Nous avons tous déjà entendu parler de l' Ayurveda . Peut-être avez-vous déjà pris un médicament ayurvédique ou reçu un massage ayurvédique. Mais l'Ayurveda est bien plus qu'une simple médecine. C'est un système de santé à part entière qui englobe tous les aspects de notre vie. Alors, même si vous avez déjà entendu parler de l'Ayurveda, savez-vous précisément comment elle fonctionne et sur quels fondements scientifiques elle repose ? C'est ce que nous allons aborder aujourd'hui.
En termes simples, qu'est-ce que l'Ayurveda ?
L'Ayurveda est le plus ancien système de santé holistique au monde. Originaire d'Inde, il y a plus de 5 000 ans, son nom sanskrit signifie « science de la vie » ou « connaissance de la vie ».
Le principe fondamental de ce système est que la santé et le bien-être reposent sur un équilibre subtil entre le corps, l'esprit et l'environnement . L'objectif principal de l'Ayurveda est de promouvoir la santé et de prévenir l'apparition des maladies, plutôt que de les combattre. Toutefois, cela ne signifie pas que les maladies existantes ne sont pas traitées. Il existe également des traitements pour des problèmes de santé spécifiques.
En résumé, l'Ayurveda s'apparente davantage à un guide de vie qui aide à rester en bonne santé qu'à un traitement de la maladie.
Une histoire sur la vitalité et les doshas
Selon l'Ayurveda, tout dans l'univers, animé et inanimé, est interconnecté. Si votre esprit, votre corps et votre âme sont en harmonie avec l'univers, vous serez en bonne santé. C'est lorsque cet équilibre est perturbé que la maladie survient. Parmi les facteurs pouvant perturber cet équilibre figurent les prédispositions génétiques ou les anomalies congénitales, les accidents, le changement climatique, le vieillissement et nos émotions.
Les adeptes de l'Ayurveda croient que chaque être humain est composé de cinq éléments fondamentaux dans cet univers :
Ces cinq éléments se combinent au sein du corps humain pour créer trois forces vitales appelées « Doshas ». Ces trois doshas contrôlent le fonctionnement de notre corps. Ce sont :
1. Vata Dosha : Composé des éléments air et air.
2. Pitta Dosha : Composé des éléments Tejo (feu) et Apo ( eau ).
3. Kapha Dosha :Il est composé des éléments Apo (eau) et Pathavi (terre).
Nous héritons tous d'une combinaison unique de ces trois doshas. Cependant, l'un d'eux est généralement plus dominant que les autres. L'Ayurveda considère que notre prédisposition aux maladies, ainsi que les types de maladies que nous développons, dépendent de l'équilibre de nos doshas.
Examinons ces trois erreurs un peu plus en détail.
Pour faciliter la compréhension de ces trois erreurs, examinons ces informations dans un tableau.
| Dosha | Les choses qui contrôlent | Caractéristiques principales | En cas de déséquilibre | Comment trouver l'équilibre ? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (air + céleste) | Mouvements corporels, respiration, circulation sanguine, fonction cardiaque, esprit, division cellulaire. | Les personnes intelligentes, créatives, actives, qui changent rapidement d'émotion, ont un corps mince, perdent facilement du poids et ont toujours froid. | Susceptibilité accrue à des affections telles que l'anxiété, la peur, les troubles de la mémoire, l'asthme, les maladies cardiaques, les maladies de la peau et l'arthrite. | Méditation, massage, se coucher et se réveiller à heure fixe, manger des aliments chauds. |
| Pitta (Feu + Eau) | Hormones liées à la digestion, au métabolisme et à l'appétit. | Les personnes ambitieuses, compétitives, sûres d'elles, dotées de qualités de leadership, d'une corpulence moyenne et robuste, et qui ressentent toujours la pression. | Plus sujettes à des affections telles que l'irritabilité, l'entêtement, la maladie de Crohn, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'indigestion et la fièvre. | Manger des aliments frais comme des salades et des concombres, pratiquer des exercices de yoga doux et être attentif à tout. |
| Kapha (Eau + Terre) | Croissance musculaire, force corporelle, stabilité, poids, système immunitaire. | Calme, patient, disposé à travailler selon une routine, de forte corpulence, et prenant facilement du poids. | Facilement sujet à la fatigue, obstiné, plus enclin à souffrir de maladies telles que la dépression, l'asthme et autres maladies respiratoires, le diabète et l'obésité. | Manger plus de légumes et de fruits, et faire des exercices qui améliorent la circulation sanguine, comme la course à pied. |
Comment élabore-t-on un plan de traitement ayurvédique ?
