Suis-je mince ? Ai-je vraiment besoin d'être grosse ? (Préoccupations liées à la minceur) Parlons-en !

Vous arrive-t-il de vous demander : « Pourquoi suis-je la seule à être aussi mince ? » C’est tout à fait normal de ressentir cela quand vos amies du même âge sont un peu plus rondes et ont une silhouette plus avantageuse. Parfois, cela vous rend un peu triste, n’est-ce pas ? Vous pensez peut-être : « Je suis la seule dans ce cas, alors que toutes les autres mangent et boivent sainement et prennent soin de leur forme. » Mais est-ce que tout le monde doit vraiment être pareil ? Et si nous approfondissions un peu la question ?

Pourquoi certains enfants sont-ils plus minces que d'autres ?

Voyons maintenant pourquoi vous, ou d'autres enfants comme vous, êtes peut-être un peu plus minces que vos amis. Il n'y a pas qu'une seule raison à cela, il peut y en avoir plusieurs. Bien, parlons-en.

• Plus petit que la moyenne pour votre âge : Imaginez que vous soyez un peu plus petit que les autres personnes de votre âge. Votre poids devrait donc être adapté en conséquence, n'est-ce pas ? C'est comme pour un petit arbre qui ne peut pas avoir autant de branches qu'un grand arbre. Quand on est petit, il est tout à fait normal d'avoir un poids plus faible. Cela ne signifie pas que vous êtes en mauvaise santé. C'est simplement votre morphologie.

• Morphologie fine : Certaines personnes ont une ossature fine, c’est-à-dire une structure osseuse réduite. On dit alors qu’elles ont une « ossature fine ». Ces personnes ont généralement des poignets fins. Vous souvenez-vous de cette sensation parfois étrange lorsqu’on met une montre ou une bague ? Cela peut expliquer une apparence un peu mince. Il peut aussi s’agir d’un facteur génétique. On parle alors de « morphologie fine ».

• Pas encore puberté : Saviez-vous que la croissance, et plus particulièrement la puberté , s'accompagne de nombreux changements corporels importants ? Les enfants grandissent vite, la voix des garçons mue, la barbe pousse et le corps des filles se transforme. Durant cette période, leur corps se développe et ils prennent du poids, en raison des fluctuations hormonales . Si vous n'avez pas encore atteint la puberté, ou si vous venez de la commencer, il est normal d'être un peu plus mince que les enfants qui l'ont traversée plus tôt. Bientôt, votre corps continuera lui aussi à changer.

• Les gènes hérités des parents : De nombreux aspects de notre apparence, comme notre taille, notre poids, la couleur de notre peau et la couleur de nos cheveux, sont déterminés par les gènes que nous héritons de nos parents.Autrement dit, c'est génétique. Les gènes sont comme les plans qui nous servent à construire notre corps. Ainsi, si vos parents ou des membres de votre famille proche sont petits et minces, vous avez plus de chances de l'être aussi. C'est comme un trait de famille. Donc, si vous êtes mince, c'est peut-être tout simplement une caractéristique familiale.

• Être mince dès la naissance : Certains enfants sont minces dès leur plus jeune âge, c’est-à-dire dès leur naissance. Quel que soit leur alimentation, leur silhouette reste inchangée. Même à l’âge adulte, cette minceur persiste. Cela peut être lié à leur métabolisme , c’est-à-dire la façon dont les aliments sont digérés et utilisés pour produire de l’énergie. Il est parfois difficile pour ces personnes de prendre du poids. Il ne s’agit pas d’une maladie, mais d’une caractéristique naturelle de l’organisme.

Que faire si quelqu'un se moque de ma maigreur ?

Oh, c'est vraiment blessant, n'est-ce pas ? Quand quelqu'un se moque de votre silhouette, de votre minceur, vous insulte en vous traitant de « bâton » ou de « Ila'ata Mollya », ça fait vraiment mal. Ce n'est jamais bien, et ce n'est bien que quiconque agisse ainsi. Se moquer de vous de cette façon peut aussi nuire à votre confiance en vous.

Si cela vous arrive, ne restez pas seul(e) . Si possible, parlez-en à un adulte de confiance . Il peut s'agir de votre mère, de votre père, d'un professeur ou de toute autre personne en qui vous avez confiance. Ils pourront vous aider et peut-être même avertir les enfants qui vous taquinent.

De plus, lorsqu'on vous fait une blague, réfléchissez à votre réponse. Évitez les insultes et les disputes, car cela ne ferait qu'empirer les choses. Vous pouvez plutôt dire calmement mais fermement : « Je suis comme ça. Chacun est différent. Ce n'est pas gentil de me traiter ainsi. » Cela dissuadera peut-être la personne de se moquer de vous à nouveau.

« N'oubliez pas que si vous avez des amis qui vous soutiennent et vous comprennent, vous vous sentirez plus fort et moins seul. Parlez de vos problèmes à ces amis. »

Autre chose : les enfants qui se moquent de vous le font peut-être parce qu’ils ne sont pas bien dans leur peau. Ils ont peut-être un autre problème, ou ils sont peut-être simplement complexés par leur poids. Cela ne veut pas dire que vous devriez les taquiner à nouveau. Mais il est bon de leur rappeler qu’il est normal d’avoir des morphologies différentes. Si vous restez calme et ignorez leurs blagues, ils comprendront que vous ne leur voulez aucun mal. Et alors, ils arrêteront probablement.

Que dois-je savoir d'autre sur la perte de poids ?

Passons maintenant à d'autres points importants à savoir sur la perte de poids.

