Si vous ou un proche êtes atteint de la maladie d'Alzheimer, il est normal d'avoir l'impression d'avoir tout essayé pour la contrôler et en ralentir la progression. En l'absence de traitement curatif et compte tenu du nombre limité de médicaments disponibles, vous vous demandez peut-être quel type d'aide peuvent vous apporter les vitamines et autres compléments alimentaires.
Une bonne alimentation est importante, mais que se passe-t-il réellement ?
Il est indéniable qu'une bonne nutrition est essentielle à notre organisme, de la tête aux pieds. Cependant, la vérité est qu'aucune vitamine ni aucun complément alimentaire n'a démontré scientifiquement son efficacité pour prévenir, stopper ou ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer.
Votre alimentation a un impact direct sur votre santé cérébrale. Une alimentation équilibrée est la meilleure façon d'obtenir les nutriments nécessaires. Si vous envisagez de prendre des compléments alimentaires, consultez d'abord votre médecin. Cela permettra de vérifier qu'ils n'entraînent pas d'effets secondaires ni d'interactions avec vos médicaments actuels.
Antioxydants et santé cérébrale
En clair, il s'agit de nutriments qui protègent l'organisme des particules nocives appelées « radicaux libres » qui endommagent nos cellules. Ces dommages peuvent entraîner des maladies comme le cancer, les maladies cardiaques et la maladie d'Alzheimer.
Il existe de nombreux types d'antioxydants, tels que le bêta-carotène, la vitamine C et la vitamine E. On les trouve couramment dans les aliments d'origine végétale comme les baies, les légumes verts foncés, le thé et le poisson.
Avec l'âge, ces radicaux libres s'accumulent dans nos cellules nerveuses. Des études menées sur le cerveau de patients atteints de la maladie d'Alzheimer ont révélé des signes de stress oxydatif. Cela signifie que l'organisme lutte contre ces dommages. Il pourrait donc être judicieux de consommer davantage d'antioxydants.
Mais la réponse n'est pas si simple. Les recherches sur cette relation sont toujours en cours. Les chercheurs ne peuvent pas encore affirmer avec certitude si certains antioxydants sont meilleurs que d'autres, ni s'il est préférable de les obtenir par l'alimentation plutôt que par les compléments alimentaires.
Le resvératrol : le miracle contenu dans le raisin ?
On trouve cet antioxydant dans le raisin rouge, le vin rouge, les cacahuètes et certains chocolats noirs. Selon certains chercheurs, il pourrait contribuer à ralentir le vieillissement et à réduire le risque de certaines maladies.
Les scientifiques pensent depuis longtemps que le resvératrol pourrait protéger le cerveau des effets de la maladie d'Alzheimer. Une étude récente a montré que des doses quotidiennes de resvératrol ralentissaient la progression de la maladie.
Bien que cette étude soit prometteuse, elle ne prouve pas que le resvératrol guérisse la maladie d'Alzheimer. Il faut savoir que la dose administrée était beaucoup trop élevée pour la plupart des gens. Cela équivaut à la quantité de resvératrol contenue dans 1 000 bouteilles de vin rouge ! Or, cette étude conclut seulement à l'innocuité du resvératrol pour les personnes atteintes d'Alzheimer. Des recherches supplémentaires sont donc indispensables.
Le lien entre la vitamine D et la maladie d'Alzheimer
L'une des fonctions de la vitamine D est de favoriser le bon fonctionnement du cerveau. Nous l'obtenons principalement grâce au soleil et à des aliments comme les poissons gras, le fromage et les jaunes d'œufs. On peut également s'en procurer sous forme de complément alimentaire en pharmacie.
Il existe un lien entre la vitamine D et la maladie d'Alzheimer. Plusieurs études ont montré que les patients atteints d'Alzheimer présentent de faibles taux de vitamine D. Une étude a même révélé que les personnes ayant des taux très bas de vitamine D avaient deux fois plus de risques de développer la maladie d'Alzheimer.
La grande question est de savoir si une carence en vitamine D provoque ou non la maladie d'Alzheimer. On ignore également si la prise de vitamine D peut prévenir ou guérir cette maladie. Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que les médecins puissent recommander la vitamine D pour traiter la maladie d'Alzheimer.
Le ginkgo biloba – Non seulement il améliore la mémoire, mais il est aussi risqué.
Vous avez peut-être entendu parler du Ginkgo biloba comme stimulant de la mémoire. Vous pourriez donc penser qu'il pourrait être utile contre la maladie d'Alzheimer. Les chercheurs l'étudient depuis des années. Mais à ce jour, aucune preuve ne démontre son efficacité pour améliorer la mémoire, même chez les personnes en bonne santé et non atteintes de la maladie d'Alzheimer.
Cependant, il a été démontré que le ginkgo pouvait provoquer d'autres effets secondaires.
- Saignement
- taux de glycémie bas
- modifications de la pression artérielle
Il est donc judicieux d'abandonner complètement la prise de Ginkgo Biloba.
| Supplément | Statut scientifique | Notre recommandation |
|---|---|---|
| antioxydants (comme les vitamines C et E) | En théorie, cela pourrait être utile, mais c'est encore au stade de la recherche. Cela n'a pas été prouvé. | Il est préférable de l'obtenir par le biais d'aliments comme les baies et les légumes verts plutôt que par la prise de compléments alimentaires. |
| Resvératrol | Bien que certaines études aient suscité un certain espoir, son efficacité en tant que remède n'a pas été prouvée. | Évitez de prendre des doses élevées sans avis médical. |
| Vitamine D | Bien que les taux semblent faibles chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer, rien ne prouve que la prise de vitamine D prévienne la maladie. | À prendre uniquement sur avis médical, et en cas de carence en vitamine D. |
| Ginkgo Biloba | Il n'existe aucune preuve que cela améliore la mémoire. | À éviter absolument. Cela peut provoquer des effets secondaires graves comme des saignements. |
Message à retenir
- Il n'existe actuellement aucune vitamine ni aucun complément alimentaire dont l'efficacité ait été scientifiquement prouvée pour guérir, stopper ou prévenir la maladie d'Alzheimer.
- La meilleure et la plus sûre façon d'obtenir les nutriments dont votre cerveau et votre corps ont besoin est de suivre un régime alimentaire équilibré comprenant une variété de légumes, de fruits et d'aliments nutritifs.
- Si vous ou un proche envisagez de prendre des compléments alimentaires, parlez-en d'abord à votre médecin. Certains compléments peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous prenez ou avoir des effets indésirables.
- Soyez très prudent face aux publicités et à la propagande qui prétendent offrir des « remèdes miracles ». Ne vous laissez pas berner par des choses qui n'ont aucun fondement scientifique.
- Il est judicieux d'éviter complètement les compléments alimentaires, en particulier le Ginkgo Biloba, car ils peuvent faire plus de mal que de bien.
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