Ressentez-vous aussi de la peur et de l'anxiété face au changement climatique ? (Éco-anxiété) Parlons-en !

La météo est très imprévisible en ce moment dans notre pays, n'est-ce pas ? Des pluies torrentielles s'abattent soudainement, provoquant inondations et glissements de terrain. À d'autres moments, c'est la canicule et la sécheresse. Quand vous voyez ces images à la télévision, que vous les lisez dans les journaux ou que vous les subissez vous-même, ressentez-vous un lourd fardeau, de l'anxiété et un sentiment d'impuissance ? Avez-vous peur pour l'avenir, pour l'avenir de nos enfants ? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. Aujourd'hui, nous allons parler de ce sentiment.

Qu’est-ce que l’éco-anxiété ?

En termes simples, l'éco-anxiété est la peur intense, la tristesse, la colère et le sentiment d'impuissance que nous ressentons face à la destruction de notre environnement, c'est-à-dire le changement climatique et ses conséquences. Elle n'est pas encore reconnue comme une maladie mentale. Cependant, c'est une réalité vécue par de nombreuses personnes et qui affecte leur santé mentale.

L’Association américaine de psychologie a utilisé ce terme pour la première fois en 2017 afin de sensibiliser le public à ce problème, car il peut aggraver des troubles mentaux existants (tels que l’anxiété ou la dépression) ou même créer un nouveau stress.

Imaginez les sentiments qui nous traversent l’esprit lorsque nous voyons des forêts détruites, des animaux perdre leur habitat (perte de biodiversité) et des rivières et des ruisseaux pollués ? C’est la combinaison de ces sentiments qui donne naissance à ce que l’on appelle l’éco- anxiété .

Trois façons dont le changement climatique affecte notre esprit

Le changement climatique peut affecter notre santé mentale d'une manière ou d'une autre. Cela peut se produire principalement de trois façons.

1. Impacts immédiats

Ces situations se produisent lorsqu'on est confronté directement à une catastrophe naturelle. Imaginez une personne qui a perdu sa maison et ses récoltes lors d'une inondation. Ou une autre qui a perdu un ami ou un voisin dans un glissement de terrain. Le stress psychologique qui survient après un tel traumatisme est extrêmement intense.

• Trouble de stress post-traumatique (TSPT) : Souvenirs récurrents et effrayants de l’événement.
• Anxiété et dépression sévères : peur de l’avenir, absence de plaisir en quoi que ce soit.
• Se tourner vers la drogue ou l'alcool : Incapable de supporter la douleur, on peut se tourner vers de mauvaises choses.
• Pensées suicidaires : Certaines personnes peuvent être tellement submergées par cette pression qu’elles deviennent dépressives.

2. Impacts progressifs

Cela finit par peser sur notre moral. Même s'il ne s'agit pas d'une catastrophe majeure, c'est un stress chronique qui résulte d'une réflexion constante sur les changements de notre environnement.

• Hausse des températures : Inconfort ressenti en raison de la chaleur qui augmente de jour en jour.
• Élévation du niveau de la mer : Une personne vivant au bord de la mer peut toujours craindre que ses maisons ne soient un jour submergées par la mer.
• Évolution des régimes pluviométriques : les agriculteurs sont confrontés à des problèmes économiques et à un stress psychologique en raison des changements des régimes pluviométriques et de la stérilité des récoltes.

Ces facteurs peuvent provoquer des symptômes tels que fatigue constante, léthargie , irritabilité et maux de tête.

3. Impacts indirects

Cela s'explique par les émotions que l'on ressent en apprenant des événements qui se produisent dans le monde, même sans en être directement victime. Par exemple, la tristesse et l'impuissance ressenties en apprenant un incendie de forêt à l'étranger, la destruction de la forêt amazonienne ou les dégâts causés à des forêts comme celle de Sinharaja dans notre propre pays. Ces expériences peuvent modifier notre vision du monde et de l'avenir.

Quel impact cela a-t-il sur les enfants ?

Les enfants y sont plus sensibles que les adultes. Leur cerveau étant encore en développement, il leur est difficile de gérer ce type de stress. S'inquiéter constamment de la météo peut avoir des conséquences néfastes à long terme sur leur santé mentale. Il est important que nous, parents, en soyons conscients.

Si vous soupçonnez votre enfant de souffrir de ce type de stress, soyez attentif aux symptômes suivants.

Comment gérez-vous cette anxiété ?

Il est difficile de vivre avec ces sentiments, mais nous pouvons les gérer.

1. Se préparer

L'incertitude est la principale cause d'anxiété ; être préparé à une situation d'urgence peut donc procurer un grand sentiment de soulagement et de contrôle.

• Préparez une trousse d'urgence :
• Des aliments sans conservateurs (comme des biscuits, du poisson en conserve) et quelques bouteilles d'eau propre.
• Une lampe torche et des piles de rechange.
• Médicaments essentiels pour vous ou votre famille. Si vous prenez des médicaments quotidiennement, par exemple pour le diabète ou l'hypertension, faites-vous prescrire une nouvelle ordonnance avant une tempête ou une inondation.
• Quelque chose comme un livre ou un jouet pour soulager le stress.
• Élaborez un plan d'évacuation : si vous devez quitter votre domicile en cas d'urgence, discutez à l'avance avec votre famille du lieu et de la manière dont vous vous rendrez. Le faire dès que les autorités vous ordonnent d'évacuer peut contribuer à éviter un stress inutile.

2. Exprimez-vous librement.

C'est le plus important. Ne refoulez pas vos sentiments.

• Parlez-en à une personne de confiance : votre conjoint(e), un(e) ami(e) proche, un parent, un frère ou une sœur. Partagez vos craintes et vos inquiétudes.
• Demandez de l'aide professionnelle : si cette anxiété perturbe votre quotidien et vous paralyse au point de vous empêcher d'agir, consultez votre médecin et parlez-en. Un accompagnement psychologique ou une thérapie peuvent vous aider à développer des stratégies d'adaptation saines pour gérer ces émotions.