Avez-vous aussi les paupières tombantes (ptosis) ? Découvrons ensemble cet exercice simple !

Lorsque vous vous regardez dans le miroir, votre paupière supérieure vous semble-t-elle légèrement tombante ? Pour certaines personnes, il ne s’agit que d’un problème esthétique mineur. Mais pour d’autres, cette paupière tombante peut entraîner une baisse de la vision, des maux de tête et des douleurs cervicales. En médecine, on appelle cette affection un ptosis ou blépharoptose . Chez les jeunes enfants, cette affection peut altérer la vision et provoquer une amblyopie , voire des problèmes de vision permanents.

Le traitement principal est généralement la chirurgie plastique. Les médecins y auront recours surtout si cela affecte votre vision . Mais avant d'en arriver là, vous pouvez essayer quelques exercices pour contrôler vos paupières tombantes, ou du moins les atténuer. Comme pour tout exercice, il est préférable de commencer doucement et d'écouter votre corps.

Ces exercices sont-ils vraiment efficaces ?

Bien que les exercices faciaux soient un sujet très en vogue ces derniers temps, très peu d'études scientifiques ont réellement testé leur efficacité pour réduire la ptôse des paupières. Cependant, une étude encourageante a montré que les participants constataient des améliorations significatives dans 18 des 20 zones étudiées de leur visage. Néanmoins, ces études ont été menées sur des groupes de personnes très restreints. Par conséquent, il est encore impossible de prouver scientifiquement que les exercices faciaux améliorent la ptôse des paupières à 100 %.

Les chercheurs affirment que si vous souhaitez obtenir des résultats avec ces exercices, vous devez y consacrer beaucoup de temps et d'efforts.

Quels sont donc ces exercices que l'on peut réaliser ?

Voyons maintenant quels sont ces exercices simples que vous pouvez faire à la maison.

1. L'exercice « Trataka » du yoga (Exercice yogique Trataka)

Trataka est une série d'exercices de yoga bénéfiques pour la santé des yeux à bien des égards. L'un d'eux s'appelle « Bahiranga ». Voici comment le réaliser.

Plusieurs autres mouvements peuvent être ajoutés à cet exercice. Vous devez garder la tête droite pendant toute la durée de leur exécution.

• Regardez en haut et en bas.
• Regarde le bout de ton nez.
• Essayez de regarder aussi loin que possible entre vos sourcils.
• Faites tourner vos globes oculaires dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse.

2. Cacher les yeux – surtout pour les jeunes enfants

Le port d'un cache-œil peut sembler anodin, mais c'est en réalité l'un des meilleurs moyens de renforcer un œil atteint de ptôse congénitale. Ceci est particulièrement important pour les enfants souffrant de cette malformation .

Imaginez un jeune enfant dont un seul œil présente une paupière tombante. Cet enfant court un risque élevé de développer d'autres problèmes, comme l'amblyopie (œil paresseux) ou le strabisme, où les deux yeux divergent dans la même direction.

Les médecins attendent généralement que l'enfant ait entre 3 et 5 ans avant d'opérer. Pendant cette période, le port d'un cache-œil sur l'œil sain oblige l'œil faible à travailler davantage. Cela le renforce et peut prévenir l'apparition de complications. Alors qu'il était autrefois recommandé de porter le cache-œil environ 6 heures par jour, de nouvelles études montrent que cet exercice est efficace même avec un port de deux heures par jour.

Faites attention à ces éléments pendant votre entraînement.

Votre sécurité est également très importante lors de cet exercice.

• En cas de douleur : Si vous ressentez une douleur pendant l’un de ces exercices, réduisez le nombre de répétitions ou arrêtez immédiatement de les faire .
• Technique correcte : Sachez comment le faire correctement, car une mauvaise utilisation des muscles du visage peut en fait accentuer les rides.
• Si vous avez subi une intervention chirurgicale : Si vous avez déjà eu recours à des interventions esthétiques telles que des injections faciales ou des injections de produits de comblement, cet exercice peut ne pas vous convenir, car il peut réduire la durée d’efficacité des produits de comblement.

Si vous présentez ces symptômes, consultez absolument un médecin.

Enfin, certains symptômes associés à la ptose peuvent être le signe d'une affection plus grave touchant vos muscles, vos nerfs, votre cerveau ou votre globe oculaire. Par conséquent, si vous présentez l'un des symptômes ci-dessous, consultez immédiatement un médecin.

Même si vous pensez que vos paupières tombantes ne constituent pas un problème médical grave, il est toujours préférable d'en parler à votre médecin . Il ou elle pourra vous conseiller sur les mesures à prendre pour préserver votre vision, notamment avec l'âge.