La mémoire se détériore-t-elle avec l'âge ? Voici quelques conseils pour prévenir la démence !

Avez-vous déjà ressenti de la tristesse et de l'inquiétude en voyant vos parents, grands-parents et arrière-grands-parents perdre progressivement la mémoire avec l'âge ? Il vous arrive de vous demander : « Est-ce que cela m'arrivera aussi ? » N'est-ce pas ? C'est un problème courant auquel nous sommes tous confrontés. Bien que nous ne puissions pas arrêter le vieillissement, il existe des moyens de préserver notre santé cérébrale et de prévenir les pertes de mémoire. Une récente étude de grande envergure nous a apporté des nouvelles très importantes et encourageantes à ce sujet.

De quelle nouvelle étude s'agit-il ?

Une équipe de chercheurs australiens a mené une étude très importante. Ils ont suivi pendant dix ans plus de 10 000 personnes âgées de plus de 70 ans et en bonne santé. L’objectif principal de cette étude est de déterminer dans quelle mesure certaines activités de loisirs et relations sociales quotidiennes peuvent réduire le risque de démence, une maladie qui provoque des pertes de mémoire.

Dans cette étude, les chercheurs ont examiné 19 types d'activités. Ils ont également pris en compte des facteurs tels que le niveau d'éducation et l'état de santé des participants. Comme les personnes pratiquant ces types d'activités sont généralement en meilleure santé, ils ont souhaité neutraliser ce biais et mesurer les bienfaits intrinsèques des activités.

Des résultats surprenants ont été découverts dans l'étude !

Les résultats de cette étude sont vraiment intéressants. Ils ont montré que la pratique de certaines activités peut réduire considérablement le risque de développer une démence. Voyons lesquelles.

Pourquoi ces activités sont-elles si bonnes pour le cerveau ?

Vous vous demandez peut-être : « Comment dessiner ou lire un journal peut-il contribuer à prévenir une maladie aussi grave ? » Il existe une explication scientifique à cela.

En termes simples, notre cerveau est comme un muscle : plus on l’utilise, plus il se renforce. Lorsque nous pratiquons des activités, de nouvelles connexions, ou synapses, se créent entre les cellules nerveuses de notre cerveau, ou neurones . C’est comme si de nouvelles voies se formaient pour remplacer celles qui étaient inutilisées. Cela accroît l’efficacité du cerveau. Même si une partie du cerveau est endommagée, ces nouvelles connexions lui permettent d’accomplir ces tâches par d’autres voies.

• Utilisation de l'ordinateur et rédaction : ces activités nécessitent de mémoriser de nombreuses informations et de les mettre en pratique. Des études ont montré que l'utilisation d'un ordinateur active simultanément plusieurs zones du cerveau.
• Les mots croisés et les échecs : ce ne sont pas de simples jeux. Ils sollicitent différentes fonctions cérébrales, comme la mémoire, l'attention, la capacité à résoudre des problèmes et le vocabulaire. C'est un excellent exercice pour le cerveau.

Qu'en est-il des relations sociales ?

Beaucoup pensent que passer du temps avec ses amis et socialiser régulièrement est bon pour la santé mentale. C'est vrai. Mais, étonnamment, cette étude n'a pas mis en évidence d'effet direct des liens sociaux sur la réduction du risque de démence.

Mais cela ne signifie pas que les interactions sociales avec les amis et la famille soient inutiles. Bien au contraire ! Les liens sociaux sont essentiels au bien-être mental et permettent de lutter contre la solitude et la dépression. Si nous n'avons pas observé de différence, c'est peut-être parce que presque tous les participants à cette étude avaient de bonnes relations sociales.

Que devons-nous en tirer comme leçon ?

Le message le plus important à retenir est que de petits changements positifs dans notre mode de vie peuvent avoir un impact considérable sur notre santé cérébrale. La forme la plus courante de démence est la maladie d'Alzheimer . C'est une maladie grave qui peut débuter par de légers troubles de la mémoire et évoluer jusqu'à une incapacité totale à accomplir les tâches quotidiennes.

Impliquez votre mère, votre père, votre grand-mère et votre grand-père dans des activités comme celle-ci.

• S'ils le souhaitent, laissez-les lire un journal ou un livre.
• Apportez un journal avec une grille de mots croisés.
• Encouragez un vieil ami à écrire une lettre.
• S'ils le souhaitent, achetez-leur le matériel nécessaire pour dessiner et coudre.
• Plutôt que de les forcer à faire ces choses, il est important de les aider à choisir quelque chose qu'ils aiment et qu'ils prennent plaisir à faire.