiques et échelles d'évaluation du TDAH : des questionnaires et des tests spécifiques sont utilisés pour comprendre l'intensité de vos symptômes.
Il existe trois principaux types de TDAH. Votre médecin déterminera le type auquel vous appartenez en fonction de vos symptômes.
| type TDAH | Que se passe-t-il ici ? |
|---|---|
| Type hyperactif-impulsif | C'est le type le moins fréquent. Il se caractérise principalement par de l'agitation et une tendance à agir sans réfléchir. |
| Type inattentif | On est moins agité, mais il est très difficile de rester concentré, de se souvenir des choses et d'organiser son travail. On dit de ces personnes qu'elles « vivent dans un monde de pensées ». |
| Type combiné | C'est le type le plus courant. Il présente des caractéristiques des deux types mentionnés ci-dessus. |
Il arrive que des personnes considérées comme « à haut potentiel », c’est-à-dire ayant mené une vie normale sans difficultés majeures, reçoivent un diagnostic de TDAH tardivement. En effet, elles ont inconsciemment trouvé des moyens de vivre avec ces symptômes. Mais au fond d’elles, elles peuvent souffrir.
Problèmes possibles en l'absence de traitement
Le TDAH n'est pas qu'un simple trouble de l'attention. Non traité, il peut engendrer de nombreuses difficultés dans la vie des jeunes. L'entrée à l'université, l'obtention d'un premier emploi, la location d'un premier logement et toutes les étapes de la vie adulte requièrent des fonctions exécutives . Il s'agit de capacités telles que la planification, la maîtrise de soi, la gestion du temps et la mémoire. C'est précisément au niveau de ces fonctions que les personnes atteintes de TDAH rencontrent le plus de difficultés.
En l'absence de traitement,
- Des problèmes d'argent surgissent.
- Avoir des démêlés avec la justice
- Changer fréquemment de travail, se perdre
- Devenir dépendant aux drogues ou à l'alcool
- Accidents de voiture fréquents
- Des problèmes surgissent dans les relations.
- Il existe un risque de développer une mauvaise image de soi et d'autres problèmes psychologiques.
Comme le dit un spécialiste : « Quand on vit comme ça toute sa vie, on finit par se dire : “C’est moi, c’est comme ça que je suis.” En réalité, ce n’est pas vous. C’est votre état. Le traitement consiste à vous en détacher. »
Lorsque vous recevrez l'aide appropriée, vous vous rendrez compte de vos capacités et vous vous direz : « Que puis-je faire de plus ? » Votre confiance en vous augmentera alors automatiquement.
Quels sont les traitements pour le TDAH ?
Si vous êtes atteint de TDAH, votre médecin vous expliquera les différentes options de traitement. Il est conseillé de vous renseigner sur cette affection avant de commencer un traitement. Cela vous permettra de mieux comprendre de quoi il s'agit, son impact sur les neurotransmetteurs et le rôle des médicaments.
Il existe deux principales méthodes de traitement :
1. Médicaments : Des médicaments sont prescrits pour rééquilibrer certains neurotransmetteurs dans le cerveau. Il peut s’agir de stimulants (par exemple, le méthylphénidate [Concerta, Ritalin]) ou de non-stimulants. Trouver le médicament et le dosage qui vous conviennent peut prendre du temps. Vous devrez collaborer avec votre médecin pour trouver le traitement le plus adapté.
2. Conseil et thérapie comportementale : Une fois les symptômes contrôlés par les médicaments, le conseil est très important pour développer des compétences qui faciliteront la vie.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Ce traitement est très efficace pour les personnes atteintes de TDAH. Il leur apprend à modifier leurs schémas de pensée et à contrôler leurs comportements.
- Thérapie familiale : Elle vous aide, vous et votre famille, à comprendre le TDAH et à vous soutenir mutuellement dans la vie avec ce trouble.
Des choses simples qui peuvent faciliter la vie avec un TDAH
En plus des médicaments et des séances de thérapie, il existe quelques habitudes simples que vous pouvez intégrer à votre vie quotidienne et qui peuvent grandement contribuer à la gestion de vos symptômes.
- Notez tout : devenez un adepte des listes. Notez tout ce que vous devez faire, les choses que vous devez acheter, dans un carnet ou dans une application de notes sur votre téléphone.
- Utilisez des pense-bêtes visuels : notez les choses importantes sur des post-it et collez-les à des endroits où vous les voyez souvent, comme sur votre miroir ou votre réfrigérateur. Si vous avez tendance à oublier où vous rangez vos affaires, attribuez un emplacement précis à chaque chose.
- Gardez votre espace de travail rangé : travailler dans un environnement encombré peut vous distraire. Veillez à ce que votre bureau et votre chambre soient aussi propres que possible.
- Préparation : Si vous partez en voyage, préparez ce dont vous aurez besoin la veille. Gardez près de la porte les objets que vous pourriez oublier (chargeur, clés, etc.).
- Responsabilisez-vous : demandez à un ami, un partenaire ou un membre de votre famille de confiance de vous rappeler vos tâches et de vous aider à les respecter. N’hésitez pas à dire : « Je dois terminer ça aujourd’hui, rappelez-le-moi. »
Message à retenir
- Le TDAH n'est pas une faiblesse de caractère ni un signe de paresse. C'est une véritable affection médicale qui peut être traitée.
- Même s'il n'a pas été diagnostiqué pendant l'enfance, le TDAH peut être diagnostiqué à l'adolescence ou à l'âge adulte.
- Si vous continuez à présenter des symptômes tels que des difficultés de concentration, de la procrastination et de l'agitation, n'hésitez pas à consulter un médecin.
- Les symptômes du TDAH peuvent être gérés avec succès grâce à des médicaments et à une thérapie comportementale.
- Même de petits changements dans vos habitudes de vie peuvent faciliter la vie avec un TDAH et vous permettre de mieux la vivre. Vous n'êtes pas seul, demandez de l'aide.
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