Votre enfant atteint de TDAH dort-il bien la nuit ou passe-t-il ses nuits à se retourner dans son lit ? Tous les enfants atteints de TDAH ne souffrent pas de troubles du sommeil . Cependant, des études montrent que les parents signalent qu'environ la moitié de leurs enfants présentent des troubles du sommeil. Ces troubles peuvent inclure une sensation de fatigue au réveil, des cauchemars ou des ronflements. Cela signifie qu'il pourrait exister un lien plus important entre le TDAH et le sommeil qu'on ne le pense.
Quel est le lien entre le ronflement et le TDAH ?
Certains enfants présentent une hypertrophie des amygdales et des végétations adénoïdes. Lorsque ces dernières deviennent hypertrophiées, elles peuvent obstruer partiellement les voies respiratoires pendant le sommeil nocturne, ce qui peut provoquer des ronflements.
Imaginez : si vous avez du mal à respirer la nuit et que votre sommeil est de mauvaise qualité, comment pouvez-vous rester concentré le lendemain ? Il est fréquent de se sentir somnolent et inattentif pendant la journée lorsqu'on ne dort pas suffisamment. Une étude a révélé que le ronflement est plus fréquent chez les enfants atteints de TDAH que chez les autres. Mais cela ne signifie pas que le ronflement cause le TDAH. Il existe néanmoins un lien évident entre les deux.
Certaines études ont montré que chez les enfants dont les amygdales et les végétations adénoïdes sont hypertrophiées et perturbent leur sommeil, l'ablation chirurgicale de ces glandes améliore le sommeil, et le comportement et l'attention pendant la journée s'améliorent sans médicaments.
Troubles du sommeil importants et TDAH
Outre les ronflements, plusieurs autres troubles du sommeil peuvent être associés au TDAH. Voyons lesquels.
| Problèmes de sommeil | En termes simples... | Quel est le lien avec le TDAH ? |
|---|---|---|
| Apnée du sommeil | De brèves pauses respiratoires pendant le sommeil. Cela peut se produire plusieurs fois au cours de la nuit, mais l'enfant peut ne pas s'en apercevoir. | Cela provoque fatigue et somnolence tout au long de la journée, ainsi que des difficultés de concentration et de l'irritabilité. Ces symptômes sont très similaires à ceux du TDAH. |
| Syndrome des jambes sans repos (SJSR) | Une sensation étrange me vient de l'intérieur des jambes, comme si quelque chose rampait, comme des fourmis qui marchent. Cela me donne envie de bouger les jambes. | Cela peut entraîner des troubles du sommeil, une somnolence diurne, des difficultés de concentration et de l'irritabilité. Certains chercheurs pensent que le syndrome des jambes sans repos et le TDAH sont tous deux causés par un problème commun lié à une substance chimique du cerveau appelée dopamine. |
| Somnolence excessive (narcolepsie) | Somnolence diurne excessive et incontrôlable. Des crises de cataplexie, comme des éclats de rire, peuvent survenir. | Les enfants narcoleptiques ont deux fois plus de risques de souffrir de TDAH. Le traitement médicamenteux des symptômes du TDAH chez ces enfants peut également s'avérer plus complexe. |
Le plus important est que si votre enfant présente ces symptômes, votre médecin doit déterminer s'il s'agit d'un TDAH, d'un trouble du sommeil, ou des deux.
Si votre enfant ronfle la nuit ou semble suffoquer pendant son sommeil, consultez un pédiatre ou un ORL. Le médecin pourra également prescrire un examen du sommeil.
Que faire pour aider votre enfant atteint de TDAH à mieux dormir ?
Bien que les problèmes de sommeil de votre enfant puissent nécessiter une attention médicale, il existe de nombreuses choses simples que vous pouvez faire à la maison pour l'aider à passer une bonne nuit de sommeil réparatrice.
- Évitez la caféine : il est préférable que toute la famille évite la caféine (café, thé, chocolat, certaines boissons gazeuses). Faites attention à la caféine cachée dans les aliments de votre enfant.
- Instaurez une routine régulière : couchez-vous et levez-vous à la même heure tous les jours, prenez vos repas et passez du temps en famille. Cette régularité aidera l’horloge biologique de votre enfant à fonctionner correctement.
- Rendez la chambre calme et sombre :L'exposition à l'extérieur pendant le sommeil peut perturber la production naturelle de mélatonine, une hormone qui favorise l'endormissement. Il est donc conseillé de garder votre chambre dans l'obscurité. Si le bruit vous dérange, vous pouvez utiliser un appareil à bruit blanc qui produit un son doux et similaire.
- Exercice : Faire de l’exercice quotidiennement peut améliorer votre sommeil. Cependant, évitez de faire de l’exercice juste avant de vous coucher.
- Prenez un bain chaud avant de vous coucher : après le bain, votre température corporelle baisse légèrement. Cette période de refroidissement est idéale pour aller au lit. Après le bain, essayez de maintenir une température légèrement fraîche dans votre chambre.
- Évitez les activités stimulantes : cessez de regarder la télévision, de jouer à des jeux vidéo violents et de jouer avec des jouets une à deux heures avant le coucher. Ces activités peuvent stimuler davantage le cerveau de votre enfant et retarder son sommeil.
- Soyez attentif aux autres problèmes de santé : votre enfant peut souffrir d’allergies, d’asthme ou d’autres affections douloureuses, susceptibles de perturber son sommeil. Les troubles du sommeil peuvent également être le symptôme de problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression.
- Parlez-en au médecin de votre enfant : c’est très important. Signalez-lui les troubles du sommeil de votre enfant. Demandez-lui si le médicament contre le TDAH peut être administré plus tôt le matin ou s’il existe un médicament à action plus courte. Ne donnez jamais de somnifères à votre enfant sans avoir consulté votre médecin au préalable.
Message à retenir
- Il pourrait exister un lien plus important entre le TDAH et les troubles du sommeil que vous ne le pensez.
- Si votre enfant ronfle la nuit, a des difficultés à respirer pendant son sommeil ou se plaint d'une gêne étrange aux jambes, cela pourrait être le signe que ses symptômes de TDAH s'aggravent.
- Si vous pensez que votre enfant a un problème de sommeil, parlez-en à votre médecin. Ne vous auto-diagnostiquez pas et ne cherchez pas de traitement.
- Des choses simples comme une routine régulière, éviter la caféine et créer un environnement propice au sommeil peuvent faire une grande différence pour le sommeil d'un enfant.
- Parfois, le traitement du problème sous-jacent affectant le sommeil (par exemple, des amygdales hypertrophiées) peut même réduire les symptômes du TDAH.
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