Vous attrapez souvent des rhumes ? Parlons-en simplement !

Quand on dit rhume, on connaît tous cette maladie. Combien de fois l'avez-vous attrapé depuis l'enfance ? Parfois, on se dit : « Ça recommence ! » Alors aujourd'hui, nous allons parler de plusieurs choses : qu'est-ce qu'un rhume, pourquoi l'attrapons-nous si souvent, que faire quand on est malade et comment l'éviter. Essayons d'en parler simplement, comme si on discutait avec un ami.

Qu'est-ce qu'un rhume exactement ?

En termes simples, un rhume est une infection causée par un petit germe, un type de virus, qui pénètre dans le nez, la gorge et les sinus. C'est comme si quelqu'un s'introduisait chez vous et vous dérangeait.

Imaginez : il n'existe pas un ou deux types de virus, mais plus de deux cents susceptibles de provoquer un rhume. Parmi eux, le rhinovirus est le plus fréquemment responsable de cette maladie. Ainsi, même si vous avez déjà attrapé un rhume et que vous en guérissez, vous pouvez le contracter à nouveau, cette fois-ci par un virus différent. C'est pourquoi il est si courant.

Pourquoi attrape-t-on toujours un rhume ? N'y a-t-il pas un remède ?

Vous vous demandez peut-être : « N'existe-t-il pas de traitement ou de vaccin contre le rhume ? » En réalité, il existe tellement de types de virus différents responsables du rhume qu'il est difficile de créer un vaccin unique efficace contre tous. C'est pourquoi il n'existe pas encore de vaccin spécifique contre le rhume.

Mais n'ayez crainte ! Notre corps possède une force incroyable capable de lutter contre cela : notre système immunitaire . Tel une armée protectrice, il combat les virus et nous préserve des maladies. Les principaux soldats de cette armée sont les globules blancs , qui entrent en action dès qu'un virus pénètre dans l'organisme.

Comment ce rhume se transmet-il d'une personne à l'autre ?

C'est un problème que rencontrent beaucoup de gens. Voyons voir ce que ça donne.

Éternuements, toux et avec nos mains !

Vous avez sans doute remarqué que lorsqu'une personne enrhumée tousse ou éternue, elle projette de minuscules gouttelettes de salive. Ces gouttelettes contiennent le virus . Elles sont si petites qu'on ne peut même pas les voir. Mais elles se dispersent dans l'air et peuvent être inhalées par une personne à proximité.

Autre chose : ce que nous appelons « mucus » . Ce liquide qui provient du nez et de la gorge est également chargé de virus. Si une personne enrhumée se mouche et touche une poignée de porte ou une table avec sa main, les virus s’y déposent. Si vous touchez ensuite cette surface puis vos yeux, votre nez ou votre bouche avec cette même main, vous risquez d’être contaminé.

Imaginez : vous êtes en classe. Un de vos amis est enrhumé. Il éternue et touche son bureau. Vous touchez ensuite ce bureau et, sans le savoir, vous vous grattez le nez. C'est ainsi que la maladie se propage.

C'est pourquoi vous devriez vous laver les mains souvent.Autrement dit, il est très important de se laver les mains, notamment avant de manger, après être allé aux toilettes et après être rentré de l'extérieur. Les poignées de porte, les interrupteurs, les téléphones et les claviers d'ordinateur sont des endroits où l'on trouve le plus souvent ces virus.

Quels sont les symptômes courants d'un rhume ?

Les symptômes apparaissent généralement deux à trois jours après la contamination par le virus. Ils varient d'une personne à l'autre, mais certains sont fréquents :

• Un mal de gorge, une toux accompagnée d'une sensation de picotement. Parfois, la gorge peut être très irritée.
• Éternuements et congestion nasale. Un écoulement nasal peut également être présent.
• Vous vous sentez très fatigué(e). Vous pourriez être tellement fatigué(e) que vous ne puissiez rien faire.
• Il s'agit d'une fièvre légère, généralement comprise entre 37,2 °C et 37,8 °C (100 °F – 101 °F) . Si la fièvre est plus élevée, il est préférable de consulter un médecin.
• Courbatures. Les muscles du corps peuvent être douloureux, comme après un effort physique intense.
• Perte d'appétit. Vous pouvez avoir l'impression de ne pas avoir envie de manger.

Si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes, il s'agit probablement d'un rhume.

Que faire pour guérir rapidement et soulager un rhume ?

