Vos douleurs dorsales sont-elles causées par une spondylarthrite ankylosante (SA) ? Comment vivez-vous avec cette douleur ?

Avez-vous souvent mal au dos, surtout dans le bas du dos ? Au réveil, votre dos est-il raide et douloureux, vous empêchant de vous pencher ? On pense parfois à une simple entorse ou à une mauvaise posture. Mais il arrive qu’une cause plus grave soit à l’origine de ces douleurs dorsales persistantes : la spondylarthrite ankylosante, ou SA. Aujourd’hui, nous allons en parler et vous donner des conseils pour mieux vivre avec cette douleur.

En termes simples, qu'est-ce que la spondylarthrite ankylosante (SA) ?

Imaginez votre colonne vertébrale comme un ensemble de minuscules articulations et ligaments interconnectés. C'est ce qui nous permet de la plier, de l'étendre et de la faire pivoter facilement. Mais chez une personne atteinte de spondylarthrite ankylosante (SA), ces articulations et ligaments s'enflamment , tout comme notre corps gonfle lorsqu'on se blesse.

Lorsque cette inflammation persiste, les articulations se raidissent progressivement et perdent de leur souplesse. C'est la principale cause des raideurs matinales et des douleurs dorsales. La spondylarthrite ankylosante (SA) est une forme d'arthrite. Bien qu'il n'existe pas de traitement curatif , il est possible d'en atténuer les symptômes, notamment les douleurs dorsales très invalidantes, et de mener une vie normale.

Physiothérapie et exercices pour maintenir la souplesse

L'une des meilleures choses à faire dans cette situation est de pratiquer une activité physique adaptée et de suivre une kinésithérapie . Certains pensent qu'il est déconseillé de faire du sport lorsqu'on a mal au dos. Mais dans le cas de la spondylarthrite ankylosante, c'est tout à fait différent.

• Renforcement musculaire : L’exercice renforce les muscles du dos et du cou, ce qui contribue à maintenir une bonne posture .
• Souplesse : Les exercices d'étirement, en particulier, peuvent contribuer à maintenir la souplesse et l'amplitude de mouvement de vos articulations.
• Exercices respiratoires : Avec la progression de la spondylarthrite ankylosante, les articulations reliant les os du sternum peuvent parfois être affectées. Il est donc important de pratiquer des exercices de respiration profonde et d’aérobie.

Devrions-nous modifier le régime alimentaire qui influe sur la douleur ?

Saviez-vous que votre alimentation peut aussi influencer vos douleurs articulaires ? Eh oui ! Certains aliments augmentent l’inflammation dans le corps. Comme la spondylarthrite ankylosante est une maladie inflammatoire, il est préférable d’éviter ces aliments.

Essayez notamment de réduire les éléments suivants :

• Aliments contenant des gras trans (la plupart des produits de boulangerie, la margarine)
• Aliments transformés (comme les saucisses, les boulettes de viande)
• Sucre raffiné (boissons sucrées, gâteaux, biscuits)

Privilégiez plutôt les aliments qui réduisent l'inflammation et soulagent la douleur. Ces aliments sont riches en antioxydants et possèdent des propriétés anti-inflammatoires.

Soins chauds et froids à faire à la maison

Pour soulager rapidement la douleur, une solution simple à la maison consiste à appliquer une compresse chaude ou froide. Ces deux méthodes soulagent la douleur, mais de deux manières différentes.

• La chaleur : La chaleur aide à détendre les muscles tendus et à améliorer la flexibilité des articulations.
• Le froid : Le froid engourdit les nerfs dans la zone douloureuse, réduisant ainsi la sensation de douleur.

Vous pouvez essayer les deux méthodes et voir laquelle vous convient le mieux. Beaucoup de gens optent pour un traitement chaud avant l'effort et un traitement froid après .

thermothérapie

Prenez un bain chaud pendant environ 20 minutes, ou un bain chaud. Ensuite, enfilez des vêtements chauds pour conserver la chaleur. Vous pouvez également appliquer une bouillotte sur la zone douloureuse. Si vous souhaitez en fabriquer une vous-même, passez une serviette humide au micro-ondes. Veillez toutefois à tester la température et à l'envelopper dans une serviette sèche avant de l'appliquer sur votre peau. Sinon, vous risquez de vous brûler !

thérapie par le froid

Appliquez une poche de glace, une compresse froide remplie de gel ou un sac de congélation rempli de glaçons sur la zone douloureuse pendant environ 20 minutes. Vous pouvez également utiliser un sachet de petits pois surgelés.