Est-ce ainsi qu'il faut vivre avec un trouble bipolaire ?

Lorsqu'on vit avec un trouble bipolaire , on pense souvent que le plus important est de prendre les médicaments prescrits par le médecin et de suivre une thérapie. Certes, les médicaments et la thérapie sont deux éléments essentiels de ce parcours. Mais l'histoire ne s'arrête pas là. Saviez-vous que vos habitudes quotidiennes, votre alimentation, votre hydratation et la qualité de votre sommeil ont un impact sur votre bien-être mental ? Parlons-en aujourd'hui.

Les médicaments ne suffisent-ils pas ? Pourquoi le mode de vie est-il également important ?

Quand j'étais à l'école, je pensais que je n'avais pas à trop me soucier de ce que je mangeais, que cela me rendrait malade en grandissant. À cette époque, je mangeais principalement des fast-foods, des frites et des pizzas. Je n'en ressentais aucun effet secondaire, alors je n'y prêtais pas vraiment attention.

Mais avec le temps, et surtout après avoir vécu avec un trouble bipolaire, j'ai réalisé que tous nos choix sont liés . Tout comme les médicaments que nous prenons, notre mode de vie joue un rôle important dans la gestion de cette maladie.

En résumé, les médicaments et le soutien psychologique sont vos deux principaux atouts dans ce combat. Mais pour les utiliser efficacement, il vous faut un corps et un esprit sains. Cette santé mentale et physique dépend de votre mode de vie.

Le sommeil, c'est sacré !

Imaginez : vous passez la soirée à regarder la télé en grignotant des chips. Sur le moment, c'est peut-être un vrai plaisir. Mais ce choix a des conséquences. Le lendemain au bureau, vous êtes irritable et incapable de vous concentrer. Et quand on n'arrive pas à bien travailler, on a l'impression d'avoir la tête qui tourne.

En plus de tout cela, vous vous sentez incroyablement fatigué(e). Les symptômes de la dépression dans le trouble bipolaire sont souvent similaires à ces symptômes de fatigue extrême. Ainsi, lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous avez l'impression que vous allez replonger dans un état dépressif. C'est un cercle vicieux.

Cela signifie que même une chose aussi insignifiante que de dormir une heure de moins par nuit peut avoir un impact à long terme sur votre vie.

L'alimentation et notre esprit

Pour être honnête, bien manger reste un défi pour moi. On aime tous bien manger. Kottu, riz frit, en-cas, boissons sucrées… tout cela fait partie de notre quotidien. Mais les conséquences sont à double tranchant.

L'un d'eux est l'effet physique que nous connaissons tous -Des problèmes comme la prise de poids, le diabète et un risque accru de maladies cardiaques.

L'autre aspect, c'est l'effet immédiat. Quand on mange de la malbouffe, on se sent mal. On se sent lourd, sans vie, et on a juste envie de rester immobile. C'est comme manquer de sommeil. Tout cela représente une menace importante pour le processus de guérison du trouble bipolaire.

La différence entre les bonnes et les mauvaises habitudes

Regardons un petit tableau pour mieux comprendre cela.

Réfléchissez aux choses que vous « pourriez » faire.

En matière de gestion du stress , choisir un travail qui me convient et qui m'apporte la sérénité m'a beaucoup aidé. Par exemple, j'ai réalisé que même si je suis doué pour le dépannage informatique, je ne suis pas fait pour le métier de technicien informatique. En effet, si le réseau d'une grande entreprise tombe soudainement en panne, je ne supporterais pas la pression liée à la réparation.

Ça va. Ce n'est pas mon point faible.

Ce que j'ai surtout appris pendant mon accompagnement, c'est à quel type de carrière j'étais douée et dans quelles situations je me sentais à l'aise. Une fois que j'ai compris cela, il ne me restait plus qu'à trouver ces situations et à vivre pleinement ma vie.

Lorsqu'on souffre de troubles bipolaires, on pense souvent à ce qu'on « ne peut pas faire ». Mais l'une des raisons de ma réussite dans mon parcours de guérison est que je me suis concentrée sur ce que je « pouvais faire » et que j'ai oublié ce que je ne pouvais pas faire.

La santé mentale et la santé physique sont comme les deux faces d'une même pièce.

Il ne faut jamais dissocier santé mentale et santé physique. Quand je suis en bonne santé physique, je me sens bien mentalement. Et quand je suis en bonne santé mentale, mon corps se sent bien aussi.

En vous concentrant sur ce qui vous fait du bien, vous pouvez non seulement mieux vivre, mais aussi vivre plus longtemps et en meilleure santé. L'idéal est d'en parler avec votre médecin et d'adopter un mode de vie qui vous convienne.