Bien qu'il n'existe pas de remède spécifique contre le rhume, il existe plusieurs choses que nous pouvons faire pour nous soulager et guérir plus rapidement.

• Buvez des boissons chaudes : une tasse de soupe chaude, d’eau chaude, de thé ou de tisane au gingembre et à la coriandre peut soulager le mal de gorge et la toux. Cela peut également aider à fluidifier le mucus dans le nez.
• Un peu de vapeur pour se détendre : prendre une douche chaude et profiter de la vapeur peut soulager un nez bouché et un mal de gorge. Si possible, utilisez un humidificateur (un petit appareil qui diffuse de la vapeur dans l’air ambiant). L’air sera ainsi humidifié, ce qui facilitera la respiration et aidera également à fluidifier le mucus.
• Buvez beaucoup d'eau : il est recommandé de boire au moins 8 verres d'eau par jour. En cas de rhume, il est particulièrement important de boire des liquides comme de l'eau et des jus de fruits (de préférence peu sucrés). Cela prévient la rétention d'eau et aide à fluidifier le mucus. Même les glaces sans sucre sont acceptables !
• Mouchez-vous bien : si votre nez est congestionné et plein de mucus, il est préférable de vous moucher régulièrement. Fermez une narine et mouchez l’autre plusieurs fois.
• Reposons-nous : c'est essentiel. Quand le corps est malade, il a besoin de forces pour lutter contre l'infection. Alors , reposez-vous bien . Faites une sieste pendant la journée et couchez-vous un peu plus tôt le soir. Ainsi, votre corps pourra récupérer plus vite.

N'oubliez pas que les analgésiques comme le paracétamol peuvent être pris pour la fièvre et les courbatures.Les antibiotiques sont inefficaces contre le rhume car ils ne sont efficaces que contre les infections bactériennes, et non contre les infections virales.

Que devons-nous faire pour éviter d'attraper un rhume ?

« Mieux vaut prévenir que guérir quand on est malade », dit-on. Voici donc quelques conseils pour éviter d'attraper un rhume.

Se laver les mains est la meilleure solution !

C'est la chose la plus importante et la plus facile à faire . Se laver soigneusement les mains avec du savon et de l'eau chaude pendant au moins 20 secondes tue les virus présents sur les mains. En particulier :

• Avant de manger et après avoir préparé les aliments.
• Après être allé aux toilettes.
• Après avoir éternué, après avoir toussé, après s'être mouché.
• Après être sorti et être rentré à la maison.
• Après avoir rendu visite à une personne malade.

En l'absence d'eau et de savon, vous pouvez utiliser un gel hydroalcoolique . Cependant, n'oubliez pas que si vos mains sont sales ou grasses, le gel hydroalcoolique ne les enlèvera pas. Il est donc préférable de se laver les mains au savon dès que possible.

Maintenir un mode de vie sain

C'est également très important.

• Soyez actif : l'exercice quotidien renforce notre système immunitaire.
• Réduisez le stress : un stress excessif affaiblit notre système immunitaire. Essayez donc de rester détendu.
• Adoptez une alimentation équilibrée : consommer davantage de légumes, de fruits et de verdure apporte à votre corps les nutriments dont il a besoin.
• Dormez suffisamment : dormez au moins 7 à 8 heures par jour.

Lorsque nous adoptons ces comportements, notre système immunitaire fonctionne efficacement. Ainsi, même si des virus pénètrent dans l'organisme, nous avons plus de chances de rester en bonne santé.

Voici donc les points les plus importants à retenir de ce dont nous avons parlé !

Bon, on a beaucoup parlé de rhumes maintenant. Voici quelques points à retenir :

• Le rhume est une maladie courante causée par un virus qui provoque un écoulement nasal et un mal de gorge.
• Il n'existe ni vaccin ni traitement spécifique. Notre système immunitaire le combat.
• Elle se transmet principalement par les éternuements, la toux et les mains sales .
• Se laver régulièrement les mains avec du savon est le meilleur moyen de prévenir les infections.
• Lorsque vous êtes enrhumé , reposez-vous bien, buvez beaucoup d'eau et utilisez des vêtements chauds.
• Les antibiotiques ne fonctionnent pas contre le rhume.
• Adopter un mode de vie sain peut réduire le risque d'attraper un rhume.

J'espère que vous comprenez mieux le rhume maintenant. En suivant ces conseils, vous pourrez réduire la fréquence des rhumes et guérir plus rapidement si vous en attrapez un. Prenez soin de vous !

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