Vous attendez un bébé ? Alors, évitez ces erreurs ! (Santé préconceptionnelle)

Devenir mère est le plus grand rêve de chaque femme. Vous aussi, vous en faites sans doute partie. Vous pensez peut-être déjà à un joli prénom pour votre bébé et vous admirez les adorables vêtements pour nourrissons sur Internet. Alors que vous vous préparez à cette merveilleuse expérience, c'est le moment idéal pour préparer votre corps de manière saine. Mais comme pour toute liste de choses à faire, il y a aussi des choses à ne pas faire. Alors, si vous attendez un bébé, évitez ces choses.

Il n'est pas bon de devenir soudainement trop gros ou trop maigre.

L'excès ou l'insuffisance pondérale peuvent réduire vos chances de tomber enceinte. Dans les deux cas, vos cycles menstruels peuvent être irréguliers. L'absence de règles chaque mois peut indiquer que vos ovaires ne libèrent pas d'ovule (absence d'ovulation) . En l'absence d'ovule fécondable, une grossesse ne peut se produire.

Parfois, des variations de poids soudaines peuvent entraîner des fluctuations hormonales, susceptibles de provoquer l'infertilité. De plus, le surpoids peut engendrer les risques suivants :

• Fausse-couche
• Diabète gestationnel
• Prééclampsie - Hypertension artérielle pendant la grossesse.
• Augmentation du poids à la naissance et quelques malformations congénitales .

Votre objectif devrait donc être de maintenir un poids santé avant et pendant la grossesse. Les experts recommandent aux femmes enceintes de viser un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 18,5 et 27.

Il n'est pas bon de faire trop d'exercice.

Ne pas faire d'exercice du tout n'est pas bon pour la santé. Mais si vous envisagez d'avoir un enfant, ce n'est pas le moment de vous entraîner pour un marathon. Un exercice excessif et intense peut perturber votre équilibre hormonal et rendre difficile la production ou la libération d'un ovule par vos ovaires.

Même si vous avez un poids santé, des activités comme la course à pied intensive, l'aérobic rapide, la natation ou le cyclisme peuvent réduire vos chances de tomber enceinte. En revanche, si vous êtes en surpoids, une activité physique modérée peut vous aider à perdre du poids et à augmenter vos chances de concevoir.

N'attendez pas trop longtemps pour fonder une famille.

Il est bien connu que la fertilité diminue avec l'âge. Par exemple, à la fin de la trentaine, votre fertilité peut être inférieure à la moitié de ce qu'elle était au début de la vingtaine. De même que le nombre et la qualité des ovules chez la femme diminuent avec l'âge, la qualité du sperme chez l'homme diminue également après 50 ans. Cela s'applique aux deux sexes.

Par conséquent, parlez-en à votre médecin afin de connaître votre âge et vos chances de concevoir un enfant. Vous y verrez plus clair.

Arrêtez de boire de l'alcool dès aujourd'hui !

Si vous envisagez d'avoir un bébé en raison de la présence d'urine , les experts conseillent d'arrêter immédiatement de consommer de l'alcool .

Imaginez : la moitié des grossesses dans le monde ne sont pas planifiées. Vous pourriez donc passer une soirée agréable entre amis, boire un verre ou deux, sans même vous rendre compte que vous êtes enceinte.

Voici quelques raisons supplémentaires pour lesquelles vous et votre partenaire devriez éviter l'alcool .

Si vous fumez, c'est aussi un obstacle majeur.

