Cachez-vous vos symptômes de TDAH aux autres ? Parlons du « masquage » (masquage du TDAH).

Avez-vous déjà essayé de dissimuler votre véritable nature pour être « comme tout le monde » ou « normal » en société ? Nous l’avons tous fait au moins une fois dans notre vie. Mais si vous souffrez de trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), on appelle cela du « masquage ». En clair, il s’agit de cacher sa véritable nature et de présenter un visage différent à la société.

Qu’est-ce que le « masquage » du TDAH exactement ?

Le TDAH se manifeste par une hyperactivité ou une impulsivité chez certaines personnes. D'autres ont des difficultés de concentration. Certains adultes peuvent présenter les deux.

Le terme « masquer » désigne donc le fait de tenter de dissimuler ces symptômes à la maison, au travail ou en présence d'amis. Si cette pratique peut présenter certains avantages, les experts affirment qu'elle comporte également des inconvénients plus graves qu'on ne le pense. Examinons cela de plus près.

Y a-t-il des avantages à dissimuler ses symptômes de cette manière ?

Oui, parfois, ce « masquage » vous aide à trouver vos propres stratégies pour mieux vivre avec le TDAH . C'est comme se constituer sa propre « boîte à outils ». Ce genre de choses est vraiment positif.

Voyez les choses sous cet angle...

• Comme vous avez du mal à vous souvenir des choses, vous prenez l'habitude de tout noter dans un livre . C'est une bonne chose.
• Comme tu parles beaucoup et que tu interromps les autres, tu essaies de te contrôler en parlant moins et en écoutant davantage . Et tu essaies de te répéter mentalement ce que l'autre personne a dit.
• Parce qu'il est difficile de garder sa maison et son bureau bien rangés, on commence à chercher des astuces d'organisation pour y parvenir et à les suivre.

Ce sont des choses vraiment utiles. Mais le « masquage » peut parfois être à la fois bénéfique et néfaste. Tout dépend de ce que vous faites.

Mais cela comporte aussi un inconvénient dangereux.

« Ma Skin g » signifie privilégier son image sociale, c'est-à-dire la façon dont les autres vous perçoivent. Mais cela implique de sacrifier d'autres aspects importants de votre vie, et le prix à payer est élevé.

Réfléchissez à ces exemples. Vous les connaissez peut-être déjà.

• Au travail : vous n’êtes pas aussi productif que vos collègues, vous travaillez donc tard et ramenez parfois du travail à la maison. Or, ces heures supplémentaires ne sont pas rémunérées. C’est un temps précieux que vous pourriez consacrer à votre famille, à faire du sport ou tout simplement à vous détendre.
• Dans votre vie sociale : vous n’invitez jamais d’amis chez vous car il est difficile de garder votre maison propre et rangée. Au bout d’un moment, vos amis risquent de s’agacer. Si vous invitez quelqu’un à l’improviste, vous resterez éveillé jusqu’à 3 h du matin pour ranger et le faire revenir présentable.

Lorsque vous faites ce genre de choses pendant longtemps, cela a un impact important sur votre vie.

Si vous continuez comme ça, vous allez faire un burn-out .Sinon, vous risquez l'épuisement mental et physique total. Parallèlement, vous pourriez commencer à négliger d'autres choses importantes comme payer vos impôts, aller chez le médecin et faire le ménage.

Le plus dangereux, c'est que ce stress excessif augmente le risque de développer d'autres problèmes de santé mentale, comme l'anxiété et la dépression .

Alors, que faire face à ce «masquage» ?

Si vous avez le sentiment que ce «masquage» a un impact majeur sur votre vie, la meilleure chose à faire est de consulter un conseiller en santé mentale qui pourra vous aider à gérer votre TDAH.

Choisissez la bonne personne

Il est important de choisir un professionnel de santé qui connaît bien le TDAH. Vous pouvez lui demander : « Quelle est votre expérience dans le traitement des adultes atteints de TDAH ? » Vous pouvez également lui demander en quoi le traitement du TDAH diffère de celui de la dépression.

Prenez-en conscience vous-même.

Découvrez d'autres façons de gérer votre TDAH sans avoir recours au « masquage ». Voici quelques conseils qui peuvent vous y aider.

• Prenez conscience des moments où vous « masquez » vos difficultés : c’est devenu tellement habituel que vous ne vous en rendez peut-être même plus compte. Essayez d’y prêter attention. Demandez-vous : « Pourquoi est-ce que je fais ça ? Est-ce que j’essaie d’éviter d’être embarrassé ? Ou est-ce que j’essaie de fuir le fait que je souffre de TDAH ? »
• Reprenez le contrôle : vous portez peut-être ce masque par habitude depuis si longtemps. Désormais, décidez consciemment quand le mettre et quand l’enlever.
• Laissez aux autres le temps de s'habituer à votre vraie personnalité : si vous retirez soudainement votre masque partout, certaines personnes pourraient être surprises par votre comportement. Vous pourriez même être rejeté(e). Réfléchissez donc bien aux personnes avec lesquelles vous dévoilerez votre vraie nature et à quel rythme.
• Entourez-vous de personnes qui vous acceptent tel que vous êtes : passer du temps avec vos amis, votre famille et d’autres personnes qui vous acceptent pour ce que vous êtes sera une grande source de force.

Le « masquage » peut-il commencer avant même qu'un médecin ne diagnostique un TDAH ?

Oui, cela peut arriver. Certaines personnes, avant même d'avoir reçu un diagnostic, se rendent compte qu'elles sont « différentes » des autres et commencent à dissimuler ces différences pour s'intégrer à la société.

D'autres, inconsciemment, se « masquent ». Autrement dit, ils ignorent leur différence et se contentent d'imiter le comportement d'autrui. Dans des périodes comme celle-ci, on imite ce que l'on considère comme la norme.

Par conséquent, si vous pensez présenter les symptômes mentionnés dans cet article, il est très important de savoir comment diagnostiquer avec précision le TDAH chez l'adulte, de consulter votre médecin et d'obtenir l'aide dont vous avez besoin.