Vous arrive-t-il d'avoir du mal à terminer une tâche une fois que vous l'avez commencée ? Ou avez-vous l'impression que votre esprit vagabonde lorsque quelqu'un parle ? Vous arrive-t-il souvent d'oublier des petites choses, comme où vous avez mis vos clés ou votre téléphone ? Il ne s'agit pas de simples oublis. Ce n'est pas de la paresse ou un manque de responsabilité. Aujourd'hui, nous allons parler du TDAH inattentif , une affection très courante qui provoque ce genre de difficultés, mais dont on parle peu dans la société.
En termes simples, qu'est-ce que le TDAH inattentif ?
Le TDAH inattentif est une forme de TDAH (trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité) bien connue. Cependant, dans ce cas, les symptômes d'inattention et d'hyperactivité habituellement associés au TDAH sont souvent absents ou très peu nombreux.
Le principal défi pour une personne atteinte de ce trouble est de rester concentrée et organisée . Imaginez : vous êtes en train de faire quelque chose d'important, mais soudain, votre esprit est distrait par autre chose. Vous finissez par abandonner la tâche que vous aviez commencée. Si cela se produit régulièrement, cela peut avoir un impact considérable sur votre vie quotidienne, vos études, votre travail et vos relations.
L'important, c'est que ce n'est pas de votre faute. Il s'agit d'une affection due à une modification du fonctionnement cérébral. Par conséquent, il existe des traitements et des méthodes de prise en charge adaptés.
Quels sont les symptômes courants de cette affection ?
Il arrive à tout le monde d'oublier des choses et de se déconcentrer. C'est normal. Mais chez une personne atteinte de TDAH avec inattention, ces problèmes sont plus fréquents et plus importants. Examinons les principaux symptômes.
| Caractéristiques | Voici à quoi cela ressemble dans la vie de tous les jours. |
|---|---|
| Manque d'attention aux petits détails | Dans le cadre des travaux scolaires, et notamment lors de la rédaction de rapports au bureau, de petites erreurs se produisent souvent. On a l'impression de travailler sans soin. |
| Difficulté à maintenir son attention pendant de longues périodes | Lorsqu'on lit un livre, qu'on écoute une conférence ou qu'on participe à une réunion, il est difficile de rester concentré. On se laisse emporter dans un autre univers. |
| Difficulté à écouter ce que dit quelqu'un | Même lorsqu'une personne s'adresse directement à vous, vous avez l'impression d'avoir l'esprit ailleurs. Ce qu'elle dit ne vous parvient pas vraiment. |
| Incapacité à terminer une tâche une fois commencée | Même si vous commencez quelque chose avec enthousiasme, vous vous en lassez vite et perdez votre concentration. Les devoirs et les travaux scolaires, par exemple, sont souvent abandonnés en cours de route. |
| faiblesses en matière de gestion du temps et d'organisation | Il est difficile de terminer son travail à temps et de respecter les délais. La pièce et le bureau sont souvent en désordre. |
| Oublier/perdre des choses du quotidien | J'oublie souvent où j'ai mis mon crayon, mon portefeuille, mes clés, mon téléphone, etc. Il me faut beaucoup de temps pour les retrouver. |
| Oublier les tâches quotidiennes | On peut oublier même des choses simples comme rappeler quelqu'un, payer une facture ou aller à un rendez-vous. |
Pourquoi cette situation se produit-elle ?
Il n'existe pas de raison unique et précise à cela, mais les recherches ont montré que plusieurs facteurs peuvent y contribuer.
- Facteurs génétiques : Il peut s’agir d’un trouble héréditaire. Si un membre de votre famille souffre de TDAH, vous avez plus de risques de développer ce trouble.
- Structure et fonction cérébrales : cela peut être dû à certains changements dans la structure et la fonction de certaines parties de notre cerveau qui contrôlent l’attention et le comportement.
