Saviez-vous que le diabète peut être éprouvant pour le cœur ? En plus des lésions qu’il provoque, le cœur doit travailler davantage pour pomper le sang, l’oxygène et les nutriments vers le reste du corps. Avec le temps, cet effort peut entraîner un affaiblissement progressif du cœur. En termes médicaux, on parle alors d’insuffisance cardiaque. Mais pas de panique ! L’avantage, c’est que vous avez un pouvoir considérable pour maîtriser cette maladie et contrôler les symptômes avant qu’ils ne s’aggravent. Vous pouvez commencer à lutter contre cette maladie en apportant quelques petits changements simples à votre quotidien.
Renseignez-vous bien sur vos médicaments.
Lorsque vous souffrez à la fois de diabète et d'insuffisance cardiaque, vous prenez peut-être de nombreux médicaments. Il est important de comprendre précisément comment chacun d'eux agit sur votre cœur.
Certains médicaments que vous prenez aident votre cœur à mieux pomper. D'autres soulagent les symptômes de l'insuffisance cardiaque, comme la rétention d'eau ou l'essoufflement. Enfin, certains médicaments contribuent à prévenir l'aggravation de la maladie.
Alors, comment devons-nous procéder ?
| Ce que vous devez faire | Pourquoi est-ce important ? |
|---|---|
| Tenez une liste à jour de tous les médicaments que vous prenez et de leurs doses. | Cela vous permettra, ainsi qu'à votre médecin, de bien comprendre votre traitement, ce qui est très important lorsqu'on commence un nouveau médicament. |
| Partagez cette liste avec tous les médecins qui vous soignent. | Le médecin peut alors s'assurer que les nouveaux médicaments ou vitamines (suppléments) prescrits n'entrent pas en conflit avec les médicaments que vous prenez actuellement. |
| Demandez à votre médecin quels sont les effets secondaires des médicaments. | Cela permettra d'identifier et de signaler rapidement tout effet secondaire éventuel. |
| Si vos symptômes s'aggravent, demandez à votre médecin si vous devez changer de médicament. | Si l'état du patient s'aggrave, il pourra être nécessaire de modifier la posologie ou d'ajouter un nouveau médicament. Seul le médecin peut prendre cette décision. |
Contrôlez régulièrement votre taux de glycémie.
L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre cœur est de maintenir une glycémie stable. Pensez-y : une hyperglycémie prolongée et l'apparition d'une résistance à l'insuline provoquent une inflammation dans l'organisme. Cette inflammation peut endommager les vaisseaux sanguins, les nerfs et le muscle cardiaque.
En contrôlant régulièrement votre glycémie, vous pouvez vérifier si elle est constamment élevée. Ainsi, avant que cela ne devienne un problème majeur, parlez-en à votre médecin ; il pourra ajuster légèrement votre traitement et vous aidera à la stabiliser. Votre médecin vous indiquera la fréquence quotidienne de ces contrôles.
Pesez-vous tous les matins.
L'un des premiers et des plus importants signes d'insuffisance cardiaque est une prise de poids soudaine et inexpliquée. En effet, lorsque le cœur ne fonctionne pas correctement, les liquides s'accumulent dans le corps. Il est donc conseillé de se peser tous les matins, après être allé aux toilettes et avant le petit-déjeuner.
N'oubliez pas de vous peser tous les jours sur la même balance. Si vous prenez plus de 1 à 1,5 kg par jour ou plus de 2,5 kg par semaine, cela pourrait être un signe inquiétant. Consultez immédiatement votre médecin.
Par ailleurs, soyez attentif aux signaux de votre corps. Si vous avez des difficultés à respirer ou si vos jambes, vos chevilles, vos pieds ou votre abdomen sont enflés, c'est une autre raison importante d'en informer immédiatement votre médecin.
Devrions-nous prendre l'habitude d'ajouter des légumes à nos repas ?
Intégrer davantage de légumes à votre alimentation quotidienne peut également être très bénéfique pour votre cœur. Les nutriments contenus dans les légumes combattent l'inflammation, comme nous l'avons évoqué précédemment. C'est essentiel pour protéger votre cœur.
En termes simples, l'inflammation est un processus de gonflement interne. Une inflammation prolongée est liée à de nombreuses maladies, dont le diabète et les maladies cardiaques. Elle peut endommager les vaisseaux sanguins, obstruer les artères et augmenter le risque de formation de caillots sanguins et d'infarctus.
Les légumes comme les tomates, les betteraves, le chou frisé et les épinards regorgent de vitamines et de nutriments appelés antioxydants. Ces derniers peuvent protéger votre cœur et vos vaisseaux sanguins contre l'inflammation. Vous pouvez également trouver ces nutriments dans d'autres aliments.
| Aliments bons pour le cœur | Exemples |
|---|---|
| Fruits | Surtout les baies, les cerises, les oranges |
| Épices | Gingembre, curcuma |
| Types d'huiles | huile d'olive |
| noix | Amandes, noix de cajou, noix |
| Poisson gras | Saumon, thon (germon), sardines |
| Céréales avec du son | Riz, avoine et kurakkan |
| Haricots | Pois chiches, pois, haricots verts |
Couchez-vous à l'heure.
L'un des moyens les plus sûrs de bien se reposer et d'avoir un cœur en bonne santé est de maintenir un rythme de sommeil régulier . Cela signifie se coucher et se lever à la même heure chaque jour. Le sommeil est le moment le plus précieux où votre corps se ressource après une journée fatigante.
Cependant, en cas d'insuffisance cardiaque, il peut être difficile de bien dormir. Vous pouvez ressentir des symptômes tels que des difficultés respiratoires en position couchée ou le besoin fréquent d'uriner. Ces symptômes peuvent perturber un sommeil réparateur et sans interruption.
Si vous présentez l'un de ces symptômes, parlez-en à votre médecin . Ils pourraient indiquer que votre maladie cardiaque est mal contrôlée. Certains médicaments pour le cœur peuvent également provoquer des envies fréquentes d'uriner. Si ces envies perturbent votre sommeil, demandez à votre médecin s'il est possible de modifier l'heure de prise de vos médicaments. Réduire votre consommation de liquides le soir et la nuit peut également être utile.
Message à retenir
- Si vous souffrez de diabète et de maladies cardiaques, ne vous inquiétez pas. De petits changements dans vos habitudes de vie peuvent faire une grande différence.
- Parlez à votre médecin de tous les médicaments que vous prenez, de leur efficacité et de leurs effets secondaires, et tenez-en une liste claire.
- Il est très important de contrôler quotidiennement votre glycémie et votre poids. Si vous constatez une prise de poids soudaine, informez-en immédiatement votre médecin.
- Intégrez à votre alimentation des aliments bons pour le cœur comme les légumes, les fruits et les poissons gras.
- Un bon sommeil est essentiel à la santé cardiaque. Si vous présentez des symptômes qui perturbent votre sommeil, parlez-en à votre médecin.
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