Est-ce bon de manger n'importe quoi pour grossir ?

Certaines personnes pensent : « Comme je suis mince, je peux manger tout ce que je veux, surtout des aliments sucrés, gras et transformés, et je vais prendre du poids rapidement. » Mais ce n'est pas une bonne idée . Consommer trop de calories en une seule fois peut provoquer une sensation de malaise. Cela peut vous remplir l'estomac et causer des troubles digestifs . De plus, cela n'apporte pas à votre corps les nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé. Cela ne fournit que des calories vides. À long terme, cela peut également augmenter le risque de développer d'autres problèmes de santé, comme le diabète .

Quand dois-je consulter un médecin ?

Si vous pensez vraiment : « Je suis tellement maigre, je ne sais pas si ma croissance est anormale », ou si votre poids vous inquiète vraiment, parlez-en ouvertement à vos parents . Ils pourront vous aider à décider si vous devez consulter un médecin, un pédiatre. Le médecin vous examinera, vérifiera si votre poids est adapté à votre taille et si votre croissance est normale. Il utilise notamment des courbes de croissance pour cela.

Il arrive parfois qu'un enfant ait des difficultés à prendre du poids en raison d'un problème de santé . Par exemple :

• Si un enfant ne grandit pas correctement, cela signifie qu'il prend de la taille et du poids trop lentement.
• Si vous perdez du poids subitement.
• Si vous avez souvent mal au ventre.
• Si vous avez faim.
• Si vous souffrez fréquemment de troubles digestifs (comme la diarrhée).
• Si vous vous sentez constamment fatigué et sans énergie.

Si vous présentez ces symptômes, il est impératif de consulter un médecin . Celui-ci en déterminera la cause. Des examens complémentaires peuvent parfois être nécessaires, comme une analyse de sang ou une analyse de selles. Il peut également s'agir d'un problème de thyroïde. N'hésitez donc pas à consulter un médecin et à lui demander conseil.

Existe-t-il des moyens de prendre du poids sainement ?

Oui, si un médecin vous dit que vous devez prendre du poids, il existe des façons saines d'y parvenir. Il vous conseillera à ce sujet. Cela ne signifie pas pour autant manger beaucoup d'aliments sucrés et gras.

• Le plus important est d'avoir une alimentation équilibrée . Cela signifie consommer des aliments contenant des protéines (provenant de la viande, du poisson, des œufs, du lait, des noix), des glucides (provenant du riz, du pain, des pommes de terre, des céréales), des lipides (provenant de bonnes huiles, des noix), ainsi que des vitamines et des minéraux (provenant des légumes, des fruits, etc.).
• Peut-être que le médecin vous le dira.Vous pouvez également demander à consulter un nutritionniste ou un diététicien. Ils pourront vous aider à élaborer un plan alimentaire adapté à vos besoins et qui vous apporte les nutriments nécessaires.
• Augmenter légèrement le nombre de repas, c'est-à-dire prendre deux ou trois collations nutritives en plus des trois repas principaux, peut également être utile. Ces collations doivent elles aussi être nutritives : par exemple, un fruit, un yaourt et quelques noix.

Et l'exercice physique ?

Le meilleur conseil est que chaque enfant, qu'il soit mince ou en surpoids, devrait avoir une alimentation saine, dormir suffisamment (au moins 8 à 10 heures par jour) et faire de l'exercice régulièrement . Certaines personnes font du sport pour perdre du poids, mais il est totalement faux de dire qu'il ne faut pas faire d'exercice simplement parce qu'on est mince !

En effet, faire de l'exercice renforce vos muscles et vos os, vous donne de l'énergie et peut même stimuler votre appétit . Vous pouvez courir, sauter, jouer, nager, faire du vélo, pratiquer le sport de votre choix. C'est excellent pour votre santé physique et mentale.

Alors, que pouvons-nous tirer de cette histoire ? En résumé…

Bon, récapitulons un peu tout ce dont nous avons parlé. Voici les points les plus importants à retenir.

En résumé, nous sommes tous différents. Il existe des personnes de toutes tailles, de tous poids et de toutes morphologies. Si vous vous trouvez mince, cela peut s'expliquer par de nombreuses raisons : votre taille, votre morphologie, votre âge (surtout si vous n'êtes pas encore adolescent) et les gènes hérités de vos parents. Ces différences sont souvent normales.

• Il est facile de dire non aux moqueries sur votre minceur , mais cela peut être blessant. Au lieu de vous attarder sur ce point, parlez-en à un adulte de confiance. Entraînez-vous à répondre calmement et avec assurance.
• N'essayez pas de prendre du poids en mangeant beaucoup d'aliments en une seule fois de manière malsaine . Cela fera plus de mal que de bien à votre corps.
• Si vous avez des inquiétudes ou des questions concernant votre poids ou votre croissance, parlez-en à vos parents et consultez un médecin . Seul un médecin peut vous dire avec certitude si vous avez un problème ou si c'est normal.
• Le plus important, c'est de rester en bonne santé . Bien manger, avoir une alimentation équilibrée, boire suffisamment d'eau, bien dormir et faire de l'exercice tous les jours, voilà ce qui compte vraiment. Peu importe votre apparence physique, si vous êtes en bonne santé et heureux, c'est ce qui importe.
• Sois heureuse de toi-même . Ton corps est unique. Ne te compare pas aux autres. Tu es précieuse telle que tu es !

J'espère que ce témoignage a répondu à certaines de vos questions concernant votre poids et la perte de poids. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul(e) et n'hésitez pas à demander de l'aide si besoin. Bonne journée à tous !

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