Le tabac est toujours mauvais pour la santé. Si vous n'envisagez pas d'avoir un enfant, vous devriez arrêter de fumer. Mais si vous envisagez d'avoir un enfant, il est impératif d'arrêter de fumer . N'oubliez pas les risques liés au tabagisme :

• Si vous fumez plus de 10 cigarettes par jour, vos chances de tomber enceinte sont considérablement réduites.
• Fumer peut provoquer des changements au niveau des trompes de Fallope et du col de l'utérus, ce qui peut entraîner une fausse couche .
• Il peut également s'agir d'une grossesse extra-utérine , où l'embryon est conçu en dehors de l'utérus. Ce type de grossesse ne donne pas naissance à un bébé.
• Fumer peut endommager vos ovaires et réduire le nombre d'ovules que vous produisez. Moins vous produisez d'ovules, plus vos chances de tomber enceinte diminuent.

Demandez à votre partenaire d'arrêter de fumer lui aussi. Le tabagisme peut réduire le nombre de spermatozoïdes et ralentir leur mobilité . De plus, si vous suivez un traitement de fécondation in vitro (FIV), fumer peut considérablement diminuer les chances de succès.

Ne prenez pas trop de vitamines.

Lorsque vous envisagez d'avoir un enfant, il est important de prendre quotidiennement une vitamine prénatale contenant 400 microgrammes d'acide folique . Cela peut contribuer à prévenir les anomalies du tube neural chez votre bébé.

Cependant, évitez de prendre trop de vitamines et de compléments alimentaires différents. Par exemple, il a été constaté qu'un excès de vitamine A peut nuire au développement du fœtus. Demandez à votre médecin quelles vitamines vous sont nécessaires.

Limitez votre consommation de caféine.

Le repos est très important pour vous en ce moment. N'oubliez pas que vous aurez besoin de beaucoup dormir la nuit après la naissance du bébé. Concernant la caféine, le plus important est d'en contrôler la quantité . Boire environ deux tasses de café par jour n'aura pas d'impact significatif sur vos chances de tomber enceinte. En revanche, si vous consommez quotidiennement des boissons comme un expresso fort, trois sodas light ou une barre chocolatée, il est temps de réduire votre consommation.

N'évitez pas d'avoir des relations sexuelles.

Cela peut paraître évident, mais il est bon de le rappeler. Si vous souhaitez avoir un enfant, il est important d'avoir des rapports sexuels fréquents . Les couples qui ont des rapports sexuels au moins tous les deux jours ont plus de chances de concevoir.

N’interrompez pas un traitement médicamenteux en cours sans consulter votre médecin.

Vous pensez peut-être devoir interrompre tous vos traitements médicamenteux lorsque vous envisagez une grossesse. Or, tous les médicaments ne sont pas sans danger pour le bébé. Certains peuvent même s'avérer dangereux pour vous et votre enfant si vous les arrêtez brutalement.

Ceci est particulièrement important si vous êtes traitée pour des affections telles que l'épilepsie, la dépression ou l'hypertension. Par exemple, si vous interrompez votre traitement antiépileptique et faites une crise pendant votre grossesse, votre bébé risque de ne pas recevoir suffisamment d'oxygène. Il est donc essentiel de collaborer avec votre médecin afin d'établir un plan de traitement sans danger pour vous et votre bébé.

Soyez prudent avec les drogues illégales et les vaccins.

Les drogues illégales peuvent vous nuire, ainsi qu'à votre bébé. Il est inutile d'arrêter d'en consommer une fois la grossesse confirmée. En effet, les organes du bébé sont encore en développement à ce stade précoce. Par conséquent, la présence de drogues dans votre organisme peut affecter leur développement. Il est donc impératif d'arrêter complètement toute consommation de drogues illégales dès que vous envisagez une grossesse.

Dès que vous décidez de devenir mère, parlez-en à votre médecin afin de vérifier que vos vaccinations sont à jour. Si vous avez besoin de certains vaccins, il est conseillé de les recevoir au moins un mois avant la date prévue de la conception. Parmi les vaccins particulièrement importants, citons :

• Rubéole (Rubella ou Rougeole allemande)
• Varicelle
• Hépatite

Si ces maladies se développent pendant la grossesse, elles peuvent entraîner de graves problèmes ou des malformations congénitales chez le bébé.