- Facteurs influençant la grossesse :Des facteurs tels que la consommation d'alcool ou de drogues par la mère pendant la grossesse, l'exposition à certains produits chimiques toxiques dans l'environnement, la prématurité ou un faible poids à la naissance peuvent également augmenter le risque qu'un enfant développe un TDAH.
L'impact que le TDAH inattentif peut avoir sur la vie
Cette situation peut vous exposer à de nombreux défis au quotidien. Comme les autres ne la comprennent pas, vous risquez d'être qualifié de « paresseux », « irresponsable » ou « désorganisé ».
Imaginez, à l'école, vous avez probablement entendu vos professeurs vous reprocher de « ne pas faire correctement votre travail » et de « ne pas écouter ». Au travail, si vous ne terminez pas votre travail à temps, vos supérieurs risquent de vous poser des questions. Cela peut aussi affecter vos relations avec vos proches. Vos oublis pourraient leur donner l'impression que vous ne vous souciez pas d'eux.
Tout cela peut engendrer une faible confiance en soi, de l'anxiété et une dépression. Il est donc déconseillé de simplement ignorer ces problèmes.
Comment diagnostique-t-on cette affection ?
Il n'existe pas de test unique pour diagnostiquer le TDAH inattentif. Un test sanguin ou un examen d'imagerie ne permettent pas de le diagnostiquer. Le diagnostic repose sur une étude approfondie de vos symptômes et de vos comportements. Pour cela, il est conseillé de consulter un médecin, comme un psychiatre, un neurologue ou un psychologue.
Le médecin suit les étapes suivantes :
1. Confirmation des symptômes : Votre médecin vous interrogera, ainsi que vos parents, vos enseignants ou vos proches, sur votre comportement depuis l’enfance. Il recueillera des informations sur votre comportement à l’école, à la maison et en société. Il pourra également vous demander de remplir une échelle d’évaluation des symptômes.
2. Exclusion d'autres affections médicales : Le médecin recherchera d'autres causes à ces symptômes, comme des troubles du sommeil, des difficultés d'apprentissage, une toxicomanie ou un stress important. Cela impliquera un examen clinique complet, un interrogatoire approfondi et, si nécessaire, la prescription d'examens complémentaires.
3. Rechercher d'autres problèmes de santé mentale : comme le TDAH peut s'accompagner d'autres troubles mentaux tels que la dépression et l'anxiété, le médecin les recherchera également.
En règle générale, ces symptômes doivent avoir commencé avant l'âge de 12 ans , avoir persisté pendant au moins 6 mois et doivent affecter plusieurs domaines de votre vie (par exemple, l'école et la maison).
Peut-on le reconnaître à l'âge adulte ?
Oui, c'est tout à fait possible.Souvent, ce trouble passe inaperçu durant l'enfance. En l'absence de comportements perturbateurs, personne ne s'en préoccupe. Mais à l'âge adulte, ces difficultés peuvent se manifester par des problèmes au travail, à l'université et dans la vie familiale. Peut-être qu'après le diagnostic de TDAH chez votre enfant, certains adultes se souviendront avoir présenté ces symptômes durant leur enfance et se poseront des questions.
Comment traiter et gérer ?
Le TDAH inattentif ne se guérit pas complètement. Cependant, des traitements existent pour en contrôler les symptômes et permettre de mener une vie épanouie. Le médecin peut généralement prescrire un ou plusieurs de ces traitements.
1. Médicaments
2. Modifications du comportement
3. Coaching
Types de médicaments
Il existe plusieurs principaux types de médicaments utilisés à cette fin. Ils ne doivent être pris que sur recommandation d'un médecin.
| Catégorie de médicaments | Comment ça marche, tout simplement | Exemples |
|---|---|---|
| Psychostimulants | Régule l'activité des neurotransmetteurs qui contrôlent l'attention et la vigilance dans le cerveau. | Méthylphénidate, amphétamine |
| Non-stimulants | Ces substances agissent également sur les neurotransmetteurs cérébraux, mais différemment. Elles conviennent aux personnes sensibles aux stimulants. | Atomoxétine, Guanfacine |
| Antidépresseurs | Certains antidépresseurs contribuent également à contrôler les symptômes du TDAH en équilibrant les substances chimiques du cerveau. | Bupropion, venlafaxine |
thérapie de modification du comportement
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : C’est une méthode très efficace. Elle vous aide à comprendre le lien entre vos pensées, vos émotions et vos comportements. Vous pouvez identifier les comportements problématiques, les gérer et apprendre des techniques pratiques d’autorégulation.
