Les ligaments sont-ils la cause des douleurs au genou ? Découvrons-en plus précisément sur les ligaments du genou !

Vous vous êtes foulé le genou ? Vous avez mal quand vous le pliez ? Vous avez l’impression qu’il est bloqué quand vous courez ou sautez ? Cela vous est-il déjà arrivé ? Parfois, le genou s’engourdit sans même qu’on s’en rende compte. Le plus souvent, c’est dû à une lésion des ligaments, qui sont de petites structures essentielles du genou. Aujourd’hui, nous allons parler des ligaments du genou : leur rôle et les soins à leur apporter.

En termes simples, qu'est-ce qu'une genouillère ?

Imaginez votre genou comme une articulation. Cette articulation est composée de deux os principaux. En haut se trouve le fémur, l' os de la cuisse. En bas se trouvent le tibia et le péroné , les os de la jambe. Or, n'est-ce pas suffisant d'avoir ces deux os côte à côte ? Il faut quelque chose pour les relier et les maintenir stables. C'est le rôle des ligaments du genou.

Ces ligaments empêchent le genou de trop bouger, latéralement, d'avant en arrière, etc. Bien qu'ils soient très résistants, ils peuvent parfois être sujets aux blessures.

Quels sont les 4 principaux types de ligaments de nos genoux ?

Le genou possède quatre principaux types de ligaments. Ensemble, ils assurent la stabilité générale de l'articulation. Examinons-les un par un.

Les ligaments croisés antérieur (LCA) et postérieur (LCP) sont situés à l'intérieur du genou, disposés en croix, comme la lettre « X ». C'est leur cohésion qui nous permet de marcher, courir et sauter sans problème.

Comment ces liaisons peuvent-elles être endommagées ?

Les ligaments sont des tissus résistants, mais ils peuvent être endommagés par une force soudaine qu'ils ne peuvent supporter. Ces lésions peuvent aller d'une simple entorse à une rupture complète. Ce type de blessure est très fréquent chez les athlètes.

Il existe plusieurs situations dans lesquelles les ligaments peuvent être endommagés :

• Virages ou arrêts brusques : Imaginez que vous pratiquez un sport comme le netball, le football ou le basketball. Lors d’un changement de direction soudain ou d’un arrêt brutal, votre genou peut se tordre de façon anormale, ce qui risque d’endommager votre ligament croisé antérieur (LCA).
• Mauvaise réception : Une mauvaise réception lors d’un saut peut exercer une forte pression sur les ligaments.
• Coup direct au genou : si quelqu’un vous frappe sur le côté du genou (plaquage) en jouant au rugby, vous pouvez endommager les ligaments MCL ou LCL.
• Accidents de voiture : lors d’une collision soudaine, le genou peut heurter le tableau de bord. On parle alors de « lésion par le tableau de bord ». Dans ce cas, le ligament croisé postérieur (LCP) est le plus souvent touché.
• Hyperextension du genou : si le genou se plie en arrière plus que la normale sous l’effet d’une force, les ligaments peuvent être étirés ou déchirés.

Comment savoir si un ligament du genou est endommagé ?

En cas de blessure au genou, le mieux est de consulter un médecin. Celui-ci examinera votre genou.

1. Ils vous demanderont des détails : comment l’accident s’est produit, si vous avez entendu un « pop » à ce moment-là, comment est la douleur et s’il y a un gonflement, afin de se faire une idée de la situation.

2. Examen physique : Le médecin maintiendra votre genou entre ses mains, le pliera, l’étendra et le fera pivoter de gauche à droite afin d’en vérifier la stabilité. Il comparera ensuite ce résultat avec celui de votre genou sain.

3. Radiographie : Un ligament peut ne pas être visible sur une radiographie, mais il est possible qu’on vous demande de passer une radiographie pour vérifier la présence d’une fracture.

4. IRM : La meilleure façon d'évaluer avec précision les dommages aux tissus mous comme les ligaments et le ménisque est de passer une IRM (Imagerie par Résonance Magnétique) .

Comment soigner un accident par ligature ?

La méthode de traitement dépend de nombreux facteurs, notamment la gravité de la blessure, le ligament touché, votre âge et votre niveau d'activité.

Traitement non chirurgical

Les entorses mineures ne nécessitent souvent pas d'intervention chirurgicale.

• Méthode RICE : Voici ce que vous devez faire en résumé.
• R - Repos : Reposez le genou. Évitez les activités physiques intenses.
• I - Glace : Appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes pour réduire la douleur et l'enflure.
• C - Compression : Enveloppez le genou d'un bandage élastique pour contrôler le gonflement.
• E - Élévation : Garder le genou au-dessus du niveau du cœur aussi longtemps que possible pour réduire l'enflure.
• Antalgiques : Vous pouvez prendre des antalgiques tels que les AINS selon les directives de votre médecin.
• Dispositifs d'assistance : Il se peut qu'on vous demande d'utiliser des béquilles pour réduire la charge sur vos genoux.
• Genouillère : Il se peut qu'on vous demande de porter une genouillère pour stabiliser et protéger votre genou.
• Physiothérapie : La physiothérapie est très importante pour renforcer les muscles autour du genou et restaurer sa mobilité.

Traitement chirurgical

Si le ligament est complètement déchiré, notamment le LCA, et que vous êtes un sportif très actif, votre médecin pourrait vous recommander une intervention chirurgicale. Celle-ci consiste à réparer le ligament déchiré ou à utiliser une greffe prélevée sur une autre partie de votre corps. Vous pouvez en discuter avec un chirurgien orthopédiste .

Ne pourrait-on pas éviter des accidents comme celui-ci ?

Bien que nous ne puissions pas empêcher tous les accidents, il existe des mesures que nous pouvons prendre pour réduire les risques.

• Échauffement : Il est essentiel de s'échauffer avant de pratiquer un sport ou un exercice physique.
• Renforcement musculaire : Pratiquer des exercices qui renforcent les muscles des cuisses et des jambes offre un bon soutien aux genoux.
• Technique correcte : Il est très important d'adopter une posture et une technique correctes lors de la pratique sportive et de la musculation.
• Contrôle du poids : Plus le poids corporel augmente, plus la pression sur les genoux s’accroît. Il est donc important de maintenir un poids santé.
• Chaussures appropriées : Portez des chaussures confortables et adaptées au sport ou à l’activité que vous pratiquez.
• Se reposer en cas de fatigue : le corps est plus sujet aux accidents lorsqu’il est fatigué. Alors, reposez-vous si vous êtes fatigué.