Lorsque vous consultez un médecin ayurvédique, celui-ci élabore un plan de traitement personnalisé. Il prend en compte votre état physique et mental, ainsi que vos doshas principaux et secondaires. L'objectif du traitement est de rétablir l'équilibre de votre corps et de votre esprit. Plusieurs méthodes permettent d'y parvenir :
- La phytothérapie : c’est un élément clé de l’Ayurveda. Des plantes comme la réglisse, le gingembre et le curcuma sont utilisées en diverses combinaisons pour s’adapter à votre dosha.
- Yoga : une forme d'exercice qui équilibre le corps et l'esprit.
- Méditation : Elle aide à calmer l'esprit et à développer la concentration.
- Panchakarma : méthode d’élimination des aliments non digérés et des toxines du corps. Elle comprend la purification du sang, le massage, l’application d’huiles médicinales, de pansements et la prise de laxatifs.
- Services de conseil : vous aider à comprendre vos défauts et à changer votre mode de vie.
- Parmi les autres traitements, on trouve le massage à l'huile, les exercices de respiration appelés Pranayama et la récitation de mantras.
Mais vous devez absolument faire attention à cela aussi !
Bien que l'Ayurveda n'ait pas fait l'objet d'autant de recherches cliniques que la médecine occidentale, il a été prouvé que nombre de ses pratiques ont des effets bénéfiques sur la santé.
Mais il y a un point très important que vous devez savoir. Des recherches menées dans certains pays, notamment aux États-Unis, ont révélé que certains médicaments ayurvédiques contiennent des métaux lourds toxiques comme le plomb, le mercure et l'arsenic.Ces substances sont très nocives pour l'organisme, surtout pour les jeunes enfants, et peuvent même mettre leur vie en danger.
Par conséquent, avant d'essayer l'Ayurveda ou toute autre médecine alternative, il est essentiel de consulter votre médecin traitant. Informez-le des médicaments que vous envisagez de prendre. Ainsi, il pourra vérifier l'absence d'interactions médicamenteuses et s'assurer de leur innocuité.
En cas d'intoxication, pour vous ou votre enfant, suite à la prise de ce médicament, rendez-vous immédiatement au service des urgences de l'hôpital le plus proche. Si nécessaire, vous pouvez également contacter le Centre antipoison national de l'hôpital national de Colombo pour obtenir des conseils.
Comment adopter un mode de vie ayurvédique ?
L'Ayurveda est un système médical reconnu au Sri Lanka. Toutefois, il est primordial de choisir un médecin qualifié et de confiance pour se faire soigner. Avant de consulter un médecin, voici quelques pratiques ayurvédiques simples que vous pouvez suivre chez vous.
Pour le sommeil et le bien-être mental
- Couchez-vous à heure fixe et levez-vous à heure fixe.
- Faites de votre chambre un endroit calme et sombre. Laissez les téléphones et les ordinateurs portables hors de la chambre la nuit.
- Méditez un moment chaque jour.
- Faites des exercices de respiration profonde.
Exercice
- Suivez un cours de yoga ou des cours en ligne.
- Augmentez votre niveau d'activité physique tout au long de la journée. Certains jours, marchez d'un pas rapide, d'autres, courez d'un pas rapide. Écoutez votre corps.
régime ayurvédique
- Consommez des aliments frais et faits maison plutôt que des aliments artificiels et transformés.
- Lorsque vous mangez, appréciez votre nourriture calmement et avec plaisir, sans vous mettre en colère ni vous stresser.
- Prenez votre repas le plus copieux de la journée à midi, car c'est à ce moment-là que la digestion est optimale.
- Privilégiez les aliments qui équilibrent les trois doshas, tels que les fruits, les légumes, le riz, les noix et le miel comme édulcorant.
herbes
Vous pouvez utiliser de nombreuses plantes ayurvédiques, comme l'ashwagandha, le curcuma, le gingembre et le cumin, en cuisine. Toutefois, avant d'en prendre sous forme de compléments alimentaires, consultez votre médecin afin de vous assurer qu'elles vous conviennent et sont sans danger pour vous.
Message à retenir
- L'Ayurveda est un système de bien-être holistique qui se concentre sur l'équilibre du corps, de l'esprit et de l'âme.
- Elle repose sur les trois doshas : Vata, Pitta et Kapha. La composition en doshas de chaque personne est différente.
- Les traitements ayurvédiques sont adaptés à chaque individu, en fonction de sa constitution dosha.
- Bien que l'Ayurveda offre de nombreux bienfaits pour la santé, certains médicaments à base de plantes comportent le risque de contenir des métaux lourds nocifs pour la santé.
- Plus important encore : avant d’entreprendre un traitement ayurvédique ou alternatif, consultez toujours votre médecin traitant pour vous assurer qu’il est sans danger pour vous.
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