- Thérapie de groupe ou groupes de soutien : parler à des personnes ayant vécu des expériences similaires peut être une source de réconfort précieuse. Leur façon de gérer leurs problèmes peut vous apprendre beaucoup.
Des conseils pratiques pour faciliter le quotidien
Avec un traitement adapté, de petits changements dans votre vie quotidienne peuvent faire une grande différence.
Gérer les distractions :
- Si possible, demandez un endroit calme pour travailler.
- Utilisez un casque à réduction de bruit pour atténuer le bruit ambiant.
- Pendant les heures de travail, configurez votre téléphone pour qu'il redirige vers la messagerie vocale et répondez aux appels à une heure précise de la journée.
Travaillez de manière organisée :
- Consacrez 10 à 15 minutes chaque matin à établir une liste des tâches à accomplir pour la journée.
- Ne faites qu'une chose à la fois . Terminez-la et passez à la suivante.
- Programmez des rappels et des alarmes sur votre téléphone.
- Notez les choses importantes dans un carnet .
- Si vous avez tendance à oublier des choses comme le paiement de vos factures, optez pour les méthodes de paiement automatique en ligne .
Évitez de perdre des objets :
- Prévoyez des emplacements spécifiques pour ranger vos clés, votre sac à main et votre téléphone. Prenez l'habitude de toujours les ranger au même endroit.
Si votre enfant souffre de TDAH de type inattentif, comment pouvez-vous l'aider ?
En tant que parent, vous pouvez apporter un soutien précieux à votre enfant.
- Suivez scrupuleusement le plan de traitement prescrit par le médecin .
- Parlez aux enseignants de votre enfant et discutez des façons dont vous pouvez l'aider en classe.
- Créez un environnement calme et sans distractions pour faire ses devoirs.
- Si vous vous lassez de faire la même chose encore et encore, accordez-vous de courtes pauses .
- Félicitez et encouragez votre enfant lorsqu'il accomplit une tâche difficile.
- Ne grondez pas et ne critiquez pas votre enfant lorsqu'il n'arrive pas à faire une tâche correctement ou qu'il oublie des choses. Aidez-le plutôt à trouver une solution.
Il peut parfois sembler plus simple de faire soi-même les tâches ménagères de son enfant (ranger sa chambre, faire ses devoirs). Pourtant, cela l'empêchera d'apprendre à travailler de manière autonome et d'atteindre ses objectifs. Il est donc préférable de laisser son enfant progresser à son rythme et de se contenter de le guider et de le soutenir.
Si cette affection perturbe gravement la scolarité de votre enfant, il est possible qu'il soit orienté vers un service d'aide aux élèves en difficulté. Renseignez-vous auprès de votre médecin et du directeur de l'école.
Message à retenir
- Le TDAH inattentif n'est ni de la paresse ni de l'irresponsabilité. C'est une véritable affection médicale.
- Cette affection peut toucher aussi bien les enfants que les adultes , et elle est le plus souvent diagnostiquée à l'âge adulte.
- Les principaux symptômes sont la difficulté à se concentrer, les oublis et la désorganisation, et l'hyperactivité (impulsivité) est souvent absente.
- Cette affection peut être très bien gérée grâce à des médicaments, une thérapie comportementale et des changements de mode de vie.
- Si vous ou votre enfant présentez ces symptômes, les ignorer pourrait aggraver la situation. Il est donc important de consulter immédiatement un médecin qualifié .
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