Vous ressentez une étrange sensation d'euphorie ? Parlons d'hypomanie et de manie (trouble bipolaire).

Vous arrive-t-il de vous sentir incroyablement heureux et enthousiaste ? Avez-vous l’impression de pouvoir travailler des heures sans vous fatiguer, et que vos idées fusent ? Vos proches ont peut-être remarqué ce changement. Ils vous ont peut-être même dit : « Tu es vraiment enthousiaste aujourd’hui ! » Aujourd’hui, nous allons aborder un sujet méconnu du grand public, mais pourtant très important : l’hypomanie et la manie, deux troubles qui peuvent être associés au trouble bipolaire.

Essayons de comprendre clairement ce que sont l'hypomanie et la manie.

En termes simples, le trouble bipolaire est une affection caractérisée par des variations d'humeur importantes. C'est comme faire des montagnes russes : parfois, on se sent extrêmement triste et déprimé ; d'autres fois, on se sent incroyablement heureux, enthousiaste et plein d'énergie. Ces moments d'euphorie et d'énergie extrêmes sont appelés « manie » ou « hypomanie ».

L'hypomanie est un épisode moins intense et plus facile à gérer que la manie. Vous pouvez vous sentir bien pendant cette période, car vous êtes heureux et avez plus d'énergie. Mais l'épisode reste sous contrôle.

La « manie » est un état plus grave, incontrôlable et intense. Elle peut avoir un impact majeur sur vos activités quotidiennes , votre travail et vos relations.

Voyons maintenant quelles sont les principales différences entre les deux.

Quelles sont les causes de ces situations ?

Il est difficile de déterminer précisément les causes de l'hypomanie . Elles peuvent varier d'une personne à l'autre. Les experts pensent qu'une combinaison de facteurs peut être en cause.

• Antécédents familiaux : Le risque est plus élevé si un membre de la famille souffre de trouble bipolaire.
• Modifications chimiques du cerveau : déséquilibres des neurotransmetteurs cérébraux.
• Certains médicaments : en particulier certains antidépresseurs .
• Consommation de drogues et d'alcool.
• Grands changements de vie : des choses comme changer de travail, divorcer, déménager.
• Événements traumatiques ou abus dans le passé .
• Stress intense : problèmes d'argent, problèmes relationnels, etc.
• Problèmes de sommeil : tels que l’insomnie ou des changements dans les habitudes de sommeil.
• Maladies du système nerveux : affections telles que les lésions cérébrales, les accidents vasculaires cérébraux et la démence.
• Changements hormonaux après l'accouchement .

Quels sont les symptômes de l'hypomanie ?

Si vous êtes en état d'« hypomanie », vos sentiments ou votre comportement peuvent ressembler à ceci.

• Sentiment d'activité et d'énergie inhabituelles : incapacité à rester en place, impression de devoir toujours faire quelque chose.
• Sentiment de bonheur ou d'excitation extrême :Mon cœur est rempli d'une immense joie sans raison apparente.
• Se sentir fatigué même après une courte nuit : même après quelques heures de sommeil, vous vous sentez encore reposé.
• Excès de confiance : le sentiment de « pouvoir tout faire ».
• Parler très vite et sans interruption : parler continuellement sans laisser les autres dire un mot.
• Flux rapide de pensées : L’esprit est envahi de pensées portant sur différents sujets simultanément. On parle alors de « pensées qui s’emballent ».
• Facilement distrait : même la plus petite chose peut être source de distraction.
• Se consacrer à la même tâche pendant des heures : si vous commencez quelque chose, vous le faites pendant des heures sans manger ni boire.
• Comportements imprudents : par exemple, dépenser beaucoup d’argent en achats impulsifs, adopter des comportements sexuels à risque et prendre des décisions commerciales insensées.

Cet état est médicalement appelé « hypomanie » s’il dure au moins 4 jours. Cependant, il peut parfois durer plusieurs mois.

Existe-t-il des traitements ?

Oui, absolument. C'est une affection qui se soigne. Votre médecin choisira le traitement le plus adapté à votre situation.

Psychothérapie

Parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider à identifier les facteurs déclencheurs et à gérer vos symptômes.

Médicaments

Si votre hypomanie n'est pas sévère, vous n'aurez peut-être pas besoin de médicaments. Toutefois, si nécessaire, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments tels que :

• Médicaments antipsychotiques : par exemple, l’« aripiprazole (Abilify) », l’« olanzapine (Zyprexa) », la « quétiapine (Seroquel) » et la « rispéridone (Risperdal) ».
• Stabilisateurs de l'humeur : Si l'hypomanie est causée par un trouble bipolaire, votre médecin peut vous prescrire ce type de médicaments. Exemples : Lithium, Valproate (Depakote).

Comment bien vivre avec l'hypomanie ?

En plus du traitement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire vous-même.

• Dormez bien : prenez l’habitude de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours. Vous avez besoin de 6 à 9 heures de sommeil réparateur par jour.
• Alimentation saine : Adoptez une alimentation nutritive et équilibrée.
• Exercice : Faites au moins 30 minutes d'exercice physique intense par jour.
• Pratiquez des techniques de relaxation : vous pouvez apaiser votre esprit grâce à des activités comme le yoga ou la méditation.
• Évitez les stimulants : abstenez-vous de consommer du café et des boissons énergisantes. Abstenez-vous totalement de toute consommation d’alcool et de drogues.
• Tenez un journal de vos humeurs : notez vos sentiments quotidiens. Cela vous aidera à identifier vos schémas d’humeur et leurs déclencheurs.
• Élaborez un plan : Lorsque vous vous sentirez mieux, parlez-en à une personne de confiance (membre de votre famille, ami) et établissez un plan d’action en cas d’épisode d’hypomanie. Par exemple, vous pouvez lui demander de vous signaler tout changement de comportement.

Comment aider une personne souffrant d'hypomanie ?

Si un proche est atteint de cette maladie, il existe de nombreuses façons de l'aider.

• Parlez-lui ouvertement et avec bienveillance : ne le critiquez pas, mais demandez-lui comment il se sent. Instaurer un climat de confiance est primordial.
• Demandez-lui comment vous pouvez l'aider : peut-être sait-il déjà de quoi il a besoin.
• Acceptez leurs sentiments : même si ce qu’ils ressentent pendant un épisode d’hypomanie vous semble irréel, ne les contredisez pas en disant : « Tu n’es pas comme ça. » Respectez plutôt leurs sentiments en disant : « Je comprends que tu te sentes ainsi. »
• Prenez soin de vous : lorsque vous aidez quelqu’un, pensez à votre propre santé mentale. Fixez-vous également des limites. Si leur comportement est impoli, vous avez le droit de mettre fin à la conversation.
• Soutien après l'épisode : Une fois l'épisode d'hypomanie terminé, la personne peut éprouver de la honte ou de la tristesse face à son comportement. Dans ce cas, soutenez-la en lui disant : « Ce n'est pas de ta faute, c'est à cause de la maladie. »