Comment éviter le rhume et la grippe ? Parlons-en !

Saviez-vous que nous attrapeons un rhume au moins deux fois par an ? De même, la grippe est très fréquente de nos jours. Imaginez : vous vous réveillez le matin avec un mal de gorge, une envie d’éternuer, et vous ne vous sentez pas bien… C’est agaçant de penser que vous allez retomber malade, n’est-ce pas ? Mais rassurez-vous. Avec les bonnes informations et quelques précautions, nous pouvons facilement éviter ces maladies désagréables.

Des endroits insoupçonnés où se cachent les germes

Saviez-vous que beaucoup d'objets que nous touchons quotidiennement contiennent plus de germes qu'on ne le pense ? Vous seriez surpris si vous vous renseigniez sur certains endroits.

Votre évier de cuisine : Saviez-vous qu’il peut contenir jusqu’à 100 000 fois plus de germes que celui de votre salle de bain ? Les résidus alimentaires laissés sur la vaisselle et l’humidité en font un véritable nid à microbes. Il est donc essentiel de toujours bien nettoyer votre évier avec un produit nettoyant efficace, comme un produit contenant de l’eau de Javel.

Linge humide : Imaginons que vous veniez de sortir votre linge de la machine. Mais s’il n’a pas été lavé à l’eau chaude (plus de 60 °C), des bactéries dangereuses comme E. coli, la salmonelle et des virus comme le norovirus peuvent y survivre. Il est donc important de le sécher dès que possible après le lavage. Sinon, vous devrez le relaver. C’est particulièrement important si vous lavez vos sous-vêtements séparément.

Les toilettes : On sait tous que la salle de bain est un véritable nid à microbes. Mais saviez-vous que lorsque vous tirez la chasse d’eau, de minuscules gouttelettes d’eau contenant des germes peuvent être projetées jusqu’à 2,5 mètres de distance ? Incroyable, non ?

Bureau : Un employé touche en moyenne une trentaine d’objets différents en une heure. Après votre téléphone, votre bureau est l’endroit le plus contaminé par les germes au bureau. Pas étonnant qu’on y tombe malade ! Alors, gardez votre bureau propre et rangé. Évitez de laisser traîner des restes de nourriture et des miettes : ce sont de véritables nids à bactéries.

Billets de banque : On n’y pense pas à deux fois quand on va au magasin pour acheter quelque chose et payer, n’est-ce pas ? Mais saviez-vous qu’un billet de roupie peut contenir environ 3 000 types de germes ? Si possible, utiliser une carte bancaire ou payer avec un code QR est un bon moyen d’éviter les germes.

Salle de sport : Aller à la salle de sport est censé vous maintenir en bonne santé, mais c’est aussi un lieu propice à la prolifération des germes. Les tapis de yoga, les appareils de cardio et les haltères, par exemple, peuvent abriter le SARM (Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline).Même les antibiotiques peuvent parfois contenir des bactéries dangereuses difficiles à contrôler. Veillez donc à bien vous laver les mains avant et après avoir utilisé tout équipement.

Passons en revue ces éléments en résumé.

Alors, comment se protéger de ces germes ?

Très bien, maintenant nous savons où se cachent les microbes. Voyons quelques gestes simples pour nous protéger.

1. Avant tout, lavez-vous soigneusement les mains !

C'est le plus important. Même si nous disons tous que nous nous lavons les mains, les enquêtes ont montré que seul un faible pourcentage d'entre nous, environ 5 %, se lave réellement les mains correctement .

Voici comment bien se laver les mains :

• Commencez par bien vous mouiller les mains.
• Appliquez ensuite du savon et frottez-vous les mains pendant au moins 20 secondes en faisant bien mousser. Veillez à bien frotter vos mains, y compris la paume, le dos des mains, entre les doigts et sous les ongles.
• Rincez ensuite abondamment à l'eau et séchez avec une serviette propre.
• Quand il n'y a ni savon ni eau,Utilisez un désinfectant pour les mains contenant de l'alcool.

En particulier, veillez à vous laver les mains après avoir fréquenté un lieu public (bus, train, supermarché), avant de manger et après être allé aux toilettes.

2. Faites-vous vacciner contre la grippe

Bien qu'il n'existe pas de vaccin contre le rhume, il est important de se faire vacciner contre la grippe chaque année pour prévenir la maladie. Ce vaccin vous protège contre les souches de virus grippaux que les experts prévoient comme étant les plus répandues cette année-là. Il contribue également à atténuer la gravité des symptômes si vous contractez la grippe.

3. Éloignez-vous des personnes malades.

Les virus du rhume et de la grippe se transmettent d'une personne à l'autre par voie aérienne. Lorsqu'une personne infectée tousse, éternue ou parle, de minuscules gouttelettes provenant de sa bouche et de son nez peuvent être projetées jusqu'à deux mètres. Par conséquent, si vous avez un ami ou un membre de votre famille enrhumé, il est conseillé de garder vos distances.

4. Pensez également à la propreté de votre maison.

Si une personne de votre foyer a de la fièvre, utilisez une serviette différente de la sienne. Prévoyez également un mouchoir propre pour les autres. L'idéal est d'utiliser des essuie-tout si possible. De plus, si l'air de votre logement est très sec (surtout dans les pièces climatisées), les virus peuvent y survivre plus longtemps. Il est donc conseillé d'humidifier légèrement l'air en plaçant un petit bol d'eau dans la pièce.

5. Arrêtez de vous toucher le visage inutilement.

Nous touchons inconsciemment notre visage, nos yeux, notre nez et notre bouche une centaine de fois par jour. Ce sont les principales portes d'entrée des germes présents sur nos mains pour pénétrer dans notre organisme. Essayez donc de perdre l'habitude de vous toucher le visage inutilement . Cela fera une grande différence.

6. Renforcez votre système immunitaire

Au final, le plus important est de maintenir un système immunitaire fort afin que, même si des germes pénètrent dans votre organisme, celui-ci puisse les combattre et rester en bonne santé.

• Dormez suffisamment .
• Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et légumineuses.
• Faites de l'exercice quotidiennement.
• Si vous fumez, c'est le moment idéal pour arrêter , car fumer peut aggraver les symptômes du rhume et de la grippe.

En prenant ces habitudes simples, vous pourrez éviter ces maladies et rester en bonne santé et heureux.