Conseils pour une vie meilleure et plus épanouie pour ceux qui luttent contre le cancer

Il est normal de se sentir bouleversé et sous le choc lorsqu'on apprend qu'on a un cancer. Mille questions peuvent vous traverser l'esprit, comme « Que va-t-il se passer maintenant ? » et « Ma vie est-elle finie ? ». Mais ce n'est que le début d'un combat, pas la fin. Vous n'êtes pas seul dans cette épreuve. Il existe de nombreuses façons de prendre soin de votre corps et de votre esprit pendant votre traitement et d'en profiter au maximum. Alors, parlons-en.

Mangeons sainement.

Pour bien alimenter votre corps pendant cette période, privilégiez une alimentation équilibrée . Cela vous donnera la force et l'énergie nécessaires pour supporter vos traitements. Essayez d'intégrer davantage de ces aliments à votre alimentation.

Pendant votre traitement, votre corps peut avoir besoin de plus de protéines et de calories. Cependant, des effets secondaires comme les nausées, les difficultés à avaler et la constipation peuvent diminuer votre appétit. Il est important de ne pas vous priver de nourriture pendant cette période. Parlez-en à votre médecin ou à un nutritionniste pour élaborer un régime alimentaire sain, facile à suivre et nutritif qui vous convienne.

Essayons d'être un peu plus actifs chaque jour.

Certains jours, vous aurez peut-être l'impression d'être complètement impuissant, mais faire de l'exercice dès que possible est important pour votre santé physique et mentale.

Essayez de faire au moins 30 minutes d'activité aérobique par jour. Même une activité aussi simple que la marche rapide, la natation ou le jardinage convient parfaitement. C'est encore mieux si vous pouvez faire de la musculation quelques jours par semaine.

Mais n'oubliez pas, avant de commencer un programme d'exercices, de consulter votre médecin. Il ou elle vous indiquera les exercices les mieux adaptés à votre situation. Ensuite, choisissez une activité qui vous plaît.

Maintenons un poids santé.

Le cancer et ses traitements peuvent entraîner des variations de poids. Il est possible de perdre du poids pendant le traitement en raison d'une perte d'appétit et d'effets secondaires. Par ailleurs, certains traitements, notamment ceux des cancers hormonaux comme le cancer du sein et le cancer de la prostate, peuvent provoquer une prise de poids.

Demandez à votre médecin quel est un poids santé pour votre taille. Essayez d'atteindre ce poids en combinant une alimentation équilibrée, de l'exercice physique et de bonnes habitudes (comme réduire le temps passé assis devant la télévision).

Restez en contact avec votre famille et vos amis.

Dans les moments difficiles comme ceux-ci, il est tellement précieux de pouvoir compter sur un système de soutien fiable.

Si quelqu'un vous propose son aide, que ce soit pour faire des courses, vous aider dans les tâches ménagères, vous accompagner chez le médecin ou préparer un repas, n'hésitez pas à accepter. De plus, il est conseillé de se faire accompagner chez le médecin. Ainsi, vous vous souviendrez de tout ce qu'il vous dira.

Il est également important de pouvoir parler de ses sentiments et de ses émotions à quelqu'un. Outre la famille et les amis, si possible, rejoignez un groupe de soutien pour les personnes atteintes de cancer.Parler à des personnes ayant vécu des expériences similaires peut vous aider à vous sentir moins seul et vous donner le sentiment de ne pas être le seul à traverser cette épreuve. Votre médecin peut vous aider à trouver un groupe de soutien, en ligne ou en présentiel, qui vous convienne.

Évitons complètement de fumer et de boire de l'alcool.

Arrêter de fumer

Si vous fumez, c'est le moment idéal pour arrêter. Arrêter de fumer et éviter le tabagisme passif améliorera non seulement votre santé, mais vous protégera également du risque de développer d'autres types de cancer.

N'abandonnez pas parce que vous avez essayé d'arrêter de fumer sans succès. Il vous faudra peut-être plusieurs tentatives avant d'y parvenir définitivement. Beaucoup de personnes ont du mal à arrêter seules. Demandez donc de l'aide à votre médecin. Il ou elle pourra vous renseigner sur les médicaments ou autres stratégies qui peuvent vous aider à arrêter de fumer.

Restriction de l'alcool

La consommation d'alcool peut augmenter le risque de certains cancers. Elle peut également interagir avec certains médicaments pendant le traitement et aggraver les effets secondaires, comme les aphtes. Recourir à l'alcool pour gérer le stress lié au cancer est également néfaste.

Si vous consommez de l'alcool, limitez-vous à un verre par jour pour les femmes et à deux verres par jour pour les hommes. Si vous ne consommez pas d'alcool, n'en commencez pas.

Ne manquez pas votre rendez-vous chez le médecin.

Restez en contact avec votre équipe médicale. Ne manquez jamais vos rendez-vous ni vos consultations de suivi. Après le traitement, assurez-vous de connaître les symptômes à surveiller et les examens de dépistage à effectuer. N'hésitez pas à poser à votre médecin toutes vos questions, à lui faire part de vos ressentis ou à lui demander à quoi vous attendre.