Il fait froid partout ces jours-ci ! Comment se protéger de la grippe ?

De nos jours, presque tout le monde est enrhumé ou grippé. Au bureau, à l'école, dans le bus, où que vous alliez, quelqu'un tousse ou éternue. Bien que cela puisse paraître banal, il ne s'agit pas toujours d'un simple rhume, mais de la grippe. La plupart des gens guérissent après une ou deux semaines de repos à la maison. Mais pour une personne souffrant d'autres maladies comme l'asthme, une maladie cardiaque, le diabète ou un système immunitaire affaibli, cela peut être dangereux. Le mieux est donc de prévenir la maladie. Voyons comment s'en prémunir.

La vaccination est la meilleure protection

D'après les experts médicaux, la meilleure et la plus efficace façon de se protéger contre la grippe est la vaccination. Il est généralement recommandé de se faire vacciner chaque année.

Ces vaccins sont conçus pour cibler les souches du virus que les experts de la santé prévoient être les plus répandues à ce moment-là. Vous vous souvenez peut-être de l'épidémie de grippe H1N1 (grippe porcine). Ces vaccins sont conçus pour protéger contre ces souches. Certains vaccins protègent contre quatre souches du virus ; on les appelle vaccins quadrivalents.

Apprenons-en un peu plus sur les différents types de vaccins, si vous le voulez bien.

Il existe plusieurs types de vaccins contre la grippe. Vous pouvez consulter votre médecin pour déterminer le vaccin le plus adapté à votre situation, en fonction de votre âge et de votre état de santé.

Protégeons-nous des microbes !

Le virus de la grippe se propage très facilement. Imaginez : si une personne malade près de vous éternue ou tousse, des gouttelettes contenant le virus peuvent pénétrer directement dans votre nez et votre bouche.

De plus, on peut contracter le virus en touchant une surface contaminée. Par exemple, le virus peut survivre jusqu'à 8 heures sur des surfaces utilisées par une personne infectée, comme une table, une poignée de porte, un téléphone de bureau ou un siège de bus. Si vous touchez une telle surface puis vos yeux, votre nez ou votre bouche avec la même main, vous serez contaminé.

Alors faites attention à ces choses :

• Lavez-vous les mains fréquemment. Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l'eau tiède. C'est particulièrement important après être rentré chez vous, avoir serré la main de quelqu'un ou avoir touché des surfaces publiques.
• Ayez toujours un gel hydroalcoolique à portée de main. C'est très utile dans les endroits où il n'est pas toujours possible de se laver les mains. Un gel à base d'alcool est préférable.
• Évitez de vous toucher le visage inutilement. Cessez aujourd'hui de vous toucher les yeux, le nez et la bouche sans vous être lavé les mains.
• Il est déconseillé de partager quoi que ce soit en ce moment. En particulier, évitez de partager les assiettes, les verres et les couverts.

Prenez aussi soin de votre corps.

Si votre système immunitaire est fort, votre corps pourra plus facilement combattre tous les microbes, et pas seulement la grippe. Pour cela, il est essentiel de rester en bonne santé.

• Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Consommez davantage de légumes, de fruits et de verdure.
• Faites de l'exercice. Pratiquez une activité physique qui vous fait transpirer au moins 5 jours par semaine, pendant au moins 30 minutes par jour.
• Dormez suffisamment. Une bonne nuit de sommeil, entre 7 et 9 heures, est très importante pour votre système immunitaire.

Ces quelques gestes simples donneront à votre corps la force nécessaire pour combattre les virus.

Si vous fumez, cela vous affecte aussi.

Fumer augmente le risque de cancer, accélère le vieillissement cutané et accroît le risque de contracter la grippe. Des études ont montré que les fumeurs attrapent la grippe plus souvent que les non-fumeurs et que, lorsqu'ils l'attrapent, ils sont plus susceptibles de tomber malades. Par conséquent, éviter la grippe est une raison supplémentaire de songer à arrêter de fumer. Parlez-en à votre médecin et demandez-lui conseil.

Que faire en cas de fièvre ?

Malgré tout, il arrive qu'on tombe malade. Si cela arrive, pensez aussi aux autres. On peut contaminer quelqu'un jusqu'à une semaine après être tombé malade.

• Consultez un médecin dès l'apparition des premiers symptômes grippaux. Il pourra vous prescrire des antiviraux, comme l'oseltamivir (Tamiflu). Toutefois, leur efficacité est optimale s'ils sont pris rapidement, idéalement dans les deux premiers jours de la maladie.
• Restez chez vous : restez chez vous et reposez-vous jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux. N’allez ni au travail ni à l’école tant que votre fièvre n’a pas complètement disparu et que vous n’avez pas pris de médicaments.
• Protégez les autres : au lieu de vous couvrir la bouche avec la main lorsque vous toussez ou éternuez, toussez dans votre coude. Cela évitera la propagation des germes sur vos mains. Jetez soigneusement les mouchoirs usagés à la poubelle plutôt que de les jeter avec les ordures ménagères.