La nausée est vraiment désagréable et gênante, n'est-ce pas ? On a l'impression que notre estomac se retourne, qu'on va vomir, mais on ne le fait pas… Elle peut parfois être causée par diverses maladies, des médicaments, la grossesse, ou même un trajet en voiture. Quelle qu'en soit la cause, vous n'êtes pas obligé(e) de continuer à souffrir de ce désagrément. Il existe de nombreuses solutions pour soulager la nausée. Alors aujourd'hui, parlons-en.
Des remèdes simples à faire chez soi
La première chose à faire, et la plus importante, est d'écouter votre corps. À quel moment de la journée avez-vous des nausées ? Quels aliments les aggravent ? Quelles activités les soulagent ? Si possible, notez-les dans un carnet. Vous comprendrez ainsi ce qui pourrait en être la cause. Voici également quelques conseils simples à essayer.
Le plus important est de ne pas tout faire d'un coup, mais de le faire petit à petit et de voir si cela convient à votre corps.
Essayons de mieux comprendre ces éléments à l'aide d'un tableau.
| Conseil | Une explication simple |
|---|---|
| Buvez de petites quantités de liquides clairs. | Buvez de petites gorgées d'eau, de tisanes, de thé léger, de thé au gingembre et de jus de fruits frais, plutôt que de boire de grandes quantités en une seule fois. Cela vous évitera également la déshydratation. |
| Évitez de consommer des aliments riches en huile et en matières grasses. | Les fritures, les en-cas gras et la crème sont déconseillés en ce moment. Ils sont difficiles à digérer et peuvent aggraver les nausées. |
| Mangez des aliments simples et non épicés. | Consommez des aliments fades et faciles à digérer comme des biscuits salés, du pain, du riz, de la purée de pommes de terre et des bananes. On appelle aussi ce régime le « régime BRAT » (Bananes, Riz, Compote de pommes, Pain grillé). |
| Mangez de petits repas tout au long de la journée. | Au lieu de prendre un repas copieux en une seule fois, mangez de petits repas toutes les deux ou trois heures. Avoir l'estomac vide peut accentuer les nausées, tout comme avoir l'estomac plein. Alors, ne gardez pas votre estomac vide. |
| Reposez-vous après avoir mangé. | Après avoir mangé, asseyez-vous un moment au lieu de courir, sauter ou faire quoi que ce soit d'autre. Évitez de vous allonger directement , car cela peut aggraver les remontées acides et provoquer des nausées. |
| Essayez le gingembre ou la menthe. | Le gingembre est un remède naturel populaire contre la nausée. On peut boire une infusion de gingembre ou sucer un caramel au gingembre. Certaines personnes trouvent également un soulagement en mâchant quelques feuilles de menthe poivrée ou en suçant un caramel à la menthe. |
Devrions-nous également envisager des traitements alternatifs ?
Outre les traitements médicaux occidentaux que nous connaissons bien, il existe d'autres moyens de soulager les nausées. On les appelle médecines complémentaires ou alternatives (MCA) . Elles présentent moins d'effets secondaires et peuvent apporter un soulagement psychologique et un sentiment de maîtrise face à la situation.
Mais n'oubliez pas, vous devez absolument consulter votre médecin avant d'essayer l'une de ces méthodes, car certaines peuvent ne pas être adaptées à votre état de santé.
- Techniques de relaxation : Imaginez-vous assis dans un endroit calme, les yeux fermés, respirant lentement et profondément, puis expirant lentement. La méditation et les exercices de respiration profonde peuvent vous aider à vous détendre et à réduire les nausées.
- Acupuncture ou acupression : ces méthodes consistent à appliquer une pression sur des points précis du corps à l’aide de fines aiguilles ou du bout des doigts. Elles sont censées soulager les nausées. Il est essentiel de consulter un professionnel qualifié.
- Hypnose : Il s’agit également d’un traitement pratiqué par un professionnel qualifié. Il permet de contrôler les nausées grâce à des suggestions données dans un état hypnotique.
- Méthodes de biofeedback :Cela implique l'utilisation d'un appareil spécial pour vous aider à comprendre et à contrôler l'activité de votre corps (comme votre fréquence cardiaque).
- Désensibilisation systématique : Il s’agit d’une forme plus complexe de psychothérapie. En résumé, elle consiste à vous faire imaginer des situations qui vous donnent la nausée, puis à vous aider progressivement à éliminer cette peur. Cette thérapie devrait être pratiquée avec l’aide d’un spécialiste.
Types de médicaments prescrits par le médecin
Si vous ne parvenez pas à soulager vos nausées avec des remèdes maison et des méthodes alternatives, ne vous inquiétez pas. Votre médecin pourra vous prescrire un médicament adapté.
Tous les types de nausées ne sont pas traités avec les mêmes médicaments. Le médicament prescrit dépendra de la cause de vos nausées (par exemple, nausées post-opératoires, nausées pendant la grossesse, nausées dues à un traitement contre le cancer).
Voici quelques catégories de médicaments couramment utilisées :
1. Antagonistes de la sérotonine (5-HT3) : Ces médicaments agissent en bloquant l’action de la sérotonine , une substance chimique présente dans le cerveau et le système digestif, qui peut provoquer des nausées. Ils sont le plus souvent utilisés pour traiter les nausées induites par les traitements contre le cancer (chimiothérapie).
2. Antagonistes des récepteurs NK-1 : Ces médicaments agissent directement sur les parties du cerveau qui contrôlent le processus de vomissement, bloquant ainsi ce processus.
3. Antagonistes de la dopamine : Il s’agit également d’un type de médicament agissant sur le cerveau. Ils bloquent la dopamine, une autre substance chimique responsable des nausées et des vomissements.
4. Benzodiazépines : Il s’agit d’un type de médicament qui réduit l’anxiété. Ces médicaments peuvent parfois vous aider à vous détendre en atténuant l’agitation et la peur qui accompagnent les nausées.
Ces médicaments, leur posologie et leurs effets secondaires ne doivent être discutés qu'avec votre médecin. N'achetez jamais ces médicaments en pharmacie sans avis médical.
Message à retenir
- La nausée n'est pas une maladie, mais un symptôme. Il est très important d'en trouver la cause sous-jacente.
- Commencez par des choses simples que vous pouvez faire à la maison (réduire les aliments gras, boire beaucoup de liquides, utiliser du gingembre).
- Si vous envisagez une méthode alternative comme l'acupuncture, parlez-en d'abord à votre médecin .
- Si les nausées persistent, sont intenses, s'accompagnent de vomissements importants ou si vous vous sentez faible, consultez immédiatement un médecin . Cela peut être le signe d'une maladie grave.
- Ne prenez aucun médicament contre la nausée sans ordonnance, sauf sur prescription médicale. Cela pourrait aggraver votre état.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment